'Mengapa saya sedih jika hidup saya berjalan dengan baik?'

Adalah mungkin untuk bersedih tanpa alasan yang jelas; itu adalah perasaan yang lebih umum daripada yang kita pikirkan dan, oleh karena itu, kita seharusnya tidak merasa bersalah tentang hal itu. Memiliki semuanya bukanlah alasan yang cukup untuk bahagia.

Kesedihan adalah emosi dasar yang dapat kita rasakan ketika beberapa aspek dari lingkungan kita atau keadaan internal mempengaruhi kita, menghasilkan sensasi yang tidak menyenangkan dalam diri kita. Tetapi ini tidak berarti bahwa itu tidak berfungsi atau kita harus menghindarinya, karena itu dapat membantu kita untuk mengetahui apa yang terjadi pada kita dan dengan demikian dapat bekerja dan menghadapinya. Biarkan diri Anda bersedih dan jangan merasa sedih karenanya.

Dalam artikel ini kami akan menjelaskan apa yang dimaksud dengan kesedihan dan apa fungsinya, dan mengapa banyak orang datang ke situasi di mana mereka bertanya-tanya: "Mengapa saya sedih jika hidup saya baik-baik saja?".

• Artikel terkait: "'I'm down': 3 tips mengatasi perasaan itu"

Apa yang kita pahami dengan kesedihan?

Masyarakat menetapkan kita tujuan atau pencapaian yang harus kita capai agar bahagia, tapi... Apakah itu benar-benar yang kita inginkan? Dengan cara yang sama, kita menjalani kehidupan yang serba cepat yang hampir tidak memungkinkan kita untuk memiliki waktu untuk diri kita sendiri dan untuk menghargai apa yang kita miliki. Mereka mengajari kita untuk selalu menginginkan lebih dan tidak pernah mencapai tingkat di mana kita secara emosional terpuaskan.

Kesedihan adalah salah satu dari enam emosi dasar; Istilah ini mengacu pada fakta bahwa itu adalah emosi yang memiliki karakteristiknya sendiri, berbeda dari yang lain dan bahwa setiap orang tahu bagaimana mengidentifikasi ketika mereka merasakan ekspresi kesedihan. Dengan demikian muncul keadaan apati, kurang motivasi; anhedonia, kurangnya sensasi kesenangan; penurunan rasa lapar... yang, seperti yang diharapkan, menghasilkan sensasi yang tidak menyenangkan pada individu yang menderitanya.

Tetapi bertentangan dengan apa yang diharapkan, kami tidak akan menganggapnya sebagai emosi maladaptif. Semua emosi, baik yang dianggap positif maupun negatif, adalah fungsional, yaitu, mereka bertindak sebagai sinyal tentang bagaimana lingkungan kita dan bagaimana kita secara internal. Dengan kata lain, mereka membantu kita untuk menyadari bagaimana diri kita, aspek positif atau negatif apa yang mengelilingi kita atau bagaimana perasaan kita di dalam.

A) Ya, sangat penting untuk tidak mengacaukan kesedihan dengan depresi, karena kebingungan ini sangat khas dalam masyarakat tempat kita hidup, karena itu cenderung digunakan secara bergantian, sebagai sinonim, satu atau lain istilah, "Saya depresi" dan "Saya sedih". Ini tidak benar-benar mengacu pada hal yang sama, karena tidak seperti kesedihan, yang seperti telah kita lihat adalah emosi dasar dan dapat berfungsi, depresi Ini dianggap sebagai gangguan, dan dengan demikian, kesedihan dapat muncul sebagai gejala, tetapi juga harus memenuhi kriteria non-fungsional, dampak pada kehidupan subjek.

Jadi sangat penting untuk tidak membingungkan istilah, kesedihan adalah emosi yang diperlukan yang akan membantu kita untuk mengetahui bagaimana perasaan kita dan untuk mengetahui apa yang kita suka dan apa yang tidak, apa yang membuat kita merasa baik dan apa yang membuat kita merasa salah... Sebaliknya, depresi tidak berfungsi, itu mempengaruhi kesejahteraan individu, sehingga dianggap sebagai patologi.

