Bagaimana mencapai tujuan kami saat memulai musim kerja baru

Akhir liburan tidak harus menjadi hal yang buruk; Batas waktu ini yang menyiratkan memulai musim baru "kembali bekerja" dapat menjadi elemen dari motivasi diri yang, jika digunakan dengan baik, akan memudahkan kita untuk mencapai tujuan kita (dan menikmati untuk .) jalan).

Oleh karena itu, pada baris berikut kita akan berbicara tentang apa itu strategi dan ide-ide kunci yang dapat kita gunakan untuk mencapai tujuan kita dari pola pikir positif.

• Artikel terkait: "Pengembangan Pribadi: 5 alasan untuk refleksi diri"

Strategi untuk mencapai tujuan kami di musim baru ini

Jelas bahwa fakta sederhana mengakhiri masa liburan dan kembali bekerja tidak akan membuat kita tampil lebih baik atau meningkatkan motivasi diri kita; Bahkan, beberapa orang mengalami hal sebaliknya, mengalami kesulitan beradaptasi dengan pekerjaan sehari-hari di tempat kerja.

Namun demikian, Jika kita mengadopsi langkah-langkah yang tepat, kita dapat membuat perubahan rutinitas ini menguntungkan kita, menjadikan bagi kami awal baru untuk menerapkan semua yang telah dipelajari sebelumnya dari awal, dan langkah pertama dalam pendakian menuju tujuan yang ingin kami capai.

Dalam hal ini, di bawah ini kami akan mengulas cara-cara memanfaatkan potensi awal musim ini setelah liburan.

1. Pastikan Anda mendapatkan semua tidur yang Anda butuhkan sehari sebelumnya

Mulailah musim ini dengan memastikan bahwa Anda tidak akan kekurangan energi sejak saat pertama; Jika tidak, Anda tidak hanya akan mengalami ketidaknyamanan, tetapi juga sangat mungkin bahwa Anda akan kehilangan motivasi dan menyerah untuk mengadopsi dinamika kinerja yang lebih efisien dan sehat untuk Anda.

Sudah biasa setelah liburan kita menyeret pola tidur yang kacau sehingga menyulitkan kita untuk Mulailah bangun pagi karena tuntutan pekerjaan, jadi hindari hal itu terjadi pada Anda dengan mempersiapkan diri terlebih dahulu hari.

• Anda mungkin tertarik pada: "Ritme sirkadian: apa itu dan dalam fungsi biologis apa mereka campur tangan"

2. Buat daftar tujuan Anda dan aturlah

Pertama, perlu untuk beralih dari ide-ide abstrak tentang keinginan samar yang ingin Anda puaskan, ke tujuan yang lebih jelas, yang dapat dengan jelas mencerminkan apa yang ingin Anda capai. Jika tidak, Anda tidak akan dapat dengan jelas memvisualisasikan apa yang ingin Anda capai, dan karena itu Anda tidak akan memiliki motivasi yang sama untuk mencapainya dan, di sisi lain, keragu-raguan akan lebih melumpuhkan Anda.

Untuk mencegah yang terakhir terjadi, cobalah untuk membuat daftar tiga sampai empat tujuan yang ingin Anda capai, menerjemahkannya ke dalam kalimat lengkap dengan subjek dan predikat. Pastikan bahwa setidaknya salah satunya dapat dicapai dalam jangka menengah, dalam hitungan bulan dan bukan tahun, dan yang lainnya adalah jangka panjang, dalam skala waktu semester. Kemudian, urutkan dari yang paling penting hingga yang paling tidak penting, dengan mempertimbangkan sejauh mana Anda ingin mencapainya, dan upaya yang diperlukan.

• Artikel terkait: "8 kunci untuk tetap termotivasi dan mencapai tujuan Anda"

3. Visualisasikan apa yang ingin Anda capai

Pada fase kedua ini, Anda harus memvisualisasikan dengan cara yang paling jelas tujuan yang telah Anda pilih untuk dapat dipenuhi. Anda harus melakukannya secara harfiah: tutup mata Anda selama sekitar tiga sampai lima menit dan visualisasikan bagaimana rasanya mencapainya, dengan semua detail sensorik yang dapat Anda ciptakan kembali dalam pikiran Anda.

