Gangguan afektif musiman: 5 tanda peringatan untuk mengidentifikasinya

Gangguan afektif musiman itu adalah fenomena psikopatologis yang menunjukkan penyatuan antara proses mental dan aspek yang biasanya kita kaitkan hanya dengan meteorologi dan astronomi.

Ini adalah gangguan psikologis di mana orang tersebut mengalami gangguan emosional berulang kali sekitar waktu yang sama sepanjang tahun, dan yang menghasilkan gejala depresi.

Dalam artikel ini kita akan melihat bagaimana hal itu memengaruhi kesehatan mental orang, serta cara untuk mengetahui apakah itu memengaruhi kita.

• Artikel terkait: "Jenis depresi: gejala, penyebab, dan karakteristiknya"

Apa itu gangguan afektif musiman?

Gangguan afektif emosional adalah pola dari munculnya gejala depresi (yaitu, terkait dengan suasana hati yang sangat rendah) yang terjadi berulang kali selama bertahun-tahun dengan datangnya musim tertentu, biasanya musim dingin.

Dalam beberapa manual diagnostik itu didefinisikan sebagai gangguan psikologis independen, sedangkan di DSM-5 itu adalah dianggap sebagai varian depresi di mana gejalanya hilang dengan akhir musim yang mempengaruhi emosional orang.

• Anda mungkin tertarik pada: "Bagaimana perubahan waktu memengaruhi bioritme kita?"

Mengapa perubahan suasana hati ini terjadi?

Seperti kebanyakan gangguan psikologis pada umumnya, penyebab gangguan afektif musiman sangat kompleks dan tidak dapat direduksi menjadi hanya satu atau dua pemicu; Ada beberapa faktor yang berinteraksi satu sama lain dan menyebabkan orang mengembangkan gejala. Namun, dalam kasus ini, tampaknya penyebab yang paling penting (yaitu, yang memiliki bobot paling besar) munculnya atau tidak munculnya masalah psikologis) terkait dengan perubahan dari satu musim ke musim lainnya, yang itu menyiratkan perbedaan suhu dan paparan sinar matahari.

Sepintas, mungkin tampak bahwa penyebab ini agak sewenang-wenang dan "tidak pada tempatnya". Apa hubungan pergantian musim dengan proses psikologis? Namun, jika Anda melihat bagaimana bentuk kehidupan lainnya bekerja, hubungan ini tidak tampak begitu aneh. Planet Bumi penuh dengan contoh hewan yang secara bawaan menunjukkan kecenderungan yang kuat untuk berperilaku satu atau lain cara tergantung pada musim. Unsur-unsur seperti kurangnya ketersediaan makanan selama bulan-bulan dingin, pengurangan massa vegetasi yang mempersulit kamuflase, kurangnya sinar matahari yang menyulitkan mobilitas... ini adalah aspek-aspek yang tercermin dalam cara banyak spesies berevolusi untuk menyesuaikan diri dengan fase dan transisi yang dilalui ekosistem yang menghuni.

Tentu saja, beberapa kasus lebih jelas daripada yang lain: gaya hidup serigala tidak sama, mustelid yang hidup di taiga dan harus menghabiskan musim dingin. bertahan hidup di bangkai, dibandingkan dengan Homo sapiens, hominid yang berevolusi di dekat khatulistiwa, di mana ada sedikit perbedaan antara bulan Januari dan Juni. Namun demikian, ketidakseimbangan hormon yang terkait dengan perubahan musim dapat mempengaruhi kita sampai batas tertentu, dan dalam kasus sebagian kecil populasi, ini bisa menjadi sangat signifikan sehingga menimbulkan masalah emosional (atau mendukung penampilan mereka).

• Artikel terkait: "Psikologi emosional: teori utama emosi"

Tanda Peringatan Gangguan Afektif Musiman

Seperti yang telah kita lihat, tidak ada konsensus yang jelas tentang apakah gangguan afektif musiman adalah entitas klinis independen atau apakah itu versi depresi.

