Bagaimana saya bisa berhenti memikirkan mantan saya? 5 tips untuk mencapainya

Putusnya suatu hubungan biasanya merupakan pengalaman menyakitkan yang, dalam banyak hal, dapat digambarkan sebagai proses berduka. Artinya, akhir hubungan bisa menjadi, menyelamatkan jarak, sesuatu yang mirip dengan kematian orang yang dicintai, misalnya.

Menghadapi ketidaknyamanan dan rasa sakit emosional yang disebabkan oleh perpisahan ini, tidak sedikit orang yang terobsesi dengan ide untuk merasa lebih baik: "Bagaimana cara berhenti memikirkan mantan saya?”. Dalam artikel ini kami akan menjawab pertanyaan ini dari temuan yang dibuat dari Psikologi, banyak di antaranya dipraktikkan dalam psikoterapi.

• Artikel terkait: "5 Fase Mengatasi Duel Putusnya Pasangan"

Bagaimana berhenti memikirkan mantan Anda: 5 tips praktis

Dengan cara yang sama bahwa setiap hubungan itu unik, konsekuensi emosional dari perpisahan juga unik., dan bervariasi tergantung orangnya.

Variabel baik kepribadian masing-masing maupun jenis ikatan cinta dan model koeksistensi ikut bermain di sini. bahwa dia datang untuk memelihara dengan mantannya, serta konteks vitalnya (di mana dan bagaimana dia bekerja, dengan siapa dia berinteraksi setiap hari, dll.).

Itulah mengapa cara terbaik untuk mengatasi masalah ini adalah pergi ke psikoterapi, karena dapat menawarkan alat manajemen emosi yang disesuaikan setelah mempelajari kasus Anda.

Namun, jika untuk saat ini Anda belum memutuskan untuk mencari bantuan psikolog atau Anda merasa tidak cukup baik untuk pergi ke terapi, Anda juga dapat mengambil manfaat dari beberapa pedoman dan strategi yang biasanya membantu untuk berhenti memikirkan mantan pasangan. Anda dapat melihatnya dijelaskan di bawah ini.

1. Anggap saja itu hanya sebuah fase

Hal pertama yang harus dilakukan adalah mendapatkan mental dengan gagasan bahwa ketidaknyamanan dan tujuan berhenti memikirkan mantan pasangan Anda adalah bagian dari fase, itu bukan pengalaman yang akan menentukan sisa hidupmu. Ingatlah bahwa mengatasi perpisahan dengan benar menyiratkan kemampuan untuk membangkitkan ingatan tentang hubungan itu dan memikirkan mantan Anda secara normal, tanpa menderita rasa sakit emosional yang hebat.

Memiliki ini jelas membantu untuk mendramatisir situasi dan memungkinkan Anda untuk mulai membalik halaman.

• Artikel terkait: "Pengembangan Pribadi: 5 alasan untuk refleksi diri"

2. Jangan mencoba untuk menghalangi pikiran dan kenangan yang terkait dengan mantan Anda

Mungkin tampak berlawanan dengan intuisi untuk mencoba menerapkan ide ini sebagai cara untuk berhenti memikirkan mantan Anda; Namun, tidak. Fakta tidak mencoba untuk memblokir jenis pikiran tertentu tidak berarti menyerah untuk berhenti memikirkan sesuatu; berlatih, itu perlu untuk memudahkan pikiran kita untuk fokus pada hal-hal lain.

Faktanya, jika Anda mencoba untuk menyembunyikan ide atau gambaran mental tertentu dari kesadaran Anda, itu sebenarnya Anda akan memberi lebih banyak kekuatan dan kekuatan untuk kembali kepada Anda lagi dan lagi, dan Anda akan mendapatkan efek sebaliknya diinginkan. Apa yang harus Anda lakukan adalah menerima bahwa pada awalnya ingatan dan pikiran itu akan ada di sana, di ruang belakang kesadaran Anda, menghasilkan ketidaknyamanan tertentu yang tidak boleh Anda coba hindari sama sekali pesisir. Biarkan saja larut dan pergi begitu saja, tanpa memusatkan perhatian Anda pada perjuangan Anda melawan isi mental yang menyakitkan secara emosional itu.

• Anda mungkin tertarik pada: "Perhatian selektif: definisi, contoh dan teori yang menjelaskannya"

3. Jangan habiskan waktu Anda untuk tujuan dan proyek yang didasarkan pada asumsi bahwa dia akan kembali

Tip dasar lain untuk berhenti memikirkan mantan Anda adalah tidak mengadopsi gaya hidup yang dibangun tentang gagasan bahwa itu terbakar atau lebih cepat orang itu akan kembali kepada Anda (sebagai pasangan).

Misalnya, tidak ada gunanya jika Anda tidak memikirkan seseorang secara langsung untuk sementara waktu jika Anda terus mengunjungi tempat-tempat tertentu dengan satu-satunya tujuan mengekspos diri Anda lebih untuk itu atau lingkungan sosialnya, mendukung a reuni. Atau jika Anda terus bekerja di sebuah perusahaan hanya karena proyek itu memungkinkan Anda untuk terus mendapatkan uang yang Anda butuhkan hanya untuk menjalankan rencana kehidupan keluarga yang telah Anda sepakati.

• Artikel terkait: "Aktivasi Perilaku: salah satu terapi paling efektif melawan depresi"

4. Hancurkan dinamika pasif

Jika Anda membatasi diri untuk meratapi dan "berusaha menyembuhkan" luka emosional yang disebabkan oleh berakhirnya hubungan itu, akan membutuhkan waktu lebih lama untuk mengatasi krisis itu.. Penting bagi Anda untuk terlibat dalam aspek kehidupan sehari-hari yang memberi Anda pengalaman yang tidak terkait dengan putus cinta dan seberapa buruk perasaan Anda. Jika Anda tidak mengekspos diri Anda pada rangsangan yang menarik, lebih mudah bahwa satu-satunya hal yang dapat Anda fokuskan adalah ingatan tentang hubungan yang telah berakhir.

• Anda mungkin tertarik pada: "10 manfaat psikologis dari latihan fisik"

5. Pertahankan kehidupan sosial yang aktif tanpa terobsesi untuk bertemu dengan calon mitra

Sejalan dengan saran sebelumnya, penting untuk menjaga kehidupan sosial yang aktif, sehingga Anda tidak mengisolasi diri. Ya memang, jangan lakukan dengan tujuan mencari pacar atau pacar lain yang membantu Anda berhenti memikirkan mantan Anda; Selain merugikan orang itu, Anda akan mencapai efek sebaliknya, karena segala sesuatu dalam hubungan itu akan terus-menerus mengingatkan Anda tentang alasan keberadaan mereka.

• Anda mungkin tertarik pada: "Kesepian dan kesehatan mental"

Jika situasinya benar-benar membuat Anda kewalahan, pergilah ke terapi

Akhirnya, perlu diingat kemajuan dalam paragraf sebelumnya: jika tampaknya tidak ada yang berhasil, masih ada ukuran yang paling efektif dari semuanya: pergi ke terapi psikologis. Dengan bantuan psikolog, Anda akan memiliki panduan untuk mengetahui apa yang harus dilakukan dengan emosi dan ingatan Anda, dan bahkan akan lebih mudah bagi Anda untuk mengetahui apakah, dalam kasus Anda, solusi yang paling berguna adalah berhenti memikirkan mantan.