Duka yang diantisipasi: apa itu, penyebab, gejala, dan cara mengelolanya

Kematian itu misterius. Kami tidak tahu apa yang ada di sisi lain, meskipun kami tahu bahwa itu terjadi dalam sekejap, dalam sekejap mata seseorang mungkin telah berhenti hidup.

Ada kematian yang mengejutkan kita, yang tidak kita duga sama sekali dan yang menyebabkan kita semua jenis ketidaktahuan, perasaan dan pikiran, pengalaman semuanya yang akan membuat duka sebelum kehilangan itu, lebih intens jika itu karena kematian makhluk Terhormat.

Namun, ada kasus di mana kematian secara praktis diumumkan, terutama jika orang yang diyakini akan segera meninggal itu sakit parah atau menderita kondisi terminal.

Dalam kasus ini, anggota keluarga dan bahkan pasien sendiri mulai terbiasa dengan gagasan bahwa akhir sudah dekat, dan mereka sedang mempersiapkan pengalaman seperti itu. Mereka menjalani duka yang diantisipasi, duka bagi seseorang yang masih hidup. Mari kita lihat lebih dekat kekhasan jenis duel ini.

• Artikel terkait: "8 jenis duel dan karakteristiknya"

Apa itu kesedihan awal?

Duel yang ditunggu-tunggu adalah

proses yang dilalui beberapa orang sebelum orang yang dicintai meninggal atau dipastikan meninggal. Diberikan berapa banyak keadaan yang menunjukkan dan menyarankan bahwa cepat atau lambat orang yang dicintai, seperti anggota keluarga, pasangan atau teman, akan mati.

Dengan demikian, kita dapat mengatakan bahwa itu seperti kesedihan konvensional, hanya saja alih-alih terjadi setelah kematian orang yang dicintai, itu dilakukan dengan mengetahui bahwa peristiwa ini hampir terjadi.

Emosi yang terjadi selama kesedihan yang diantisipasi bisa sama kuatnya dengan yang akan dialami dalam kesedihan yang baru saja terjadi dan tiba-tiba. Perbedaannya di sini adalah orang yang menjalaninya dapat lebih mempersiapkan kematian orang yang mereka cintai, kelola emosi yang memprovokasi dalam diri Anda dan juga selesaikan masalah yang tertunda dengan memanfaatkan waktu yang Anda miliki orang yang dicintai, seperti meminta maaf atas kesalahan masa lalu atau menghabiskan waktu bersama dan mengingat momen senang

Sebagai aturan umum, jenis duel ini muncul dalam dua kasus berikut.

Kekasih yang sakit parah

Kasus yang paling umum di mana kesedihan yang diantisipasi muncul adalah ketika orang yang dicintai menderita penyakit kronis dan mematikan, seperti jenis kanker tertentu, sklerosis ganda atau Alzheimer. Dokter dan penanggung jawab pasien lainnya telah memberi tahu keluarga bahwa pasien akan meninggal dalam hitungan waktu.

Karena itulah kerabat mulai memikirkan kehilangan, atau setidaknya beberapa aspek dari kehilangan, sebelum kematian terjadi.

• Anda mungkin tertarik pada: "Peran Psikologi dalam proses ireversibel: 5 sikap terhadap kematian"

Penghilangan dan kecelakaan besar

Kasus kedua, dan yang ini tidak begitu umum, adalah ketika orang yang dicintai menghilang dalam keadaan yang aneh atau kejam, dan tidak pasti apakah dia masih hidup atau tidak.

Keluarga, meskipun tidak kehilangan harapan, mengantisipasi bahwa entah bagaimana orang itu telah meninggal, dan mereka mencoba membiasakan diri dengan gagasan tentang kemungkinan itu. Ini adalah kasus penghilangan dan kecelakaan besar (hal. misalnya bencana udara, tenggelamnya kapal...) yang membutuhkan waktu untuk mengetahui jumlah korban.

• Artikel terkait: "6 perbedaan antara kesedihan dan depresi"

Emosi yang dialami dalam kesedihan yang diantisipasi

Duel tidak dialami dengan cara yang sama untuk semua orang, tetapi ternyata menjadi pengalaman dengan kekhasan dan pengalaman unik yang terkait dengannya. dengan aspek-aspek seperti hubungan dengan almarhum, karakteristik individu dari orang yang berduka dan, juga, seberapa traumatisnya kematian.

Dalam kasus kesedihan yang diantisipasi, ini bahkan lebih beragam, sesuatu yang dibuktikan dengan fakta bahwa kita tidak dapat berbicara tentang fase unik dan universal dalam kasus ini seperti yang disarankan dalam kasus kesedihan konvensional.

Di antara emosi dan pikiran utama yang muncul di sepanjang kesedihan yang diantisipasi, kami menemukan:

• Kesedihan.
• Amarah.
• Kecemasan dan stres.
• Depresi.
• Kesalahan.
• Takut akan ketidakpastian.
• Kelelahan.
• Mati rasa emosional
• Kurang konsenterasi.

• Anda mungkin tertarik pada: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Keuntungan dan kerugian dari kesedihan awal

Kesedihan yang diantisipasi muncul dalam persiapan untuk apa yang pasti akan terjadi. Kalaupun ada persiapan psikologis untuk kematian orang yang dicintai, sulit jika saatnya tiba tidak mempengaruhinya, tapi untungnya sudah ada persiapan sebelumnya. Ini berkontribusi pada kesedihan setelah kematian menjadi lebih tertahankan, emosi yang ditimbulkannya dikelola dengan lebih baik dan ada lebih sedikit risiko konsekuensi emosional jangka panjang. ketentuan.

