Bagaimana memulai kembali setelah putus cinta: 8 tips untuk diikuti

Dalam hidup sebagai pasangan ada saat-saat indah, romantis dan menyenangkan, tetapi bisa juga ada masalah, konflik dan diskusi yang berarti bahwa, cepat atau lambat, akhirnya akan tiba: perpisahan.

Perpisahan itu menyakitkan, sesuatu yang benar-benar alami. Menganggap bahwa seseorang yang kamu cintai tidak lagi mencintaimu itu sulit dan meninggalkan luka di hati yang perih lama.

Tapi tidak ada jeda yang tidak bisa diatasi. Dibutuhkan banyak usaha, tetapi itu bisa dilakukan. Tahu bagaimana memulai kembali setelah putus cinta Inilah yang akan kita temukan selanjutnya.

• Artikel terkait: "8 jenis kesedihan: karakteristik, kemungkinan penyebab dan gejala"

Bagaimana memulai kembali setelah putus cinta

Putus dengan pasangan tidak pernah mudah. Apakah kita adalah orang-orang yang telah putus atau jika itu adalah mantan kita, putus cinta tidak diragukan lagi salah satu pengalaman paling menyakitkan yang bisa kita jalani. Terlepas dari apa yang telah mendinamisasi hubungan, perpisahan cinta membuat kita kesal sedemikian rupa sehingga, pada saat itu, memberi kita kesan bahwa kita tidak akan pernah bisa melupakannya.

Kami menjadi percaya bahwa rasa sakit ini tidak akan pernah hilang..

Putus hubungan dengan seseorang mengguncang hidup kita begitu kuat sehingga perpisahan justru menjadi salah satu penyebab paling sering mencari bantuan psikologis. Meski jarang berkembang menjadi gambaran patologis, tak bisa disangkal bahwa hal itu bisa memengaruhi kesehatan mental kita, apalagi jika salah penanganan atau terjadi secara tak terduga.

Untuk membantu kita bergerak maju, sepanjang artikel ini kita akan melihat bagaimana memulai kembali setelah putus cinta, meskipun kita sudah mengantisipasinya. tidak ada resep ajaib. Ini adalah proses yang membutuhkan kesabaran, usaha, refleksi diri, kekuatan dan, di atas segalanya, waktu. Anda harus memercayai perjalanan waktu, yang pada akhirnya akan menyembuhkan luka.

• Anda mungkin tertarik: "Bagaimana Anda tahu kapan harus pergi ke terapi pasangan? 5 alasan kuat"

Duka atas putus cinta

Bagi sebagian orang, membicarakan kesedihan setelah putus cinta mungkin terdengar aneh. Mengapa disebut berkabung jika tidak ada yang meninggal? Tidak ada yang meninggal, tetapi ada sesuatu yang: hidup bersama. Ketika Anda pergi keluar sebagai pasangan, tidak dapat dihindari untuk berpikir jangka panjang, untuk percaya bahwa di masa depan keduanya akan terus bersama. dan, sebagai hasil dari kepercayaan ini, ilusi, proyek, harapan berkembang... Semuanya mati ketika perpecahan terjadi, itulah sebabnya Anda dapat hidup dengan banyak rasa sakit.

Ketika kita putus dengan pasangan kita, apakah kita yang telah putus atau orang lain yang meninggalkan kita, kita memulai masa berkabung. Diperkirakan duel ini akan dilewati oleh kedua belah pihak, tetapi biasanya pihak yang ditinggalkanlah yang lebih menderita. Ada orang yang, setelah putus cinta, meluangkan waktu untuk memberi tahu orang yang mereka cintai. Mereka tidak memberi tahu orang-orang terdekat mereka bahwa mereka tidak lagi memiliki pasangan karena mereka masih memiliki harapan bahwa ini jadilah hanya situasi sementara, bahwa harapan Anda terpenuhi dan bagian yang telah Anda putuskan untuk dihancurkan kembali.

