Kecemasan eksistensial: apa itu dan bagaimana pengaruhnya terhadap pikiran manusia?

Semua orang melalui fase di beberapa titik dalam hidup mereka di mana mereka melihat bahwa tidak terlalu banyak hal yang masuk akal, termasuk keberadaan mereka sendiri.

Krisis eksistensial adalah bagian dari kondisi manusia, yang timbul dari fakta bahwa dari waktu ke waktu kita bertanya-tanya tentang nilai kita dan hal-hal di sekitar kita.

Krisis eksistensial membawa serta emosi negatif, termasuk kecemasan eksistensial yang, tergantung pada bagaimana Anda melihatnya, dapat dilihat sebagai sinonim untuk krisis.

Tidak dapat dihindari dan bahkan sehat untuk melewati periode jenis kecemasan ini, karena ini membantu kita untuk tetapkan jalan yang ingin kita lalui dalam hidup kita dan lihat apa yang harus kita lalui nilai. Namun, itu juga memiliki sisi negatifnya, jika tidak ditangani dengan benar, dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan mental.

Mari kita cari tahu selanjutnya apa itu kecemasan eksistensial dan apa ciri-cirinya.

• Artikel terkait: "Apa itu kecemasan: bagaimana mengenalinya dan apa yang harus dilakukan"

Apa itu kecemasan eksistensial?

Kecemasan eksistensial adalah ketidaknyamanan yang muncul ketika kita melalui krisis eksistensial, yaitu, a momen hidup kita di mana kita mempertanyakan apakah keberadaan kita memiliki makna, tujuan atau nilai. Pertanyaan tentang makna dan tujuan keberadaan manusia telah menjadi titik utama perdebatan dalam tradisi filosofis eksistensialisme.

Dalam filsafat eksistensialis, istilah "krisis eksistensial" secara khusus mengacu pada krisis individu ketika seseorang menyadari bahwa mereka harus selalu menentukan hidup mereka sendiri melalui keputusan yang dia melakukan.

Krisis eksistensial terjadi ketika seseorang mengakui bahwa bahkan keputusan untuk menahan diri dari bertindak atau menolak persetujuan terhadap pilihan tertentu, dengan sendirinya, adalah sebuah pilihan. Manusia dikutuk untuk bebas.

Kecemasan dan krisis eksistensial berawal ketika kita mengalami perubahan panggung atau mengalami peristiwa yang sangat signifikan bagi kehidupan kita, baik positif maupun negatif. Orang memasuki masa krisis eksistensial setelah mengalami trauma psikologis, menikah, bercerai, kehilangan orang yang dicintai, memiliki pasangan baru, menggunakan obat-obatan psikoaktif, memiliki anak atau mencapai usia yang penting secara budaya seperti 18, 40 atau 65, di antara banyak lainnya Penyebab.

Sulit untuk menggambarkan dengan jelas apa penyebabnya dan apa akibatnya, karena pada kenyataannya dapat dilihat sebagai klasik dari apa yang sebelumnya: ayam atau telur. Apakah kecemasan eksistensial yang membawa kita ke dalam krisis eksistensial atau justru sebaliknya? Tidak peduli bagaimana Anda ingin melihatnya, intinya adalah kecemasan eksistensial membawa kita ke periode refleksi dan juga konflik internal, yang dapat berfungsi sebagai titik awal untuk membuat keputusan baru dan mengubah beberapa prospek.

• Anda mungkin tertarik pada: "Pengembangan Pribadi: 5 alasan untuk refleksi diri"

Apa saja ciri-ciri kecemasan eksistensial?

Soren Kierkegaard (1813-1855), filsuf Denmark yang dianggap sebagai bapak eksistensialisme percaya bahwa kecemasan eksistensial tidak hanya umum, tetapi juga perlu. Dari sudut pandang mereka, dapat dikatakan bahwa kecemasan eksistensial itu sehat, itu perlu menangkap kita dari waktu ke waktu karena itu memotivasi kita untuk memikirkan kembali aspek-aspek tertentu dari kehidupan kita.

Dengan menyadari bahwa kita fana, itu membuat kita mencari dan menemukan tujuan vital baru. Krisis eksistensial berfungsi agar, setelah kehilangan makna hidup kita, kita mencarinya sendiri.

