Ketidakabsahan emosional: apa itu, jenisnya, bagaimana pengaruhnya terhadap kita, dan contohnya

Sangat mungkin bahwa kita semua pernah mendengar ungkapan seperti “apa yang mengkhawatirkanmu bukanlah apa-apa”, “kamu tenggelam dalam segelas air”, “Aku tidak tahu mengapa kamu begitu khawatir tentang hal-hal yang tidak terlalu penting. pentingnya ”,“ Anda seorang melodramatis, Anda menganggap semuanya sangat serius ”dan frasa lain dari gaya yang selain tidak membantu seseorang yang mungkin membutuhkannya, apa yang dilakukan adalah membatalkan mereka emosi.

Pembatalan emosional terjadi dalam tindakan kehidupan sehari-hari di mana emosi orang lain ditolak atau diremehkan orang, mampu memprovokasi diri sendiri ketika mencoba untuk menyangkal atau menghindari emosi tertentu yang sedang dirasakan saat ditentukan.

Dalam artikel ini kami akan menjelaskan secara singkat apa yang terdiri dari pembatalan emosional. dan apa saja situasi paling umum yang biasanya juga terjadi dalam kehidupan orang sebagai pengaruhnya dalam faktor-faktor yang mendukung perkembangan gangguan ambang kepribadian.

• Artikel terkait: "Apa itu psikologi sosial?"

Apa itu pembatalan emosional?

Ketidaksahan emosional terdiri dari mereka pengalaman hidup di mana Anda telah menderita penolakan perasaan Anda sendiri oleh orang lain, atau penghindaran atau penolakan oleh orang lain, menjadi pengalaman yang, sayangnya, sebagian besar orang telah menderita sekali atau bahkan berkali-kali sepanjang hidup mereka, mungkin saja orang lain telah bertindak dengan cara tertentu salah tanpa niat untuk melakukannya, baik karena kelalaian atau ketidaktahuan tentang cara yang benar untuk bertindak dalam suatu situasi ditentukan.

Bagaimanapun, akan lebih mudah untuk mempertimbangkan beberapa bentuk pembatalan emosional yang paling umum terhadap orang lain orang untuk meningkatkan kesadaran dan mencegah terulangnya mereka karena bahaya yang dapat mereka timbulkan kepada orang lain orang.

• Anda mungkin tertarik pada: "Pengabaian emosional masa kanak-kanak: karakteristik, efek, dan perawatan"

Berbagai jenis pembatalan emosional

Di bawah ini kami akan menjelaskan apa yang terdiri dari beberapa bentuk pembatalan emosional yang paling umum.

1. Meremehkan sesuatu yang dipedulikan orang lain

Bentuk pembatalan emosional yang sangat umum adalah yang terjadi dalam situasi di mana kita memiliki memberi tahu seseorang bahwa kita sedih karena suatu alasan dan alih-alih mencoba menempatkan diri kita pada posisi kita, dia hanya memberi tahu kami "itu bukan apa-apa, Anda tidak perlu khawatir tentang itu", atau "apakah semuanya membuat Anda khawatir, Anda tenggelam dalam segelas air" dan frasa serupa yang muncul di benak Anda.

Pada gilirannya, sebagian besar dari kita pernah mengatakannya kepada orang lain, mungkin karena kita sedang tidak mood pada saat itu atau karena tampaknya tidak begitu relevan bagi kita. Dan, meskipun kita mungkin tidak melakukannya dengan niat buruk, penting untuk diingat bahwa setiap orang mengalami sesuatu dan melihatnya dari satu sisi. berbeda dari orang lain, dan itulah mengapa kita harus menghormatinya dan tidak menilai apakah yang menjadi perhatiannya kita anggap serius atau tidak, tetapi bahwa kita harus menunjukkan dukungan kita kepada orang itu ketika mereka memberi tahu kita sesuatu yang menjadi perhatian mereka, membuat mereka merasa didengar dan dipahami.

