Perawatan psikologis untuk stres: 5 jenis terapi yang digunakan

Pada abad ke-21, kecemasan, depresi, dan stres meroket dalam hal jumlah orang yang menderita salah satu dari kondisi terkait kesehatan mental ini. yang secara signifikan dapat mempengaruhi kualitas hidup, sehingga sangat penting bahwa perawatan psikologis diterapkan yang memungkinkan mereka untuk didekati secara efektif.

Perawatan psikologis untuk stres itu digunakan untuk mengobati gangguan mental yang secara khusus terkait dengan stres dan, pada saat yang sama, mereka cenderung berkembang karena paparan pasien terhadap beberapa peristiwa atau situasi yang membuat stres atau traumatis.

Artikel ini akan menjelaskan beberapa perawatan psikologis yang telah dikembangkan untuk mengatasi gangguan yang secara khusus terkait dengan stres.

• Artikel terkait: "Jenis-Jenis Stres dan Pemicunya"

Perawatan psikologis utama untuk stres

Ini adalah perawatan psikologis yang paling banyak digunakan untuk masalah stres.

1. Pelatihan Inokulasi Stres (SIS)

Perawatan psikologis untuk stres adalah program yang dikenal sebagai pelatihan inokulasi stres dan didasarkan pada: pembelajaran, oleh pasien, strategi dan keterampilan untuk mengatasi dan mengelola kecemasan yang diderita sehubungan dengan ke

stres pasca trauma yang dapat diderita oleh orang yang pernah menjadi korban pemerkosaan.

Perlu dicatat bahwa perawatan psikologis untuk stres traumatis ini tidak secara khusus berfokus pada pikiran atau ingatan yang terkait dengan trauma yang diderita pasien, melainkan Pelatihan ini difokuskan pada pengajaran dan pelatihan keterampilan mengatasi, yang dilakukan melalui program dengan durasi sekitar 10 hingga 14 sesi.

Kami menghadapi perawatan psikologis untuk stres pasca-trauma yang dibagi menjadi tiga fase utama: fase pendidikan, fase pelatihan dan fase generalisasi.

Pada fase pertama, psikoedukasi, psikoterapis bertujuan untuk memberikan semua informasi yang diperlukan tentang mekanisme gangguan stres pascatrauma. (PTSD) berdasarkan model yang menjelaskan gangguan ini dari perspektif teori belajar dan karakteristik mekanisme koping anak. menekankan.

Fase kedua, pelatihan, adalah di mana pasien belajar dan melatih serangkaian strategi koping untuk respons cemas (P. g., teknik pernapasan, relaksasi otot progresif, restrukturisasi kognitif dan teknik visualisasi, antara lain).

Terakhir, fase generalisasi, yaitu saat pasien harus mempraktikkan keterampilan koping yang telah mereka latih pada fase kedua, dalam kehidupan. sehari-hari dan melakukan serangkaian tugas yang dipercayakan oleh psikoterapis kepada mereka untuk mempraktekkan keterampilan dan teknik yang telah mereka latih selama perlakuan.

• Anda mungkin tertarik pada: "Pelatihan Self-Instruksi dan Teknik Inokulasi Stres"

2. Terapi Berpusat Saat Ini (TCP)

Terapi yang difokuskan pada saat ini adalah perawatan psikologis untuk stres, yang tujuan utamanya adalah untuk dicapai oleh pasien memahami bagaimana stres memengaruhi cara berinteraksi dengan orang lain saat ini dengan cara yang maladaptif, agar dia dapat mempelajari mode baru yang lebih adaptif dan fungsional dalam hubungan interpersonalnya sambil memiliki kontrol yang lebih besar atas dirinya sendiri.

Di sisi lain, selain menggunakan terapi ini untuk meningkatkan hubungan interpersonal setiap pasien, Ini digunakan bagi pasien untuk belajar alami gejalanya, dengan cara yang mengurangi kecemasan, serta untuk mempromosikan peningkatan kepercayaan diri dan rasa dominasi Anda atas hidup Anda dan situasi yang Anda hadapi pada hari itu satu hari.

Perawatan psikologis untuk stres ini adalah jenis intervensi yang dijelaskan secara rinci dalam manual yang telah dikembangkan untuk tujuan ini dan direkomendasikan untuk dilakukan melalui frekuensi satu sesi setiap minggu, dengan durasi 1 jam dan 30 menit.

Perawatan ini juga menggabungkan teknik seperti aktivasi perilaku, restrukturisasi kognitif atau teknik eksposur. Selain itu, tujuan lain dari terapi ini adalah untuk membimbing pasien untuk fokus di sini dan sekarang, agar dapat fokus. dalam keadaan kognitif dan emosional mereka, sehingga Anda dapat mengembangkan keterampilan introspeksi sehingga Anda dapat mengidentifikasi dan membicarakannya dalam terapi.

Setelah tercapai, pasien harus dilatih untuk meningkatkan toleransinya terhadap keadaan stres, sehingga ia tidak mencari jalan keluar yang dapat membahayakan.