Namun, jika kita mengambil perspektif psikologis, pengalaman kecemasan eksistensial tidak boleh dipandang sebagai hal yang positif. Secara teori, apa yang membantu kita menemukan makna hidup terdengar mudah, tetapi dalam praktiknya ini agak rumit.. Faktanya, ketika kita berada dalam kecemasan yang mendalam, apa pun itu, sangat sulit untuk berpikir jernih dan mengambil keputusan. Terlebih lagi, ada risiko lebih besar bahwa keputusan yang salah akan dibuat.

Kecemasan yang ekstrim membuat kita kehilangan arah. Ketika kita cemas, segala macam pikiran irasional, berulang dan tidak sehat muncul di benak kita. disertai gejala fisik seperti nyeri otot, takikardia, sakit kepala, gangguan tidur, dan serangan jantung panik.

Meskipun visi filsafat tentang krisis eksistensial dan kecemasan benar untuk kasus-kasus di mana individu memperoleh utilitas darinya, dalam kasus psikologi klinis ini dipahami sebagai masalah potensial, sesuatu yang jika tidak ditangani dengan benar dapat menyebabkan masalah kesehatan mental.

Untuk alasan ini, di bawah ini kami akan menyoroti beberapa karakteristik kecemasan eksistensial, mengaitkannya dengan kemungkinan masalah yang dapat terjadi pada individu yang mengalami krisis tipe ini.

1. Merasa tidak berharga

Salah satu ciri kecemasan eksistensial adalah kelelahan fisik dan psikologis yang hebat yang ditimbulkannya. Siapa pun yang mengalami krisis eksistensial merasa bahwa mereka membuang-buang waktu dan energi mereka, menginvestasikannya pada hal-hal yang tidak sepadan.

Individu bertanya pada dirinya sendiri pertanyaan seperti "apa gunanya menderita dari begitu banyak pekerjaan?" "Ke mana semua upaya yang telah saya investasikan ini membawa saya?" "Apakah semua yang saya lakukan membantu saya?" Dia berada di batas kekuatannya.

• Anda mungkin tertarik pada: "Burnout (Sindrom Terbakar): Cara mendeteksi dan mengambil tindakan"

2. Emosi negatif

Emosi buruk menarik perasaan lain dari jenis yang sama. Yang seperti itu, Adalah umum ketika seseorang merasakan kecemasan eksistensial untuk merasa terjebak oleh penderitaan yang terus-menerus. Dengan mempertanyakan semua yang telah dia lakukan dan sekitarnya, orang tersebut tidak mempercayai masa kini dan memiliki visi masa depan yang pesimis.

Persepsi dunia adalah seperti rumah kartu yang cepat atau lambat akan runtuh, tidak ada yang pasti dan tidak ada nilainya. Hal-hal dan orang-orang tidak masuk akal, dan juga tindakan mereka. Semuanya tidak stabil dan cepat berlalu.

• Artikel terkait: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

3. Perasaan tidak nyata

Fenomena yang sangat umum saat menderita kecemasan eksistensial adalah perasaan tidak nyata atau depersonalisasi.

Ini memberi kita perasaan bahwa kita hidup terpisah dari kenyataan, bahwa dunia tempat kita hidup adalah pertunjukan teater dan bahwa kita, alih-alih berada di atas panggung sebagai protagonis, berada di kursi sebagai penonton.

Realitas telah menjadi bagian dari satu set dan kita melihat bahwa apa yang terjadi di dalamnya hampir tidak otentik.

• Anda mungkin tertarik pada: "Derealisasi: apa itu, karakteristik dan penyebab perubahan ini"

4. Hilangnya makna vital

Krisis eksistensial dikaitkan dengan hilangnya rasa keaslian di mana rasa diri hilang. Tidak ada yang Anda pikirkan pada awalnya. Persepsi bahwa masyarakat bisa gagal diperkuat.