Berpegang pada harapan bahwa ini adalah perpisahan sementara adalah bagian dari fase penolakan kesedihan yang terkait dengan proses ini.. Kejutan perpisahan bisa begitu hebat sehingga seseorang menolak untuk percaya bahwa dia berada dalam situasi baru. Ini bukanlah sesuatu yang patologis, setidaknya pada awalnya, melainkan sebuah strategi yang membantu kita memberi diri kita sedikit waktu untuk membiasakan diri dengan gagasan itu.

• Artikel terkait: "Apa itu cinta? (Dan apa yang tidak)"

Fase duka karena putus cinta

Seperti dalam duel lainnya, perpisahan melibatkan melalui fase-fase tertentu. Setiap orang dapat mengalaminya dengan caranya sendiri, karena dalam aspek ini pun orang menunjukkan perbedaan individu. Namun, terlepas dari perbedaan kepribadian, kita dapat mengidentifikasi beberapa fase yang kurang lebih universal dalam semua duel untuk perpisahan pasangan.

Fase pertama adalah shock awal, shock pecah. Ini terutama berlaku untuk orang yang ditinggalkan, yang dikejutkan oleh berita yang tidak terduga dan merasa tidak percaya. Setelah ini datang penolakan. Seperti yang telah kami sebutkan, adalah umum bahwa salah satu sikap orang yang ditinggalkan adalah melihat perpisahan sebagai sesuatu yang hanya sementara, produk dari diskusi tertentu atau kesalahpahaman.

Ini adalah salah satu alasan mengapa orang tersebut tidak memberi tahu orang-orang di sekitarnya tentang apa yang telah terjadi, dengan harapan bahwa itu adalah sesuatu yang sementara. Pikirkan "Mengapa melaporkan sesuatu yang akan diselesaikan?". Ada harapan bahwa mereka akan berdamai, tetapi ini tidak lebih dari harapan palsu dan penolakan untuk menerima kenyataan.

Tetapi pada akhirnya dia mulai mengerti kenyataan bahwa dia tidak lagi bersama orang yang sangat dia cintai. Maka dimulailah fase berikutnya, yang ditandai dengan kesedihan yang mendalam karena harus menerima kenyataan bahwa dia tidak lagi mencintainya. Gejala depresi mulai muncul: kesedihan, apatis, masalah tidur, perubahan pola makan, pikiran obsesif... Mengingat intensitas emosional tahap ini, sangat penting untuk tidak menekan emosi, tetapi membiarkannya biarkan mereka keluar Rilis ini bersifat terapeutik, ini akan membantu Anda melewati perpisahan dengan cara terbaik.

Akhirnya menerima apa yang telah terjadi dan situasi yang baru. Ini tidak berarti bahwa, segera, Anda akan bahagia. Apa yang terjadi pada saat ini adalah orang tersebut mulai bersemangat, mencoba memulihkan apa yang terjadi suka lakukan sebelum bertemu pasangan Anda dan melanjutkan kontak dengan keluarga, teman, dan makhluk lain sayang.

Seperti yang kami katakan, setiap orang berbeda dan ini juga ditunjukkan dalam cara mereka berduka atas perpisahan yang sentimental. Proses berduka tidak memiliki waktu tertentu, tetapi tergantung pada masing-masing orang. Namun, jika enam bulan telah berlalu sejak putus cinta dan gejala depresi masih muncul, kita dapat berbicara tentang kesedihan patologis dan disarankan untuk mencari bantuan profesional.

• Artikel terkait: "8 Jenis Kesedihan dan Ciri-cirinya"

Apa yang harus dilakukan untuk mengatasi perpisahan?