• Artikel terkait: "Empati, lebih dari menempatkan diri Anda pada posisi orang lain"

2. represi emosional

Ada kalanya orang lain tidak menyebabkan pembatalan, tetapi diri sendirilah yang membuat diri tidak valid pada tingkat emosional. Ini terjadi ketika kita merasa buruk dan mencoba menyembunyikan ketidaknyamanan kita dengan tujuan agar orang-orang di sekitar kita tidak menyadarinya kita tidak bersenang-senang, mungkin karena malu merasa dihakimi atau oleh orang lain alasan.

Kenyataannya adalah bahwa ketika Anda menekan emosi Anda, kemungkinan besar Anda akan berakhir "meledak" sedemikian rupa sehingga pelepasannya lebih merusak daripada jika pada awalnya. saat kami akan mengungkapkan emosi ini dan kami akan mencari bantuan, baik dari orang dekat yang dapat kami percayai atau dari profesional kesehatan mental.

Dalam beberapa kasus, pembatalan emosional seperti yang ditekan oleh represi emosi kita dapat berdampak negatif pada berbagai bidang kehidupan kita dan juga dapat menyebabkan kita gejala stres dan kecemasan.

• Anda mungkin tertarik pada: "Ketegasan: 5 kebiasaan dasar untuk meningkatkan komunikasi"

3. menilai emosi

Suatu bentuk pembatalan emosional adalah yang terjadi ketika emosi orang lain dinilai, melalui tindakan seperti mengatakan kepadanya bahwa dia adalah seseorang yang terlalu sensitif. Dan ini, selain tidak membantu orang lain, Itu bisa membuat Anda lebih mudah untuk meningkatkan ketidaknyamanan Anda dengan merasa tidak dipahami atau didukung.

Dalam hal ini sesuatu yang serupa terjadi pada kasus-kasus di mana kekhawatiran orang lain diremehkan, dan nasihat yang sama harus diikuti, yaitu, Cobalah berempati dengan orang itu dan terimalah itu karena kami tidak berpikir apa yang serius dari orang itu tidak berarti Anda harus berhenti merasa seperti itu karena dia.

Jika kita mencoba menempatkan diri kita pada posisinya, mungkin kita dapat memahami bahwa dia memiliki cukup alasan untuk khawatir atau, setidaknya, bahkan jika kita gagal memahami situasinya. semua alasanmu untuk menjadi seperti ini, hanya untuk menunjukkan dukungan kami dan menunjukkan bahwa kami ada, mungkin itu cukup dan apa yang benar-benar Anda butuhkan itu orang.

• Artikel terkait: "Cara memberikan dukungan emosional, dalam 6 langkah"

4. Percaya bahwa apa yang terjadi pada diri sendiri lebih serius daripada apa yang terjadi pada orang lain

Ketidakabsahan emosional lain yang sangat sering terjadi dalam kehidupan sehari-hari adalah yang terjadi ketika seseorang memberi tahu teman atau anggota keluarga bahwa mereka mengalami kesulitan karena keadaan tertentu dan orang lain merespons "Bukan apa-apa, jika saya memberi tahu Anda apa yang saya jalani sekarang ...", atau frasa seperti ini "bisa lebih buruk, jika Anda tahu apa yang saya alami".

Cara-cara menanggapi seseorang yang pergi ke orang lain karena mereka sedang mengalaminya, tidak hanya tidak akan membantu mereka merasa lebih baik, tetapi juga dapat menyebabkan sebaliknya dan buat dia merasa bahwa apa yang terjadi pada dirinya tidak terlalu penting, padahal kenyataannya bagi orang itu adalah dan itulah yang harus kamu perhitungkan. tagihan.

• Anda mungkin tertarik pada: "Apa itu rasa bersalah dan bagaimana kita bisa mengelola perasaan ini?"

