Rasa bersalah sebagai ibu: mengapa itu muncul dan bagaimana mengelolanya secara emosional

Menjadi seorang ibu bukanlah tugas yang mudah, ini melibatkan pembelajaran melalui pengalaman dan mengetahui bagaimana menyesuaikannya dengan peran kita yang lain.

Rasa bersalah muncul sebagai perasaan umum pada wanita, terutama ketika mereka adalah ibu, karena peran ini sangat bagus tanggung jawab, ingin menjalankannya dengan sebaik-baiknya, wajar jika harapan tidak selalu terpenuhi atau terpenuhi diinginkan.

Oleh karena itu, agar rasa bersalah ini sesedikit mungkin mempengaruhi ibu dan anaknya, penting untuk belajar menerima, mengetahui bahwa perasaan ini tidak membuat Anda menjadi ibu yang lebih buruk dan bahwa tidak ada cara untuk bertindak Benar. Biarkan diri Anda menjalani pengalaman menjadi ibu yang Anda inginkan, karena ini adalah satu-satunya cara untuk bahagia dan membentuk ikatan yang sehat dan aman dengan bayi Anda.

Dalam artikel ini lebih baik kita jelaskan mengapa rasa bersalah muncul pada ibu dan efek apa yang ditimbulkannya, juga menampilkan beberapa rekomendasi agar Anda dapat menghadapinya dengan lebih baik dan mengurangi intensitasnya.

• Artikel terkait: "Apa itu rasa bersalah dan bagaimana kita bisa mengelola perasaan ini?"

Perasaan bersalah pada ibu

Menjadi seorang ibu adalah peran yang diasumsikan masyarakat sebagai kebiasaan dan gagasan bahwa semua wanita harus dan dapat melakukannya dipromosikan. Menjadi fakta yang sering, menjadi ibu dapat dilihat sebagai kegiatan yang mudah, tetapi jauh dari itu, menjadi seorang ibu melibatkan serangkaian kesulitan, Kontradiksi yang menyenangkan, tetapi juga tidak menyenangkan, pikiran dan emosi yang dapat mengubah keadaan kita, seperti ketakutan, frustrasi, ketidakpastian atau rasa bersalah.

Peran keibuan dipahami sebagai intrinsik, sebagai sesuatu yang setiap wanita harus tahu bagaimana melakukannya hanya karena dia seorang wanita dan sering kali kesulitan, tanggung jawab, dan kerumitan yang ditimbulkan oleh tugas memiliki dan mengasuh anak tidak dipertimbangkan dan diperhitungkan. Selain kurangnya kesulitan dalam melihat ini, juga dipahami dengan jelas bahwa wanita akan selalu tahu bagaimana bertindak dengan lebih benar dan bahwa dia harus selalu melakukannya dengan mencari bayinya terlebih dahulu.

Pikiran ini ada dalam diri wanita sebelum melahirkan dan meningkat dengan kelahiran ini, yang juga diperkuat oleh kepercayaan umum masyarakat. Pemikiran bahwa perilaku mereka harus selalu menjadi yang terbaik, bahwa mereka harus selalu tahu bagaimana harus bertindak dan bahwa mereka harus selalu mendahulukan anak mereka di atas semua kebutuhan lainnya. Mereka adalah keyakinan yang sulit untuk selalu dipatuhi dan dalam banyak kesempatan bertentangan dengan orang lain, sehingga menimbulkan perasaan bersalah yang disebutkan di atas.

Rasa bersalah akan muncul pada diri ibu ketika mereka menyadari bahwa sangat tidak mungkin menjadi seorang ibu teladan dan memenuhi semua keyakinan dan harapan yang telah mereka tetapkan, ketika mereka muncul dalam diri mereka. pikiran pikiran yang bertentangan dengan pemikiran bahwa Anda harus memiliki dan percaya bahwa Anda melakukan sesuatu yang salah dan harus memperbaiki dan bertindak lebih baik untuk keuntungan Anda sendiri dan orang-orang dalam hidup Anda lingkungan.

Adalah umum untuk berpikir bahwa untuk melakukan sesuatu dengan baik kita harus fokus hanya pada itu dan melupakan yang lainnya, tetapi dalam hal ini untuk mencapai kinerja jangka panjang yang lebih baik dan keadaan wanita yang lebih baik, lebih baik tidak pergi selain fungsi lain dan ingat bahwa Anda juga memiliki peran lain seperti wanita, anak perempuan dan yang paling penting sebagai pribadi individu.

