Dampak Kecemasan pada Organisasi Pribadi

Bayangkan situasi berikut dari orang yang akan kita panggil Ana. Dia memiliki pekerjaan yang hebat dan kehidupan yang sibuk; Namun, untuk beberapa waktu dia merasa kewalahan dengan begitu banyak komitmen dan masalah yang tertunda untuk ditangani, dan dia tidak tahu bagaimana mengatasi situasi ini.

Bagi Ana, semua kegiatan disajikan secara bersamaan. Dia melakukannya, di rumah, di tempat kerja, dalam ruang dan waktu apa pun yang dia bisa. Berkali-kali ia gagal memenuhi tanggung jawab dan menimbulkan masalah, hingga ia mencapai titik di mana ia tidak tahu harus berbuat apa; Anda merasa tidak percaya, takut, dan Anda merasa bahwa Anda tidak akan bisa lagi melanjutkan semuanya.

Dia mulai menangis, merasa frustrasi dan meskipun dia mencoba mengatur dirinya sendiri, dia merasa gugup, jantung berdebar dan berpikir bahwa semuanya akan mulai salah.

Dia percaya bahwa ini mempengaruhi hubungan interpersonal dan pasangannya, dan dia tidak tahu harus berbuat apa, akhir-akhir ini, dia merasa agresif, serius dan tanpa keberanian.

• Artikel terkait: "5 teknik manajemen emosi untuk mengendalikan stres"

Hubungan antara kecemasan dan Organisasi Pribadi

Deskripsi fiksi ini tidak lebih dari representasi sederhana dari apa yang kita semua bisa rasakan di beberapa titik dengan tugas kita sehari-hari. Adakah yang bisa membantu dan memperbaiki semua gejalanya? Haruskah gejala diobati terlebih dahulu, lalu keterampilan organisasi? Beberapa mungkin bisa membantunya, khususnya dalam mengatur waktu, dan mungkin melakukan beberapa hal yang perlu dia lakukan sampai dia merasa lebih baik.

Ketika seseorang pergi ke psikolog, ia biasanya mengidentifikasi dan menjelaskan gejala dan kondisi umum. Setelah menanyakan dan melakukan wawancara awal, evaluasi psikologis, tingkat kecemasan yang tinggi dapat diidentifikasi dan, selain itu, dapat ditentukan bahwa mereka tidak memiliki alat organisasi, di samping sejumlah besar komitmen yang dapat membahayakan kesehatan mental dan fisik.

Sekarang, pembaca pasti berpikir bahwa yang ideal adalah dia belajar mengatur dirinya sendiri, menawarkan teknik dan alat untuk manajemen waktu dan organisasi, untuk menjadi mandiri dan merasa memegang kendali dalam menghadapi longsoran komitmen dan banyaknya tuntutan dari lingkungan, serta tugas ganda. Ini adalah hal yang benar untuk dilakukan, tetapi ini tidak cukup.

Tujuan utamanya adalah bahwa orang tersebut mempelajari teknik yang memungkinkan mereka untuk mengatasi tekanan lingkungan, serta mengelola gejala yang ditimbulkan. Inilah mengapa saya merekomendasikan pengembangan strategi Combative Coping dan Preventive Coping Strategies.

• Anda mungkin tertarik pada: "Apa itu kecemasan: bagaimana mengenalinya dan apa yang harus dilakukan"

Apa itu Combative Coping dan Preventive Coping Strategies?

Strategi Mengatasi Combative mengacu pada reaksi terhadap beberapa rangsangan stres dan melibatkan penekanan rangsangan yang menghasilkan stres itu, seperti disorganisasi.

Selain itu, penting bahwa orang tersebut mempelajari strategi untuk mengatur tugas dan waktu, serta bagaimana menyusun dan membedakan antara tugas-tugas mendesak dan penting menggunakan Matriks Eisenhower.

Meskipun ini hanya akan menjadi bagian dari apa yang akan dilakukan dalam konsultasi: aspek kecemasan lainnya akan dievaluasi. Tujuannya adalah agar individu mengembangkan sumber daya psikologis dengan bantuan alat yang disediakan untuk mengendalikan kecemasan. Mengatasi situasi akan terdiri dari mempelajari kebiasaan organisasi baru, dan kemudian individu akan merasa bahwa mereka memiliki kendali untuk mengatur.

Di sisi lain, strategi koping preventif mengacu pada gaya koping untuk mencegahnya muncul rangsangan stres, atau membantu tubuh meresponsnya, yaitu mengantisipasi dan menghindari konsekuensi negatif stres, dengan cara: contoh.

• Artikel terkait: "Strategi koping: apa itu dan bagaimana mereka dapat membantu kita?"

Lokus Kontrol

Di sini muncul konsep baru yang sangat penting, konsep Lokus Kontrol Internal, yang merupakan persepsi individu bahwa perilaku mereka dimulai dari sumber internal.

Kedua, Locus of Control Eksternal Itu terjadi ketika orang tersebut merasakan bahwa awal perilaku mereka berasal dari luar, yaitu, mereka tidak memiliki kendali atasnya. Ini penting, karena tergantung pada apakah orang tersebut merasakan locus of control mereka, internal atau eksternal, orang tersebut mendefinisikan otonomi dan persepsi subjektif mereka, merasa lebih atau kurang diberdayakan.

• Anda mungkin tertarik pada: "Apa itu lokus kendali?"

Kunci pemberdayaan pribadi

Ketika seseorang merasa berdaya, sadar akan kemampuannya dan dengan adanya persepsi Internal Locus of Control, kecemasan berkurang dan mereka merasa percaya diri untuk menghadapinya.

Sebaliknya, ketika orang tersebut memiliki profil Locus of Control Eksternal yang dominan, mereka bahkan tidak mencoba untuk melakukannya. berubah karena dia merasa bahwa tidak ada yang dia lakukan akan berpengaruh, karena dia berpikir bahwa peristiwa eksternal memiliki kendali atas dia, merasa bahwa kapasitas mereka meluap.

• Artikel terkait: "Hukum Parkinson dan masalah penundaan"

Peran penundaan

Saya tidak bisa tidak menyebutkan, meskipun secara singkat, konsep penundaan, artinya, masa jabatan untuk menunda tanggung jawab atau tugas yang telah kami usulkan untuk dipenuhi.

Jika orang tersebut menunda-nunda dalam kegiatan yang direncanakan, mungkin disebabkan oleh beberapa faktor: mereka takut untuk berpikir bahwa mereka tidak akan dapat melakukan kegiatan, ada kurangnya kompetensi untuk melaksanakan tugas, sulit mengambil keputusan, merasa kreativitasnya terhambat, atau harapan efektivitasnya tidak tercapai. wajar. Semua ini berkontribusi pada eksaserbasi kecemasan.

Karena itu, penundaan adalah masalah lain yang harus dikerjakan ketika mengatur dan mengendalikan kecemasan. Tapi baca saya di artikel berikutnya tentang topik ini.

Percaya dan ambil langkah pertama dalam organisasi Anda dan kendalikan kecemasan.