Kronopati: karakteristik obsesi untuk memanfaatkan waktu

Kita hidup dalam masyarakat di mana kita dapat menegaskan bahwa kita diperintah oleh tirani waktu. Dari bangun tidur sampai tidur kita berpikir tentang bagaimana memanfaatkan waktu, menempati semua kemungkinan celah untuk merasakan perasaan subjektif yang telah lama ditunggu-tunggu bahwa kita produktif, bahwa kita tidak kalah cuaca.

Masalahnya, meskipun idealnya adalah memanfaatkan waktu sebaik-baiknya, dengan terobsesi kita tidak hanya akan merasa kehilangan, tetapi pada akhirnya menit akan berakhir dengan menyelinap melalui jari-jari kita seperti biji-bijian di dinding jam. pasir.

Obsesi dengan waktu dan mendapatkan hasil maksimal darinya memiliki nama: chronopathy. Ini bukan gangguan mental, tetapi itu adalah masalah saat ini yang membawa berbagai masalah kesehatan mental. Mari kita cari tahu tentang apa itu di bawah ini.

• Artikel terkait: "Manajemen waktu: 13 tips untuk memanfaatkan jam-jam dalam sehari"

Kronopati: obsesi dengan waktu

Chronopathy (Cronos, “dewa waktu; waktu "dan pathos" penderitaan ") adalah nama yang diberikan untuk

obsesi orang-orang tertentu untuk memanfaatkan waktu mereka sebaik-baiknya.

Kami mengatakan "pasti", meskipun tergantung pada bagaimana Anda melihatnya, kenyataannya adalah bahwa setiap orang memiliki masalah ini lebih besar Sebagai ukuran, maka, dalam masyarakat barat kita pepatah, hampir tirani, bahwa seseorang harus menyerah kepada maksimum. Kita diajari sejak usia yang sangat muda bahwa kita harus melakukan segala kemungkinan sehingga 24 jam yang membentuk hari kita digunakan dengan kemampuan terbaik kita.

Meskipun ada orang yang memanfaatkan waktu mereka dengan lebih baik daripada orang lain, tidak sedikit yang akhirnya mengembangkan kekhawatiran yang tidak sehat dengan berpikir bahwa waktu berlalu begitu saja. Kekhawatiran ini menyebabkan mereka menekankan, kecemasan dan ketegangan emosional, di samping perasaan tidak berharga dan dianggap kurang bertanggung jawab daripada orang lain.

Meskipun kronopati adalah sumber ketidaknyamanan, itu tidak dianggap sebagai gangguan mental. Jika kita mencarinya di manual diagnostik untuk gangguan mental, seperti DSM atau ICD, kita tidak akan menemukannya.

Namun demikian, bahwa itu adalah sesuatu yang tidak muncul dalam manual ini tidak berarti bahwa kita tidak boleh khawatir atau pantas menerima perawatan. chronopathy beberapa orang dapat memiliki konsekuensi ironis dari benar-benar membuang-buang waktu terobsesi menggunakannya.

Dalam masalah ini tidak hanya kebutuhan untuk memenuhi tuntutan sosial untuk menjadi terus-menerus produktif, tetapi juga termasuk masalah, kesulitan besar dalam berhenti dan beristirahat. Orang yang menderita kronopati tidak dapat berhenti meskipun kelelahan dan, di samping itu, sulit bagi mereka untuk menikmati momen, keluarga, dan kesenangan kecil dalam hidup.

Konsep kronopati telah dipopulerkan dalam beberapa tahun terakhir berkat buku oleh psikiater Marian Rojas Estapé, “Bagaimana membuat hal-hal baik terjadi pada Anda” (2018). Kecenderungan untuk berusaha memanfaatkan hari demi hari bisa berakhir dengan merugikan, menyebabkan individu mengorbankan kesehatan mentalnya dalam usahanya untuk mencoba mengambil lebih banyak jam sehari daripada memiliki. Rojas Estape berbicara tentang gagasan yang salah, tersebar luas di masyarakat barat kita, bahwa "tergesa-gesa dan akselerasi menghasilkan hasil yang lebih besar dan lebih baik".