Karena sulit (jika bukan tidak mungkin) untuk memenuhi semua harapan yang kita bentuk tentang bagaimana seharusnya seorang ibu yang baik, itu akan muncul pada wanita, pikiran seperti: “Saya tidak cukup baik sebagai seorang ibu”, “Saya tidak tahu bagaimana melakukannya dengan baik”, “Saya merasa lelah”, “Saya bisa melakukannya lebih baik"... Jadi kita melihat bahwa mereka adalah pemikiran yang sangat umum dan bahwa mereka terkait dan bergantung pada banyak perilaku dan tindakan.

• Anda mungkin tertarik pada: "Terapi keluarga: jenis dan bentuk aplikasi"

Mengapa perasaan bersalah ini muncul?

Perasaan bersalah muncul ketika kita percaya bahwa kita tidak melakukan sesuatu dengan benar dan kita berpikir bahwa kita dapat melakukan yang lebih baik. Bahkan terkadang bukan hanya kepercayaan yang berasal dari harga diri individu; Kita mungkin merasa dihakimi oleh orang lain dan fakta ini juga membawa kita pada perasaan bersalah.

Sehubungan dengan menjadi ibu, rasa bersalah adalah perasaan yang cukup umum, karena akan selalu ada cara untuk bertindak atau melanjutkan lebih baik, Anda selalu bisa lebih sabar, lebih pengertian, lebih mencintai, lebih bertanggung jawab... selalu memperhatikan aspek negatif. Tingkat tuntutan diri sangat tinggi, selalu ingin melakukan yang terbaik agar anak kami mendapatkan yang terbaik.

Salah satu kontradiksi terbesar datang ketika ibu menyadari bahwa dia juga perlu istirahat, lepaskan ... Singkatnya, luangkan waktu untuk dirinya sendiri. Perasaan ini menyebabkan rasa bersalah muncul, karena dia akan percaya bahwa dia gagal memenuhi tugas menjadi seorang ibu dan bahwa dia egois karena lebih memilih menghabiskan waktu dengan dirinya sendiri daripada dengan bayinya.

Dengan cara ini kita melihat bagaimana, agar rasa bersalah muncul, ibu tidak perlu benar-benar bertindak buruk atau melakukan sesuatu yang buruk, melainkan muncul dari harapan dan dari keinginan untuk membuat segalanya sempurna. Oleh karena itu, ini bukan merupakan indikator perilaku buruk pada ibu. Artinya, sudah biasa ibu bersikap baik, baik, tetapi memiliki rasa bersalah.

Jadi, ada imajiner sosial, keyakinan tentang apa artinya menjadi seorang ibu dan bagaimana bertindak, yang pada akhirnya menghasilkan rasa bersalah. Sering kali satu cara bertindak tidak lebih baik dari yang lain, tetapi itu akan tergantung pada mana yang paling sesuai dengan cara bertindak setiap ibu atau keluarga.

• Artikel terkait: "Psikologi perinatal: apa itu dan fungsi apa yang dilakukannya?"

Bagaimana rasa bersalah memengaruhi peran sebagai ibu?

Perasaan bersalah ini akan berdampak negatif pada ibu, karena tidak akan memungkinkan dia untuk bertindak seperti yang dia inginkan atau Jika Anda memilih untuk melakukan apa yang ingin Anda lakukan, keadaan tidak nyaman Anda akan meningkat, merasa lebih bersalah dan menjadi ibu yang lebih buruk. Demikian pula, hal itu juga akan mempengaruhi hubungan antara bayi dan ibu, karena menyalahkan diri sendiri konstan ibu akan membuat penghalang antara Anda berdua yang akan mempersulit ikatan atau ikatan. lampiran aman.

Artinya, mungkin karena Anda merasa tidak enak karena tidak bertindak sebagai cara terbaik secara teoritis, Anda terlihat lebih merusak hubungan dengan anak, mempengaruhi dia lebih dari jika ibu hanya bertindak seperti dia merasa. Jadi kita lihat caranya rasa bersalah membatalkan, mempengaruhi perilaku kita dan bagaimana kita berhubungan dengan orang lain, ibu dapat dibatalkan, transmisi perasaan itu kepada putra dan mengesampingkan apa yang benar-benar penting, sehingga mengubah kemampuan untuk terhubung dengannya.

• Anda mungkin tertarik pada: "Kelelahan orang tua: apa itu, penyebab, dan bagaimana pengaruhnya terhadap ayah dan ibu"

Bagaimana cara mengatasi perasaan bersalah?

Satu hal yang sangat relevan untuk diingat adalah bahwa ada banyak cara untuk bertindak sebagai seorang ibu, semuanya sama-sama valid. Tidak mungkin hanya ada satu cara bertindak yang benar, karena setiap orang berbeda dan, oleh karena itu, masing-masing dari kita akan membutuhkan hal yang berbeda untuk menjadi baik. Anak-anak berbeda, ibu berbeda, keluarga berbeda, sehingga cara bertindak juga bisa berbeda.

