Bagaimana menjalin komunikasi yang berkualitas pada pasangan?

Komunikasi adalah salah satu aspek terpenting dari hubungan pasangan; namun, banyak orang mengabaikan aspek koeksistensi mereka ini, dengan asumsi fakta sederhana tentang menjaga jarak pacaran atau pernikahan, dengan sendirinya, merupakan jaminan bahwa dinamika komunikatif mengalir dengan baik di antara keduanya dua.

Namun, pada kenyataannya, ini tidak hanya tidak benar, tetapi juga, dengan berlalunya tahun-tahun dan kehidupan sehari-hari yang sama, bentuk-bentuk tertentu dari Komunikasi yang benar-benar disfungsional yang, karena kebiasaan belaka, tidak terdeteksi sebagai masalah sampai mereka benar-benar mantap dalam hubungan tersebut. pasangan. Dalam kasus terbaik, orang tidak mengadopsi formula komunikasi yang bermasalah, tetapi mereka juga tidak belajar mengekspresikan diri dan membuat diri mereka dipahami. lebih baik dengan berlalunya waktu, dan kualitas komunikasi yang mereka pertahankan di antara mereka mandek, tidak membiarkan ikatan emosional itu menjadi lebih dalam.

Oleh karena itu, pada artikel ini akan kami ulas

beberapa tips umum tentang bagaimana memiliki komunikasi yang berkualitas sebagai pasangan.

• Artikel terkait: "5 jenis terapi pasangan"

Apa yang harus dilakukan untuk mencapai komunikasi yang berkualitas dalam pernikahan atau pacaran?

Sebagian besar masalah yang dimiliki pasangan dapat diselesaikan hanya dengan meningkatkan komunikasi yang terjalin antara kedua anggota yang sama; Ini adalah proses yang sederhana dan kompleks pada saat yang sama, karena meskipun dalam banyak kesempatan itu adalah kunci yang pasti memungkinkan penyelesaian beberapa masalah sekaligus, tidak mudah untuk mengesampingkan kebiasaan dan rutinitas tertentu dan menggantinya dengan yang lain.

Untungnya, selama bertahun-tahun penelitian telah muncul tentang apa saja strategi ekspresi dan pengaturan diri emosional paling berguna untuk meningkatkan komunikasi sebagai pasangan dengan cara yang paling efisien mungkin. Mari kita lihat beberapa yang paling penting.

1. hormat di atas segalanya

Mengekspresikan diri Anda dengan hormat kepada orang lain sangat penting agar komunikasi dapat dilakukan dengan memuaskan; Tanpa rasa hormat antara kedua belah pihak, akan sulit untuk mencapai kesepahaman atau titik temu.

Bicaralah dengan pasangan kita tanpa membentak dan tanpa bersikap tidak sopan Ini adalah langkah pertama untuk mencapai percakapan yang bermanfaat antara orang dewasa. Demikian pula, sama pentingnya untuk memperhatikan apa yang dikatakan orang lain setiap saat, tanpa mengolok-oloknya. kapan saja dan tanpa sembrono atau membuat lelucon yang tidak tepat jika masalah yang ditangani besar keseriusan.

Ketika kita memiliki sikap hormat terhadap orang lain, rasa hormat itu dikembalikan kepada kita dengan cara yang sama, sehingga tercapai interaksi yang tulus dan bersahabat yang dilandasi oleh kemauan untuk mencapai kesepakatan.

• Anda mungkin tertarik pada: "12 keterampilan komunikasi dasar"

2. Fokus pada masalah ini

Dalam interaksi apa pun dengan pasangan, dan terutama dalam diskusi, itu sangat penting fokus setiap saat pada masalah yang secara khusus perlu ditangani untuk menyelesaikannya lebih cepat, tanpa membiarkan percakapan mengalir ke, misalnya, celaan tentang tindakan masa lalu Mereka tidak ada hubungannya dengan apa yang sedang dibicarakan.

