Bagaimana berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain: 5 tips praktis

Perbandingan bisa menimbulkan kebencian, tapi kita tidak bisa menghindarinya. Merupakan aspek intrinsik dari sifat manusia untuk membandingkan diri kita dengan orang lain, baik dalam kebaikan maupun keburukan, terutama dalam keburukan.

Orang lain sepertinya selalu memiliki sesuatu yang kita dambakan: mobil yang bagus, tubuh yang kencang, gaji yang lebih baik... Andai saja kita melihat seberapa baik mereka dan membandingkannya dengan apa yang tampaknya kurang, kita tidak akan sangat senang.

Mengetahui cara berhenti membandingkan diri sendiri dengan orang lain adalah sesuatu yang pasti sering kita tanyakan pada diri sendiri lebih dari satu kali. Perbandingan obsesif buruk bagi kewarasan kita, itulah sebabnya kami akan menjelaskan cara mengakhirinya di bawah ini. Tetap untuk mencari tahu.

• Artikel terkait: "Kepribadian Perfeksionis: Kekurangan Perfeksionisme"

Mengapa mengetahui cara berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain adalah kuncinya

Membandingkan diri sendiri dengan orang lain adalah perilaku yang umum. Hal ini sangat wajar dilakukan, karena perbandingan merupakan elemen penting dalam kehidupan sosial masyarakat. Bahkan, psikolog sosial

Leon festinger menjelaskan pada tahun 1954 bagaimana manusia Kita menciptakan bagian dari identitas kita dengan membandingkan diri kita dengan orang lain, mengevaluasi kemampuan, penampilan, pendapat, dan bahkan posisi sosial kita saat membandingkan diri kita dengan orang lain. Kami menggunakan strategi ini ketika kami tidak dapat mengevaluasi karakteristik kami secara objektif untuk diri kami sendiri.

Festinger berbicara tentang dua jenis perbandingan: di satu sisi kita akan memiliki perbandingan ke atas, ketika kita kita membandingkan dengan orang lain yang kita anggap superior atau anggun dalam beberapa aspek yaitu penting; yang lainnya adalah perbandingan ke bawah, ketika kita melakukannya dengan seseorang yang kita anggap lebih rendah atau yang kekurangan sesuatu yang kita miliki. Perbandingan ke atas umumnya merupakan sumber ketidaknyamanan dan frustrasi, sedangkan sisi negatifnya biasanya membawa kesejahteraan dan kepuasan.

Meski biasa, kita tidak boleh berpikir bahwa perbandingan berlebihan itu sehat. Membandingkan diri sendiri dengan orang lain seringkali dapat sangat merugikan kesehatan mental kita, terutama jika Anda menganggap bahwa kita cenderung membuat perbandingan ke atas daripada ke bawah. Faktanya, bahkan pada orang yang memiliki semacam kekurangan, kemungkinan besar kita melihat apa yang tidak kita miliki dan mereka melakukannya daripada sebaliknya.

Konsekuensi membandingkan diri sendiri dengan orang lain

Seperti yang kami sebutkan, perbandingan ke atas adalah sumber ketidaknyamanan dan, jika dilakukan secara berulang dan terus-menerus, itu akan berakhir dengan konsekuensi serius pada kesehatan mental mereka yang melakukannya. Karena orang tersebut terus-menerus membandingkan dirinya dan percaya bahwa dia kurang dari hampir semua orang, harga dirinya dan harga dirinya semakin berkurang.

Di antara konsekuensi utama dari perbandingan berlebihan yang kita miliki:

1. Harga diri rendah

Seperti yang telah kami katakan, ketika membandingkan diri kita dengan orang lain, harga diri kita melemah. Alasan untuk ini adalah kita berhenti fokus pada diri sendiri dan kemampuan kita, menyebabkan kita selalu melihat mereka lebih rendah dari orang lain.

Meskipun perbandingan seharusnya memotivasi kita untuk memperbaiki kekurangan kita, konstanta Perbandingan bisa membuat kita kehilangan harapan ketika kita melihat bahwa akan selalu ada seseorang yang lebih baik dalam sesuatu daripada kami tidak begitu banyak.

Ini bisa menjadi ekstrem yang menyebabkan penolakan diri karena tidak memiliki kualitas yang dimiliki dan diinginkan orang lain.

• Anda mungkin tertarik pada: "Apakah kamu benar-benar tahu apa itu harga diri?"

