2 jenis perawatan psikologis untuk kecanduan tembakau

Mungkin siapa pun yang membaca artikel ini sedang mencoba untuk berhenti dari kecanduan tembakau atau mencoba membantu seseorang yang ingin berhenti merokok. Hal ini wajar terjadi, karena merokok adalah salah satu kecanduan yang paling sering dan paling berbahaya.

Bagaimanapun, dalam artikel ini Anda akan menemukan informasi paling penting tentang utama jenis perawatan kecanduan tembakau.

• Artikel terkait: "14 jenis kecanduan yang paling penting"

Efek berbahaya dari penggunaan tembakau

Tembakau diperkirakan mengandung sekitar 2.550 komponen, yang meningkat secara eksponensial ketika rokok dinyalakan, dengan dua yang paling representatif: tar dan nikotin. Yang terakhir adalah yang benar-benar memiliki daya adiktif tembakau, selain menghasilkan efek berbahaya pada tingkat kardiovaskular.

Kecanduan tembakau mencapai sedemikian besarnya sehingga diperkirakan memiliki tingkat kecanduan 32%, jauh lebih tinggi daripada zat lain seperti, misalnya, alkohol yang memiliki kadar 15% dan ganja 10%. Hal ini memungkinkan kita untuk menyimpulkan, sebagian, alasan kesulitan yang ekstrem dalam menyelesaikan salah satu dari berbagai jenis perawatan untuk berhenti dari kecanduan tembakau.

Di antara banyak masalah yang disebabkan oleh kecanduan adalah sebagai berikut yang akan dibahas di bawah ini.

Pertama-tama, mereka adalah penyakit kardiovaskular. Berbagai penelitian memperkirakan bahwa 1 dari 5 kematian yang disebabkan oleh penyakit kardiovaskular disebabkan oleh penggunaan tembakau.

Data ini ditemukan karena hubungan antara konsumsi nikotin dan aktivasi sistem saraf parasimpatis, menyebabkan peningkatan denyut jantung dan tekanan arteri.

Berkenaan dengan kanker, diketahui dan diteliti secara luas bahwa tembakau memainkan peran penting dalam penampilannya dan, khususnya, kanker paru-paru yang biasanya berkembang paling parah frekuensi. Diperkirakan bahwa 4 dari 5 kematian akibat kanker akibat kebiasaan penggunaan tembakau berasal dari kanker paru-paru.

Penuaan kulit adalah salah satu konsekuensi paling umum yang disebabkan oleh kecanduan tembakau. Peneliti menemukan, dengan menganalisis beberapa subjek, bahwa kebiasaan dan konsumsi tembakau yang lama menghasilkan "kulit rokok", ditandai dengan pucat, keabu-abuan dan keriput. Dalam studi lain, kecanduan tembakau selama masa muda dikaitkan dengan munculnya kerutan dini pada kulit.

Penggunaan tembakau juga berhubungan dengan disfungsi seksual, karena memiliki efek berbahaya pada arteri yang lebih kecil, yang menghambat proses ereksi. Perlu dicatat bahwa penelitian terbaru menemukan bahwa ada peningkatan respons seksual pada pria ketika mereka berhenti kecanduan tembakau dan ini bisa disebabkan oleh peningkatan aktivitas parasimpatis mereka organisme.

Data lain akibat rokok yang perlu ditonjolkan adalah sebagai berikut:

• Diperkirakan menyebabkan 80% kematian akibat penyakit pernapasan, seperti emfisema dan bronkitis kronis.
• Kecanduan tembakau telah ditemukan dalam penelitian terkait dengan mengembangkan bisul dan memiliki lebih banyak suara untuk masuk angin.
• Studi menyetujui hubungan yang ditemukan antara kebiasaan konsumsi tembakau dan memiliki kepadatan massa tulang yang lebih rendah.

• Anda mungkin tertarik pada: "Efek Tembakau pada Otak"

Jenis utama perawatan psikologis untuk merokok

Ada penelitian yang menyimpulkan bahwa Jika seseorang dengan kecanduan tembakau mampu berhenti setidaknya selama 16 tahun, harapan hidup mereka bisa menjadi sebanding dengan orang yang tidak pernah merokok..

Tentu saja, harapan ini tidak sama dalam semua kasus, karena telah ditemukan bahwa berhenti merokok mengurangi kemungkinan terkena penyakit. penyakit kardiovaskular tetapi ini tidak terjadi dengan pengurangan risiko terkena kanker paru-paru pada mereka yang memiliki riwayat panjang sebagai perokok.

Di bidang sosial, merokok pernah dilihat secara sosial secara positif; Sebaliknya, hal sebaliknya mulai terjadi hari ini.

