7 tips ketika Anda pergi ke terapi

Ketika Anda pergi ke terapi, jelas bahwa itu karena Anda berada dalam situasi yang rumit sehingga Anda tidak tahu cara mengemudi sendiri dan Anda meminta bantuan untuk mencapainya. Oleh karena itu, dianggap wajar bahwa orang tersebut biasanya menerima perubahan itu dan ingin melalui transisi itu menuju kesejahteraan yang lebih besar. Tetapi tetap saja ada hal-hal yang muncul selama terapi yang dapat dikelola dengan lebih baik. Rincian ini dapat mempercepat atau memperlambat proses terapeutik.

• Artikel terkait: "8 manfaat pergi ke terapi psikologis"

Tips ketika Anda pergi ke terapi

Di bawah ini saya akan menyajikan beberapa ide dan tips yang dapat membantu Anda dalam terapi Anda dan dalam hubungan Anda dengan terapis Anda.

1. Terapi adalah kerja tim

Anda memiliki informasi dan terapis memiliki alat, jangan berharap psikolog melakukan bagian Anda, atau mencoba melakukan bagiannya. Seringkali ada hal-hal yang tidak diperhitungkan dalam terapi karena orang tersebut langsung menganggapnya tidak relevan atau tidak penting dan terkadang menjadi kunci untuk menyelesaikan masalah. Karena itu, cobalah untuk tidak menyimpan informasi ke psikolog Anda, semua yang Anda ceritakan tentang Anda dapat berguna sehingga dia dapat membantu Anda dan mendapatkan ide yang lebih baik tentang cara mengelola gejala Anda. Psikolog bukan peramal, Anda memiliki kuncinya bahkan jika Anda tidak mengetahuinya.

Dengan cara yang sama, jangan berpura-pura memiliki semua kendali atas terapi, psikolog tahu bagaimana membantu Anda, dan karena itu biarkan diri Anda dibimbing dalam hal-hal tertentu atau Anda tidak berniat untuk menyelesaikan semuanya sendiri, dia tahu bahwa ada hal-hal yang tidak dapat Anda lakukan sendiri dan akan menemani Anda dalam perjalanan.

2. Terapi memandu Anda, tetapi tidak ada yang bisa membuat jalan untuk Anda

Tautan ke poin sebelumnya, tetapi ini penting. Psikolog tidak akan atau tidak seharusnya membuat keputusan penting untuk Anda, atau memberitahu Anda apa yang harus dilakukan, hanya membimbing Anda sehingga Anda sendiri dapat menarik kesimpulan dan jawaban atas pertanyaan Anda.

3. Perubahan bisa menakutkan, bahkan jika itu adalah sesuatu yang diinginkan

Meskipun sulit untuk memahami hal ini karena kita mengalami kesulitan di beberapa titik, jika kita berada dalam masalah untuk waktu yang lama, kita juga telah membuat kebiasaan dan struktur mental di sekitarnya. Sebanyak seseorang membenci kesedihan dan depresi sepanjang hari, itu mungkin milik mereka zona nyaman selama bertahun-tahun, jadi bahkan jika Anda mau, memutuskannya tiba-tiba akan menghasilkan vertigo. Anda harus memahami mekanisme pertahanan semacam ini, menghormati mereka dan memberi mereka waktu sehingga mereka dapat menyerah dan perubahan dilakukan secara bertahap dan dapat diterima.

4. Tidak semuanya akan ditingkatkan dan menjadi lebih baik

Sangat menarik untuk melihat bahwa saya bergerak maju dan setiap hari sedikit lebih baik. Tapi sayangnya ini tidak biasanya terjadi. Yang paling umum adalah Anda maju sedikit dan mundur sedikit. Saya mengambil 3 langkah dan mundur 2, maju 5 dan di bawah 3. Itu adalah bagian dari proses menjadi baik dan Itu perlu diperhitungkan agar ketika itu terjadi kita tidak berantakan dan kita bisa terus maju.

5. Hanya orang yang menyerah yang gagal

Ketekunan dan kesabaran dengan diri kita sendiri adalah kuncinya untuk dapat melanjutkan terapi, yang biasanya sulit dan untuk dapat mengatasi apa yang menyebabkan kita melakukannya.

6. Memulai terapi bukan berarti saya cacat atau ada yang salah

Sama seperti seseorang tidak dapat mengetahui segalanya dan ketika dia memiliki kesalahan di kamar mandi dia memanggil tukang ledeng, ada hal-hal tertentu yang hanya dengan membuatnya terlalu dekat dengan kita tidak mudah bagi kita menghadap ke depan. Semua orang punya masalah, kematian anggota keluarga yang menyakitkan, peristiwa yang dapat mempengaruhi kehidupan mereka... Meminta bantuan untuk menangani hal semacam ini dapat menyelamatkan banyak hal penderitaan dan tentu saja itu adalah tanda kekuatan besar karena saya mau berubah, belajar dan berkembang, menghadapi berkali-kali diri saya sendiri hantu.

7. Hal-hal yang telah terjadi pada saya penting bagi saya

Kita tahu bahwa ada orang yang telah banyak menderita dalam hidup, dan yang memiliki situasi yang sangat sulit, dan Terkadang kita merasa tidak berhak untuk mengeluh hanya karena kita belum pernah mengalami hal seperti itu keras. Tetapi luka emosional yang kita masing-masing telah menyakiti kita masing-masing dan telah mempengaruhi kita dalam beberapa cara, dan menyadari pentingnya mereka dapat membantu kita membuka diri dalam terapi dan masuk lebih dalam tanpa menilai apa yang terjadi pada kita.

Misalnya, kadang-kadang dalam terapi orang berbicara tentang bagaimana orang tua mereka terlalu protektif, dan bahwa ini telah memberi mereka kompleks yang sangat besar. tidak berharga atau merasa seperti anak-anak sebagai orang dewasa, yang membuat mereka sulit untuk membuat keputusan atau merasa aman untuk menangani masalah hidup setiap hari; tetapi pada saat yang sama mereka mengatakan bahwa mereka tidak dapat mengeluh, karena orang tua mereka tidak memukuli mereka, juga tidak menghukum mereka dengan keras. Memang benar, tetapi luka mereka adalah luka lain yang mempengaruhi mereka, dan masing-masing dapat dan harus menanganinya sendiri.

Sebagai kesimpulan

Saya harap kunci-kunci kecil ini akan membantu Anda dalam setiap proses terapi yang dapat Anda jalani di masa depan. Konsistensi adalah suatu kebajikan, dan ketika sesuatu menyakitkan, Anda hanya perlu berjuang sampai itu berhenti menyakitkan.