2. Buang-buang waktu

Perbandingan bersifat otomatis, tetapi ini tidak berarti bahwa mereka tidak membuang waktu, justru sebaliknya. Ketika Anda jatuh ke salah satu dari mereka, Anda dapat membalikkannya berulang kali, menyelidiki "kekurangannya", yang selalu sangat subjektif. Mungkin saja cacat yang sama juga dicari pada orang lain, dengan harapan orang lain memiliki masalah yang sama atau bahkan lebih buruk.

Apakah itu naik atau turun, perbandingan akan membuang-buang waktu. Waktu yang dapat kita investasikan untuk meningkatkan kualitas yang diinginkan atau, secara langsung, memanfaatkannya untuk memiliki kehidupan yang lebih menyenangkan.

• Artikel terkait: "Manajemen waktu: 13 tips untuk memanfaatkan jam-jam dalam sehari"

3. Itu merusak kehidupan sosial kita

Membandingkan diri sendiri dengan orang lain itu sering membuat kita merasa sadar diri di hadapan orang lain yang kita anggap lebih baik, lebih terampil, menarik, atau lebih diberkahi.

Bisa juga terjadi bahwa, ketika mencoba berteman dengan mereka atau ketika mereka sudah berteman, kita tidak bisa tidak berpikir terus-menerus dalam semua yang mereka miliki dan dalam semua kekurangan kita, membanjiri kita dan merasakan kecemburuan yang tidak sehat terhadap mereka. Persahabatan bisa berubah menjadi semacam kompetisi atau hubungan kebanggaan yang berlebihan, dinamika beracun.

4. Turunkan suasana hati Anda

Siapa yang terus-menerus membandingkan tidak senang. Anda tidak dapat melihat seberapa banyak yang Anda miliki dan seberapa sedikit yang benar-benar Anda butuhkan. Anda tidak melihat banyak hal baik yang membentuk kepribadian Anda dan Anda secara obsesif berfokus pada hal-hal buruk yang Anda pikir Anda miliki.

Perbandingan mematikan kegembiraan kita, mereka menyebabkan kita tidak nyaman dan tidak puas. Merasa kurang dari orang lain dan membuat nilai pribadi kita bergantung pada apa yang kita lihat pada orang lain merusak kesejahteraan kita.

• Anda mungkin tertarik pada: "'I'm down': 3 tips mengatasi perasaan itu"

Kiat untuk membiarkan diri Anda membandingkan dengan orang lain

Seperti yang telah kami komentari, perbandingan adalah aspek normal dari kondisi manusia, sesuatu yang terjadi dalam interaksi kita dengan orang lain. Namun, bahwa itu adalah sesuatu yang manusiawi tidak berarti kita harus sering melakukannya, seperti yang telah kami komentari. Perbandingan bisa sangat menyakiti kita, itulah sebabnya Anda harus tahu bagaimana mencegahnya, sesuatu yang bisa kita capai jika kita menerapkan tips berikut dalam hidup kita.

1. Sadarilah bahwa kita membandingkan diri kita dengan orang lain

Hal pertama adalah menyadari bahwa kita membandingkan diri kita dengan orang lain. Ini terdengar sederhana, tetapi lebih rumit daripada yang terlihat karena, ketika perbandingan telah menjadi kebiasaan yang sangat umum, sesuatu yang kita lakukan hampir setiap hari, sulit untuk menyadarinya. Itu sudah menjadi dinamika sehari-hari, sesuatu yang tidak berhenti kita pikirkan seperti ketika kita berjalan atau bernafas.

Untuk mengenalinya, kita harus waspada dan mengidentifikasi indikator tertentu seperti ketidakpuasan terhadap diri sendiri, keinginan untuk memiliki keterampilan dan karakteristik positif lainnya yang kita lihat pada orang lain, melihat bagaimana kita berperilaku secara kompetitif dengan orang lain atau merasa iri setiap hari terhadap teman, kolega, atau orang di jaringan sosial.

Sangat penting untuk mengidentifikasi dalam konteks mana kita merasa seperti ini, dengan orang mana, dengan sifat atau aspek tertentu apa dan, yang sangat penting, emosi apa yang dihasilkannya dalam diri kita. Saran yang sangat direkomendasikan adalah menuliskannya dalam jurnal atau selembar kertas, menganalisis seluruh perbandingan, mempelajari isi perutnya. Setelah kita menyadari masalahnya, akan lebih mudah untuk mengerjakan solusinya.

