Bahasa emosi

Hampir semua orang, termasuk para ahli dan ilmuwan, mengklasifikasikan emosi ke dalam dua kelompok besar: emosi negatif dan emosi positif.

Ini memiliki penjelasan logis dan makna. Pada dasarnya, beberapa membuat kita merasa baik dan yang lain buruk. Dengan kata lain, itu adalah klasifikasi yang menanggapi apa yang dalam psikologi disebut valensi afektif, yang mengacu pada sensasi subjektif yang menyenangkan atau tidak menyenangkan yang dihasilkan oleh emosi dalam diri kita.

• Artikel terkait: "Psikologi emosional: teori utama emosi"

Klasifikasi alternatif emosi

Bahasa adalah alat yang sangat kuat dan mengkondisikan pemikiran dan, pada akhirnya, perilaku dan cara kita menafsirkan realitas. Oleh karena itu, dengan menyebut beberapa emosi positif dan yang lainnya negatif, kami juga secara implisit mengatakan bahwa yang pertama baik dan yang terakhir buruk, karena, sebagai aturan umum, positif dianggap sesuatu yang baik dan negatif sesuatu yang buruk. Atau setidaknya itulah yang dipahami di sebagian besar budaya dan masyarakat di dunia saat ini.

Untuk alasan ini, di Happiens kami lebih suka berbicara tentang emosi yang menyenangkan dan tidak menyenangkan, serta emosi yang adaptif dan maladaptif.

Klasifikasi pertama lebih setia pada sensasi yang dihasilkan oleh emosi dalam diri kita., yaitu, pada valensi afektifnya, tetapi menghilangkan penilaian atas baik atau buruknya emosi tersebut. Ini terdiri dari pengelompokan mereka semata-mata berdasarkan pengalaman subjektif yang mereka hasilkan dalam diri kita.

Klasifikasi kedua mengacu pada fungsi yang dipenuhi emosi dalam hidup kita.: jika itu melayani kita dan membantu kita (adaptif) atau membatasi dan mengkondisikan kita (disadaptif). Semua emosi awalnya memenuhi fungsi adaptif, yaitu, mereka melayani tujuan dan membantu kita untuk berhubungan dengan lingkungan, orang lain dan diri kita sendiri. Namun, cara kita mengelola emosi membuat konsekuensi dan penggunaannya menjadi sangat berbeda, dan bisa menjadi maladaptif dan membatasi.

• Anda mungkin tertarik: "Apa itu kecerdasan emosional?"

Pentingnya arti

PeterJ. Lang, seorang psikolog dan profesor di Pusat Studi Emosi dan Perhatian di Universitas Florida (AS), adalah salah satu perwakilan terkemuka dalam studi emosi. Karyanya mengungkapkan bahwa tidak ada perbedaan yang signifikan antara respons emosional orang-orang dari jenis kelamin, negara, dan budaya yang berbeda. Ini memungkinkan kita untuk menegaskan bahwa emosi adalah sesuatu yang universal, sesuatu yang menjadi ciri manusia sebagai spesies.

Yang membedakan adalah makna yang diberikan pada setiap emosi di negara dan budaya yang berbeda, yang pada gilirannya mempengaruhi situasi atau perilaku yang memicunya.

Jadi, misalnya, jika kita bersendawa saat makan di Spanyol, kita pasti akan merasa malu, karena kita mengartikannya sebagai sesuatu yang tidak sesuai dengan situasi. Namun, di negara-negara seperti China atau India, kami akan merasa senang melakukannya karena itu artinya bahwa kami menyukai makanannya dan itu adalah sesuatu yang juga akan ditafsirkan oleh pengunjung lainnya secara positif.

Seperti yang kita lihat, dalam setiap budaya fakta yang sama memiliki arti yang berbeda, yang pada gilirannya menghasilkan emosi yang berbeda.

• Artikel terkait: "Apa itu Psikologi Fisiologis?"

Tiga bentuk dan manifestasi emosi

Kontribusi besar Profesor Lang lainnya adalah apa yang disebut tiga sistem respons emosional; sebuah teori yang dirumuskan pada tahun 1968 yang menjelaskan bagaimana emosi dimanifestasikan melalui respon kognitif, fisiologis lain dan ketiga pada tingkat perilaku. Berkat model ini, lebih mudah untuk memahami bagaimana emosi bekerja, konsekuensinya, dan bagaimana kita dapat belajar mengelolanya.

