Pasangan saya tidak mendengarkan saya: kemungkinan penyebab dan apa yang harus dilakukan

Mungkin sudah menjadi pemikiran umum untuk memperhatikan bahwa pasangan kita tidak mendengarkan kita, tapi... Sudahkah kita menghargai jika kita mengekspresikan diri dengan baik dan jika kita benar-benar mengomunikasikan apa yang kita inginkan?

Dalam banyak kesempatan, masalahnya bukan hanya satu; Seperti dalam setiap proses di mana dua orang campur tangan, semuanya tergantung pada apa yang keduanya lakukan. Penerima perlu mendengarkan, tetapi juga bagi pengirim untuk menjelaskan dirinya sendiri dengan benar. Ada variabel berbeda yang dapat kita pertimbangkan yang akan membantu kita meningkatkan komunikasi tanpa menyalahkan pihak lain atau tanpa situasi yang mengarah pada konflik.

Pada artikel ini kita akan berbicara tentang penyebab yang mungkin di balik fakta tidak didengarkan dalam pacaran atau pernikahan, dan bagaimana menjalin komunikasi yang baik dengan pasangan kita.

• Artikel terkait: "Bagaimana Anda tahu kapan harus pergi ke terapi pasangan? 5 alasan kuat"

Apakah pasangan Anda tidak mendengarkan Anda? Penyebab masalah komunikasi

Komunikasi yang baik adalah elemen mendasar dalam hubungan, dan terlebih lagi dalam hubungan, di mana tujuan kita adalah untuk berbagi hidup dengan orang itu dan, oleh karena itu, menghabiskan banyak waktu dengan dia.

A) Ya, Salah satu penyebab masalah hubungan yang paling sering, yang bahkan bisa berujung pada putusnya hubungan, adalah kurangnya komunikasi yang baik. Dalam terapi pasangan, biasanya satu orang mengatakan bahwa mereka tidak merasa didengarkan oleh orang lain dan, seperti dalam banyak situasi, cenderung menyalahkan orang lain, menempatkan masalah pada orang lain.

Tetapi seringkali subjek yang menyampaikan pesan dan yang tidak merasa didengar juga ikut bertanggung jawab atas komunikasi yang buruk. Mungkin kita tidak mengekspresikan diri dengan baik, kita tidak menggunakan kata-kata yang tepat, gerak tubuh yang tepat, nada suara yang optimal, atau memang bukan waktu yang tepat untuk berkomunikasi melalui kata-kata.

Ketika kita mengeluarkan pesan, penting bahwa semua yang kita ungkapkan adalah koheren. Informasi non-verbal, gerak tubuh, postur dan gerakan... Semuanya harus disesuaikan dengan konten verbal yang kita sampaikan. Kita juga harus mempertimbangkan aspek paralinguistik, seperti nada suara atau ritme bicara.

Terkadang kita jatuh ke dalam keyakinan yang salah bahwa orang lain harus mengerti dan tahu mengapa kita berperilaku dan kita bertindak dengan cara tertentu atau mengetahui mengapa kita marah, tetapi fakta ini tidak terjadi di sebagian besar kesempatan. Karena itu, pilihan terbaik adalah mengungkapkan apa yang tidak kita sukai, katakan bagaimana perasaan kita atau apa yang membuat kita marah. Dengan cara ini kita menghadapi situasi secara langsung dan memberikan kemungkinan untuk memperbaiki berbagai hal dan bahwa orang lain menjelaskan dirinya sendiri, karena mungkin masalahnya hanya karena tidak cukup berbicara. cukup.

Hal lain yang perlu diperhatikan, terkait dengan variabel paralinguistik, adalah intonasi buruk dan cara mengekspresikan diri yang kita gunakan. Jika kami mengirimkan pesan tetapi kami melakukannya dengan teriakan dan serangan, kemungkinan besar pasangan Anda akan bereaksi sama dan bertindak defensif, sehingga masuk ke dalam konflik dan membuat sulit untuk mencapai kesepakatan. perjanjian.