Sekarang setelah kita lebih memahami apa artinya melalui proses putus cinta, mari kita lihat apa yang dapat kita lakukan untuk mengatasi putus cinta sesegera mungkin dan dengan cara terbaik. Tidak ada resep ajaib yang membuat proses ini mudah dan cepat, dan karenanya sangat penting untuk memiliki banyak kesabaran dan membiarkan diri kita merasakan apa yang harus kita rasakan.

Kita tidak bisa menekan emosi kita dengan membiarkan mereka memakan kita di dalam. Kami merasa buruk, dan kami memiliki hak di dunia untuk melepaskan emosi kami. Jika kita merasa tidak ingin melakukan apa-apa, maka jangan lakukan apa-apa. Jika kita merasa marah, marilah kita membiarkan diri kita merasakannya dan tidak menyalahkan diri sendiri karenanya. Tapi ini harus untuk satu musim, tidak selamanya. Meregangkannya selamanya akan membuat kita kehilangan kehidupan, memberi kita kesempatan untuk menemukan diri kita lebih baik.

Ketika kita lelah menangis dan merasa tidak enak, meskipun itu masih membutuhkan sedikit biaya dan kita hampir tidak merasakannya, kita harus memaksakan diri untuk melakukan sesuatu. Saatnya bertemu lagi dengan teman-teman, ikut gym, belajar bahasa, jalan-jalan, beli baju cantik, izinkan diri Anda sendiri... apa pun untuk mengaktifkan kami, untuk keluar dari depresi sesaat di mana memecahkan. Dan kita juga harus mencari bantuan profesional jika kita melihatnya perlu.

1. menerima kenyataan

Jadi, seperti kedengarannya: terima kenyataan. Hal terbaik adalah tidak melekat pada apa yang bisa terjadi, atau menjadi terobsesi dengan "mungkin kita bisa kembali". Berpegang pada apa yang Anda pikir bisa terjadi tetapi belum, menjaga harapan bahwa hubungan akan berlanjut, hanya berlabuh ke masa lalu dan tidak akan membiarkan kita hidup di masa sekarang atau masa depan.

Ini akan merugikan Anda, Anda tidak akan menyukainya sama sekali, tetapi Anda harus menerima bahwa perpisahan ini adalah bagian dari hidup Anda. Menerima kenyataan memang menyakitkan, tetapi itu jauh lebih baik daripada menyimpan harapan pada sesuatu yang tidak akan terjadi dan meregangkan penderitaan yang ditimbulkannya.

• Artikel terkait: "Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT): prinsip dan karakteristik"

2. tetap sibuk

Bertahan selama kita bisa adalah salah satu cara terbaik untuk melupakan perpisahan. Ketika kita memperhatikan hal-hal lain, kesedihan menghilang dan sedikit demi sedikit kita memulihkan ilusi. Hampir tanpa disadari, kita mengangkat kepala dan berhenti terobsesi dengan mantan kita.

3. kontak nol

Klasik di semua breakout adalah menerapkan strategi kontak nol. Ini terdiri dari memutuskan semua kemungkinan kontak dengan mantan mitra kita. Tidak ada kontak dengan orang itu yang akan membantu kita, yang terbaik adalah menghentikannya.

Untuk mencapai momen ketika hati kita tidak lagi sakit, penting bagi kita untuk benar-benar menjauhkan diri dari orang itu.. Kita harus menghapus dia dari kontak kita, tidak mengirim pesan, menghapusnya dari jejaring sosial kita... dengan cara ini kita akan menghindari untuk menyadarinya, bergosip tentang fotonya untuk melihat apakah dia telah mengubah hidupnya.

4. tidak tinggal sebagai teman

Jangan tinggal dengan mantan Anda sebagai teman. Kedengarannya luar biasa bahwa Anda mencapai kesepakatan itu, tetapi kenyataannya adalah bahwa itu adalah sesuatu yang sangat luar biasa dan langka yang, bagaimanapun, terjadi setelah mengatasi duel. Sangat sulit untuk berteman dengan seseorang yang pernah Anda cintai pada tingkat yang intim seperti hubungan cinta. Tetap berteman dengan mantan setelah putus hanya berfungsi untuk meregangkan rasa sakit, bertentangan dengan titik kontak nol sebelumnya.

