Ketidakstabilan emosional: efek dari masalah emosional yang belum terselesaikan

Fakta mengalami emosi yang tidak menyenangkan adalah bagian dari kehidupan dan tidak dapat dianggap sebagai masalah psikologis. Pada kenyataannya, itu adalah bagian dari apa yang memungkinkan kita untuk menghindari situasi yang dapat membahayakan diri kita sendiri, dan juga merupakan bagian dari apa yang memotivasi kita untuk memperbaiki situasi kita di saat krisis. Itulah mengapa tidak ada yang harus pergi ke psikolog untuk fakta sederhana tentang perasaan buruk dari waktu ke waktu.

Namun, ketika perubahan suasana hati sangat tiba-tiba, sangat sering dan sangat terasa, ini merupakan indikasi bahwa ada dinamika manajemen emosi yang buruk. Inilah yang terjadi, misalnya, dengan ketidakstabilan emosional yang disebabkan oleh akumulasi masalah emosional yang belum terselesaikan; Mari kita lihat terdiri dari apa fenomena ini.

• Artikel terkait: "Apa itu trauma dan bagaimana pengaruhnya terhadap kehidupan kita?"

Mengapa ketidakstabilan emosional muncul?

Fakta mengalami emosi yang tidak stabil, cenderung berubah dengan cepat menuju keadaan sejahtera dan ketidaknyamanan dalam situasi yang tidak membenarkan reaksi ini, itu adalah fenomena psikologis yang terjadi untuk beberapa orang alasan. Misalnya, itu adalah salah satu karakteristik gangguan mood seperti:

Gangguan bipolar, dan juga dapat dipicu oleh penggunaan obat-obatan tertentu.

Namun, juga Ini dapat disebabkan oleh gangguan kecemasan, atau bahkan oleh komplikasi psikologis yang tidak sesuai dengan kriteria diagnostik tanpa psikopatologi tertentu. Faktanya, relatif umum bahwa akar masalah berkaitan dengan masalah masalah emosional yang belum terselesaikan, yang mungkin menumpuk selama berbulan-bulan atau bahkan dari tahun-tahun.

Tentang apakah ini? Ketidakstabilan emosional adalah salah satu konsekuensi dari stres disfungsional dan manajemen kecemasan. Ketika sistem saraf kita memasuki dinamika untuk selalu waspada dan memperhatikan kemungkinan tanda-tanda bahwa ada sesuatu yang salah di sekitar kita, ini membuat kita terjerumus ke dalam perenungan psikologis dan pemikiran semacam itu obsesif

Dengan kata lain: membuat kita lebih rentan terhadap pikiran yang mengganggu bahwa, dalam waktu yang sangat singkat, mereka membuat kita "bertahan" karena apa yang mungkin terjadi pada kita. Ini menuntun kita untuk terus-menerus meninjau ingatan kita dan mengeksplorasi hipotesis yang mengganggu melalui imajinasi kita. Ini dapat menjangkar kita dalam campuran kecemasan antisipatif yang memberi makan dirinya sendiri, di satu sisi, dan di sisi lain, menimbulkan rasa takut untuk membuat keputusan dan mengambil tindakan yang salah pada waktu yang tepat. kunci.

Dengan demikian, ketidakstabilan emosional membuat kita sangat sensitif terhadap ide dan gambaran mental yang mampu membuat tingkat kecemasan kita meroket. Dan dari keadaan psikologis ini, kita dapat pergi ke campuran kesedihan dan kesedihan (jika kita berpikir tentang perbedaan antara apa yang ingin kita rasakan dan bagaimana perasaan kita), rasa bersalah (jika kita berasumsi bahwa ketidaknyamanan yang kita derita dan/atau yang kita timbulkan adalah sepenuhnya tanggung jawab kita), ketakutan (jika kita percaya bahwa tidak bertindak cepat dapat membuat kita lebih menderita), dll.

• Anda mungkin tertarik pada: "Psikologi emosional: teori utama emosi"

Ketidakstabilan emosional dan masalah psikologis yang belum terselesaikan

Seperti yang telah kita lihat, kecenderungan untuk mengalami perubahan suasana hati yang tiba-tiba ini disebabkan oleh dinamika akumulasi masalah, "efek bola salju". Ketika kita merasa rentan karena sesuatu yang telah terjadi pada kita dan meninggalkan bekas emosional pada kita yang menghasilkan ketidaknyamanan, mudahnya banyak hal yang menimpa kita membuat kita berpikir tentang apa yang telah dia lakukan pada kita menderita.