Kami dapat menyoroti serangkaian keuntungan dari menjalani duel yang diantisipasi:

• Kenali realitas kehilangan secara bertahap.
• Selesaikan masalah yang tertunda dan bisnis yang belum selesai sekarang karena waktu hampir habis.
• Ubah aspek diri, beri nilai pada saat ini dan nikmati waktu yang tersisa.
• Bersiaplah untuk kehilangan dengan detasemen emosional yang progresif dan kesempatan untuk mengekspresikan emosi.
• Rencanakan masa depan yang masih tersisa untuk orang itu.

Namun demikian, beberapa penulis juga menganggap bahwa kesedihan yang diantisipasi dapat membawa ketidaknyamanan tertentu jika tidak dikelola dengan baik:

• Ini menyebabkan kekhawatiran yang berlebihan.
• Kehilangan diantisipasi sebelum terjadi, yang dapat menyebabkan peningkatan kecemasan dan mencegah Anda menikmati masa kini.
• Gejala depresi mungkin muncul.
• Salah satu reaksi dari menyadari mendekati kematian adalah menyerah dan tidak menikmati kehidupan yang tersisa, baik milik Anda sendiri maupun orang yang akan mati.
• Ini menghambat perawatan, merasa bahwa tidak ada yang bisa dilakukan dan pasien kehilangan perawatan dan dukungan emosional, berharap bahwa akhir datang sesegera mungkin.
• Ada risiko ditinggalkan pasien.

Bagaimana cara mengatasi kesedihan yang diantisipasi?

Penting untuk dipahami bahwa kesedihan, apakah diantisipasi atau tidak, adalah proses yang sehat dan normal. ketika Anda kehilangan seseorang atau sesuatu. Meskipun dalam kasus khusus ini kita berbicara tentang kesedihan yang disebabkan oleh kematian orang yang dicintai, apa yang harus jelas bagi kita adalah bahwa emosi negatif yang dialami bukanlah patologis, tetapi merupakan reaksi yang benar-benar sehat yang dirasakan seseorang telah hilang sesuatu. Kesedihan dirasakan ketika Anda merasa kehilangan sesuatu, bahwa hidup Anda telah banyak berubah sehingga Anda perlu beradaptasi dengan kenyataan baru Anda.

Dalam kasus kesedihan yang diantisipasi, ini adalah reaksi normal, meskipun dapat mengganggu kesejahteraan kita sehari-hari. Seperti yang telah kami komentari sebelumnya, membiasakan diri dengan gagasan kematian orang yang dicintai dapat membantu kita memanfaatkan waktu yang tersisa dan menyelesaikan masalah apa pun. konflik, diskusi atau ingatan buruk yang kita miliki dengannya, untuk mendapatkannya sebelum meninggalkan dunia ini segala sesuatu yang tersisa untuk diselesaikan diselesaikan sekaligus.

Rasa sakit yang diantisipasi menyebabkan kesedihan tidak dapat dihindari, dan lebih baik menderita sekarang daripada tidak setelah kematian orang yang dicintai. Pikiran perlu bersiap untuk kehilangan dan Kesedihan adalah proses adaptasi, kesempatan untuk mengelola apa yang terjadi. Jika ini dilakukan sebelum acara terakhir, yang tidak lebih dari kematian orang yang dicintai itu, Nyeri pasca kematian akan lebih tertahankan, singkat, dan cenderung menyebabkan gejala sisa emosional

Namun, harus dikatakan bahwa sementara seseorang tidak boleh mencoba untuk menghindari rasa sakit yang terkait dengan mengantisipasi kesedihan, ini tidak berarti bahwa seseorang harus duduk dan membiarkan hal-hal terjadi. Ada sejumlah strategi yang bisa dilakukan agar periode ini tidak terlalu intens dan traumatis., bahwa emosi dikelola lebih memadai dan merosot menjadi depresi.

Anda harus menemukan cara untuk tidak menyimpan semua rasa sakit untuk diri sendiri. Berbagi dengan anggota keluarga lain dan orang terkasih lainnya dari orang yang sakit dapat membantu mereka melewati masa sulit ini dengan lebih baik. Mengungkapkan emosi, kekhawatiran, perasaan, dan pikiran kita dapat membantu kita melihat bahwa orang-orang terkasih lainnya juga memilikinya dan akan melayani untuk menerima dan memberi dukungan.

Meskipun ini adalah masa-masa sulit, kita tidak boleh menyerah atau meninggalkan diri kita sendiri. Kesehatan fisik dan psikologis kita adalah aspek yang harus dijaga, terutama di masa ini. Tidur yang cukup, sering berolahraga, makan dengan benar, dan bersosialisasi dengan teman. Kita seharusnya tidak merasa bersalah karena menikmati dan memanfaatkan hidup kita saat orang yang kita kasihi sedang sekarat. Penyakitnya adalah siapa yang meminumnya, bukan kita.

Jika kesedihan yang diantisipasi disebabkan oleh hilangnya orang yang dicintai, itu penting pergi ke psikolog. Kasus penghilangan dan kecelakaan serius di mana tubuh orang yang dicintai belum ditemukan adalah situasi yang sangat rumit dan traumatis. Dalam kasus ini, sangat penting untuk menerima bantuan psikologis khusus dalam situasi seperti ini.

Hal mendasar di atas segalanya, dan dalam kasus orang sakit yang akan segera tidak lagi bersama kita, adalah menghabiskan waktu bersama mereka. Jika ada sesuatu yang harus Anda maafkan atau minta dimaafkan, sekaranglah waktu terbaik untuk melakukannya. Ini juga merupakan waktu yang ideal untuk mengatakan betapa kami mencintainya, betapa kami menghargainya dan mengingat saat-saat bahagia bersama.