Dalam masyarakat kita, kita menganggap bahwa hal yang benar, apa yang baik, adalah menjadi sibuk. Jika kebetulan kita menyadari bahwa agenda kita sedikit bebas, ada celah, itu memberi kita perasaan bahwa kita Mereka akan menilai bahwa mereka akan menganggap kita sebagai orang yang tidak memanfaatkan waktu atau sedikit hedonis dan kacau Anda bahkan mungkin terkejut dan menilai negatif orang yang memberi tahu Anda bahwa mereka memiliki waktu luang dan tidak tahu apa yang harus dilakukan dengannya.

• Anda mungkin tertarik pada: "Perfeksionisme disfungsional: penyebab, gejala dan pengobatan"

Konsekuensi dari obsesi dengan waktu

Meskipun normal untuk ingin mengambil sedikit lebih banyak waktu, menjadi obsesi untuk melakukan yang terbaik dapat memiliki konsekuensi serius bagi kesejahteraan dan kesehatan mental kita. Hal ini dapat dibuktikan dengan berbagai cara dalam kehidupan kita sehari-hari, yang ironisnya dapat membuat kita membuang waktu, merasa terbebani dengan tidak mencapai yang terbaik dan kehilangan kesempatan untuk menghabiskan waktu yang bermakna dan menyenangkan dengan bidang kehidupan yang penting, seperti keluarga dan anak-anak. teman-teman.

Dengan terus-menerus berpikir tentang bagaimana menggunakan waktu dan percaya bahwa jika kita berhenti, kita kehilangan banyak waktu, keadaan akselerasi dan hiperaktif yang konstan mencegah kita untuk berpikir jernih. Karena kita tidak berhenti atau berpikir dengan tenang, kita tidak dapat berpikir dengan dingin dan, oleh karena itu, kita tidak dapat secara sadar merenungkan apa yang kita lakukan atau memperhatikan bagaimana kita melakukannya. Untuk berpikir jernih kita perlu meluangkan waktu, dan terburu-buru adalah kebalikannya..

Ironisnya, obsesi memanfaatkan waktu menyebabkan persepsi waktu menjadi lebih cepat. Seperti yang kita rasakan bahwa waktu berlalu begitu saja, akhirnya terjadi pada akhirnya. Dengan kata lain, semakin kita terobsesi untuk memanfaatkan waktu sebaik-baiknya, semakin besar perasaan bahwa kita menyia-nyiakannya, bahwa waktu berlalu lebih cepat dari yang seharusnya, dan hari-hari menjadi lebih pendek. Ini memberi kita perasaan bahwa itu tidak menyebar kepada kita.

Perhatian untuk menjadi produktif dapat mencapai tingkat sedemikian rupa sehingga kita terputus dari emosi kita sendiri, sesuatu yang dapat dipertimbangkan sebagai salah satu aspek patologis utama kronopati, terlepas dari kenyataan bahwa, seperti yang telah kami komentari sebelumnya, itu bukan kelainan mental. Kronopati menjauhkan kita dari emosi kita sendiri, dan membuat kita lebih memperhatikan bagaimana menggunakan waktu daripada memperhatikan apa yang terjadi pada jiwa dan tubuh kita.

Kita tidak memiliki waktu atau jeda yang diperlukan untuk mendengarkan apa yang dikatakan tubuh kita, emosi kita sendiri, dan untuk mengidentifikasi peristiwa emosional yang relevan. Namun, cepat atau lambat kita akan menyadarinya, bukan karena kita telah berhenti tetapi karena keadaan emosi ini akan menjadi begitu kuat sehingga kita hampir tidak bisa terus mengabaikannya. Ketegangan, kecemasan, dan stres yang berlebihan adalah emosi yang umum terjadi pada orang-orang yang terjebak dalam kronopati dan, meskipun tidak disadari secara sadar, kesehatan tubuh dan mental kita akan berakhir menderita oleh mereka.

