Bagaimana cara mengatur resolusi Tahun Baru?

Tiba di hari-hari pertama Januari dengan resolusi Tahun Baru telah menjadi semacam ritual yang tersebar luas di masyarakat Barat. Namun, dari niat hingga fakta ada lompatan besar dan tidak semua orang tahu bagaimana menghadapinya.

Faktanya, Resolusi Tahun Baru memiliki validitas yang sangat kecil jika kita membatasi diri pada keinginan untuk mencapai tujuan tersebut dan tidak menetapkannya secara langsung. Dan sayangnya, banyak orang mengacaukan fakta sederhana tentang berpikir tentang apa yang ingin mereka capai dengan fakta mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mencapai tujuan tersebut.

Keyakinan bahwa "memvisualisasikan" apa yang kita inginkan menyebabkan pengalaman ini "datang" kepada kita seolah-olah hukum universal bertanggung jawab untuk menarik fakta ke niat sepopuler itu steril dan tidak efektif. Sebenarnya, melewatkan resolusi tahun baru adalah hal biasa.

Tetapi ini tidak berarti bahwa kebanyakan orang ditakdirkan untuk gagal dalam upaya mereka untuk meningkatkan aspek kehidupan pribadi atau karier mereka; Sederhananya, sumber daya diperlukan untuk memanfaatkan "dorongan" motivasi yang diandaikan di awal tahun baru.

• Artikel terkait: "Pengembangan Pribadi: 5 alasan untuk refleksi diri"

Apa yang harus dilakukan ketika membuat resolusi Tahun Baru?

Di bawah ini saya akan memberikan beberapa tips psikologis untuk mengelola resolusi Tahun Baru dengan benar, membaginya menjadi dua blok.

Yang pertama, yang sesuai dengan bagian ini, didedikasikan untuk momen awal di mana Anda mempertimbangkan resolusi untuk tahun yang dimulai, dan yang kedua bertujuan untuk memantau dan memenuhi tujuan tersebut pada minggu-minggu pertama bulan Januari dan Februari, the momen kunci di mana perubahan dalam kebiasaan dan rutinitas ini mungkin atau mungkin tidak dikonsolidasikan (bagaimanapun juga, memulai adalah yang paling rumit).

Dengan itu, mari kita lihat strategi dan pedoman yang harus diikuti dalam menguraikan resolusi Tahun Baru.

1. Tujuan harus dapat dicapai

Gagasan bahwa tujuan harus selalu lebih ambisius daripada hasil aktual yang ingin dicapai benar-benar kontraproduktif: itu hanya membuat orang frustrasi ketika memverifikasi bahwa mereka tidak memiliki kapasitas untuk mencapai tujuan tersebut.

Ketika mempertimbangkan apa yang ingin Anda capai, Anda harus memperhitungkan apa yang Anda inginkan dan keterampilan serta sumber daya yang Anda miliki, sehingga lebih mudah bagi Anda untuk benar-benar berkomitmen pada proyek itu.

• Anda mungkin tertarik: "8 kunci untuk tetap termotivasi dan mencapai tujuan Anda"

2. Tujuan harus sesuai dengan nilai Anda

Jika apa yang Anda usulkan tidak sesuai dengan nilai-nilai yang membentuk skala etika Anda, kemungkinan besar dalam waktu singkat Anda akan kehilangan motivasi atau bahkan dapat menikmati kemajuan Anda.

• Artikel terkait: "10 jenis nilai: prinsip yang mengatur hidup kita"

3. Anda harus menetapkan kriteria evaluasi yang mudah diukur

Anda tidak harus tinggal dalam ide-ide abstrak tentang apa yang ingin Anda capai. Mencapai tingkat presisi dan detail yang baik akan memungkinkan Anda untuk dapat menilai kemajuan Anda dan memperbaiki kesalahan saat Anda melanjutkan dan, di sisi lain, merasa baik ketika Anda melihat bahwa Anda membuat kemajuan.

• Anda mungkin tertarik: "Cara belajar dari kesalahan: 9 tips efektif"

4. Kumpulan resolusi tahun baru harus konsisten

Terakhir, perlu diingat bahwa jika Anda hanya membuat resolusi Tahun Baru tanpa melihatnya secara keseluruhan, ada kemungkinan beberapa akan menghambat kemajuan yang lain. Pastikan mereka semua "cocok" satu sama lain baik dari segi waktu dan sumber daya yang dibutuhkan untuk mencapai tujuan Anda.

@gambar (id)

Apa yang harus dilakukan untuk menerapkan resolusi Tahun Baru dalam praktik

Setelah tahun baru dimulai, ikuti tips ini untuk mempermudah penerapannya.

1. Setel jam yang jelas

Jika Anda merencanakan jadwal Anda juga dengan mempertimbangkan saat-saat istirahat dan jam-jam yang didedikasikan untuk tidur, Anda tidak akan terlalu mengekspos diri Anda pada godaan untuk menunda-nunda dan tidak mulai melakukan apa yang telah Anda usulkan. Jika memungkinkan, cetak jadwal di atas kertas dan gantung di lemari es atau di tempat lain di rumah yang sering Anda lihat.

• Anda mungkin tertarik: "Manajemen waktu: 13 tips untuk memanfaatkan jam-jam dalam sehari"

2. Beri tahu teman dan keluarga Anda tentang resolusi Tahun Baru Anda

Jika Anda menjelaskan kepada mereka bahwa Anda telah memulai kebiasaan, proyek, atau gaya hidup baru, fakta bahwa mereka mengetahuinya dan menanyakannya dari waktu ke waktu Ini akan menjadi elemen motivasi yang akan ditambahkan ke keinginan yang sudah Anda miliki untuk mencapai tujuan Anda..

3. Tautkan ruang dan momen ke rutinitas baru Anda

Misalnya, visualisasikan fakta bahwa setelah menyikat gigi di malam hari Anda akan meninggalkan kamar mandi. kamar mandi dan duduk di meja Anda untuk menghafal halaman kosakata dalam bahasa Anda mempelajari. Jadi, setiap hari apa yang harus Anda lakukan dalam setiap situasi secara otomatis akan muncul di pikiran.

• Artikel terkait: "Bagaimana cara menghasilkan kebiasaan baru yang sehat?"

Apakah Anda menginginkan dukungan psikologis profesional?

Jika Anda mencari layanan psikoterapi, hubungi saya.

Saya seorang psikolog yang tergabung oleh FEAP (Federasi Asosiasi Psikoterapis Spanyol) dan saya menghadiri orang dewasa dan remaja baik online maupun secara langsung di kantor saya di Seville.