Dengan demikian, gejala yang menjadi ciri gangguan afektif emosional adalah gejala depresi. Mengetahui mereka akan membantu kita untuk mendeteksi jika itu mempengaruhi kita, meskipun diagnosis pasti hanya dapat dibuat oleh profesional kesehatan mental. Mari kita lihat kunci untuk mengidentifikasinya.

1. Anda melihat penurunan suasana hati Anda bertepatan dengan awal musim

Gejala gangguan afektif musiman Mereka biasanya muncul di sepertiga pertama masuknya musim, selalu sama, yang dalam banyak kasus adalah musim dingin. Artinya, dari tahun ke tahun, ketidaksesuaian emosional ini cenderung muncul kurang lebih pada tanggal yang sama, tanpa dapat dikaitkan dengan perubahan. peristiwa yang jelas yang dihasilkan dalam pekerjaan, keluarga atau konteks geografis pada tanggal-tanggal ini (misalnya, pergi bekerja di negara lain pada minggu-minggu tertentu dari tahun).

• Artikel terkait: "'I'm down': 3 tips mengatasi perasaan itu"

2. Anda merasa bahwa hari Anda tidak terstruktur oleh perubahan paparan sinar matahari

Banyak orang dengan gangguan afektif musiman menemukan bahwa kurangnya cahaya terkait dengan musim dingin membuat mereka menawarkan insentif yang jauh lebih sedikit dari hari ke hari dan mereka melihat lebih banyak masalah dalam hal menikmati waktu luang mereka untuk itu.

• Anda mungkin tertarik pada: "Kelenjar pineal (atau epifisis): fungsi dan anatomi"

3. Perasaan putus asa diproyeksikan ke masa depan

Meskipun gangguan afektif musiman dibatasi oleh musim yang memicunya, cara orang yang menderitanya melihat masa depan lebih jauh. Perasaan bahwa hidup tidak ada artinya secara umum muncul, bahwa kita tidak akan pernah bisa bahagia, dll.

4. Kelelahan emosional selalu muncul bersamaan

Orang yang mengalami perubahan ini menyadari bahwa mereka kekurangan energi untuk melaksanakan tanggung jawab mereka sehari-hari, dan menghabiskan waktu luangnya dengan mengadopsi sikap pasif.

• Anda mungkin tertarik pada: "Kelelahan emosional: strategi menghadapi dan mengatasinya"

5. Kurangnya minat pada hobi

Selama tahun ini, orang tersebut meninggalkan hobinya, karena dia tidak merasa termotivasi olehnya dan, di sisi lain, memperhatikan bahwa Anda tidak memiliki kekuatan untuk terlibat secara aktif dalam apa pun bahwa Anda tidak melihat sebagai kewajiban.

• Artikel terkait: "Jenis-jenis motivasi: 8 sumber motivasi"

Apa yang harus dilakukan sebelum perubahan ini?

Gangguan afektif musiman dapat dirawat di psikoterapi, di mana strategi untuk pengelolaan emosi dan pengaktifan kembali kebiasaan yang mampu mengaktifkan perilaku dan emosi orang tersebut akan dilakukan. Bentuk intervensi medis seperti obat psikotropika atau terapi cahaya juga dapat digunakan, selalu di bawah pengawasan kesehatan.

• Anda mungkin tertarik pada: "10 manfaat pergi ke terapi psikologis"

Apakah Anda mencari dukungan psikologis profesional?

Jika Anda tertarik untuk mendapatkan bantuan psikologis untuk mendeteksi dan mengidentifikasi masalah mood yang mungkin memengaruhi Anda dan memulai proses psikoterapi, hubungi saya.

Nama saya adalah Javier Ares dan saya mengkhususkan diri dalam gangguan psikologis yang berkaitan dengan kecemasan dan depresi, serta masalah hubungan; Saya melayani remaja dan penduduk dewasa. Anda dapat mengandalkan layanan saya di kantor saya yang berlokasi di Madrid atau melalui modalitas terapi online melalui panggilan video.