Jadi, mari kita lihat bagaimana kita bisa mengurangi rasa bersalah yang menyakiti kita dalam peran kita sebagai ibu, diri kita sendiri, dan hubungan kita dengan bayi.

1. Sadarilah perasaanku

Sering kali kita merasa tidak enak, dengan ketidaknyamanan, tapi kita tidak berhenti untuk memahami apa yang menghasilkan kejahatan ini yang tidak memungkinkan kita untuk menjadi baik. Sangat penting untuk mengidentifikasi pikiran-pikiran yang menimbulkan perasaan bersalah untuk menghadapi dan menguranginya.

• Artikel terkait: "Pengetahuan diri: definisi dan 8 tips untuk meningkatkannya"

2. Normalisasi kesalahan

Karena rasa bersalah adalah perasaan lain yang muncul dalam berbagai aspek kehidupan kita, terkadang menjadi fungsional dan menunjukkan bahwa kita harus berubah dan meningkatkan dan orang lain merugikan kita dan tidak membiarkan diri kita menjadi diri kita sendiri. Oleh karena itu, sebagai seorang ibu kita harus berasumsi bahwa perasaan ini sangat mungkin muncul, tetapi kita tidak boleh menganggapnya lebih penting, jika kita melihatnya. Kami benar-benar tidak melakukan kesalahan apa pun, kami akan mencoba menerimanya, belajar untuk hidup dengannya dan ini akan menjadi cara kami akan mendapatkannya. mengurangi.

3. Menjadi seorang ibu adalah pembelajaran terus menerus

Menjadi seorang ibu adalah sesuatu yang kita pelajari melalui pengalaman, membuat kesalahan dan memperbaiki, beradaptasi dengan keadaan yang berbeda dan bayi kita. Jadi, kita kembali untuk melihat bagaimana bertindak dalam satu atau lain cara akan tergantung pada situasi dan pengalaman masing-masing, tidak dapat menyalahkan diri sendiri karena tidak melakukannya dengan cara tertentu. Tidak ada panduan tentang bagaimana menjadi ibu yang baik, itu adalah sesuatu yang akan kita pelajari dan teladani selama menjadi ibu.

• Artikel terkait: "13 jenis pembelajaran: apa itu?"

4. Semua ada waktunya

Setiap orang memiliki peran yang berbeda-beda, semuanya kompatibel satu sama lain, mampu beradaptasi satu sama lain untuk dapat menjalankan semuanya. Selain itu, Menjadi seorang ibu bukan berarti kehilangan fungsi lainnyaAnda dapat terus bekerja, bertemu teman-teman Anda, pergi keluar dengan pasangan Anda atau mendedikasikan waktu untuk diri sendiri, untuk melakukan apa yang Anda suka, karena ini adalah cara yang baik untuk mengisi ulang baterai Anda dan mendapatkan kembali energi.

Kita tidak dapat memenuhi kebutuhan bayi kita dengan baik jika kita tidak memenuhi kebutuhan kita sendiri, jika kita tidak beristirahat, jika kita tidak menjaga diri kita sendiri dan jika kita tidak memiliki waktu untuk diri kita sendiri.

5. Pilih bagaimana Anda ingin bertindak sebagai seorang ibu

Wajar jika orang-orang di sekitar kita ingin memberi kita nasihat, karena mereka pasti telah melalui pengalaman menjadi ibu dan mereka ingin membantu kita, tetapi seperti yang telah kita lihat, kadang-kadang cara yang mereka usulkan bukanlah cara yang kita lakukan. kami akan melakukannya. Oleh karena itu, ada baiknya untuk mendengarkan semua rekomendasi untuk mendapatkan ide dan mengetahui berbagai cara untuk melanjutkan, tetapi yang memiliki keputusan akhir tentang bagaimana bertindak adalah Anda.

Jangan merasa bersalah karena bertindak seperti yang Anda lakukan karena itu adalah satu-satunya cara untuk merasa baik tentang diri sendiri dan merawat anak Anda dengan lebih baik.

6. Ekspresikan perasaanmu

Sering kali kita memahami bahwa jika kita merasa bersalah itu karena kita telah melakukan sesuatu yang salah atau merasa aneh karena merasa seperti itu, kita bukanlah ibu yang baik. Namun jika kita berbagi pikiran dan perasaan ini dengan orang lain, terutama dengan wanita lain yang menjadi ibu, kita akan menyadari bahwa perasaan bersalah ini biasa terjadi, meyakinkan kami dan membantu kami memahami bahwa kami tidak lebih buruk karena memilikinya.