Bagaimana bereaksi terhadap penghinaan?

Bahwa mereka menginjak-injak martabat kita tidak cocok dengan siapa pun. Penghinaan adalah sensasi yang sangat tidak menyenangkan, biasanya produk dari situasi sosial di mana orang lain secara sadar atau tidak sadar meremehkan kita, dan yang dialami dengan rasa sakit yang mendalam.

Reaksi terhadap penghinaan bisa beragam, dan tidak semuanya nyaman. Ada yang marah dan memperburuk keadaan, ada yang menangis dan ada pula yang mencoba membalas. Mengejutkan betapa kata-kata jahat atau kata-kata yang ditafsirkan sebagai ofensif dapat sangat memengaruhi kita.

Menjadi jelas tentang bagaimana bereaksi terhadap penghinaan dengan tepat itu sulit, tidak mudah.. Dibutuhkan ketenangan dan pikiran yang sejuk, serta memiliki kekuatan untuk mencegah perkataan orang lain mempengaruhi kita. Mari kita lihat lebih dekat di bawah ini.

• Artikel terkait: "12 contoh kekerasan psikologis (dijelaskan)"

Bagaimana bereaksi terhadap penghinaan dan ejekan?

Perasaan terhina adalah pengalaman yang dampaknya begitu kuat, begitu kuat, sehingga dapat menghancurkan kita. Merasa terhina identik dengan

merasa terhapus, bingung, tak berdaya, penuh amarah. Ia bahkan dapat memanifestasikan dirinya dengan sensasi fisik, seperti sakit perut, dan reaksi emosional yang terlihat, seperti menangis atau ledakan kemarahan. Tanggapan umum untuk dipermalukan adalah ingin bersembunyi, ditelan bumi, dan menghilang. Seringkali ketika kita dipermalukan, kita kehilangan semua kemampuan untuk mengambil tindakan.

Telah terjadi pada kita semua bahwa kadang-kadang kita merasa dipermalukan dan kemungkinan besar kita berpikir tentang apa yang bisa kita lakukan pada saat yang tepat, atau nanti, untuk melindungi diri kita sendiri. Sulit untuk kembali ke momen yang tepat dan melakukan hal yang benar, tetapi itu bukan ide yang buruk pikirkan apa yang bisa kita lakukan untuk melindungi diri kita sendiri jika itu terjadi lagi, karena pada saat kita dipermalukan, kita mungkin tidak bisa berpikir banyak, kecuali bagaimana cara melarikan diri.

Tidak dapat dihindari bahwa kita bereaksi dalam satu atau lain cara terhadap penghinaan, tetapi kita dapat menghindari cara kata-kata yang telah diucapkan mempengaruhi kita. Kita seharusnya tidak memberikan lebih banyak kekuatan pada pendapat orang lain daripada pendapat kita sendiri. Harga diri adalah kunci untuk mengelola pengalaman yang memalukan. Berikut adalah beberapa saran tentang bagaimana bereaksi terhadap penghinaan.

1. Luangkan waktu untuk berpikir

Sulit untuk berpikir jernih ketika kita dipermalukan, karena pikiran kita membeku karena ngeri dan frustrasi. Namun, jika kita membuat otak kita mulai bekerja kembali secara instan, kita dapat menemukan cara untuk merespons.

Tapi jika tidak, yang terbaik adalah jika Anda meluangkan waktu untuk memikirkan jawaban, tetap tenang dan tenang sebanyak yang Anda bisa.

Kita tidak perlu meminta maaf, menerima kesalahan, atau melawan, karena semua ini bisa menjadi bumerang di tempat. Dalam situasi ini, korban dapat dengan mudah menjadi korban dengan cara yang paling tidak menyenangkan, bahkan ketika mereka benar tentang keluhan mereka.

• Anda mungkin tertarik pada: "6 jenis utama hubungan beracun"

2. Jangan menganggapnya sebagai serangan pribadi

Wajar jika pada awalnya kita mengartikan penghinaan sebagai serangan pribadi tetapi... Bagaimana jika tidak? Mungkin saja "agresor" kita benar-benar mengalami hari yang buruk dan baru hari itu dia menemukan kita dan kita telah membuat komentar yang memalukan, atau mungkin dia sudah senormal ini dan kita baru saja menyeberang.

Kiat yang bagus adalah, dalam menghadapi komentar yang memalukan, alih-alih mengatakan apa pun dan melawan dengan marah, kami mari kita berhenti dalam diam dan menunjukkan diri kita kepadanya dengan mulut terbuka dan mengekspresikan emosi itu kejutan. Dia mungkin bahkan tidak tahu bahwa dia membuat komentar masam dan, Dengan menunjukkan kepada kita dengan sikap terkejut dan tidak senang pada kata-katanya, tangkap mungkin dia telah membuat komentar yang tidak pantas dan rasakan apa yang telah Anda katakan kepada kami. Apalagi bisa jadi dengan memahami apa yang terjadi sekarang, dialah yang merasa malu.

Jika Anda berpikir bahwa siapa pun yang membuat komentar yang menghina itu tidak bermaksud mempermalukan Anda di depan orang lain, cara yang baik untuk bereaksi terhadapnya adalah dengan merespons dengan nada yang tepat, sederhana tapi langsung, dalam pribadi. Anda dapat menggunakan frasa "Saya tahu Anda tidak ingin melakukannya, tetapi ketika Anda mengatakan itu kepada saya, saya merasa sedikit kesal."