2. Identifikasi apa yang ingin kita ubah

Setelah kita memahami betapa kita membandingkan diri kita dengan orang lain, sekarang saatnya untuk merenungkan siapa diri kita dan semua yang telah kita capai. Seperti yang telah kita lihat sebelumnya, kita pasti memiliki hal-hal yang sangat baik. Tidak ada yang sempurna, tentu saja, kita akan memiliki beberapa cacat, tetapi kita juga bukan bencana yang lengkap.

Selalu ada beberapa keterampilan, beberapa sifat yang menempatkan kita di atas yang lain. Dengan membandingkan diri kita dengan orang lain, kita menjadi sadar akan kekurangan yang tampak ini, jadi inilah saatnya untuk melihat kekuatannya. Ini rumit, karena pikiran manusia tampaknya dirancang untuk terus-menerus menerapkan bias negatif, tetapi untungnya dan dengan sedikit usaha kita dapat membebaskan diri dari tiraninya.

Mengidentifikasi apa yang ingin kita ubah akan membantu kita menempatkan sarana untuk memperbaikinya, alih-alih menghabiskan energi untuk mengidentifikasi apa yang dimiliki orang lain yang tidak kita miliki. Selain itu, mengetahui apa yang kita kuasai akan memotivasi kita untuk memahami bahwa dengan cara yang sama kita telah mencapai hal-hal tertentu, dengan sedikit banyak usaha, kita dapat mencapai banyak hal lainnya.

• Artikel terkait: "Psikologi tabah: taruhan untuk ketenangan"

3. Tidak mengidolakan orang lain

Mengagumi seseorang adalah satu hal dan sangat lain untuk mengidolakan mereka, memuliakan mereka dalam segala hal.. Tidak buruk untuk ingin terlihat seperti seseorang yang kita anggap panutan, baik karena siapa dia atau karena seberapa banyak yang telah dia capai, tetapi tanpa berlebihan. Kita harus memahami banyak hal yang dia miliki hanya mewakili bagian yang diinginkan dari orang itu, karena dia juga akan memiliki kekurangan dan, mungkin, kompleks. Orang itu memiliki kelemahan, sama seperti Anda dan orang lain.

4. Kurangi penggunaan media sosial

Media sosial tidak mewakili dunia nyata. Di ruang maya ini, orang hanya menunjukkan sisi terbaiknya, memberikan kesan palsu bahwa mereka tidak memiliki kesulitan atau kekurangan. Jika kita mengekspos diri kita terlalu banyak kepada mereka, kita akan cenderung membandingkan diri kita sendiri dan kita akan memiliki perasaan bahwa setiap orang lebih baik dari kita.

Di balik semua foto kesuksesan nyata dan pengalaman positif yang kita lihat di platform virtual, ada kehidupan normal, tumpukan. Foto perjalanan, pakaian mahal, tubuh kencang... semua ini adalah sesuatu yang telah diputuskan oleh mereka yang menerbitkannya untuk ditunjukkan kepada orang lain. Mereka tidak menunjukkan berapa kali mereka tinggal di rumah, pakaian lama apa yang masih mereka miliki, atau berapa kali mereka melewatkan hari pelatihan untuk tinggal di rumah untuk menonton TV.

Jaringan ini memiliki masalah yang sangat besar sehingga, apa pun yang kita lakukan, kita akan selalu menemukan seseorang yang lebih baik dalam segala hal yang kita bandingkan. Dianjurkan untuk menggunakan lebih sedikit jejaring sosial atau, secara langsung, menghapus akun platform tertentu yang satu-satunya hal yang akan mereka lakukan adalah meningkatkan rasa tidak aman kita dan membuat kita frustrasi.

• Anda mungkin tertarik pada: "Bagaimana kecanduan jejaring sosial memengaruhi hubungan pribadi?"

5. Cari bantuan profesional

Apakah Anda pikir Anda membutuhkannya atau tidak, tips terbaik adalah mencari bantuan profesional untuk menilai tingkat keparahan masalah ini. Lagi pula, perbandingan yang berlebihan menyebabkan ketidaknyamanan psikologis, sesuatu yang harus ditangani oleh seorang psikolog. Di balik perbandingan ini sering ada masalah harga diri, obsesi dengan kecantikan atau keterampilan yang relatif tidak dapat dicapai. Itu psikoterapiTerlepas dari seberapa sering perbandingan itu, itu akan meningkatkan kesejahteraan kita.