5. jangan terlihat bersalah

Sebaiknya jangan dicari pelakunya karena meski sulit mengakuinya, pasti tidak ada. Tentu saja akan ada tanggung jawab, tetapi ini akan dibagi di antara keduanya. Kalian berdua melakukan hal-hal yang, sekecil apa pun, menyebabkan hubungan mencapai titik di mana tidak wajar untuk melanjutkannya. Tidak ada orang yang bertanggung jawab atas perpisahan..

• Anda mungkin tertarik: "Apa itu rasa bersalah dan bagaimana kita bisa mengelola perasaan ini?"

6. Terhubung kembali dengan orang yang dicintai

Berkencan dengan seseorang tidak berarti kita kehilangan kontak dengan teman dan keluarga kita. Namun, ada banyak kali hubungan cinta mengambil prioritas dalam hidup kita sehingga kita meninggalkan orang yang kita cintai sedikit ke samping.

Sekarang kita akan melalui perpisahan, tidak ada lagi alasan untuk menjalin kontak dengan orang-orang itu lagi. Saatnya untuk kembali berhubungan dengan teman dan keluarga, menghabiskan lebih banyak waktu dengan mereka.

Teman dan keluarga sangat penting dalam periode ini karena mereka akan membantu kita melepaskan emosi, mengungkapkan apa yang kita rasakan. Tentu saja, kita harus memahami bahwa kita tidak boleh memperpanjang beban ini terlalu banyak, karena jika kita mengubah hubungan lama kita menjadi obsesi, kita tidak akan bisa membebaskan diri dari masa lalu. Selain itu, kesabaran teman dan keluarga kita ada batasnya, dan harus tahan dengan seseorang yang dia telah mengeluh tentang masa lalunya terlalu lama dan tidak melakukan apa pun untuk memperbaiki masa kini bukanlah sesuatu baik.

7. Kembali melakukan apa yang kita suka

Dengan cara yang sama bahwa berkencan dengan seseorang kita meninggalkan orang yang kita cintai, hal yang sama terjadi dengan hobi kita. Biasanya terjadi bahwa dalam kehidupan pasangan seseorang meninggalkan kegiatan yang sangat mereka sukai, entah karena Anda tidak punya waktu atau karena pasangan Anda tidak menyukainya.

Sekarang setelah tidak lagi menjadi bagian dari hidup kita, sekarang saatnya untuk kembali melakukan apa yang dulu mengisi kita dengan kepuasan. Saatnya untuk melanjutkan semua aktivitas yang benar-benar Anda sukai, aktivitas yang membuat Anda merasa baik. Saatnya untuk menghadiri secara eksklusif preferensi kita, bersenang-senang melakukan apa yang benar-benar kita sukai. Kedengarannya jelas, tetapi ketika Anda melakukan hal-hal yang Anda sukai dan bersenang-senang, itu meningkatkan suasana hati Anda dan, dalam hal ini, membantu Anda keluar dari kesedihan karena putus cinta.

• Artikel terkait: "Aktivasi Perilaku: salah satu terapi paling efektif melawan depresi"

8. hati-hati di jalan

Tindakan dasar seperti menyikat gigi, mandi, menyisir rambut, dan berpakaian sulit dilakukan ketika Anda benar-benar sedih. Tidak memiliki pasangan bukanlah akhir dari dunia. Sakit pada awalnya, dan mungkin sulit bagi kita untuk bangun, tetapi kita harus berusaha dan tidak mengabaikan kesehatan kita, meningkatkan harga diri dan memanjakan diri kita sendiri.. Kita tidak boleh lupa untuk menjaga hidup sehat, makan sehat, berolahraga dari waktu ke waktu dan menjaga diri kita sendiri.