Konseling psikologis di masa pensiun: cara kerjanya dan keuntungannya

Pensiun adalah, oleh banyak orang, saat yang paling ditunggu. Kehidupan kerja berakhir dan tahun-tahun emas dimulai di mana Anda tidak perlu lagi khawatir membagikan laporan, mengadakan rapat, berada di belakang kasir dan tugas-tugas lain yang sangat menegangkan dan melelahkan.

Namun, ada orang yang melihat ini sebagai momen ketidakpastian besar, merasa seolah-olah mereka telah kehilangan apa yang mendefinisikan mereka dan yang menyusun hari mereka. Waktu luang menjadi membosankan dan perasaan tidak berharga muncul.

Untuk mencegah orang tersebut memulai proses yang akan mengarah pada depresi dan isolasi, sangat nyaman untuk merencanakan masa pensiun dan pergi ke profesional untuk mendapatkan bimbingan terhadap hal hebat ini mengubah.

Konseling psikologis, baik sebelum dan selama pensiun, merupakan faktor kunci dalam memastikan tingkat kesejahteraan tertinggi Menghadapi masa kehidupan yang baru ini, selain menghindari masalah kesehatan, baik fisik maupun mental, dan membantu menikmati kebebasan yang besar ini.

Dalam artikel ini kami akan menjelaskan proses apa yang terjadi selama masa pensiun, bagaimana pendekatannya bimbingan kepada mereka yang akan pensiun dan beberapa strategi yang berguna untuk mendapatkan hasil maksimal dari yang baru situasi.

• Kami merekomendasikan: "Tiga fase usia tua, dan perubahan fisik dan psikologisnya"

Pensiun, perubahan besar

Setiap orang adalah dunia yang berbeda dan, juga, adalah cara mereka menghadapi perubahan hidup. Pensiun dapat didekati dengan berbagai cara tergantung pada orangnya. Faktor-faktor seperti budaya, pengalaman dan pengalaman hidup, jenis pekerjaan yang dilakukan, dukungan keluarga dan banyak aspek lain mempengaruhi sikap dan cara di mana yang baru akan dijalani Titik.

Pensiun adalah akhir dari kehidupan kerja, dari profesi yang telah dilakukan selama bertahun-tahun. Tidak mengherankan jika sebagian besar mengidentifikasi dengan pekerjaan yang telah mereka lakukan, menampilkan diri dengan label pekerjaan mereka. Kami adalah psikolog, pedagog, dokter, insinyur penerbangan atau profesi lainnya. Kami menunjukkan diri kami kepada dunia dengan profesi ini, tetapi ketika kami pensiun, surat lamaran kami tampaknya telah kedaluwarsa, yang tidak lagi mendefinisikan kami.

Hal ini dapat dirasakan, dan sebenarnya memang demikian, hilangnya bagian penting dari identitas diri. Ini menghasilkan kekosongan tertentu, yang dapat menyebabkan perilaku defensif yang berbeda, ide, keyakinan dan emosi yang terkait.

Apa yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan kehidupan pensiunan?

Dalam beberapa tahun terakhir dan, berkat perkembangan ilmu yang berfokus pada studi orang tua, seperti psikogerontologi, telah menjadi masalah penuaan saat ini bukan sebagai sesuatu yang fatal dan mengerikan yang begitu tiba akan tetap ada di sini, tetapi sebagai sesuatu yang, dengan cara tertentu, dapat untuk mencegah. Jelas sekali, tidak ada cara manusia untuk mencegah tahun-tahun berjalan, tetapi Anda dapat memengaruhi bagaimana orang tersebut dipengaruhi olehnya, baik secara emosional maupun kognitif.

Ilmu-ilmu ini tidak memperlakukan pensiun sebagai akhir sederhana dari kehidupan kerja, tetapi awal dari periode baru di mana Anda dapat memaksimalkan potensi pensiunan Anda, mengingat Anda sekarang memiliki semua waktu di dunia untuk berinvestasi pada diri sendiri diri. Anda dapat mencoba memenuhi impian Anda, melakukan pekerjaan yang menghalangi Anda, dan menikmati istirahat yang layak. Perlu dicatat bahwa usia tua tidak terlihat seperti sekarang ini. Di masa lalu, dan karena hanya sedikit yang mencapai usia ketiga, menjadi dewasa sangat dihormati. Lansia dipandang sebagai referensi dan sumber pengetahuan dan pengalaman.

Namun, berkat kemajuan ilmu pengetahuan dan khususnya kedokteran, harapan hidup di negara maju telah meningkat, dengan lebih banyak orang mencapai usia tua. Karena ini, Tekanan budaya saat ini adalah bahwa usia tua identik dengan pemborosan, penyakit, dan keterbatasanSedangkan pemuda adalah apa yang dipromosikan sebagai sesuatu yang diinginkan dan nilai yang harus selalu dipertahankan.

Mengapa perlu konseling psikologis di masa pensiun?

Saat Anda mendekati akhir kehidupan profesional Anda, disarankan untuk mencari panduan dalam menghadapi masa pensiun. Tujuannya adalah untuk dapat memperoleh strategi untuk menghadapi perubahan besar ini, dan untuk dapat memanfaatkannya sebaik mungkin. Perencanaan yang baik, fokus untuk merenungkan apa yang akan datang, akan selalu bermanfaat untuk mengubah sejumlah besar waktu luang yang akan tersedia menjadi hari-hari yang sangat produktif dan menyenangkan.