• Anda mungkin tertarik pada: "6 perbedaan antara kesedihan dan depresi"

Jika saya memiliki semuanya... Karena aku sedih?

Dengan cara ini, kesedihan itu dapat bertindak sebagai sinyal bahwa ada sesuatu yang salah, tetapi juga dapat muncul tanpa alasan yang jelas, tanpa ada penyebab yang terlihat atau jelas yang menyebabkannya.

Jadi penyebab kesedihan bisa bermacam-macam dan terkadang ini tidak begitu jelas. Misalnya, mungkin yang membuat kita sedih adalah peristiwa yang sudah lama terjadi dan belum kita atasi atau sembuh dengan baik atau peristiwa yang tidak mempengaruhi kita pada saat itu tetapi dari mana ketidaknyamanan telah berkembang waktu setelah.

Munculnya kesedihan tidak menanggapi mekanisme sebab-akibat yang sederhana, juga tidak memiliki durasi tertentu; ini berarti bahwa peristiwa yang tidak menyenangkan atau negatif mungkin terjadi pada kita dan kesedihan tidak langsung muncul setelahnyaTetapi setelah beberapa saat dan dengan cara yang sama, setiap orang dan situasi berbeda; oleh karena itu, lamanya kesedihan dapat bervariasi tergantung pada individu yang menderitanya atau pada saat kehidupan itu terjadi, dapat bervariasi.

Dengan cara yang sama, dalam banyak kesempatan kita cenderung hanya menghargai apa yang kita miliki atau bagaimana kita menemukan diri kita secara lahiriah tanpa memperhitungkan bagaimana keadaan kita di dalam. Artinya, kesedihan dapat disebabkan oleh peristiwa eksternal dan internal, jadi bisa jadi keadaan kita punya segalanya, pekerjaan, rumah, pasangan, teman... tapi kita merasa sedih, karena masalahnya mungkin kita tidak sehat secara internal.

Lewat sini, jika kita baik dengan diri kita sendiri kita tidak bisa 100% meskipun secara eksternal kami tidak kekurangan apapun.

Hal lain yang perlu dinilai adalah apakah kita benar-benar "memiliki segalanya" yang membuat kita bahagia. Sering kali, apa yang orang anggap memiliki semuanya tergantung pada konstruksi sosial dan budaya tempat mereka berasal, yaitu apa yang secara sosial dihargai sebagai pencapaian dan sebagai tujuan yang ingin dicapai.

Sejak kecil, kita tumbuh dikelilingi oleh kepercayaan yang memengaruhi kita, dunia tempat kita hidup menetapkan tujuan yang harus kita penuhi jika kita ingin bahagia, bagaimana menemukan pasangan untuk memiliki anak dan memulai sebuah keluarga, mendapatkan pekerjaan tetap, menjadi mandiri dan memiliki rumah sendiri, di antara banyak yang lain. Tapi, bagaimana jika sebenarnya apa yang mereka katakan membawa kebahagiaan bukan yang membuat kita bahagia, dan jika saya seorang wanita dan saya tidak ingin memiliki anak, dan jika saya ingin menjadi lajang.

Ini adalah pertimbangan yang harus kita perhitungkan, karena kita cenderung tidak mempertanyakan sesuatu dan menerimanya seperti yang diperintahkan kepada kita, dan bahkan mungkin memiliki segala sesuatu yang seharusnya membuat kita bahagia, kita merasa sedih karena bukan itu yang sebenarnya kita inginkan, melainkan apa yang telah ditetapkan atau ditandai oleh masyarakat kepada kita.

