6 strategi untuk meningkatkan harga diri pada masa remaja

Masa remaja bagi banyak orang muda merupakan tahap kehidupan yang rumit yang datang bersamaan dengan krisis identitas. Jenis krisis ini tidak hanya terjadi pada tingkat intelektual; itu juga memiliki implikasi emosional yang jelas, dan itulah sebabnya tidak sedikit yang, begitu mereka melewati ambang pubertas, mereka merasa pusing dengan tugas menemukan siapa diri mereka sebenarnya, menerima dan cintai dirimu sendiri.

Pada artikel ini kami akan mengulas strategi peningkatan harga diri yang paling berguna untuk membantu remaja, berdasarkan ide-ide kunci yang digunakan dalam psikoterapi.

• Artikel terkait: "3 tahap remaja"

Mengapa penting untuk membantu remaja membangun harga diri yang baik?

Masa remaja adalah tahap perkembangan kehidupan utama di mana transisi antara masa kanak-kanak dan dewasa terjadi.. Untuk alasan ini, pengalaman yang dialami selama tahun-tahun yang dilaluinya memiliki implikasi penting dalam konfigurasi cara remaja belajar melihat diri mereka sendiri dan mengelola emosi yang terkait dengan identitas Anda.

Dengan demikian, pengembangan harga diri selama masa remaja adalah proses yang kompleks, penuh tantangan di mana anak di bawah umur harus belajar dengan cepat untuk untuk menghargai diri sendiri, untuk fokus pada satu atau referensi lain dan menggunakan konsep untuk mengeksplorasi diri mereka sendiri dan menerjemahkan ke dalam kata-kata apa mereka dan siapa mereka. merasa. Tidak mudah, karena Sejak awal pubertas, referensi mereka bukan lagi orang tua, tetapi anak muda lainnya seusia mereka (dan di atas semua itu, mereka yang sedikit lebih tua dari mereka), yang juga sering mengalami disorientasi dalam misi penemuan diri ini.

Oleh karena itu, cara remaja menilai diri mereka sendiri seringkali sangat terpolarisasi: terkadang mereka merasa di atas dunia, dan di sering kali, mereka merasa rentan dan memusatkan perhatian mereka pada apa yang mereka yakini sebagai kekurangan terbesar mereka, yang mereka coba bersembunyi. Mengingat hal ini, tidak mengherankan bahwa pada tahap kehidupan ini frekuensi terjadinya banyak gangguan psikologis yang paling umum, seperti depresi atau TCA.

Adalah umum bagi masa remaja untuk bergolak secara emosional, dan dalam kasus yang paling parah, kaum muda menganut keyakinan bahwa "mereka tidak berguna untuk apa-apa." Faktanya, telah terlihat bahwa pada kelompok usia antara 12 dan 18 tahun, kasus ide bunuh diri meroket dengan cepat dalam kaitannya dengan anak di bawah usia 12 tahun.

Kabar baiknya adalah, di satu sisi, menjadi remaja tidak harus berarti memiliki masalah emosional dan harga diri, dan itu Di sisi lain, bahkan pada anak di bawah umur yang menderita perubahan psikologis ini, adalah mungkin untuk menawarkan bantuan yang efektif baik dari psikoterapi dan dari keluarga.

• Anda mungkin tertarik pada: "Apakah kamu benar-benar tahu apa itu harga diri?"

Strategi yang berguna untuk meningkatkan harga diri remaja

Menghadapi masalah harga diri, pilihan terbaik adalah selalu pergi ke psikoterapi untuk mengeksplorasi kasus tertentu dan memiliki program intervensi psikologis yang disesuaikan, terlepas dari usia orang tersebut. Namun, dalam kasus yang lebih ringan, pilihan lain adalah menerapkan beberapa pedoman dan strategi yang sering berguna untuk mempromosikan kebiasaan yang lebih mudah untuk meningkatkan harga diri. Di sini Anda akan menemukan ringkasan yang paling efektif dalam kasus remaja.

1. Jangan bandingkan dia dengan anak muda lain seusianya

Jika Anda telah memperhatikan bahwa dia memiliki masalah harga diri, kemungkinan besar dia sudah membandingkan dirinya dengan mereka terus-menerus, dan juga, bahwa dia melakukannya melalui kriteria yang sangat kaku tentang apa itu "sukses" dan "gagal"”. Tentang apa tepatnya memperluas palet nilai dan konsep Anda tentang apa yang berharga dan berbicara dengan baik tentang diri Anda sendiri, dan Anda mungkin tidak akan menemukan ini di grup Anda teman atau teman sekelas, konteks sosial yang relatif kecil di mana pasti tidak akan ada banyak variasi kegiatan atau pendapat, selera dan sudut pandang melihat.

