Perbedaan antara menjadi pagi dan menjadi malam

Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang dengan susah bangun pagi, Y di sore atau malam hari Anda merasa jernih dan bisa berpikir lebih baik daripada orang lain yang bangun lebih awal, mungkin perbedaan Anda bukan karena kemalasan atau kebiasaan buruk (seperti yang selalu Anda katakan), tetapi karena Anda gen "jam" memisahkan melatonin dengan kecepatan yang berbeda dari yang lain. Anda sudah memiliki penjelasan yang sempurna.

Burung hantu dan larks: ritme berbeda dalam ritme dan jadwal

Berkenaan dengan tidur, manusia dapat dibagi antara: burung hantu dan burung larks, yaitu, orang sore dan orang pagi.

Itu orang pagi mereka cenderung bangun delapan jam (atau pada waktu yang biasa) setelah mulai tidur dengan cepat, dan praktis dalam 5 menit mereka sudah merasa terjaga. Semakin hari, performa mereka menurun hingga mereka sangat lelah hingga tertidur tanpa daya.

Itu orang malamSebaliknya, mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk bangun sepenuhnya (kadang-kadang hingga lebih dari 1 jam sejak mereka membuka mata sampai mereka merasa siap untuk menghadapi hari). Namun, kemampuan kognitif Anda meningkat seiring berjalannya hari, merasa jernih dan gesit secara mental hingga beberapa menit sebelum pergi tidur, dengan rentang perhatian dan memori yang baik Apakah perbedaan ini disebabkan oleh kebiasaan dan pendidikan, atau adakah faktor genetik yang menentukan?

Melatonin membuat perbedaan antara siang atau pagi

Tampaknya perbedaannya ada pada melatonin, zat yang disekresikan saat tidur dan itu menginduksi keadaan tidur dan istirahat yang dalam.

Pada tahun 1997, peneliti Joseph Takahashi menemukan gen "jam", yang bertugas mengkode protein yang mengatur ritme sirkadian tidur dan juga cara melatonin disekresikan. Melalui penyelidikan ini, ditemukan bahwa cara yang berbeda bahwa protein bertindak pada beberapa organisme dan yang lain, menyebabkan beberapa orang mengeluarkan melatonin. terutama pada jam-jam pertama tidur (dengan mana, mereka beristirahat lebih awal, bangun lebih awal, dan juga berakhir dengan lelah dan tidur lebih awal) dan yang lainnya mengeluarkan zat tersebut di jam-jam terakhir tidur (sehingga mereka bangun dengan mengantuk, lambat untuk bangun, dan kinerja mereka meningkat sampai mereka tidur lagi hampir ketika mereka masih tidur). jelas).

Orang-orang malam, kemudian, tidak segan-segan untuk bangun pagi. Mereka hanya memanfaatkan kejernihan mereka yang lebih besar sedemikian rupa sehingga mereka akhirnya menunda saat tidur mereka. Sebenarnya, kedua orang itu cenderung tidur dengan jumlah jam yang sama, hanya saja mengelola energi mereka secara berbeda.

Masyarakat dimaksudkan untuk mereka yang bangun pagi

Apakah kita hidup di dunia yang beradaptasi dengan perbedaan ini? Benar. Kita hidup di dunia pagi yang cerah, disesuaikan dengan kebutuhan pagi (karena keyakinan budaya, kendala pekerjaan, dll). Sekolah dirancang untuk anak-anak pagi, sedemikian rupa sehingga anak-anak yang menghabiskan dua jam pertama kelas masih setengah tertidur dinilai. Dalam arti profesional itu juga terjadi: hari disusun untuk bekerja di pagi hari dan istirahat di sore hari, ketika malam orang paling efektif dan efisien jika mereka beristirahat di pagi hari dan aktif di sore hari dan malam.

Penemuan-penemuan ini dapat membantu kita untuk lebih mengenal satu sama lain, selain mempertimbangkan perbedaan tersebut untuk menciptakan model pendidikan yang lebih adil dan masyarakat yang disesuaikan dengan keadaan kita, dengan perbedaan kita, daripada harus mengorbankan perbedaan kita untuk menyesuaikan diri dengan masyarakat yang dirancang hanya untuk segelintir orang. Jika Anda adalah orang pagi, mungkin sekarang Anda memahami malam sedikit lebih baik. Jika Anda adalah orang malam, Anda sudah memiliki penjelasan yang sempurna. Tidak ada orang lain yang bisa menyebut Anda malas atau menuduh Anda memiliki kebiasaan buruk. Terima kasih sudah mau bertemu denganmu.

Malam, pagi dan kecerdasan

Apakah berada di malam hari atau pagi hari terkait dengan intelijen? Dalam artikel sebelumnya kami melihat bahwa ya. Saya sarankan Anda membacanya, Anda akan terkejut.