Diskusi tanpa akhir sama sekali tidak mendukung komunikasi dan koeksistensi antara orang-orang yang memiliki ikatan afektif dan hidup bersama, oleh karena itu fokus pada masalah yang harus ditangani akan memungkinkan kita untuk menyelesaikan setiap masalah, konflik atau kemunduran yang mungkin timbul dalam kehidupan sehari-hari.

Untuk fokus pada masalah tertentu, kita harus mencoba membicarakannya saja tanpa membuka yang baru topik yang bertentangan dan juga penting untuk tidak membuka kembali atau mengomentari suatu topik ketika sudah terselesaikan.

• Artikel terkait: "12 tips untuk mengelola argumen pasangan dengan lebih baik"

3. mengatur ide

Organisasi sangat penting dalam pidato apa pun, oleh karena itu sangat penting bagi kita untuk mengetahui dengan jelas tentang apa kami ingin mengungkapkan, aspek apa yang ingin kami tingkatkan dalam hubungan atau perilaku apa yang tidak kami setujui perjanjian.

Demikian pula, ketika terjadi konflik atau benturan gagasan, kita harus menganalisis asal mula konflik dan sejauh mana kita tidak setuju dengan pasangan kita. Baik ide maupun pendekatan, motivasi atau kebutuhan yang berbenturan antara dua anggota pasangan harus dianalisis dan diurutkan dari kepentingan yang lebih besar ke yang lebih kecil.

Ketahui dengan pasti alasan mengapa kita tidak setuju dan ide apa yang kita lakukan kami setuju adalah langkah pertama untuk mencapai titik kesamaan antara dua visi yang membentuk pasangan.

4. bersikap konstruktif

Kepositifan baik dalam sikap maupun cara kita mengekspresikan diri juga penting untuk menjaga hubungan yang ramah, bersahabat dan terfokus pada pemecahan masalah.

Kepositifan dalam bahasa dicapai dengan menghindari istilah ekstrim dan radikal seperti "selalu" atau "tidak pernah". frasa seperti "kamu tidak pernah melakukan sesuatu dengan benar", "kamu selalu membuat semuanya berantakan" atau "semua yang saya katakan memberimu setara".

Sebaliknya, sikap positif yang kita miliki terhadap pasangan dicapai dengan menunjukkan diri kita sendiri optimis dan yakin bahwa kita akan dapat mencapai pemahaman, dengan motivasi dan keinginan dalam segala hal momen.

5. Jelas dan spesifik

Menjadi jelas dan spesifik terdiri dari mengatakan semua yang ingin kita katakan dengan cara yang paling bisa dimengerti mungkin untuk orang lain dan fokus setiap saat pada inti penting dari apa yang kita inginkan cepat, mengabaikan aksesori atau konten yang kurang penting.

Artinya kita harus secara terbuka mengatakan apa yang kita pikirkan setiap saat agar semuanya penting dipahami dengan baik dan menghindari konflik di kemudian hari karena kurangnya pemahaman atau salah tafsir.

Selain untuk menjernihkan segala macam kesalahpahaman sejak awal, tutur kata kita harus disesuaikan orang lain, jadi kita harus menggunakan kata-kata sederhana yang bisa dimengerti oleh pihak lain.

6. Pertahankan percakapan dengan menghargai waktu

Mempertahankan tatanan rasional setiap saat berarti demikian kita harus menghormati giliran berbicara orang lain selama percakapan berlangsung.

Ini akan memungkinkan kita untuk mendengarkan dengan cermat apa yang dikatakan orang lain tanpa keduanya tumpang tindih. tuturan dan tanpa gangguan dan tuturan itu sampai ke telinga masing-masing teman bicara.

7. berempati

Empati adalah kemampuan untuk menempatkan diri Anda pada posisi orang lain setiap saat., serta memahami apa yang dirasakan, dipikirkan, diinginkan, diderita, atau dibutuhkan orang lain.

Untuk meningkatkan komunikasi pada pasangan, penting untuk mendengarkannya setiap saat, memperhitungkan semuanya apa yang dia ketahui atau tidak ketahui dan mengklarifikasi setiap saat semua hal yang tidak diketahui orang lain tahu.