Ini bisa menjadi awal motivasi untuk mendorong Anda turun ke bisnis, tetapi juga Anda dapat mengulangi pengalaman ini beberapa kali seminggu, untuk membantu Anda memperkuat komitmen Anda terhadap pengalaman itu. sasaran.

• Anda mungkin tertarik pada: "Visualisasi: kekuatan imajinasi untuk mengatasi kesulitan"

4. Bagilah tujuan Anda menjadi sub-tujuan

Mengikuti garis menentukan tujuan, buat masing-masing tujuan dibagi menjadi sangat sederhana dan relatif pendek, sampai-sampai di setiap hari kerja yang Anda dedikasikan untuk proyek itu, Anda memiliki beberapa tugas yang membawa Anda lebih dekat ke akhir itu.

Jadi, tujuan jangka pendek itu (dalam hitungan menit atau beberapa jam) Mereka akan memberi Anda kepuasan mengetahui bahwa dengan bekerja sedikit Anda dapat merasa senang dengan kemajuan Anda.

Juga, agar Anda tidak tergoda untuk "menyimpannya untuk nanti", gunakan jenis sumber daya yang dikenal sebagai pemicu untuk tindakan: hafalkan momen-momen penting hari itu yang memulai kinerja suatu tugas, seolah-olah itu adalah mekanisme otomatis Anda tubuh.

Untuk itu, mengaitkan awal aktivitas dengan kombinasi tempat dan waktu tertentu. Misalnya: "Ketika saya sampai di ruang tamu setelah sarapan di dapur, saya akan pergi ke meja saya dan menguji diri saya tentang apa yang saya pelajari kemarin menggunakan model tes."

• Artikel terkait: "Pemicu tindakan: apa itu dan bagaimana pengaruhnya terhadap perilaku"

5. Tetapkan jadwal baru Anda untuk musim ini

Untuk mempertahankan tingkat kerja Anda, gabungkan langkah sebelumnya dengan struktur tugas dan rutinitas mingguan.

Ya memang, pastikan jadwal Anda memungkinkan Anda meluangkan waktu untuk makan dengan santai dan cukup tidur. Lebih baik mendedikasikan waktu Anda untuk itu selama periode jadwal Anda daripada kehilangannya selama sisa hari itu karena Anda tidak dapat berkonsentrasi karena kelaparan (atau kekurangan gizi) dan tidur.

• Anda mungkin tertarik pada: "Cara mengatur waktu Anda dengan lebih baik di tempat kerja: 12 tips (dan apa yang harus dihindari)"

Apakah Anda ingin mendapatkan bantuan psikologis profesional?

Seperti yang telah Anda lihat, mencapai tujuan kita bukanlah sesuatu yang sederhana seperti memiliki “kemauan” atau tidak memilikinya. Solusinya adalah mempelajari, antara lain, cara-cara berhubungan dengan unsur-unsur kita lingkungan yang dapat membawa kita lebih dekat atau lebih jauh dari tujuan kita, serta dengan orang-orang di sekitar kita sekitar.

Dan untuk mempelajari cara melakukannya dengan benar, tidak ada yang lebih efektif daripada psikoterapi: psikolog bekerja untuk melatih orang dalam adopsi kebiasaan dan rutinitas baru ini disesuaikan dengan kebutuhan mereka, setelah menganalisis karakteristik orang tersebut dan tujuan yang telah diajukan.

Oleh karena itu, jika Anda telah mempertimbangkan untuk mencari bantuan psikologis untuk mencapai tujuan Anda, kami mengundang Anda untuk menghubungi kami. Pada Kebangkitan Psikologis Kami melayani orang-orang dari segala usia, dan kami memberikan kemungkinan untuk melakukan sesi psikoterapi atau pelatihan di salah satu pusat kami didistribusikan antara Madrid, Getafe, Leganés dan Móstoles, atau secara online oleh panggilan video.