Saat liburan kecemasanku bertambah

Pernahkah terjadi pada Anda bahwa Anda dengan cemas menunggu liburan Anda, tetapi pada akhirnya itu tidak menawarkan istirahat yang Anda bayangkan?

Jelas bahwa istirahat fisik dan emosional diperlukan, sedemikian rupa sehingga ketika seseorang telah bekerja mereka memiliki hak untuk liburan mereka oleh hukum, dan bahwa di bidang akademik perkiraan waktu selalu didedikasikan untuk istirahat antara semester.

Jika kita berada dalam peran keluarga dan pekerjaan rumah tangga, situasinya tidak berbeda; keausan rutinitas dengan anak-anak itu hebat dan sering kali membuat stres, sehingga kita mendapati diri kita perlu mengambil liburan yang memang layak. Tapi berkali-kali kondisi emosional dihindari dan, oleh karena itu, terakumulasi, tidak memungkinkan kita untuk menikmati liburan yang menyenangkan.

• Artikel terkait: "Tutup untuk liburan! Kebutuhan psikologis untuk istirahat"

Fenomena kecemasan saat liburan

Liburan: itu adalah sinonim dari istirahat, mengubah rutinitas dan berbagi waktu dan ruang dengan keluarga atau dengan kesepian kita. Namun, kita bertanya-tanya kapan alih-alih menemukan ketenangan yang ingin kita jalankan, sifat lekas marah kita meningkat atau kita mencari sepanjang waktu untuk aktif. Saat itulah

kami menyadari bahwa kecemasan mengambil alih liburan yang dirindukan.

Ada beberapa faktor yang mungkin secara emosional mempengaruhi orang yang merasa seperti ini, di antaranya: harus mewaspadai realitas emosional kita, konflik keluarga atau standar dari perfeksionis.

• Anda mungkin tertarik pada: "6 teknik relaksasi yang mudah untuk melawan stres"

Penghindaran pengalaman

Proses psikologis yang tidak diobati, seperti duel, luka emosional masa kecil, rendah diri atau rasa sakit emosional, mereka sebagian dihindari dengan rutinitas harian yang kuat, tugas, tugas yang harus diselesaikan... begitu banyak pekerjaan atau pekerjaan akademis yang menjauhkan kita dari keadaan emosional kita.

Strategi ini disebut penghindaran pengalaman., yang memiliki tujuan tertentu dan bukan untuk menghadapi apa yang mempengaruhi secara emosional. Namun, ada kalanya berlibur ketika kita memiliki banyak waktu luang dan tidak bisa lepas dari diri kita sendiri, dimana kita harus menghadapi kenyataan ini yang telah disangkal selama berbulan-bulan dan sekarang sulit untuk dihindari sehingga membuat kita tidak nyaman emosional.

Di sisi lain, meskipun dinamika keluarga sedikit membeku dan menjadi tertahankan ketika kita tidak di rumah atau ketika kita berbagi sedikit waktu dengan pasangan atau keluarga kita, ketika kita hadir kembali dan berbagi ruang dan cuaca ketidaknyamanan dalam dinamika rumah muncul kembali dan konflik keluarga menjadi lebih konstan; kami menyadari bahwa jarak emosional pasti tidak memperbaiki ketidaknyamanan keluarga, sebaliknya, kebencian dan kesalahpahaman menumpuk, menekankan kehidupan sehari-hari.

• Artikel terkait: “Jenis-Jenis Gangguan Kecemasan dan Ciri-cirinya”

Terlalu perfeksionisme

Alasan lain yang membuat kecemasan meningkat dan bertahan dari waktu ke waktu adalah standar pribadi perfeksionis yang terkadang membuat frustrasi dan menyabotase liburan kita.

Dalam kondisi ini ada dua situasi. Yang pertama tidak memungkinkan kita untuk menikmati prestasi dan pekerjaan yang dilakukan di wilayah kerja kita atau akademik, karena kami merasa tidak mampu dan hasil kami tidak disetujui oleh kami diri; Meskipun kami telah mendapat pujian, kami tidak menerimanya dan kami menghabiskan waktu merenungkan untuk ketidakpuasan karena tidak melakukan pekerjaan yang lebih baik.

Yang kedua tidak mengizinkan kita untuk istirahat karena perasaan bersalah ketika kita merasa harus sibuk, kita percaya bahwa dengan istirahat atau berhenti bekerja, kita membuang-buang waktu, uang atau kesempatan.

Lewat sini, waktu luang adalah kesyahidan dan ketidaknyamanan emosional muncul, kecemasan meningkat menghilangkan ketenangan dan mempengaruhi liburan.

• Anda mungkin tertarik pada: "Manajemen Emosional: 10 kunci untuk menguasai emosi Anda"

Apa yang dihasilkan situasi ini bagi kita secara psikologis?

Ketidaknyamanan ini membuat kita lelah secara emosional; Kecemasan mengganggu tidur, perilaku makan yang tidak terkontrol, menghasilkan ketidaknyamanan otot, membuat iritabilitas ke permukaan dan, sebaliknya, Kami tidak menemukan sisa yang kami rindukan, melainkan kelelahan emosional.

Oleh karena itu, jika Anda memiliki kondisi emosional tanpa bekerja, ini adalah saat yang tepat untuk memulai proses psikologis dan mengejar kesehatan mental Anda.

Dan apa yang bisa kita lakukan?

Jika situasi keluarga Anda adalah masalahnya; memulai dengan rutinitas dialog bisa menjadi cara yang baik untuk memuluskan segala sesuatunya dalam dinamika keluarga. Tentu saja, jika ini tidak berhasil; yang terbaik adalah mencari bantuan seorang profesional.

Akhirnya, jika situasi Anda adalah salah satu standar perfeksionis dan Anda merasa sedih karena tidak aktif, saatnya mencari bantuan; tidak hanya untuk menikmati liburan yang baik dengan waktu luang, tetapi juga untuk merayakan dan menikmati prestasi dan pekerjaan yang dilakukan.

Jadi, rencana yang baik untuk liburan ini adalah berhenti dan mulai mengejar ketertinggalan Anda kesehatan mental, itu akan memberi Anda ketenangan yang dengannya Anda akan memulai kewajiban baru Anda tenaga kerja.