• Anda mungkin tertarik: "28 Jenis Komunikasi dan Ciri-cirinya"

Cara menjalin komunikasi yang sehat dengan pasangan

Sekarang Anda tahu lebih baik apa yang mungkin menjadi alasan mengapa pasangan Anda tidak mendengarkan kami, yaitu, bahwa ada komunikasi yang buruk di antara Anda, kami akan melanjutkan untuk mengangkat beberapa strategi untuk komunikasi yang lebih baik, cara membuat hubungan lebih sehat dan langgeng.

Dan memiliki hubungan yang sehat bukan berarti tidak memiliki perbedaan, tetapi memilikinya dan mampu menghadapinya untuk mencapai pemahaman dan dengan demikian mampu mengatasinya.

1. Berlatih mendengarkan secara aktif dengan orang lain

Untuk komunikasi yang baik, sama pentingnya untuk mengekspresikan diri Anda dengan baik seperti halnya mendengarkan; sering kali kita lupa membiarkan orang lain berbicara, kita tidak menghargai giliran, sehingga membuat komunikasi menjadi sulit.

Kita mungkin memiliki perasaan bahwa pasangan kita tidak mendengarkan kita karena kita tidak memberinya kesempatan untuk berbicara atau mengirimkan apa yang dia pikirkan, kita telah memasuki lingkaran hanya berbicara sendiri dan tidak membiarkan lainnya. Karena itu, sangat sulit untuk merasa didengarkan jika kita tidak.

• Artikel terkait: "Mendengarkan secara aktif: kunci untuk berkomunikasi dengan orang lain"

2. temukan waktu yang tepat

Ketika kita telah bersama seseorang untuk waktu yang lama, ketika itu adalah seseorang yang dengannya kita berbagi sebagian besar dari kita waktu, kami mengetahuinya dengan baik dan kami tahu kapan waktu terbaik untuk berbicara atau kapan lebih baik tidak. Seperti yang telah kami katakan, komunikasi adalah antara dua, sehingga jika orang yang seharusnya menerima pesan tidak memiliki kecenderungan untuk itu, pilihan terbaik adalah menunggu dan melakukan segala kemungkinan untuk menciptakan keadaan yang memungkinkan untuk berbicara.

Misalnya, jika kita tahu bahwa pasangan kita sulit bangun dan beraktivitas di pagi hari, Akan lebih baik untuk meningkatkan percakapan nanti setelah beberapa jam, sehingga lebih reseptif

• Anda mungkin tertarik: "7 mitos cinta romantis"

3. Dekati situasi dengan tenang

Agar pesan sampai ke penerima dengan benar, penting bagi kita untuk mengirimkannya dengan tenang.tanpa berteriak atau menghina. Kita harus memastikan bahwa orang lain tidak merasa diserang, untuk mencapai komunikasi yang baik, bahwa pasangan kita mendengarkan kita dan mencapai pemahaman. Sebaliknya, jika kita menyerang kita hanya akan dapat menciptakan konflik dan memperburuk keadaan, tanpa membuat pasangan kita mau mendengarkan kita.

• Artikel terkait: "6 teknik relaksasi yang mudah untuk melawan stres"

4. Mendengarkan bukan berarti mereka melakukan apa yang kita inginkan

Kita mungkin bingung tidak mendengarkan kita dengan tidak melakukan apa yang kita inginkan atau tidak setuju kami, tetapi pasangan kami mungkin tidak mendengarkan tetapi mungkin tidak membagikan pendapat kami atau mungkin tidak ingin melakukan apa kami bilang. Pada titik ini penting untuk membahas hal-hal untuk memahami bagaimana masing-masing melihat fakta atau bagaimana situasi dapat didekati untuk mencapai kesepakatan, alasannya tidak terletak pada satu orang saja.