Faktor lain yang bisa membuat kita sedih adalah kurangnya kenikmatan situasi; kita mungkin memiliki semua yang benar-benar kita inginkan dan itu akan membuat kita bahagia, tapi kita tidak menghabiskan waktu untuk menghargai dan menikmatinya. Kita hidup dengan cepat, dengan ritme kehidupan yang tidak membiarkan kita beristirahat, masyarakat terus-menerus menuntut kita untuk melakukan sesuatu untuk mencapai prestasi kita, tanpa cara ini. untuk dapat menikmati apa yang sudah kita miliki, kita terus memikirkan masa depan, kita bertindak untuk mencapai sesuatu tetapi kita tidak berhenti untuk hidup di masa sekarang, untuk bahagia dengan apa yang sudah kita miliki kita punya.

Jadi, tidak aneh jika kita kehilangan minat ketika kita sudah mencapai suatu tujuan, bahwa kita berhenti menilai apa yang kita miliki untuk memfokuskan semua kekuatan kita untuk mencapai apa yang tidak kita miliki. Seperti yang telah kami katakan, masyarakat menuntut kita untuk mencapai sesuatu, tidak pernah merasa cukup, menyebabkan apa yang kita miliki kehilangan nilai dan kita hanya menginginkan apa yang tidak kita miliki.

• Artikel terkait: "Psikologi emosional: teori utama emosi"

Cara mengatasi perasaan sedih

Untuk mengatasi dan menghadapi kesedihan, kita perlu berhenti, berhenti memusatkan perhatian pada bagian luar dan memusatkan perhatian pada diri kita sendiri, pada batin, pada apa yang membuat kita tidak sehat atau apa yang sebenarnya kita inginkan.

Manusia suka atau perlu memiliki perasaan bahwa kita mengendalikan segalanya dan bahwa kita dapat mengetahui penyebab dan alasan untuk semua hal yang terjadi. Tetapi ada peristiwa, fakta, sensasi yang tidak memiliki penjelasan yang begitu jelas sehingga tidak bergantung pada kita apakah itu terjadi atau hilang. Faktor-faktor yang tidak dapat kita ubah mempengaruhi, seperti genetika, misalnya, ada orang yang lebih cenderung memiliki jenis sensasi, karena mereka menghadirkan karakteristik tertentu. Dengan cara yang sama, disregulasi biologis juga dapat terjadi pada hormon, neurotransmiter… Itu mempengaruhi perasaan kita.

Jadi, tidak semuanya tergantung pada kita dan, oleh karena itu, kita tidak boleh menyalahkan diri sendiri untuk itu. Kita cenderung menyalahkan orang itu sendiri ketika dia sedih tanpa alasan, menyebabkan dia masuk ke dalam lingkaran kesalahan dan kesedihan, karena semakin kita menyalahkan diri sendiri semakin sedih yang akan kita rasakan dan akibatnya juga akan membuat kita semakin menyalahkan diri sendiri dia.

Karena itu, itu dapat membantu untuk menghabiskan waktu dengan diri sendiri: mendengarkan Anda, mengenal diri sendiri, tahu apa yang benar-benar Anda inginkan dan hargai apa yang Anda miliki, hidup di masa sekarang dan tidak terus-menerus memikirkan masa depan, tentang mencapai pencapaian baru.

Di jalan yang sama, biarkan dirimu merasa sedih; itu adalah emosi fungsional yang tidak boleh kita hindari. Jangan mencoba menyangkal atau merasa tidak enak atau bersalah karena sedih, karena ini hanya akan memperburuk situasi dan memperburuk keadaan, tanpa memungkinkan Anda menghadapi dan menangani situasi dengan baik. Kita harus belajar untuk menghilangkan stigma kesedihan, itu tidak buruk dan tidak mungkin dan disfungsional untuk selalu bahagia.

Akhirnya, tunjukkan bahwa kita selalu bisa minta bantuan profesional jika kita melihat bahwa kita tidak dapat menghadapi situasi itu dan kita menyadari bahwa situasi itu sudah berakhir. Menyimpulkan bahwa sudah waktunya untuk pergi ke psikoterapi bukanlah suatu kegagalan; psikolog dapat memberi kita alat dan strategi yang lebih spesifik dan mengendalikan situasi kita dengan lebih baik.