Dengan cara ini, ingatan yang menyakitkan secara emosional itu semakin diperkuat dan dikaitkan dengan cara berpikir kita tentang dunia dan tentang diri kita sendiri. sendiri, yang dengannya ada lebih banyak situasi yang mampu mengarahkan kita untuk membangkitkan isi ingatan kita (walaupun secara otomatis dan tanpa Ayo berpura-pura).

Dari lingkaran setan itu, kita terjebak dalam perenungan psikologis. Karena sulit bagi kita untuk mengelola emosi negatif yang dihasilkan oleh ingatan ini, kita secara bertahap berhenti berinteraksi dengan lingkungan kita dengan cara yang memungkinkan kita berhenti merasa buruk, dan kami fokus memerangi ketidaknyamanan melalui introspeksi: kita mencoba menekan kecemasan, berhenti memikirkan apa yang membuat kita sedih, dll.

Tapi ini bukan cara yang efektif untuk mengatasi masalah psikologis yang belum terselesaikan, karena tidak mungkin mengendalikan emosi kita sepenuhnya. Dan pada saat yang sama, kita kehilangan kesempatan untuk mengambil tindakan untuk memperbaiki situasi kita melalui tindakan nyata yang kita izinkan kami untuk memenuhi tanggung jawab kami, meminta bantuan, mengantisipasi akumulasi tugas, dan mengatur waktu dengan benar, dll.

Singkatnya, diselesaikan atau masalah psikologis menarik lebih banyak masalah psikologis yang belum terselesaikan, karena mereka membawa kita ke:

• Fokuskan perhatian kita pada seberapa buruk perasaan kita, bukan pada kemungkinan solusi di sini dan sekarang.
• Cobalah untuk menghindari ingatan tertentu yang menimbulkan kecemasan, menunda tanggung jawab kita.
• Tidak meminta bantuan ketika kita membutuhkannya, karena kita menjadi terobsesi untuk mencoba merasa lebih baik dari introspeksi dan bukan dari interaksi dengan lingkungan.

Hasil dari, Rangsangan yang mampu membuat kita berpikir tentang apa yang membuat kita khawatir dan menimbulkan kesedihan berlipat ganda, dan oleh karena itu, dalam hitungan menit kita bisa berubah dari merasa baik menjadi merasa sangat buruk.

• Artikel terkait: "Penderitaan: gejala, penyebab, dan kemungkinan perawatan"

Apa yang bisa dilakukan dalam psikoterapi?

Dalam terapi psikologis itu mungkin pelajari keterampilan manajemen emosi yang diperlukan agar ketidakstabilan emosi karena masalah psikologis yang tidak dijaga berhenti menurunkan kualitas hidup kita. Cara utama untuk mencoba mencapai ini adalah sebagai berikut:

• Pelatihan dalam manajemen waktu dan urutan tugas.
• Pelatihan dalam manajemen kecemasan berdasarkan penerimaan dan non-penghindaran emosi.
• Restrukturisasi kognitif agar tidak memberi makan sistem kepercayaan yang terlalu bersalah.
• Teknik pembelajaran yang memungkinkan kita untuk beralih dari rasa bersalah ke pola pikir pemecahan masalah yang proaktif dan konstruktif.
• Pelatihan keterampilan sosial untuk mengekspresikan ketidaknyamanan dengan cara yang tepat dan mengetahui bagaimana meminta bantuan.

Apakah Anda ingin memiliki dukungan psikologis profesional?

Jika Anda mencari layanan psikoterapi, hubungi tim profesional kami.

Sejak 2012, di Kebangkitan psikologis kami telah membantu lebih dari 5.500 orang dari segala usia untuk mengatasi dan mengelola masalah seperti gangguan kecemasan, krisis hubungan, konflik keluarga, depresi, harga diri rendah, kesedihan karena kehilangan orang yang dicintai, trauma, ADHD, dan plus. Anda dapat mengandalkan layanan kami baik dalam konsultasi psikologi kami di Madrid, Getafe, Móstoles dan Leganés, maupun melalui terapi online melalui panggilan video.