Dalam sebuah penelitian baru-baru ini ditemukan bahwa 90% dari subjek yang berpartisipasi lebih memilih untuk memiliki hubungan dengan tidak ada perokok dan, di antara alasannya, adalah bau tembakau, tidak tahan dengan asap atau bau mulut yang dapat ditimbulkan oleh kebiasaan itu. merokok.

Karena itu, penting untuk memanfaatkan teknik dan perawatan yang paling efektif untuk kecanduan tembakau, yang akan kita lihat selanjutnya.

• Artikel terkait: "8 manfaat pergi ke terapi psikologis"

Perawatan multikomponen untuk kecanduan tembakau

Perawatan berhenti merokok ini dapat diterapkan baik secara individu maupun kelompok dan dilakukan selama 6 atau 7 sesi. Sesi ini berlangsung sekitar 1 jam dan dengan frekuensi satu sesi seminggu.

Teknik paling penting yang digunakan dalam perawatan ini dikenal sebagai RGINA (Pengurangan Bertahap dari Konsumsi Nikotin dan Tar), dan terdiri dari tujuan berikut:

• Lakukan penilaian terhadap baseline, yang terdiri dari mengetahui jumlah rokok harian yang biasa Anda konsumsi.
• Secara bertahap kurangi jumlah tar dan nikotin yang dikonsumsi dengan mengganti setiap minggu ke merek lain bahwa dia tidak terbiasa merokok, sehingga rasa pahalanya ketika merokok hilang mengurangi.

Instruksi juga diberikan untuk mengisi lembar self-registration setiap hari mencatat jumlah rokok yang Anda konsumsi untuk dapat melihat secara terwakili pengurangan rokok yang dihisap secara bertahap.

Metode ini yang Anda cari adalah secara bertahap mengurangi penggunaan rokok sampai Anda mencapai tujuan tertentu (P. (g., konsumsi setengah dari apa yang biasa Anda lakukan sebelumnya) dan, ketika Anda siap, hilangkan sepenuhnya kebiasaan merokok.

Ini adalah pilihan yang baik untuk orang-orang yang memiliki kecanduan tembakau yang cukup menonjol, jadi mereka hampir tidak mungkin untuk berhenti tiba-tiba, karena sindrom penarikan akan menyebabkan mereka menjadi luar biasa tidak nyaman.

Sangat membantu jika pasien memiliki teman, pasangan atau kerabat untuk bersandar setiap saat dan, di atas segalanya, ketika kekuatan mereka lemah dalam memerangi kecanduan tembakau.

Sesi 1

Pengobatan dimulai dengan memberikan informasi tentang keuntungan mengurangi konsumsi tembakau secara bertahap, dilanjutkan dengan pemberian beberapa pedoman pengisian lembar registrasi mandiri, dimana pasien harus menuliskan frekuensi merokok dan pada waktu dan tempat apa mereka biasanya merokok., sehingga keduanya (psikolog dan pasien) dapat melihat situasi kritis yang mengarah pada konsumsi yang lebih besar.

Juga nyaman untuk menyepakati kontrak terapeutik di mana pedoman yang harus diikuti oleh pasien dan tujuan yang harus dicapai setiap minggu ditetapkan.

• Anda mungkin tertarik pada: "Kepatuhan terhadap pengobatan: mengapa beberapa pasien putus?"

Sesi 2

Dalam fase ini psikoedukasi tentang tembakau dilakukan dan masalah yang dapat ditimbulkan oleh konsumsinya yang berkepanjangan, disertai dengan brosur yang dibuat oleh para profesional yang menggambarkannya. Setelah itu, registrasi mandiri yang telah diselesaikan minggu lalu akan dianalisa untuk dapat melihat momen-momen di mana keinginan untuk merokok meningkat.

Ini berlanjut dengan tips untuk mengendalikan rangsangan yang membuat Anda ingin merokok sehingga Anda belajar mengendalikannya (P. (misalnya tempat di mana Anda paling ingin merokok, waktu di mana Anda paling sering merokok, dll.).

Dalam sesi kelompok, alasan dan kerugian ketika mencoba berhenti dari kecanduan tembakau akan dibahas.

• Artikel terkait: "Psikoedukasi dalam terapi psikologis"

Sesi 3

Dalam fase ini Ini dimulai dengan membantu pasien untuk memecahkan kemungkinan masalah yang terjadi minggu lalu saat mengurangi konsumsi rokok.

Registrasi mandiri kemudian dianalisis, mendorong Anda untuk terus mengurangi konsumsi secara bertahap dan, jika perlu, Jika Anda merasa siap, Anda harus mencapai pengurangan penggunaan tembakau hingga setengah dari yang biasa Anda gunakan mengkonsumsi.

