Terapi kesadaran diri

Meskipun kita mungkin tidak selalu menyadarinya, setiap hari kita dihadapkan dengan banyak tuntutan nyata atau imajiner yang dapat mengubah kesehatan dan kesejahteraan pribadi kita.

Individu yang mengatasi tuntutan ini, yaitu, cara kita memecahkan masalah, sangat penting untuk menjaga keseimbangan pribadi.

• Artikel terkait: "Ketahanan: definisi dan 10 kebiasaan untuk meningkatkannya"

Konsekuensi dari gaya koping

Berbagai investigasi telah menganalisis efek dari gaya koping yang kita gunakan dalam situasi yang merugikan, dan mereka sampai pada kesimpulan bahwa kita menghadapi tantangan kurang lebih berhasil tergantung pada sifat-sifat yang membentuk kepribadian kita.

Misalnya, gaya koping yang berfokus pada emosi yang mencakup menjaga jarak, pengendalian diri, mencari dukungan sosial, penghindaran, penerimaan tanggung jawab dan apresiasi positif akan lebih bermanfaat daripada koping yang meliputi isolasi, kesalahan, ketakutan dan revaluasi negatif. Cara kita mengelola emosi kita dalam situasi sulit ini akan memanifestasikan dirinya dalam stabilitas atau ketidakstabilan emosi.

Pentingnya pengenalan diri dalam menghadapi tantangan sehari-hari

Mengenal diri sendiri telah menjadi salah satu tantangan besar yang ditimbulkan sejak zaman kuno; untuk ini, ilmu pengetahuan saat ini telah dirancang canggih tes Kepribadian disempurnakan dengan algoritma matematika yang tepat dan tentu saja selalu tunduk pada interpretasi seorang ahli profesional.

Saat ini, instrumen yang paling dapat membantu kita dalam proses peningkatan terapi adalah tes kepribadian dan skala kecemasan.

Untuk mengukur struktur kepribadian, model yang paling banyak digunakan adalah model “lima faktor”, Menggunakan inventaris kepribadian NE0 PI-R (Costa dan McCrae, 2008). Tes ini merupakan salah satu instrumen paling bergengsi untuk evaluasi kepribadian non-patologis dan telah menjadi salah satu alat yang paling banyak digunakan di berbagai bidang. Ini terdiri dari 240 pertanyaan yang dijawab pada skala lima pilihan jawaban dan memungkinkan evaluasi lima faktor kepribadian utama: Neurotisisme, Ekstraversi, Keterbukaan, Kebaikan, dan Tanggung Jawab.

• Artikel terkait: "Perbedaan antara kepribadian, temperamen dan karakter"

Pilar kepribadian

Model lima faktor ciri kepribadian adalah hal baru yang penting dalam penelitian kepribadian, dan hasil yang diperoleh melalui tes berdasarkan ini memunculkan cara pemahaman baru dalam teori kepribadian.

Teori-teori ini memberikan kepentingan utama pada ciri-ciri yang membentuk tipologi kepribadian tertentu dan juga berurusan dengan pada pengaruh lingkungan sosial dan budaya pada evolusi struktur sifat-sifat yang mendefinisikan kita sebagai individu unik.

Di samping itu, untuk mengukur derajat kecemasan, instrumen yang paling banyak digunakan adalah kuesioner STAI (Spielberger, Gorsuch & Lushene, 2011).

Tes ini menilai dua konsep independen kecemasan dan terdiri dari dua bagian, masing-masing 20 pertanyaan. Yang pertama menganalisis kecemasan sebagai suatu keadaan (A/E) dan yang kedua menganalisis kecemasan sebagai suatu sifat (A/R). Sebuah skala dilengkapi dengan empat pilihan jawaban untuk setiap pertanyaan. Hasilnya memberi kita informasi tentang dua konsep kecemasan yang independen.

Yang pertama didefinisikan sebagai keadaan kecemasan emosional sementara (A / E) dan itu tergantung pada keadaan saat tes dilakukan. Yang kedua memberi kita data tentang sifat stabil (A / R) dan yang mencirikan individu dengan kecenderungan untuk menganggap situasi sebagai ancaman pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil.

• Anda mungkin tertarik pada: "Apa itu kecerdasan emosional?"

Pengaruh kepribadian pada gaya koping

Sifat pertama yang dievaluasi oleh NEO-PIR adalah Neurotisisme, dan ia mendefinisikan konsep ini sebagai kecenderungan bawaan untuk mewujudkan stabilitas atau ketidakstabilan emosional. Banyak penyelidikan telah mempelajari hubungan antara ciri-ciri kepribadian kita dan tingkat kecemasan yang dialami. Korelasi yang ditemukan antara faktor neurotisisme dan sifat dan kecemasan negara menunjukkan bahwa tingkat tinggi dalam faktor Neurotisisme dan aspek terkaitnya sesuai dengan skor tinggi dalam kecemasan sifat dan negara.

Orang dengan sifat neurotisisme tinggi akan menggunakan koping yang berfokus pada emosi untuk menyelesaikan situasi stres, yang dalam jangka panjang dapat menyebabkan kelelahan sebagai konsekuensi dari kelelahan emosional yang terus menerus dan muncul dimanifestasikan baik dalam masalah fisik (infeksi, kelelahan, rasa sakit ...) dan dalam masalah psikologis (pembusukan, apatis, ketakutan, Keraguan...).

Ciri-ciri kepribadian lain yang ingin kami ketahui sebelum menjalani terapi adalah Kebaikan dan Ekstroversi.. Karakteristik kepribadian ini menilai ciri-ciri kecenderungan interpersonal. Skor tinggi pada faktor-faktor ini menentukan kepribadian yang penuh kasih sayang, energik, dan positif untuk hubungan interpersonal.

Tanggung jawab dan Keterbukaan terhadap pengalaman, dua karakteristik lain yang melengkapi "lima" hebat ”, tentukan kecenderungan untuk fokus pada pencapaian tujuan dan pikiran terbuka kita masing-masing.

Pada akhirnya, moto terkenal "kenali diri sendiri" bisa menjadi kunci untuk memulihkan keseimbangan yang hilang.