Ada perdebatan penting mengenai urutan kemunculan ketiga respons emosional ini: ada yang mempertahankan bahwa perubahan fisiologis terjadi lebih dulu, dan itu menghasilkan pikiran dan tindakan konkret; yang lain menegaskan bahwa pikiran adalah hal pertama yang muncul ketika menafsirkan dan menandai suatu situasi dan, dari sana, perubahan dalam tubuh dan perilaku dihasilkan; orang lain percaya bahwa...

Sebenarnya ini adalah perdebatan yang cukup menarik dan ekstensif, tetapi tidak terlalu penting untuk tujuan teks ini. Selain itu, perbedaan waktu dalam respons terkadang dapat berupa milidetik dan waktu lainnya berjam-jam. Yang benar adalah bahwa waktu-waktu ini akan sangat bervariasi tergantung pada emosi dan intensitasnya, situasi dan orangnya. Bagaimanapun, yang penting adalah menyadari bahwa setiap emosi dimanifestasikan melalui tiga cara ini, karena itu akan membantu kita meningkatkan manajemen emosi kita. Mari kita lihat contoh dengan kesedihan dan bagaimana hal itu akan memanifestasikan dirinya dengan tiga jenis respons:

1. Respons kognitif terhadap kesedihan

Itu adalah pikiran yang dimiliki seseorang ketika sedang sedih. Mereka bisa menjadi sesuatu seperti "Saya tidak menyukai hidup saya", "Saya tidak pernah bisa melakukan ini dengan benar", "Saya tidak merasa dicintai"... Pikiran-pikiran ini datang dari interpretasi yang kita buat tentang kenyataan, sehingga kami dapat bekerja untuk menggantikannya dengan yang lain dan menafsirkan realitas dari sudut pandang lain.

Di sisi lain, pada tingkat kognitif juga terjadi perubahan proses seperti perhatian, memori, konsentrasi, atau pengambilan keputusan. Saat kita sedih, perhatian kita cenderung terfokus pada unsur-unsur yang konsisten dengan keadaan pikiran itu dan ingatan bekerja lebih buruk. Dan hal yang sama terjadi dengan emosi lainnya, masing-masing bertindak dengan cara yang berbeda dalam proses kognitif dan dalam pikiran.

2. respon fisiologis

Adalah perubahan fisik yang terjadi dalam tubuh dalam variabel seperti ketegangan otot, tekanan dan tekanan darah, detak jantung, pernapasan, konduktansi kulit, sistem pencernaan, dll. Dalam kasus kesedihan, kemungkinan besar respons seperti menangis, meningkat atau nafsu makan menurun, energi atau vitalitas rendah, kelelahan, mata tertunduk, wajah atau ekspresi penolakan dll.

3. respon perilaku

Itu adalah perilaku, apa yang kita lakukan (atau tidak lakukan) dan katakan ketika kita merasakan emosi. Dalam kasus kesedihan, perilaku seperti tinggal di rumah tidak melakukan apa-apa, membatalkan rencana, melakukan sesuatu dengan enggan, berbicara dengan nada suara yang membosankan, dll. bisa muncul.

menyimpulkan

Seperti yang bisa kita lihat, emosi memiliki bahasa, cara berkomunikasi dengan kita dan orang lain., bahwa kita harus mendengarkan dan memahami jika kita ingin meningkatkan kecerdasan emosional kita dan, pada akhirnya, kesejahteraan dan kebahagiaan kita, dan orang-orang yang berinteraksi dengan kita.

Sebagai penutup, kami ingin menyoroti gagasan bahwa, meskipun semua orang mengekspresikan emosi melalui sistem rangkap tiga ini, dengan tanggapan sangat umum dan berulang, pada kenyataannya setiap orang adalah dunia dan mengembangkan bentuk respons mereka sendiri, yang tidak lebih baik atau lebih buruk, hanya berbeda. Yang penting adalah memahami dan mendengarkan dalam setiap kasus emosi di baliknya dan ingat bahwa tidak ada emosi yang baik atau buruk, melainkan menyenangkan dan tidak menyenangkan, atau adaptif dan maladaptif.