Dengan cara ini kami akan mengadopsi posisi positif yang dengannya kami menunjukkan keinginan kami untuk memahami antara kedua belah pihak.

8. Hindari kompetisi

Dalam banyak pasangan, terkadang ada hubungan yang kompetitif untuk melihat siapa yang benar setiap saat. Komunikasi semacam ini bisa negatif dan seiring waktu akhirnya menghasilkan segala macam gesekan, konflik dan racun.

Itu sebabnya, untuk mencapai komunikasi yang lebih sehat berdasarkan rasa hormat dan harmoni, kita harus menghindari selalu bersaing dengan orang lain dalam masalah apa pun dan berkompromi di antara keduanya untuk mencapai titik yang sama perjanjian.

9. menonjolkan yang baik

Cara lain untuk mencapai kepositifan dalam bahasa ditemukan ketika menyoroti betapa baiknya hal-hal itu. ada pada orang lain, sebuah strategi yang memberikan kontribusi sangat besar untuk meningkatkan komunikasi dalam pasangan.

Alih-alih selalu berfokus pada yang buruk, memuji kebaikan yang dilakukan orang lain akan meletakkan dasar untuk komunikasi yang positif dan hidup berdampingan yang sehat.

10. Cari konteks interaksi yang sesuai

Setiap percakapan atau diskusi antara pasangan harus dilakukan pada waktu dan tempat yang paling tepat agar dapat diselesaikan dengan sukses dan tidak ada gangguan lingkungan apapun.

Artinya, jika kita mengantisipasi bahwa percakapan akan berlangsung beberapa jam, kita harus merencanakannya terlebih dahulu dan menemukan saat yang tepat untuk melakukannya. Demikian pula, jika masalah pribadi akan dibahas, lebih baik berbicara secara pribadi dan bukan di tempat umum dengan orang-orang di sekitar kita.

11. Hindari perdebatan sengit

Pakar psikologi menyimpulkan bahwa sebelum mengadakan diskusi panas di puncaknya ketegangan dan keadaan emosi yang berubah, kita harus mencoba berjalan-jalan atau pergi ke tempat lain meyakinkan kami.

Ketika pasangan berada dalam keadaan yang berubah, hal-hal yang menyakitkan dapat dikatakan satu sama lain yang kemudian disesali. itulah mengapa sangat penting untuk menjaga diskusi dalam keadaan emosional yang santai dan seimbang.

12. Hindari pelabelan dan generalisasi

Seperti disebutkan sebelumnya, generalisasi bersifat negatif dan dapat menyebabkan banyak rasa sakit bagi mereka yang menerima label tertentu yang menyakitkan.

Itu sebabnya kita harus menghindari penggunaan ungkapan seperti "kamu malas karena tidak pernah membersihkan atau menata rumah", "kamu konyol" atau "kamu manipulatif", karena itu kata-kata yang sangat kasar dan menyakitkan, sebaliknya kita harus lebih fokus mengatakan apa yang tidak kita sukai tentang sikap orang tersebut, daripada mendefinisikannya dengan sikapnya. tindakan.

13. Mendengarkan secara aktif

Mendengarkan secara aktif adalah keterampilan sosial yang akan membantu kita meningkatkan komunikasi dengan pasangan kita dan memungkinkan kita untuk memiliki interaksi yang jauh lebih bermakna dan mendalam.

Mendengarkan secara aktif berarti selalu memperhatikan apa yang dikatakan orang lain dan memahami secara global, tidak hanya apa yang dia katakan tetapi juga niat, motivasi atau keinginannya.

14. Jangan tinggalkan masalah yang belum terselesaikan

Pasangan mana pun yang mempraktikkan komunikasi berkualitas menyelesaikan semua masalah mereka di tempat dan tidak membiarkan masalah menggantung atau tidak terselesaikan.

Oleh karena itu, untuk mendapatkan komunikasi yang optimal, kita harus selalu berusaha untuk memperbaiki setiap masalah, konflik atau kemunduran yang mungkin timbul setiap saat.