Idealnya, perusahaan harus memiliki protokol yang mempertimbangkan bagaimana membantu pekerja lebih banyak veteran untuk mengelola pensiun mereka sendiri, menangani aspek keuangan dan waktu luang dan hubungan sosial. Harus ada minat untuk mengetahui keadaan mereka yang akan pensiun, untuk memastikan bahwa mereka akan mampu menghadapi situasi baru dengan kondisi kesehatan mental yang terbaik.

Ketidakpastian pensiun benar-benar menakutkan, dan memulai serangkaian kekhawatiran yang terkait dengannya: stabilitas ekonomi, masalah kesehatan, ritme kehidupan, kehilangan teman, kehilangan identitas ...

Orang yang merencanakan pensiunnya sendiri memiliki penyesuaian yang lebih besar ketika periode ini tiba, yaitu mereka merasa lebih besar kepuasan dan menjalani kehidupan yang lebih penuh daripada mereka yang tidak mencurahkan cukup waktu untuk mengatur ini Titik.

Mengingat pentingnya pensiun sebagai periode vital, sangat penting bahwa serangkaian strategi dikembangkan untuk memfasilitasi adaptasi orang tersebut terhadap perubahan baru. Sosok psikolog konseling dapat menjadi sangat penting dalam situasi seperti ini.

Selama orientasi, direncanakan bagaimana waktu luang dan aspek lain dari pensiun akan ditangani. Sangat penting untuk melihat kembali kehidupan orang tersebut, memahami dan membuat daftar pengalaman pribadi mereka, pengetahuan dan pengalamannya, di samping makna yang diberikannya terhadap peran yang dimainkannya dalam organisasi. Ini untuk berhenti melihat pensiun sebagai sesuatu yang pasti negatif dan melihatnya sebagai waktu yang ideal untuk mengembangkan potensi pribadi masing-masing.

Selama sesi dengan psikolog konseling, baik secara individu atau kelompok, topik yang dibahas: takut pensiun, ketidakpastian dan persepsi kemungkinan kerugian, selain mengusulkan kegiatan dan minat yang dapat mengisi waktu luang dan kekosongan yang ditinggalkan dengan menyelesaikan a pekerjaan.

Sangat penting bahwa dalam sesi ini semua informasi yang diperlukan ditawarkan kepada orang yang tertarik, mempromosikan refleksi mendalam tentang kehidupan baru Anda sehari-hari selain membantu Anda mematahkan kepercayaan dan mitos yang dipegang tentang periode penting ini.

Strategi Analisis untuk Pensiun

Ada beberapa strategi yang memungkinkan Anda mempersiapkan masa pensiun dan, juga, dapatkan yang terbaik darinya, mengubahnya menjadi tahun-tahun emas asli seseorang.

1. Buat daftar

Taruh di dalamnya tempat-tempat yang menyenangkan, serta orang-orang yang dapat menjadi pendukung besar selama proses dan kegiatan serta hobi yang memuaskan orang tersebut.

2. analisis SWOT

Analisis ini mengevaluasi ancaman, peluang, kelemahan, dan kekuatan yang diwakili oleh periode baru ini. Selain itu, ini memungkinkan Anda untuk menetapkan tujuan yang realistis.

Alat ini banyak digunakan di bidang organisasi, tetapi dapat digunakan di bidang pribadi dan memfokuskannya untuk memenuhi tujuan vital.

3. Tetap berhubungan dengan orang lain

Ini mungkin tampak jelas, namun ada banyak orang yang, pada saat pensiun atau bahkan sebelumnya, melalui periode singkat di mana mereka mengasingkan diri. Masalahnya adalah sesuatu yang semula akan pendek dapat diregangkan dan menjadi terisolasi.

Banyak orang tua hidup sendiri dan tidak meninggalkan rumah untuk waktu yang lama, yang secara serius mempengaruhi kesehatan mental mereka. Itu sebabnya, setelah pensiun, persahabatan harus dibina.

Ini, selain menghindari pemutusan hubungan dari dunia luar, itu akan membantu dalam harga diri orang tersebut, mengingat meskipun tidak bekerja lagi, akan ada orang yang akan menghargai dan peduli dengan Anda.

Jaringan pertemanan yang sehat telah dikaitkan dengan lebih sedikit masalah kesehatan fisik dan psikologis.

4. Cari ilmu baru

Lokakarya komputer untuk manula, kursus bahasa, paduan suara lingkungan... ada banyak kegiatan untuk manula yang menjadi populer dalam beberapa tahun terakhir.

Dalam kursus ini Anda tidak hanya belajar secara dinamis dan mendaur ulang, mereka juga memungkinkan Anda untuk membuka pikiran saat bertemu orang baru.

Referensi bibliografi:

• Albarracin D. dan Goldstein E. (1994). Jaringan dukungan sosial dan penuaan manusia". Di J Selamat siang. Penuaan dan Psikologi Kesehatan. Madrid. abad XXI. 373-398
• Aranguren J. L (1992). Usia tua sebagai realisasi diri pribadi dan sosial. Madrid. Kementerian Sosial
• Buendia J. (1994). Penuaan dan Psikologi Kesehatan. Madrid. abad XXI
• Garcia, A. J. & Garcés de los Fayos-Ruiz, E.J. (2000) Persiapan pensiun: tinjauan faktor psikologis dan sosial yang mempengaruhi penyesuaian emosional yang lebih baik pada akhir kinerja kerja. Sejarah Psikologi, 16 (1), 87–99