• Artikel terkait: "Manfaat mengikuti terapi psikologis"

3. terapi EMDR

Terapi EMDR atau "Eye Movement Desensitization and Reprocessing" adalah perawatan psikologis untuk stres pasca-trauma yang telah diakui sebagai salah satu pengobatan pilihan pertama untuk gangguan ini oleh beberapa pedoman yang sangat relevan (P. misalnya, organisasi kesehatan dunia (WHO), American Psychological Association (APA), antara lain).

Terapi EMDR sebagian besar didasarkan pada hipotesis bahwa gangguan stres pasca-trauma telah berkembang pesat. sebagian karena pemrosesan yang tidak lengkap dari pengalaman hidup yang terkait dengan peristiwa yang mengganggu atau traumatis dan / atau untuk penyimpanan disfungsional dalam memori pengalaman hidup tersebut, karena telah terjadi perubahan dalam kemampuan orang tersebut untuk mengintegrasikannya ke dalam ingatannya secara adaptif.

EMDR adalah perawatan psikologis untuk stres pasca-trauma yang dibagi menjadi 8 fase untuk mengatasi gejala yang timbul dari situasi stres yang belum diproses dengan benar. Fase-fase ini tercantum di bawah ini: pengumpulan riwayat pasien, persiapan, evaluasi ingatan traumatis, desensitisasi, pemasangan, pemeriksaan tubuh, penutupan dan revaluasi. Perlu dicatat bahwa EMDR mengupayakan pemrosesan aspek somatik, emosional, dan kognitif pada level yang sama.

• Anda mungkin tertarik pada: "Terapi EMDR (Eye Movement): Aplikasi dan Khasiatnya"

4. Terapi pembekalan psikologis

Perawatan psikologis untuk stres ini digunakan dengan tujuan: mencegah dan mampu meringankan konsekuensi psikologis dari peristiwa traumatis yang dialami oleh orang-orang yang bekerja di garis depan (misalnya, petugas kesehatan selama pandemi virus corona, tentara dalam misi internasional, personel yang bekerja di garis depan untuk membantu mereka yang terkena dampak letusan gunung berapi La Palma pada tahun 2021 atau pekerja lain yang pekerjaannya menghadapkan mereka pada situasi yang berpotensi menimbulkan stres yang dapat mengakibatkan traumatis).

Perawatan ini dikembangkan untuk membantu orang-orang yang berada di garis depan untuk ** mengatasi bau, pikiran, bau, ingatan, emosi, dan sensasi fisik yang terkait dengan insiden yang membuat stres dan / atau traumatis**. Juga, digunakan sekitar 24 hingga 72 jam setelah stabilisasi insiden, mampu melakukan sesi terapi psikologis lanjutan jika diperlukan.

Menghadapi peristiwa seperti ini, penting untuk memberikan bantuan psikologis kepada semua yang terkena dampak; Namun, akan tepat bagi mereka yang terkena dampak untuk dipisahkan berdasarkan tingkat paparan dan pengaruh yang mereka alami per insiden yang diderita.

Kami akan membuat daftar fase terapi pembekalan psikologis, ini adalah sebagai berikut: fase pengantar, penjelasan fakta, pikiran dan kesan, reaksi emosional, normalisasi, perencanaan masa depan dan koping, dan akhirnya, pembubaran kelompok.

Demikian juga, perlu dicatat bahwa terapi ini berfungsi sebagai intervensi mendesak dalam kasus orang yang menderita peristiwa traumatis di lini pertama; namun, penting bagi mereka untuk mengikuti terapi selama yang mereka butuhkan jika mereka membutuhkannya.

5. Terapi pemrosesan kognitif

Terapi pemrosesan kognitif adalah perawatan psikologis untuk stres berdasarkan intervensi terutama kognitif untuk membantu orang dengan PTSD dan untuk juga mengatasi perasaan bersalah terkait dengan gangguan psikologis ini. Demikian juga, secara teoritis didasarkan pada teori sosio-kognitif yang terkait dengan PTSD dan digunakan untuk memahami bagaimana peristiwa traumatis ditafsirkan oleh orang tersebut dan juga bagaimana hal itu ditafsirkan wajah.

Di sisi lain, terapi pemrosesan kognitif mencoba membantu orang-orang dengan PTSD mendapatkan kembali rasa kontrol dan dominasi atas hidup mereka dan, selama intervensi, teknik psikologis seperti restrukturisasi kognitif digunakan untuk mengatasi sistem kepercayaan bahwa orang tersebut telah dikaitkan dengan peristiwa traumatis dan juga keadaan yang terkait dengan sama.

Perawatan psikologis untuk stres ini dilakukan selama 12 sesi dan sesi dapat dilakukan baik dalam kelompok maupun individu, menggunakan beberapa teknik seperti yang tercantum di bawah ini: psikoedukasi, dialog Socrates, narasi tertulis tentang trauma, antara lainnya