Cara bermain dengan emosi dan tidak mati berusaha

Ada banyak informasi yang kita ekspos setiap hari dan itu memberi tahu kita tentang emosi, tentang bagaimana otak kita bermain dengannya dan bagaimana mereka menipu kita dalam mencapai tujuan kita atau tidak.

Kemampuan untuk merasakan emosi berasal dari pabrik; Emosi adalah hasil dari reaksi kimia yang timbul dari stimulus eksternal atau internal di otak kita, khususnya di otak kita sistem limbik, dan mereka melayani untuk banyak hal. Faktanya, diciptakan untuk membantu kita bertahan hidup, karena setiap emosi mempengaruhi kita untuk melakukan tindakan yang berbeda.

• Artikel terkait: "Psikologi emosional: teori utama emosi"

Tindakan apa yang terkait dengan emosi?

Situasi utama yang membuat emosi muncul dalam diri kita adalah sebagai berikut:

• Kemarahan atau kemarahan: membawa kita ke tindakan tanpa filter, ke impulsif.
• Ketakutan: menyukai pelarian atau kelumpuhan.
• Kebahagiaan: di dalamnya kita lebih banyak tersenyum, tindakan kita lebih tenang dan tantangan apa pun tampaknya lebih dapat diterima.
instagram story viewer
• Cinta: memungkinkan kita untuk berada dalam keadaan harmoni dan optimisme.
• Kejutan: itu membuka kita ke dunia kemungkinan baru, itu perlu dalam menghadapi tantangan baru.
• Jijik atau jijik: tubuh kita berkontraksi, terutama mulut, kita merasa ada sesuatu yang tidak menyenangkan, bahkan secara virtual.
• Kesedihan: tidak dapat dihindari untuk dapat memiliki duel yang baik jika terjadi kerugian, aktivitas dan kecepatan metabolisme kita menurun.

Contoh: kasus ketakutan

Saya memberi Anda sebuah contoh ketika kita berbicara tentang ketakutan. Berabad-abad yang lalu, ketika seekor singa datang ke arah kita, otak memicu ketakutan dalam diri kita dan kita pergi dengan kaki. "Pukul kakimu keras-keras," kata otak kita, dan karena itu tubuh patuh ...

Hari ini hal seperti ini juga terjadi pada kita. Tidak umum menemukan singa di jalan ketika meninggalkan rumah, tetapi ketika seseorang atau sesuatu yang "lebih besar" atau "lebih kuat" menyebabkan ketakutan kita melonjak, kita mengadopsi kecenderungan itu untuk melarikan diri. Atau sesuatu yang tidak begitu baik dapat terjadi pada kita: kita memblokir diri kita sendiri dan di sana kita tetap statis tanpa bereaksi ...

Seperti yang kita lihat, emosi menghasilkan reaksi otomatis dalam tubuh dan mengarahkan kita untuk melakukan sesuatu dengan cara tertentu, dalam beberapa kasus dengan cara yang sangat produktif, melarikan diri, dan yang lainnya tidak begitu banyak, seperti ketika kita tetap statis dalam menghadapi ancaman.

• Anda mungkin tertarik pada: "Untuk apa takut?"

Apa yang terjadi ketika kita menetapkan tujuan atau tujuan dan sulit bagi kita untuk mencapainya?

Mungkin, karena banyak alasan, tujuannya tidak didefinisikan dengan baik, tidak realistis atau tidak dapat diterima bagi kita saat ini... Tetapi juga kita harus saling mendengarkan dan menjadi sadar akan emosi, memperhitungkannya ketika kita ingin menetapkan tujuan dan sasaran. Kita harus menyelaraskan emosi dengan tujuan yang ingin dicapai, karena belum tentu kita bisa maju dalam tujuan seperti yang kita inginkan.

Ada tujuan yang tidak kita tuju, dan dalam situasi seperti ini kita harus mengeksplorasi emosi apa kita menembak dan bertanya-tanya apakah percakapan yang kita lakukan dengan diri kita sendiri membuat kita cenderung menjalaninya emosi. Pada saat ini kita harus bertanya pada diri sendiri apakah situasinya membatasi kita, atau apakah itu dapat diubah... Kita bahkan harus bertanya pada diri sendiri mengapa kita mengatakan ini pada diri sendiri.

Ada dunia kemungkinan yang memungkinkan kita mengatasi segudang percakapan internal yang berbeda yang memicu emosi yang jauh lebih produktif pada saat itu untuk mencapai tujuan kita, dan itu adalah pekerjaan yang harus kita tangani sebelum membuat atau merencanakan rencana tindakan atau penetapan tujuan. Dengan cara ini kita akan merasa lebih selaras dengan apa yang kita inginkan dan bagaimana kita menginginkannya, dan di atas semua itu kita akan lebih produktif, karena sangat melelahkan untuk bertarung melawan raksasa satu demi satu.

Dalam pembinaan, kami menyebutnya emosi yang membangun kembali secara linguistik; Ini adalah proses yang memungkinkan kita untuk mengubah percakapan yang kita lakukan dengan diri kita sendiri, sedemikian rupa sehingga kita mengubah penilaian kita dan, di atas segalanya, kami menganalisis keyakinan yang melumpuhkan dan membatasi kami, dan karena itu kami menghasilkan emosi yang berbeda jauh lebih selaras dengan tujuan.

Saya pernah memiliki coachee yang, setiap kali dia melihat atau merasakan ketidakadilan dalam dirinya atau orang lain, dia merasakan amarahnya melonjak. Dengan emosi itu, dia tidak bisa mengatur percakapan dengan orang lain atau dengan dirinya sendiri dengan cara yang positif atau produktif, yang menjauhkannya dari tujuan atau sasarannya. Berkat proses pembinaan, emosinya berubah, dia mencoba yang terbaik untuknya dan yang terpenting dia mencapai tujuannya.

Betapa meyakinkannya untuk bisa bermain dan mengubah emosi dan tidak mati berusaha, bukan?