Sindrom patah hati: penyebab, gejala dan pengobatan

Hubungan cinta bisa menjadi roller coaster emosi. Saat-saat euforia dapat segera diikuti oleh musim buruk yang ditandai dengan krisis pasangan.

Itulah sebabnya, kadang-kadang, sesuatu yang kita sebut "sindrom patah hati" muncul. Tentu saja, itu bukan penyakit, tetapi serangkaian gejala yang berjalan seiring dengan rasa sakit emosional yang ditandai, di sisi lain, hal itu tidak jarang terjadi sepanjang hidup dan dialami oleh banyak, banyak orang pada satu waktu atau yang lain. lainnya.

Sekarang, fakta bahwa sindrom patah hati bukanlah penyakit tidak berarti bahwa kita harus berhenti mencoba untuk mengurangi efeknya; sangat sah untuk berharap menjadi baik dan menyelamatkan diri kita dari banyak penderitaan. Untuk melakukan ini, kita harus mulai dengan definisi.

Apa itu sindrom patah hati?

Sindrom patah hati adalah serangkaian keadaan dan proses psikologis di mana ketidaknyamanan yang ditimbulkan oleh kekecewaan cinta atau kehancuran pasangan diungkapkan.

Itu bisa muncul, misalnya, dalam kasus cinta tak berbalas, setelah menyadari a

ketidaksetiaan, atau ketika kita menemukan bahwa orang yang kita rasakan sesuatu tidak seperti yang kita yakini semula.

Pada akhirnya, sindrom patah hati terdiri dari elemen emosional dan fisiologis (seperti kecemasan dan .) menekankan), kognitif (seperti pikiran yang berulang) dan perilaku (seperti keinginan untuk berhubungan kembali secara fisik dengan orang itu atau beberapa gangguan saraf yang dihasilkan oleh kecemasan).

• Artikel terkait: "Cinta dan kegilaan: 7 penyelidikan mengejutkan"

Bagaimana merasa baik kembali setelah kecewa

Seperti biasa, ketika mengintervensi masalah psikologis ada aspek yang lebih spesifik yang harus dipelajari kasus per kasus dan aspek lain yang lebih umum. Yang pertama, jika ketidaknyamanannya sangat intens dan terus-menerus, akan berguna untuk mengatasinya dengan bantuan psikoterapi, tetapi dalam banyak kasus lain adalah mungkin untuk fokus pada aturan dasar tertentu sehingga rasa sakit emosional berkurang secara lebih efektif melalui strategi yang Anda terapkan sendiri.

Mari kita lihat beberapa kemungkinan situasi di mana sindrom patah hati dapat muncul

1. Istirahat satu sisi

Dalam kasus di mana pasangan kita telah mengakhiri hubungan secara sepihak, ada dua hal yang menyebabkan ketidaknyamanan: fakta tidak menikmati kebersamaan dengan pasangan dengan cara yang biasa dan, pada saat yang sama, keragu-raguan tentang apa yang harus dilakukan melakukan.

Mengenai yang terakhir, dalam jangka menengah dan panjang, yang terbaik bagi semua orang untuk menganggap sebagai fakta bahwa hubungan telah berakhir dan bukan terserah kita untuk membangun kembali tautan dari sebelumnya. Percaya bahwa seseorang dapat membuat orang lain kembali dan semuanya berlanjut seperti di saat-saat terbaik tidak hanya itu tidak masuk akal; memiliki pandangan posesif terhadap orang lain.

Oleh karena itu, dalam skenario ini, upaya kita harus fokus untuk kembali merasa baik tentang diri kita sendiri terlepas dari apakah kita sedang menjalin hubungan atau tidak. Artikel ini mungkin bermanfaat bagi Anda:

2. Perselingkuhan dan disonansi kognitif

Baik dalam kasus di mana orang lain telah melakukan perselingkuhan (dipahami sebagai pelanggaran terhadap perjanjian dasar di mana hubungan telah dibangun) dan di mana sisi lain ditemukan yang tidak kita ketahui dan kita tolak, idenya adalah kesamaan: ada informasi baru yang tidak sesuai dengan keyakinan kami tentang apa yang kami pikir terkait dengan.

Fenomena "kurangnya kesesuaian" antara ide-ide ini disebut disonansi kognitif, dan dapat menimbulkan banyak kecemasan.

Dalam kasus ini, perlu untuk merenungkan sistem kepercayaan yang menjadi dasar gagasan kita tentang hubungan dan melihat apakah apa yang kita ketahui sekarang tidak dapat didamaikan dengan perasaan kita. Untuk melakukan ini, misalnya, kita dapat mengeksplorasi penjelasan alternatif tentang apa yang terjadi, beberapa yang berfungsi untuk mencapai kesimpulan yang berlawanan dengan yang kita pegang pada awalnya.

Kemudian, kami menilai penjelasan mana yang lebih masuk akal dan paling tepat menggambarkan realitas, dengan cara yang lebih sederhana dan tanpa meninggalkan banyak hal. Sistem kepercayaan itu, yang mungkin baru atau tidak, akan menjadi yang paling tepat untuk mengintegrasikan informasi baru ini dan bertindak sesuai dengan itu.

3. Cinta tak berbalas

Sindrom patah hati juga bisa muncul padahal belum ada hubungan yang nyata.

Dalam kasus ini penting fokus untuk menghindari keyakinan yang tidak berdasar dan irasional merusak harga diri kita, sesuatu yang bisa terjadi karena, dengan mengabaikan kemungkinan skenario masa depan yang telah bersemangat, kita dapat menganggap ini sebagai kehilangan pribadi, sesuatu yang berbicara kepada diri kita sendiri untuk "memiliki" gagal".

Kita harus memeriksa apa yang terjadi dan bagaimana harapan kita membuat kita secara bertahap mulai hidup dunia imajiner di mana hubungan pasangan sudah mulai ada (jauh sebelum itu terjadi di dunia nyata).

Dengan cara yang sama, kita harus bertanya pada diri sendiri mengapa hal itu harus mempengaruhi harga diri kita jika hubungan yang stabil tidak dibangun. dengan orang tertentu itu; lagi pula, banyak orang hidup dengan sempurna bahkan tanpa mengenalnya atau mengenalnya secara kasat mata; tidak ada yang ditakdirkan untuk bertemu orang tertentu dan bukan orang lain.