Ini adalah bagaimana perpisahan pasangan diatasi dengan meningkatkan harga diri

Mampu membalik halaman setelah perpisahan pasangan lebih dari sekadar menemukan cara untuk berdamai dengan kenangan yang ditinggalkan oleh hubungan kencan atau pernikahan itu.

Dan itu juga lebih dari mengintegrasikan kembali cara hidup dan bersosialisasi baru sebagai satu orang ke dalam hari ke hari.

Dan di luar betapa pentingnya mengetahui bagaimana beradaptasi dengan menjadi lajang "dari luar", Penting juga untuk melakukannya di dalam ruangan, memastikan harga diri yang baik seimbang. Ini sangat penting karena mengabaikan ini membuatnya sangat mudah untuk tergelincir dinamika perilaku yang memberi makan perasaan kesepian dan tidak mungkin untuk beradaptasi dengan Hadiah.

Oleh karena itu, dalam artikel ini kita akan melihat bagaimana Anda dapat mengatasi putus cinta dengan meningkatkan harga diri Anda.

• Artikel terkait: "8 Pilar Psikologis untuk Mengatasi Putusnya Pasangan"

Apa itu harga diri?

Mari kita mulai dengan mendefinisikan harga diri. Ini adalah kombinasi dari keyakinan yang kita pegang tentang siapa kita dan apa yang kita mampu, di satu sisi, dan penilaian kita tentang bagaimana perasaan kita tentang hal itu

, untuk yang lain. Dengan kata lain, harga diri mencakup unsur verbal dan emosional.

Dalam pengertian ini, ketika penilaian kita terhadap diri kita sendiri sangat pesimis, kita memiliki a harga diri rendah, dan ketika itu kurang lebih sesuai dengan kenyataan, kita memiliki tingkat yang baik menghargai.

Bagaimana rangkaian keyakinan dan emosi ini berhubungan dengan hampir semua yang kita lakukan di kita sehari-hari (bagaimanapun juga, konsep "aku" adalah pusat dari banyak dari kita pikiran), harga diri memiliki efek di semua bidang kehidupan. Dan tentu saja, salah satunya adalah kehidupan sebagai pasangan atau, sebaliknya, menjadi lajang.

• Anda mungkin tertarik pada: "4 komponen harga diri (dijelaskan)"

Cara meningkatkan harga diri memungkinkan Anda mengatasi perpisahan pasangan

Mari kita lihat seperti apa proses membalik halaman setelah putus cinta pasangan melalui peningkatan harga diri.

1. Ini memungkinkan Anda untuk memercayai kemampuan Anda sendiri untuk bahagia secara mandiri

Ada banyak orang yang mendefinisikan kebahagiaan sebagai sesuatu yang tergantung pada memiliki atau tidak memiliki hubungan. Itu adalah mereka menganut gagasan "Saya bahagia karena saya bersama seseorang", seolah-olah jalan menuju kebahagiaan harus selalu dilalui dalam hubungan yang dilandasi cinta romantis.

Namun, dengan asumsi itu adalah kesalahan; penting untuk memahami kebahagiaan sebagai tanggung jawab Anda sendiri. Masing-masing harus mengerjakan apa yang membuat mereka bahagia dan kemudian memutuskan untuk membaginya dengan pasangan mereka. Dan ini juga tercermin dalam cara mengelola krisis emosional yang dipicu oleh perpisahan.

Dalam pengertian ini, perlu dicatat bahwa untuk menjadi bahagia adalah penting untuk merasa mampu mencapai cara hidup yang mampu memberikan kepuasan dengan apa yang dilakukan sehari-hari, dan memiliki harga diri yang rendah sangat sulit untuk hal ini terjadi.

Mereka yang merasa buruk tentang identitas mereka sendiri dapat menyadari bahwa cara hidup mereka tidak memuaskan mereka, tetapi mereka tidak melihatnya. akal untuk mengubah situasi mereka, karena mereka tidak melihat diri mereka mampu atau, secara langsung, mereka menganggap bahwa mereka ditakdirkan untuk ketidakbahagiaan.

• Artikel terkait: "Kemanjuran Diri Albert Bandura: Apakah Anda percaya pada diri sendiri?"

2. Membantu mengatasi perasaan bersalah

Setelah putus cinta, adalah hal yang biasa untuk mengalami perasaan bersalah yang intens. Ini karena pengalaman yang tidak menyenangkan membuat orang cenderung memusatkan perhatian mereka pada kenangan tindakan yang mereka lakukan dan bahwa pada saat itu dapat mengantisipasi hasil dari hubungan itu.

Gambaran-gambaran yang diingat atau dibayangkan sebagian ini dapat muncul berulang kali dalam pikiran orang tersebut, dalam bentuk pikiran yang mengganggu.

Tapi tingkatkan harga diri membantu untuk tidak hanya fokus pada perasaan bersalah, dan mengubah ketidaknyamanan itu menjadi motivasi untuk belajar dari kesalahan. Orientasi pada tujuan yang ingin dicapai ini membuat Anda beralih dari kecenderungan obsesif untuk terpaku pada masa lalu untuk mengarahkan diri Anda ke masa depan dan hal-hal baik yang dapat dibawanya.

• Anda mungkin tertarik pada: "Apa itu rasa bersalah dan bagaimana kita bisa mengelola perasaan ini?"

3. Itu tercermin dalam keterampilan sosial

Setelah putus cinta, Anda berisiko memasuki gaya hidup yang ditandai dengan isolasi sosial, dengan tidak mengganti waktu yang sebelumnya dihabiskan dengan pasangan dengan lebih banyak waktu untuk bersosialisasi dengan orang lain setelah kembali ke kehidupan ketunggalan. Dan berapa banyak untuk ini ditambahkan fakta memiliki harga diri yang rendah, kemungkinan tidak berani bertemu orang baru atau berhubungan dengan teman lama.

Oleh karena itu, memperkuat harga diri membantu berfungsi lebih baik dalam situasi yang relatif kompleks ini memperkaya kehidupan sosial Anda sendiri, tanpa sepenuhnya terintimidasi oleh sensasi baru yang menyertainya.

• Artikel terkait: "6 jenis keterampilan sosial, dan untuk apa mereka"

Apakah Anda ingin memulai proses psikoterapi atau pembinaan?

Jika Anda ingin mendapatkan dukungan psikologis, kami mengundang Anda untuk menghubungi tim profesional kami di Psikologi dan Pembinaan UPAD, dari tempat kami hadir secara langsung dan online melalui panggilan video.

Kami melakukan intervensi di bidang psikoterapi individual, terapi pasangan, seksologi, pembinaan, dan psikologi olahraga.