5. bersikap tegas

Bersikap tegas juga merupakan karakteristik penting jika kita ingin menjalin komunikasi yang baik dan agar orang lain mendengarkan kita. Ketegasan didefinisikan sebagai kemampuan untuk mengekspresikan perasaan kita dan mempertahankan hak-hak kita tanpa mengubahnya atau menjadi agresif, menjaga keseimbangan antara menghormati diri sendiri dan lawan bicara. Dengan cara ini dan sehubungan dengan menunjukkan diri kita tenang, kami akan mencoba untuk mengungkapkan dan mempertahankan apa yang kami pikirkan, tetapi tanpa menginjak atau meremehkan orang lain, gunakan argumen Anda dan jangan masuk ke dalam konfrontasi.

• Anda mungkin tertarik: "Ketegasan: 5 kebiasaan dasar untuk meningkatkan komunikasi"

6. Pikirkan dulu apa yang ingin kamu katakan

Untuk mengekspresikan pesan dengan lebih baik dan benar-benar menyatakan apa yang ingin kita sampaikan, pilihan terbaik adalah merenungkan terlebih dahulu apa yang ingin kita katakan dan bagaimana kita ingin melakukannya. Jika kita meluangkan waktu sebelum memikirkan apa yang ingin kita komunikasikan dengan pasangan kita, Ini juga akan membantu kita untuk lebih memahami bagaimana dan mengapa kita merasa seperti ini. dan kami akan memberikan diri kami waktu untuk berefleksi dan mengekspresikan diri dengan cara terbaik tanpa bertindak impulsif dan memancarkan ide-ide yang tidak berhubungan.

Setiap orang dapat menggunakan teknik yang berbeda, misalnya mungkin berguna untuk menulis di selembar kertas poin apa yang ingin Anda angkat sehingga Anda tidak lupa atau membicarakannya sebelumnya dengan seseorang yang Anda percayai untuk melihat bagaimana kami mengungkapkannya secara eksternal dan mereka dapat memberi kami pendapat.

7. ungkapkan apa yang kamu rasakan

Kita tidak bisa mengharapkan pasangan kita untuk menebak bagaimana perasaan kita atau memahami kita jika kita tidak mengekspresikan diri kita sendiri. Adalah umum untuk percaya bahwa orang lain akan melihat atau merasakan hal-hal yang sama seperti kita, atau bahwa dengan isyarat yang kita buat, mereka sudah memahami kita, tetapi biasanya ini tidak akan terjadi seperti ini, akan lebih baik kemudian untuk benar-benar mengkomunikasikan apa yang kita inginkan, tanpa niat ganda, tanpa mengharapkan orang lain untuk menafsirkannya cara lain.

Misalnya, daripada menghabiskan sepanjang hari tanpa berbicara dengan pasangan kita karena kita percaya bahwa dia tidak mendengarkan kita, itu akan lebih baik. ajukan pertanyaan secara langsung, ungkapkan mengapa kita merasa atau melihatnya seperti itu dan bahwa dia juga dapat memberikan sudut pandangnya melihat.

• Artikel terkait: "Apa itu kecerdasan emosional?"

8. Hargai juga hal-hal yang baik

Kita cenderung mengajukan pertanyaan secara umum atau mutlak, menyatakan bahwa pasangan kita tidak mendengarkan kita, tetapi pasti ada kalanya kita mencapai komunikasi yang memadai; Mari kita coba memperkuat situasi ini, lihat elemen apa yang membantunya terjadi dengan benar. Lebih baik menyajikannya sebagai perilaku yang kadang-kadang terjadi, karena penggunaan istilah seperti "tidak pernah" biasanya mengarah pada penolakan, kurang diterima dan cenderung kurang simpatik dan kurang kooperatif.

9. Pasangan kita bukanlah musuh kita

Gagasan yang harus kita ingat adalah bahwa pasangan kita bukanlah musuh kita, yaitu, bahkan jika kita merasa dia tidak mendengarkan kita atau tidak. Jika ada perbedaan lain yang muncul, kita harus ingat bahwa baik dia maupun kita tidak melakukannya dengan maksud untuk menyakiti lainnya. Sering kali situasi menjadi rumit dengan tidak berbicara, karena jika kita melakukannya, kemungkinan besar kita akan menyadari bahwa orang lain tidak pernah berniat untuk menyakiti kita.