Yang ideal bukanlah mendorong orang untuk membandingkan diri mereka dengan orang lain, melainkan bahwa bagaimanapun juga memiliki sumber inspirasi dalam tokoh-tokoh yang relevan yang di dalamnya ada bagian dari kepentingan mereka;. Misalnya, jika Anda memiliki anak perempuan remaja yang merasa tidak enak karena menganggap dirinya "aneh" karena menyukai olahraga, tunjukkan padanya contoh atlet hebat lainnya, meskipun mereka tidak seusianya.

• Artikel terkait: "Cara menghilangkan label negatif yang diberikan orang lain kepada kita"

2. Bantu dia menemukan hobinya

Sebagai orang dewasa, kemungkinan besar Anda memiliki akses ke informasi atau referensi yang jauh dari kehidupan remaja Anda. Temukan aktivitas yang mungkin dia sukai, tawarkan untuk mengajarinya hobi.

• Anda mungkin tertarik pada: "23 hobi yang bisa dilakukan di rumah dan bersenang-senang"

3. Jangan mendorongnya untuk cemberut pada kegiatan yang "aneh"

Jika Anda mengajarinya untuk menertawakan seseorang yang berbeda, itu juga akan merugikannya, karena dia akan menjadi terobsesi dengan gagasan untuk sepenuhnya menyesuaikan diri dengan kelompok yang dia inginkan dan menindas setiap aspek dirinya yang mungkin bertentangan.

• Artikel terkait: "Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT): prinsip dan karakteristik"

4. Bantu dia mendapatkan teman baru

Tempatkan dia berhubungan dengan anak-anak tetangga, dengan sepupu jauh, dengan orang-orang muda yang menghadiri kegiatan sepulang sekolah yang mungkin dia sukai, dll. Semakin besar kemungkinan Anda untuk menciptakan persahabatan, kemampuan yang lebih besar untuk melepaskan hubungan beracun yang membuat Anda merasa buruk tentang cara Anda sendiri; Akan lebih mudah bagi Anda untuk merasa dihargai dan diterima oleh sekelompok anak muda seusia Anda, yang sangat penting pada masa remaja.

• Anda mungkin tertarik pada: "6 jenis utama hubungan beracun"

5. Tawarkan bantuan Anda, tetapi tanpa bertanya

Jika cara Anda bereaksi terhadap kecurigaan bahwa dia memiliki masalah harga diri adalah dengan menembakkan pertanyaan tentang apa yang telah Anda lakukan sepanjang hari dan bagaimana perasaan Anda, Anda pasti akan defensif. Lebih baik mengungkapkan dengan jujur ​​bahwa kita prihatin dengannya, dan mengatakan bahwa kita ingin dapat membantu.

• Artikel terkait: "Cara memberikan dukungan emosional, dalam 6 langkah"

6. Hargai prestasi mereka

Jika Anda kurang atau lebih menekankan apa yang dia lakukan salah daripada apa yang dia lakukan dengan benar, Anda akan membuatnya sulit untuk mengembangkan harga diri yang baik. Biarkan mereka tahu bahwa Anda mengakui pencapaian mereka dan menghargai nilai mereka., dan memberi tahu orang lain tentang mereka. Dengan cara ini, lingkungan sosial Anda akan memberi Anda alasan untuk mengetahui bagaimana menghargai diri sendiri dan insentif untuk terus maju dalam apa yang Anda lakukan dengan baik dan itu memotivasi Anda.

Mencari layanan psikoterapi anak dan remaja?

Jika Anda tertarik untuk mendapatkan dukungan psikologis profesional untuk putra atau putri Anda melalui psikoterapi anak dan remaja, hubungi kami.

Pada Psikolog Tingkat Lanjut Kami telah merawat pasien selama lebih dari 20 tahun, dan kami bekerja membantu orang-orang dari segala usia, baik campur tangan dalam kasus psikopatologi seperti masalah seperti manajemen hubungan yang buruk, masalah pembelajaran dan/atau manajemen waktu, atau modulasi hubungan yang tidak memadai. emosi. Kami juga menawarkan layanan dalam terapi wicara, pembinaan, neuropsikologi dan psikiatri.

Anda dapat menemukan kami di departemen psikologi kami yang terletak di lingkungan Goya di Madrid, dan kami juga menawarkan modalitas online melalui panggilan video.