Jika Anda ingin mempermalukan kami ya atau ya, Anda harus jelas tentang hal itu: tidak peduli apa yang telah kita lakukan salah, kita tidak pantas dipermalukan untuk itu. Memang benar bahwa kita harus bertanggung jawab atas tindakan kita dan menebus kesalahan yang telah kita buat, sekarang, kita tidak boleh berpikir bahwa membuat kesalahan berarti kita adalah orang yang harus direndahkan.

Jika seseorang ingin kita merasa buruk tentang diri kita sendiri, masalahnya kemungkinan besar ada pada mereka, yaitu frustrasi dengan kehidupan mereka dan merasa perlu untuk mencoba mencari kesalahan atau mempermalukan orang lain untuk mencoba menegaskan kembali. Tentu saja, itu adalah perilaku patologis.

Tidak tersinggung adalah mengetahui bahwa Anda adalah korbannya, bukan penyebab masalahnya.

• Artikel terkait: "Apakah kamu benar-benar tahu apa itu harga diri?"

3. Pahami motivasi orang lain

Jika situasi yang memalukan baru saja terjadi, sekarang setelah kita keluar dari bahaya, kita dapat meluangkan waktu untuk memikirkan apa yang mungkin terjadi. Pahami motivasi orang lain dapat memberi kita pandangan yang lebih global tentang mengapa ini terjadi Dan, terkait dengan apa yang telah kami komentari sebelumnya, mungkin ini membuat kami mengerti bahwa sebenarnya tidak ada niat untuk menyakiti kami.

Memahami Itu tidak berarti memaafkan atau mengasihani orang lain, setidaknya belum tentu. Ini hanyalah alat untuk membantu kita keluar dari konsekuensi yang berpotensi berbahaya dari perilaku mereka. Ini juga merupakan cara untuk membantu kita untuk tidak mengambil tindakan mereka secara pribadi, dan untuk melihat lebih jelas bahwa itu adalah beberapa masalah yang ada pada orang itu lebih dari pada diri kita sendiri.

4. Mencari dukungan dari orang lain

Tidak ada yang bisa lolos dari penghinaan. Sulit untuk menemukan seseorang yang tidak pernah merasa terhina dalam hidupnya. Karena, sangat mudah untuk menemukan orang lain yang dapat memberi tahu kami tentang pengalaman mereka dengan emosi ini, membuat kami merasa didengar dan, pada saat yang sama, memberikan dukungan emosional timbal balik dalam situasi di mana seseorang merasa bahwa martabat mereka diinjak-injak.

Misalnya, jika kita pernah merasa dipermalukan oleh bos kita, mungkin bukan hanya kita saja. dan bahwa rekan-rekan kantor lainnya juga pernah mengalami pengalaman seperti itu di beberapa peluang. Berbicara dengan mereka dapat memungkinkan kita untuk mengetahui alat atau strategi apa yang mereka gunakan untuk mengetahui cara keluar dari jalan, dan juga untuk memahami mengapa bos kita memberi tahu kita hal itu.

• Anda mungkin tertarik pada: "Cara memberikan dukungan emosional, dalam 6 langkah"

5. Anda sebaiknya tidak membalas

Penghinaan adalah campuran marah dan malu, jadi perasaan ingin balas dendam atau pembalasan adalah konsekuensinya. Kami percaya bahwa dengan membalas dendam, kami akan dapat mengembalikan harga diri kami yang rusak setelah penghinaan yang dilakukan seseorang kepada kami.

Masalah dengan melakukan ini adalah bahwa kita mengambil risiko bahwa kita bertindak tanpa berpikir, mengacaukan lebih banyak lagi, dan memberikan lebih banyak bahan kepada penghina kita untuk lebih mempermalukan diri kita sendiri. Kita bisa mengubah situasi di mana kita sudah menjadi korban menjadi lebih buruk, membuatnya seolah-olah orang jahat di film itu adalah kita. Tidak membalas bukan berarti kita lemah.

• Artikel terkait: "Apa itu frustrasi dan bagaimana pengaruhnya terhadap kehidupan kita?"

6. Terus berlanjut

Reaksi terbaik terhadap penghinaan adalah tidak membiarkan orang tersebut mempengaruhi kita, baik mereka melakukannya dengan tidak bersalah atau dengan sengaja. Kami memiliki kekuatan dan kemampuan untuk menjalani kehidupan yang penuh meskipun ada komentar tidak menyenangkan dari individu-individu tertentu.

Jika orang yang mempermalukan kita melakukannya dengan sengaja dan di atas itu, melakukannya terus menerus, satu-satunya pilihan adaptif yang mungkin adalah memutuskan hubungan dengannya, baik itu pasangan, rekan kerja atau a bos. Memang benar bahwa kita seharusnya tidak membiarkan dia memasukkan kita, tetapi jika dia melakukannya terus-menerus dan sepertinya dia tidak akan melakukannya. belajar dari apa yang kita katakan kepada mereka bahwa itu menyakiti kita, yang terbaik adalah menghindari orang itu sebisa mungkin. mungkin.