Terapi naratif dan minimalis

Terapi naratif milik psikoterapi gelombang ketiga, yang, tidak seperti yang pertama (berfokus pada patologi pasien) dan gelombang kedua (berfokus pada masalah), fokus pada orang. Tetapi tidak dalam arti hanya menyelamatkan umat manusia yang direnggut setelah dua perang dunia; tetapi dalam keyakinan yang teguh bahwa solusi untuk masalah orang terletak pada diri mereka sendiri dan di lingkungan mereka.

Jadi, kami bertanya pada diri sendiri: bagaimana Anda meyakinkan pasien Anda bahwa dia sudah memiliki alatnya? untuk mengatasi ketidaknyamanan Anda dan menyelesaikan masalah Anda tanpa dianggap tidak profesional dan tidak etis? Jawabannya ditawarkan oleh Terapi Narasi: Outsourcing.

• Artikel terkait: "8 manfaat pergi ke terapi psikologis"

Terapi Narasi dan Outsourcing

Outsourcing memungkinkan pasien untuk melihat masalah mereka sebagai sesuatu yang menyertai dan menyiksa mereka, bukan sebagai bagian dari dirinya. Ini mengubah pandangan orang tersebut tentang masalah mereka dan memungkinkan mereka untuk memilih dan membuat keputusan tentang "masalah" tersebut.

Kredo maksimum dari pendekatan naratif adalah: "Orangnya tidak pernah menjadi masalah, masalahnya adalah masalahnya."

Untuk mencapai tujuan, perlu diperhatikan bahasa yang kita gunakan. Karena, terapis naratif berfokus pada cerita atau narasi pasien, menganggapnya sebagai peristiwa berurutan dan temporal yang digabungkan dalam tema yang sama.

Dengan demikian, ia membebaskan orang dari rasa bersalah dan menjadikan mereka titik sentral terapi: paling ahli dalam hidup mereka; mengakui keyakinan dan nilai-nilai mereka, mendorong eksploitasi kemampuan mereka dan memperkuat komitmen mereka untuk mengurangi pengaruh masalah dalam kehidupan mereka.

Mencapai ini, Terapi naratif juga memunculkan pikiran dan perasaan hormat dan harga diri dalam diri seseorang yang menyerang konsultasi, secara positif mempengaruhi ikatan terapis-pasien. Pekerjaan sederhana yang berfokus pada perspektif orang tersebut terhadap masalah yang menimpanya, memungkinkan pencapaian tujuan terapeutik dan manfaat ganda.

• Anda mungkin tertarik pada: "Kemanjuran Diri Albert Bandura: Apakah Anda percaya pada diri sendiri?"

Pendekatan naratif

Untuk mengeksternalisasi masalah, terapi naratif mengajak membangun percakapan dengan memasukkan cerita alternatif yang mengurangi pengaruh masalah pada kehidupan masyarakat, membuka visi menuju kemungkinan hidup baru.

Kisah-kisah alternatif ini dipilih sebagai kisah-kisah yang mengarahkan kehidupan yang diinginkan orang, mengundang deskripsi yang kaya dan terperinci tentangnya dan mengarahkannya ke tujuan yang sama.

Sekarang kamuSetelah masalah telah dieksternalisasi, perlu untuk memperlakukannya sebagai entitas yang berbeda dari orang yang membawanya untuk konsultasi. Tetapi bagaimana melakukannya tanpa meremehkan ketidaknyamanan yang ditimbulkannya pada orang tersebut selama masa hidup berdampingan? Bagaimana kita bisa membuat pasien memvisualisasikan masalah secara objektif dan menemukan solusi yang benar-benar efektif tanpa merasa terjebak dalam masalah lagi? Jawabannya disertai dengan pendekatan yang mirip dengan terapi naratif: minimalis.

• Artikel terkait: "Bias kognitif: menemukan efek psikologis yang menarik"

Pengertian minimalis

Pasti Anda pernah mendengar istilah “microlearning”, atau pembelajaran mikro. Nah, terapi minimalis, seperti "mikro" atau "mini", berfokus pada membuat kemajuan kecil yang besar pada orang-orang untuk mengkristalkan cerita alternatif mereka. Dengan microlearning, orang mempelajari topik baru langkah demi langkah dan memasukkannya ke dalam bagasi kognitif kita.

Dengan terapi minimalis, pasien melakukan tindakan yang mungkin dianggap tidak penting, tetapi memproyeksikan pencapaiannya dalam tujuan yang diinginkan. mencapai sebagai bagian dari kehidupan "baru" yang mereka pilih untuk hidup tanpa masalah, mereka mengambil relevansi yang mengesankan dan memotivasi pada orang-orang yang mereka perkuat keputusan mereka untuk mempromosikan sejarah alternatif mereka dan membuka visi mereka untuk menggabungkan berbagai alat dari kapasitas dan singularitas mereka sendiri.

Ini mungkin terdengar sederhana dan mudah dilakukan, tetapi penting untuk memperjelas masalahnya, bagaimana mengungkapkannya, bahasa yang tepat dalam kaitannya dengan pasien Anda dan, tentu saja, riwayat hidup alternatif yang diinginkan pasien Anda untuk mulai berjalan tanpa disertai masalah.

Jika Anda mempertimbangkan premis-premis ini dan menerapkannya secara tepat dengan pasien Anda, maka terapi minimalis akan membantu Anda. akan membuka beberapa opsi yang dapat Anda bagikan dengan pasien Anda dan mendorongnya untuk bergerak perlahan, tetapi dalam a efektif. Ingatlah bahwa semua perubahan dimulai dengan keputusan, hanya satu, tetapi menentukan.

• Anda mungkin tertarik pada: "Dua belas cabang (atau bidang) Psikologi"

Apakah Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang terapi naratif dan minimalis?

Jika demikian, Anda beruntung; Anda dapat mendaftar di Kursus "Terapi Narasi dan Minimalisme" yang ditawarkan oleh PRENLU Digital School of Psychology, di mana kita akan mempelajari strategi dan pedoman untuk mendekati terapi postmodern ini.

Dengan mengakses situs web Prenlu dan memilih kursus, Anda dapat memanfaatkan diskon dengan kode promosi ini: CSEN9UYH.