Bagaimana ketergantungan emosional memengaruhi kita setelah putus cinta?

Hubungan bisa sangat menyenangkan secara emosional, tetapi juga bisa menjadi sangat tergantung secara emosional. Itu normal, karena bagaimanapun juga kita tidak berkencan dengan seseorang yang tidak kita sukai, tetapi dengan seseorang yang tampaknya memahami kita, yang sangat selaras dengan emosi kita.

Namun, tidak semua pasangan bertahan selamanya. Ketika hubungan rusak, ilusi sinkronisasi dan kepercayaan memudar secepat nyala lilin, tetapi asapnya terbentuk. kekosongan emosional dari melihat orang yang Anda cintai pergi bisa sangat menyakitkan dan terutama bertahan lama jika hubungannya tinggi ketergantungan.

Bagaimana ketergantungan emosional memengaruhi kita setelah putus cinta Masing-masing akan berbeda-beda tentunya, tapi kita bisa mengantisipasi bahwa semakin besar, semakin pedih duka yang datang kemudian dan semakin intens perasaan sedih dan setan. Mari kita menggali lebih dalam dan mencari tahu alasannya.

• Artikel terkait: "Ketergantungan emosional: kecanduan patologis pada pasangan sentimental Anda"

Bagaimana ketergantungan emosional memengaruhi kita setelah hubungan berakhir?

Berada dalam pasangan bisa menjadi luar biasa. Merasa bahwa Anda memiliki seseorang dengan siapa Anda berhubungan dan menyinkronkan hampir sempurna untuk sebagian besar adalah sesuatu yang sangat cocok untuk Anda.

Ini bukan untuk jatuh ke dalam klise, tetapi ketika Anda menemukan separuh yang lebih baik, atau sesuatu yang tampak seperti dia, ada saatnya ketika sulit untuk mempertimbangkan hidup tanpa dia. Anda mulai merencanakan hidup Anda dengan orang itu, Anda mengandalkan mereka untuk hampir semua peristiwa besar dalam hidup Anda. Anda tidak mempertimbangkan kemungkinan bahwa, suatu hari, itu tidak akan lagi.

Tetapi pasangan putus, dan ketika itu terjadi, kedua belah pihak bisa merasa sangat buruk. Tiba-tiba semua rencana hidup yang telah kita rencanakan bersama dengan pasangan kita terpotong karena hubungan baru saja berakhir, tidak ada lagi nyala cinta dan akibatnya tidak ada pasangan. Wajar jika setelah putus cinta kita merasa kewalahan secara emosional, karena gagasan tentang siapa mantan kita sekarang meninggalkan kekosongan emosional yang besar.

Adalah hukum kehidupan untuk menderita setelah putus cinta. Itu adalah sesuatu yang sangat normal dan, Meskipun menyakitkan, ini adalah proses yang sehat dalam banyak kasus. Kita memasuki masa berkabung di mana kesedihan, kesedihan dan kemarahan dapat menguasai jalan kita emosional, tetapi pada akhirnya itu adalah emosi yang harus dijalani agar, nanti, untuk memulai yang baru panggung. Setelah turun datang naik, dan itu adalah masalah waktu sebelum kita pulih, lebih kuat dan lebih bahagia, dan melanjutkan hidup kita.

Namun, tidak semua orang mengalami istirahat dengan cara yang sehat dan matang. Semakin banyak ketergantungan emosional yang ada dalam suatu hubungan, semakin besar kemungkinan perpisahan itu akan mencapai tingkat traumatis, itu akan dialami dengan cara yang jauh dari kenyataan. Ketergantungan emosional dalam suatu hubungan sangat memengaruhi suasana hati dan otonomi kita ketika pecah, sampai gejala dapat diderita dengan baik depresif

• Anda mungkin tertarik pada: "8 Pilar Psikologis untuk Mengatasi Putusnya Pasangan"

Ketergantungan emosional dan sindrom penarikan emosional

Sering terjadi bahwa orang dengan harga diri rendah menjalin hubungan yang sangat tergantung dengan pasangannya. Hubungan mengambil peran penting dalam hidup Anda, sedemikian rupa sehingga menempati kekosongan yang ada di dalam karena memiliki tingkat harga diri yang rendah.