Strategi untuk menghindari pembatalan emosional

Beberapa pedoman untuk menghindari pembatalan emosional orang lain akan menjadi berikut:

• Jangan menilai apa yang orang lain rasakan.
• Dengarkan baik-baik apa yang mereka katakan dan tempatkan diri Anda pada posisi mereka untuk memahami bagaimana perasaan mereka.
• Pada kesempatan tertentu, jalan terbaik adalah dengan memeluk orang itu.
• Beri tahu orang lain bahwa mereka dapat memberi tahu kita bagaimana perasaan mereka dan bahwa kita ada di sana.
• Tunjukkan pengertian kepada orang lain ketika mereka memberi tahu kita bagaimana perasaan mereka dan mengalami kesulitan.
• Jangan meremehkan apa yang orang lain pedulikan.
• Jangan membandingkan apa yang terjadi pada diri Anda dengan apa yang dialami orang lain.

Pedoman lain untuk menghindari pembatalan diri secara emosional adalah sebagai berikut:

• Belajarlah untuk mendengarkan diri sendiri untuk memahami emosi yang Anda rasakan.
• Jangan menahan emosi Anda.
• Hindari rute pelarian untuk menghindari emosi kita.
• Beristirahatlah dan jangan memaksakan diri untuk pulih lebih awal saat Anda mengalami masa-masa sulit.
• Ventilasi bila perlu dan di depan orang yang dapat Anda percaya.
• Mencari bantuan psikolog kami anggap perlu karena kami merasa kewalahan.

Pengaruh Invalidation Emosional pada Borderline Personality Disorder (BPD)

Studi menunjukkan bahwa perkembangan a Gangguan kepribadian ambang (BPD) dihasilkan oleh hubungan timbal balik antara pengaruh sosial dan genetik, yang memiliki peran menentukan dalam bobot yang dimainkan gen atau warisan. Misalnya, dalam studi dengan kembar univitelline atau monozigot, ditemukan bahwa ketika salah satu dari mereka didiagnosis dengan gangguan kepribadian ambang, yang lain memiliki kemungkinan 55% mengembangkan gangguan yang sama.

Di samping itu, ketika situasi kekerasan atau pengabaian telah dialami pada usia diniIni juga merupakan faktor dalam perkembangan gangguan kepribadian ambang. Demikian juga, ada penelitian yang menemukan bahwa 60% pasien dalam sampel yang telah didiagnosis dengan BPD pernah mengalami pelecehan seksual selama masa kanak-kanak mereka.

Fakta bahwa mengalami trauma selama masa kanak-kanak telah menentukan perkembangan selanjutnya dari a BPD, tanpa ditemukan faktor-faktor lain yang menguntungkan, masih menjadi objek perdebatan dan riset.

Profesional yang mewakili terapi dialektika-perilaku (BDD), yang dirancang sebagai pengobatan psikologis untuk gangguan kepribadian ambang, berpendapat bahwa Pengaruh sosial negatif di masa kanak-kanak sangat berbahaya bagi pengaturan orang itu pada tingkat emosional, yang mendukung pengembangan BPD selanjutnya.

Dalam pengertian ini, ketidakabsahan emosional seorang anak, dihina dan/atau diejek oleh orang tuanya memainkan peran yang relevan, Misalnya, ketika anak menangis karena dia telah menyakiti dirinya sendiri dan ibunya mengatakan kepadanya: “Jangan konyol, tidak ada yang menyakitimu, jadi jangan bodoh. berlebihan".

Ketidakabsahan emosional atau penghinaan maksimum akan dialami oleh anak-anak yang mengalami pelecehan seksual, dan dalam kasus-kasus seperti inilah perasaan dan emosi mereka sangat dihina, dipermalukan, dan dimarahi, menjadi faktor bobot dalam kemungkinan perkembangan BPD di kemudian hari..

Singkatnya, penelitian sejauh ini belum menemukan determinan unik dalam perkembangan gangguan kepribadian ambang, tetapi mereka telah mampu menemukan serangkaian faktor negatif yang dialami selama masa kanak-kanak yang memiliki pengaruh yang sangat penting pada kemungkinan perkembangan gangguan ini di tahun-tahun berikutnya (misalnya, pembatalan emosional yang dilakukan secara ekstrem, mengalami pelecehan seksual, mengalami situasi traumatis dan peran gen, di antara yang lain).