• Artikel terkait: "Pikiran obsesif: mengapa mereka muncul dan bagaimana cara memeranginya"

Bagaimana cara menghilangkan kronopati?

Meskipun kami sekali lagi bersikeras bahwa kronopati bukanlah gangguan mental, tentu saja pengaruhnya bersifat psikologis dan harus diatasi untuk menikmati kehidupan yang penuh dan kesejahteraan emosional. Dalam kasus penderitaan obsesi besar untuk memanfaatkan waktu dan menderita karenanya, itu perlu pergi ke psikolog untuk melihat apa yang dapat dilakukan tentang hal itu. Psikoterapi dapat membantu penderita chronopathy untuk berhenti dan menikmati momen, keluar jadwalkan dan pahami bahwa tidak memanfaatkan hari dengan baik tidak identik dengan ketidakmampuan.

Untuk memerangi obsesi dengan produktivitas dan penggunaan waktu, berikut adalah beberapa tips.

1. Jangan menjenuhkan agenda

Penting agar, agar tidak terjerumus ke dalam obsesi memanfaatkan waktu, agenda tidak jenuh. Sedapat mungkin, tugas-tugas harus dihapus dari jadwal sehingga yang tersisa dapat diselesaikan dengan tenang. Dengan cara ini, seseorang akan menjadi lebih sadar akan apa yang dia lakukan dan tidak akan merasa terbebani oleh perasaan kekurangan waktu.

• Anda mungkin tertarik pada: "8 kunci untuk tetap termotivasi dan mencapai tujuan Anda"

2. Temukan kewajiban yang menyenangkan

Sangat penting untuk mencari kewajiban yang kita sukai, tugas dari mana kita tidak dapat membebaskan diri kita sendiri tetapi memiliki sesuatu yang dapat dinikmati, seolah-olah itu adalah hobi.

Ini kadang-kadang sulit, tetapi jika itu tercapai, tingkat kenikmatan hidup dan perasaan memanfaatkan waktu sebaik-baiknya akan tumbuh secara nyata.

• Artikel terkait: "23 hobi yang bisa dilakukan di rumah dan bersenang-senang"

3. Tinggalkan ruang yang tidak direncanakan

Ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, tetapi kenyataannya adalah meninggalkan celah yang tidak direncanakan akan membantu memerangi perasaan membuang-buang waktu.

Sangat disarankan untuk meninggalkan ruang kosong dalam jadwal atau agenda kami, sebagian dari waktu yang tidak direncanakan yang didedikasikan khusus untuk istirahat kita, istirahat yang anarkis, santai dan di mana yang terbaik yang bisa kita lakukan sama sekali tidak ada. Berhenti selama satu jam kita akan menemukan cara untuk memanfaatkan sisa hari dengan cara yang sehat dan produktif.

• Anda mungkin tertarik pada: "Apa itu kreativitas? Apakah kita semua 'potensial jenius'?"

4. Nikmati prosesnya

Mencoba menikmati proses lebih dari hasil adalah langkah yang baik untuk mengubah keinginan memanfaatkan waktu menjadi perasaan subjektif bahwa keinginan itu sudah tercapai. Jika kita berpikir tentang seberapa ingin kita menyelesaikan apa yang sedang kita lakukan untuk segera memulai dengan tugas berikutnya, ketika kita selesai Ini akan memberi kita perasaan bahwa kita telah melakukannya dengan tergesa-gesa dan dengan cara yang buruk dan, oleh karena itu, kita tidak tahu bagaimana memanfaatkan waktu sebaik-baiknya..

Lebih baik melakukan satu hal dengan baik daripada dua hal dengan buruk dan itulah perasaan yang diberikannya kepada kita. Nikmati prosesnya, sadari itu dan belajarlah dari segala kesalahan yang mungkin terjadi selama proses tersebut. Melalui pembelajaran ini akan memberi kita perasaan bahwa kita memanfaatkan waktu, dan di atas itu kita akan menikmatinya.