Dalam kasus ini, berkencan dengan seseorang dapat menjadi ciri identitas orang tersebut, yaitu fakta memiliki pasangan itu menjadi sesuatu yang sangat signifikan dalam sejarah hidup Anda, itulah sebabnya ia membangun hubungan ketergantungan yang kuat emosional.

Masalahnya adalah, ketika hubungan berakhir, perpisahan dapat membawa berbagai gejala berupa suasana hati yang buruk, krisis identitas, dan juga, kebutuhan ekstrim untuk melihat mantan pasangan lagi.

Gejala terakhir ini sebenarnya memiliki ciri yang sama dengan yang diderita oleh seseorang yang secara fisik bergantung pada a obat, itulah sebabnya psikolog menegaskan bahwa dalam proses putus ada sindrom penarikan emosional.

Penting untuk dipahami bahwa setiap orang, dalam satu atau lain cara, akan mengalami penarikan emosional setelah putus dengan pasangannya. Itu adalah sesuatu yang normal bahwa, setelah berkencan dengan seseorang untuk waktu yang lama, ketika orang ini meninggalkan hidup kita meninggalkan kita dengan kekosongan menyakitkan yang hanya ingin kita isi dengan kehadirannya, dengan keinginan yang tulus untuk kembali ke kehidupan kita. Namun, hal yang sehat adalah mengalir, membiarkan kekosongan itu mengisi sedikit demi sedikit dengan hal-hal lain dan luka itu sembuh, bahwa mereka akan sembuh.

Namun, orang yang telah menjalin hubungan yang sangat bergantung secara emosional dengan seseorang mengalami kesulitan mengisi kekosongan itu. Bukan hanya karena biayanya, tetapi sulit bagi mereka untuk melakukan bagian mereka untuk membiarkan waktu menyembuhkan luka dan membuat kebutuhan untuk melihat mantan pasangan menghilang. Kebutuhan Anda untuk bertemu dengannya lagi sangat besar sehingga Anda bahkan dapat mengembangkan perilaku obsesif dan beracun, seperti mengikuti mantan pasangan Anda. jejaring sosial, cari tahu jam berapa mereka atau rencanakan situasi "santai" di mana Anda bertemu orang itu dan mulai a percakapan.

Perilaku ini, yang dapat dianggap sebagai intimidasi, tidak hanya berbahaya bagi orang yang menjadi objek obsesi, tetapi juga bagi orang yang terobsesi.. Ketergantungan emosional dan sindrom penarikan membuat tidak mungkin orang tersebut mengambil inisiatif, mencoba memecahkan lingkaran atau mencoba memulai tahap baru dalam hidupnya dengan mencoba hal-hal baru. Dia terjebak dalam angin puyuh ketidakberdayaan saat dia mengalami ketidakpastian karena tidak tahu apakah dia akan kembali atau tidak dengan mantan pasangan, menginginkannya tetapi secara rasional memahami, atau harus memahami, bahwa hubungan itu rusak.

Orang yang sangat tergantung mungkin sangat menyadari apa yang dilakukan pasangannya sebelumnya sehingga dia tidak dapat melanjutkan studinya atau bekerja dan mengabaikan persahabatan dan hubungan keluarga, hubungan yang ironisnya lebih stabil daripada pasangan yang baru saja dia miliki tinggalkan. Ketergantungan emosional Anda dan sindrom penarikan yang muncul setelah putus cinta telah membuatnya menjadi bayangan dirinya sendiri, seorang ketergantungan afektif terjun ke dalam lingkaran kecemasan-depresif.

