6 langkah mengatasi perselingkuhan

Perselingkuhan adalah salah satu masalah hubungan yang paling umum, sampai-sampai diperkirakan hampir setengahnya pacaran dan / atau pernikahan telah dipengaruhi oleh perilaku tidak setia di beberapa titik selama hubungan.

Mempertimbangkan hal ini, tidak mengherankan bahwa krisis karena perselingkuhan juga merupakan salah satu alasan paling umum untuk konsultasi yang dilakukan orang. untuk terapi pasangan, berpartisipasi dalam proses di mana, melalui partisipasi seorang psikolog atau psikolog, adalah mungkin untuk mengatasi "lubang" itu dan membuat Bahwa hubungan terus berlanjut setelah tahap perbaikan, atau ada perpisahan dengan syarat yang paling ramah jika ini adalah satu-satunya jalan keluar.

Namun di luar tugas dan proses komunikasi yang berlangsung di kantor psikolog, ada juga serangkaian pedoman umum dan tips yang harus diperhatikan untuk mengelola perselingkuhan sejak saat pertama dan itu biasanya membantu menghadapinya dengan cara yang paling konstruktif. Pada artikel ini kita akan melihat apa itu.

• Artikel terkait: "6 jenis utama hubungan beracun"

Langkah utama mengatasi perselingkuhan dalam suatu hubungan

Jika Anda pernah terkena atau terpengaruh oleh kasus perselingkuhan di pihak pasangan Anda, ingatlah berikut panduan menghadapi dan mengatasi krisis emosional yang dipicu oleh hal ini: selesai.

1. Pertama-tama, fokuslah pada diri sendiri

Karena Anda adalah orang yang secara langsung dirugikan oleh perselingkuhan, Sejak saat pertama Anda harus jelas bahwa prioritas harus ditetapkan untuk menemukan apa yang terbaik untuk Anda.

Dari pertanyaan awal itu, Anda akan memposisikan diri Anda tergantung pada apakah menurut Anda layak memberikan peluang baru untuk hubungan tersebut, atau apakah itu sudah berakhir. Bahkan jika Anda memilih opsi kedua, Anda mungkin merasa tertantang untuk beralih dari keinginan ke tindakan dan menyampaikan bahwa Anda memutuskan hubungan atau pernikahan, dan dalam hal ini, manajemen perselingkuhan Anda akan terdiri dari mengelola ketakutan Anda dan mengetahui bagaimana mengekspresikan diri Anda tanpa membiarkan tekanan eksternal membawa Anda ke menekan Anda.

• Anda mungkin tertarik pada: "Manajemen Emosional: 10 kunci untuk menguasai emosi Anda"

2. Asumsikan peran dominan Anda dalam komunikasi

Perselingkuhan pada dasarnya adalah perincian konsensus dasar yang menjadi dasar hubungan itu. Oleh karena itu, jika Anda telah mengalami perselingkuhan, sebagai korban ini Anda memiliki peran dalam mengambil keputusan tentang apa yang akan terjadi sehubungan dengan pacaran atau pernikahan itu. Jika peran kepemimpinan itu tidak tercermin dalam cara Anda berkomunikasi (misalnya, jika pasangan Anda tersinggung karena tidak memiliki kedudukan yang sederajat ketika memutuskan apa yang harus dilakukan untuk mengatasi perselingkuhan), yang menunjukkan adanya a Masalah.

Jadi, ambillah sikap komunikatif berdasarkan ketegasan: Anda harus bisa mengatakan semua yang Anda rasakan dan pikirkan tentang apa yang terjadi, dan untuk secara terbuka menyatakan kondisi Anda jika menurut Anda hubungan itu dapat berlanjut tetapi dengan yang baru ketentuan.

• Artikel terkait: "Ketegasan: 5 kebiasaan dasar untuk meningkatkan komunikasi"

3. Jangan biarkan aku menganggapmu bertanggung jawab atas apa yang terjadi

Satu hal adalah mengeksplorasi kemungkinan penyebab yang menyebabkan orang lain melakukan perselingkuhan, dan yang lainnya adalah memberinya kesempatan untuk mencoba menempatkan "bagian dari kesalahan" pada Anda. Sebagai korban perselingkuhan, Anda tidak bisa disalahkan atas apa yang terjadi.

4. Jika Anda berpikir untuk putus, tanamlah secara langsung; jika kamu butuh waktu juga

Sangat sah untuk tidak memiliki ide yang jelas pada satu titik; yang penting adalah kejujuran tentang hal itu. Bagaimanapun, jika Anda jelas ingin putus, ini harus jelas, dan jika Anda tidak jelas tetapi Anda perlu waktu untuk matangkan keputusan, jelaskan juga dengan jelas, tetapi dalam hal ini penting untuk mengklarifikasi apakah aturan loyalitas diterapkan pada hubungan itu masih berlaku atau tidak (jika tidak, gagasan bahwa ada perpisahan mungkin tetap ada di udara sementara).

• Artikel terkait: "Komunikasi efektif: 24 kunci komunikator hebat"

5. Jika ingin memberi kesempatan hubungan lagi, pastikan ada perbaikan

Tidaklah cukup bagi orang lain untuk meminta maaf. Dan itu bukan karena alasan selain moralitas.

Jika Anda tidak menunjukkan bahwa Anda tertarik untuk melestarikan pacaran atau pernikahan itu dengan berusaha dan melakukan tindakan perbaikan atas kerusakan yang ditimbulkan, Anda tidak akan memiliki jaminan bahwa itu benar-benar menunjukkan komitmen. Dan dengan mempertimbangkan bahwa komitmen adalah apa yang rusak dalam perselingkuhan, penting untuk memperbaikinya melalui tindakan dan bukan hanya kata-kata, jadi bahwa jika Anda memutuskan untuk memberinya kesempatan lagi, dia tidak perlu menderita, di samping itu, ketakutan dan perasaan tidak aman yang terus-menerus karena "tidak cukup" untuk yang lain orang.

6. Pergi ke terapi pasangan

Jika Anda memilih untuk melanjutkan hubungan, tetap penting untuk pergi ke terapi pasangan. Jenis intervensi psikologis ini dirancang khusus sehingga Anda berdua dapat mengekspresikan diri, Anda dapat mengatasi kemungkinan masalah yang menguras koeksistensi, kegiatan bersama, visi masa depan pasangan, atau komunikasi, dan banyak lagi. Dan tentu saja, krisis perselingkuhan adalah salah satu penyebab ketidaknyamanan yang paling banyak dibahas dalam terapi pasangan.

• Artikel terkait: "Bagaimana Anda tahu kapan harus pergi ke terapi pasangan? 5 alasan kuat"

Apakah Anda mencari dukungan psikologis profesional?

Jika Anda tertarik untuk memiliki layanan bantuan psikologis untuk individu atau pasangan, saya mengundang Anda untuk menghubungi saya.

Saya seorang psikolog yang berspesialisasi dalam intervensi melalui model perilaku kognitif, dan saya bekerja secara langsung di kantor saya di Madrid dan online melalui panggilan video.