Hilangnya makna vital dirasakan dengan kemarahan, kekecewaan dan kemarahan. Orang itu merasa sangat buruk, bahkan dengan dirinya sendiri, karena merasa telah menaruh kepercayaannya pada struktur sosial yang sekarang mengecewakannya. Anda merasa bahwa Anda adalah orang yang naif karena percaya pada suatu saat dalam hidup Anda bahwa semuanya indah dan tidak ada yang salah.

Beberapa hal lebih berbahaya bagi kesehatan mental daripada kesadaran bahwa hidup telah kehilangan maknanya. Berpikir bahwa tidak ada yang seperti satu pemikiran dan bahwa masyarakat telah mengecewakan kita dapat menjerumuskan kita ke dalam keadaan kecemasan besar yang nantinya dapat menyebabkan gangguan depresi.

• Artikel terkait: "10 jenis nilai: prinsip yang mengatur hidup kita"

5. Meragukan segalanya

Pikiran kita bisa menjadi musuh terburuk kita ketika kita mendapati diri kita terperosok dalam kecemasan eksistensial. Pikiran menjadi pabrik dari semua jenis pikiran yang tidak valid yang membuat kita mempertanyakan bagian yang baik dari hal-hal yang terjadi pada kita dan di sekitar kita. Kami melihat dunia dengan mata kritis, yang mendistorsi dan mempertanyakan segalanya.

Inilah sebabnya, karena berada dalam krisis eksistensial, kita bahkan mempertanyakan keyakinan kita sendiri, keyakinan dan banyak hal lainnya, sesuatu yang sudah dikemukakan oleh Kierkegaard sendiri. Mereka bahkan mempertanyakan apakah orang-orang yang membentuk lingkaran terdekat kita mencintai dan menghargai kita.

6. Isolasi

Aspek yang sangat penting dari kecemasan eksistensial adalah kecenderungannya untuk membuat kita merasa kesepian. Perasaan terisolasi yang terkait dengan kecemasan eksistensial itu biasanya terjadi karena orang tersebut merasa bahwa tidak ada orang lain yang mengerti apa yang mereka alami.

Dan dia benar. Tidak ada yang tahu apa yang terjadi karena ini adalah krisis eksistensial, sesuatu yang sangat pribadi, dan tidak seorang pun kecuali diri sendiri yang bisa memahami diri sendiri dengan sempurna, sesuatu yang bahkan kita sendiri tidak mencapainya lebih dari satu kali.

Perasaan kesepian dan isolasi adalah hal yang umum dan menjadi penghalang untuk berinteraksi dengan orang lain. Itu adalah lingkaran yang memberi makan dirinya sendiri: kita merasa sendiri, kita tidak ingin berinteraksi dengan orang lain dan kita semakin merasa sendiri.

• Artikel terkait: "Kesepian yang tidak diinginkan: apa itu dan bagaimana kita bisa melawannya"

7. Serangan panik

Serangan panik adalah gejala umum dalam episode kecemasan. Perasaan terus-menerus bahwa tidak ada dalam hidup ini yang masuk akal, bahwa segala sesuatu berada di luar kendali kita, membuat kita mulai menunjukkan serangan panik cepat atau lambat.

Kesedihan menumpuk seiring hari dan minggu berlalu, sebuah emosi yang akhirnya memanifestasikan dirinya dalam Ketidakabsahan dan episode tiba-tiba malaise dan gugup yang cenderung semakin memperkuat perasaan takut dan tidak aman.

Sebuah pemikiran terakhir

Meskipun kecemasan eksistensial tidak harus selalu dilihat sebagai gejala bahwa gangguan berkembang, kemajuannya harus dipantau. Sedapat mungkin, adalah sehat untuk mempertimbangkan apa arti hidup kita dan melakukan sesuatu untuk menemukannya karena, jika tidak, kita dapat jatuh ke dalam jurang yang dalam. depresi dan melihat diri kita sebagai individu dengan sedikit untuk menawarkan kemanusiaan.

Sangat penting bagi kita untuk mencari dukungan ketika kita menemukan diri kita terperosok dalam salah satu krisis eksistensial ini, meskipun mereka normal untuk usia atau situasi di mana kita berada. Keterampilan mengatasi dapat membuat kita keluar dari situasi lebih kuat, mendapatkan sumber daya baru untuk menghadapi tahap baru dengan lebih efektif.