Kesehatan fisik dan mental orang dengan ketergantungan emosional tinggi yang sedang mengalami a pecah sangat terganggu dalam beberapa kasus, sedemikian rupa sehingga kita dapat menemukan yang berikut: gejala:

• Kesedihan dan kecemasan
• Kesedihan
• Pusing dan kurang konsentrasi
• Insomnia
• Kehilangan selera makan
• Pikiran obsesif
• Perasaan terlepas
• Ketidaktertarikan dalam hidup
• Anhedonia
• Pusing, muntah, dan mual
• Sakit kepala
• sesak dada

• Artikel terkait: "Bagaimana Anda tahu kapan harus pergi ke terapi pasangan? 5 alasan kuat"

Apa yang harus dilakukan untuk mengatasi perpisahan?

Ketergantungan emosional setelah putus cinta membuat sangat sulit untuk mengatasinya. Munculnya gejala penarikan emosional membuat penerimaan bahwa hubungan ini tidak lagi akan berlanjut sulit, tetapi bukan tidak mungkin. Terutama untuk kasus ini selalu disarankan untuk pergi ke spesialis, seorang psikolog yang berspesialisasi dalam perpisahan dan hubungan yang akan mengajarkan alat dan strategi yang dapat membantu Anda bergerak maju.

Untuk membantu membebaskan diri Anda dari ketergantungan emosional ini, tetap hidup meskipun putus cinta, penting untuk mempertimbangkan kunci-kunci berikut.

1. Terima rasa sakit dan anggap kefanaannya

Seperti yang telah kami sebutkan, menderita beberapa rasa sakit dan beberapa gejala lain dari sindrom penarikan emosi, dalam parameter intensitas dan durasi tertentu, adalah sesuatu yang sangat normal. Namun, perlu dipahami dan diasumsikan bahwa itu adalah sesuatu yang fana, keadaan yang harus kita lalui sebagai bagian dari kesedihan setelah putus cinta dan itu akan membuat kita lebih kuat, lebih fokus dan seimbang.

Kita harus menerima emosi negatif yang akan datang setelah putus cinta. Mereka tidak dapat dihindari, mereka muncul, tetapi yang dapat kita kendalikan adalah cara kita mengelola dan sejauh mana kita membiarkan mereka membatasi kita. Kesedihan, kesedihan, kebingungan... Semuanya adalah perasaan yang, cepat atau lambat, harus kita lalui untuk mendukung penerimaan dan perbaikan.

• Anda mungkin tertarik pada: "Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT): prinsip dan karakteristik"

2. Terapkan nol kontak

Kontak nol adalah dasar ketika kita mengalami gangguan. Tidak tahu apa-apa tentang orang itu adalah cara terbaik untuk melupakan diri sendiri dan mengakhiri ketergantungan emosional. Memang benar tergoda untuk melihat profil di jejaring sosial orang itu, tetapi melakukannya satu-satunya hal yang dicapai adalah meletakkan jari Anda di luka.

Sangat penting untuk tidak memiliki mantan pasangan kita di jaringan atau kontak kita, bahkan dengan gagasan untuk terus menjadi teman mereka dalam satu atau lain cara. Untuk saat ini, yang terbaik adalah kehilangan kontak. Ini adalah langkah pertama untuk memutuskan hubungan dari hidupnya, menghindari jatuh ke dalam dinamika obsesif dan disfungsional.

• Artikel terkait: "Apa itu psikologi sosial?"

3. Mulai babak baru

Perpisahan bisa menjadi awal dari sebuah tahap yang, tergantung bagaimana kita menghadapinya, bisa menjadi yang terbaik dalam hidup kita. Sangat penting bahwa setelah putus cinta kita membuat catatan bersih dari segala sesuatu yang mengingatkan kita pada mantan kita dan berusaha untuk mendorong perubahan signifikan dalam hidup kita.

Sesuatu yang sederhana seperti mencari teman baru, mulai belajar bahasa baru, pergi ke gym atau lainnya hobi yang belum pernah kita coba sebelumnya dapat membantu kita membebaskan pikiran, memutus siklus obsesi.

Apa pun yang kita lakukan, gangguan emosional tidak boleh dilihat sebagai akhir dari dunia, melainkan sebagai akhir dari sebuah panggung dan mulai dari yang lain, di mana kita dapat membuat banyak hal baik terjadi, membangun versi diri kita lebih banyak kuat.