Juga penting Lanjutkan untuk bersama-sama menganalisis rangsangan dan situasi yang menyebabkan Anda memiliki keinginan yang lebih besar untuk merokok untuk membantu Anda memperoleh pola dan kebiasaan yang dapat melawan keinginan tersebut.

Sesi 4

Senada dengan sesi sebelumnya, diawali dengan penyelesaian kesulitan yang terjadi pada minggu sebelumnya ketika dilanjutkan dengan pengurangan konsumsi tembakau. Ini berlanjut dengan analisis pendaftaran diri konsumsi untuk melanjutkan untuk terus membantu pasien dengan kontrol situasional dan pribadi ketika datang untuk ingin merokok lebih intens.

Sesi 5

Mengikuti dinamika yang sama seperti sesi sebelumnya, Anda mulai dengan memecahkan masalah yang telah disajikan kepada Anda di minggu sebelumnya terhadap kebiasaan konsumsinya, dilakukan analisis terhadap pencatatan diri konsumsi tembakau dan, terbaru, pasien dipercayakan dengan tujuan untuk sepenuhnya menekan kebiasaan merokok sejak saat itu, bekerja dan memperkuat strategi yang dipelajari sebelumnya untuk mengendalikan situasi dan rangsangan yang meningkatkan keinginan untuk merokok.

• Anda mungkin tertarik pada: "10 tips belajar mengendalikan impuls"

Sesi 6 dan 7

Seperti pada minggu-minggu lainnya, sesi dimulai dengan membantu pasien untuk mendiskusikan dan memecahkan masalah yang mungkin timbul untuk mempertahankan pantangan total dari penggunaan tembakau.

Lanjut, Gejala penarikan yang muncul dievaluasi untuk membantu Anda mengelola strategi untuk mencegahnya sejauh mungkin.

Pelatihan keterampilan yang memungkinkan pasien menghadapi situasi berisiko yang meningkatkan keinginan untuk merokok dan, sebagai tambahan, Perilaku yang dipraktikkan yang menganggap alternatif untuk dilakukan pada saat-saat di mana ia tergoda untuk melanjutkan kebiasaan merokok.

• Artikel terkait: "Sindrom putus obat: jenis dan gejalanya"

Cognitive-Behavioral Treatment (CBT) untuk kecanduan tembakau

CBT, sebagai pengobatan untuk kecanduan tembakau, memiliki kemanjuran tinggi yang terbukti dalam beberapa penelitian dan ditandai dengan: penggunaan beberapa teknik dengan tujuan untuk menangani berbagai masalah dari berbagai jenis yang campur tangan dalam pemeliharaan kebiasaan untuk merokok.

Pada sesi pertama perawatan ini, tujuan utamanya adalah mencoba memotivasi pasien dalam komitmennya untuk mengubah kebiasaan untuk berhenti merokok, dan untuk ini, strategi seperti kontrak darurat digunakan, yang terdiri dari: dalam menyetujui pedoman yang harus diikuti sehubungan dengan merokok untuk mencapai pengurangan konsumsi. Di sisi lain, keuntungan dan kerugian dari berhenti merokok masih diperdebatkan.

Perawatan ini juga menggunakan teknik yang biasa dikenal sebagai RGINA, dengan tujuan mengurangi konsumsi rokok secara bertahap.

Strategi lain yang digunakan dalam CBT adalah pengendalian stimulus yang berhubungan dengan kebiasaan konsumsi tembakau, pelatihan pemecahan masalah yang terjadi di saatnya berhenti dari kebiasaan, mengubah kebiasaan gaya hidup ke yang lebih sehat seperti latihan fisik secara teratur dan pedoman pelatihan untuk manajemen diri menekankan.

CBT, Setelah mencapai pemberantasan total merokok, ini berfokus terutama pada peningkatan strategi pasien untuk mencegah kekambuhan. Untuk ini, strategi dipraktikkan untuk mengelola situasi risiko, pelatihan strategi yang memungkinkan penolakan konsumsi tembakau dan mencari dukungan sosial, melalui teman dekat atau, jika perlu, asosiasi dukungan untuk orang-orang yang berada di lingkungan yang sama situasi.

Durasi CBT untuk menghentikan kecanduan tembakau, dalam format paling intensif, terdiri dari 1 sesi mingguan selama 60-90 menit selama 6-12 minggu. Setelah itu, sesi tindak lanjut berikutnya yang dilakukan untuk membantu pasien untuk mempertahankan pantang atau, dalam kasus kambuh, untuk mendorong dia untuk melanjutkan upaya baru di pengabaian.