Inferiority complex: apa itu, penyebab, dan tips mengatasinya

Penilaian apa yang Anda buat tentang diri Anda sendiri?

Masyarakat kita menuntut kita terus-menerus memperbaiki diri dan selalu melakukan hal-hal dengan baik. Tetapi kita harus memahami bahwa adalah normal bagi kita untuk membuat kesalahan untuk meningkatkan dan bahwa tidak ada orang yang dilahirkan untuk melakukan segala sesuatu dengan sempurna; Selain itu, kesempurnaan tidak ada, dan mengejarnya hanya akan membawa kita pada frustrasi dan tidak tahu bagaimana mengenali dan menghargai pencapaian kita.

Kita seharusnya tidak menormalkan perasaan rendah diri dari orang lain, karena itu adalah sesuatu yang kita bisa bekerja dan dengan demikian meningkatkan harga diri kita, kepercayaan diri kita, dan akhirnya konsep diri.

Dalam artikel ini Anda akan mempelajari lebih lanjut tentang fenomena kompleks inferioritas, apa penyebab dan gejala apa yang terkait dengannya dan bagaimana cara mengatasinya agar berkurang.

• Artikel terkait: "Konsep diri: apa itu dan bagaimana itu terbentuk?"

Bagaimana kita mendefinisikan kompleks inferioritas?

Kompleks inferioritas didefinisikan sebagai perasaan rendah diri, merasa lebih berharga daripada orang lain. Artinya, dengan inferiority complex kita memahami kecenderungan spontan untuk menempatkan diri di bawah orang lain. Dengan demikian, karakteristik yang kita bandingkan dapat bersifat fisik dan psikologis (kemampuan atau kemampuan), selalu berada di bawah orang lain.

Perbedaan ini sehubungan dengan yang lain bisa nyata atau fiktif, tetapi intinya adalah bahwa hal itu mempengaruhi dan menciptakan ketidaknyamanan pada individu, bergema berkali-kali dalam hidupnya.

• Anda mungkin tertarik: "Apakah kamu benar-benar tahu apa itu harga diri?"

Gejala umum atau tanda-tanda kompleks inferioritas

Meskipun setiap orang berbeda dan kita dapat mengekspresikan karakteristik yang sama secara berbeda, ada gejala umum yang ditunjukkan oleh subjek dengan kepura-puraan ini, dan itu dapat mengingatkan kita untuk campur tangan dan mencegah kemungkinan perubahan lebih lanjut serius.

Salah satu karakteristik paling khas dalam kompleks inferioritas adalah harga diri yang rendah.. Penghargaan yang dimiliki subjek-subjek ini untuk diri mereka sendiri rendah, mereka tidak memiliki rasa hormat yang baik terhadap mereka, sehingga menempatkan diri mereka di bawah orang lain dan menganggap diri mereka lebih rendah dari mereka. Kami melihat pemikiran negatif terhadap orang itu sendiri di mana juga umum untuk berpikir bahwa seseorang tidak memenuhi tugas atau tidak untuk mengenali dan menghargai hal-hal positif yang dicapainya.

Keyakinan akan inferioritas ini menghasilkan rasa tidak aman yang sama yang direfleksikan dengan kesulitan dalam membuat keputusan, dalam memutuskan untuk bertindak, dalam membela hak Anda sendiri, dalam mengungkapkan pendapat Anda. Mereka terus-menerus berpikir bahwa kriteria mereka tidak valid dan lebih percaya pada keyakinan atau pendapat orang lain, selalu berusaha untuk menyenangkan mereka.

Mengingat beratnya gejala-gejala ini, telah diamati bahwa: mereka akhirnya dapat mengembangkan gangguan mental seperti depresi atau kecemasan, sehingga menjadi lebih disfungsional bagi individu dan dalam hal apapun membutuhkan intervensi psikologis.

• Anda mungkin tertarik: "Mengapa Gangguan Makan begitu berbahaya?"

Penyebab yang dapat menyebabkan kompleks inferioritas

Perasaan rendah diri dapat muncul karena berbagai alasan, Itu tergantung baik pada faktor biologis dan pada pembelajaran yang dihasilkan dalam pengalaman yang berbeda., dengan penguatan atau hukuman atas perilaku tertentu. Oleh karena itu, mungkin kita sudah mengamati perasaan rendah diri ini sejak kecil.

Meskipun ada beberapa variabel yang dapat menghasilkan kompleks ini, ada beberapa yang lebih sering terjadi, seperti: sifat fisik yang tidak kita sukai, itu membuat kita berbeda dari orang lain atau tidak dihargai secara positif di masyarakat, seperti kelebihan berat badan atau kritik yang diterima pada masa kanak-kanak oleh orang dewasa atau anak-anak. teman sebaya, dapat terjadi bahwa sebagai anak-anak orang tua mereka hanya menunjukkan karakteristik negatif mereka, menyebabkan mereka menang dan memperoleh lebih penting dibandingkan dengan teman sebaya. positif.

Dengan cara yang sama, anak-anak belajar dan banyak diatur oleh model, figur yang tindakannya mereka tiru, jika mereka telah melihat perilaku orang lain. inferioritas pada orang tua mereka, persepsi rasa tidak aman dan kurangnya harga diri lebih cenderung juga menunjukkan hal ini ketika lebih tua mengadakan. Variabel lain yang mempengaruhi adalah permintaan diri, ini juga dapat memiliki kecenderungan biologis dan didapat. Bagi subjek yang selalu menuntut lebih, tidak ada pencapaian mereka yang tampak cukup dan, oleh karena itu, mereka tidak akan menghargai diri mereka sendiri atau menghargai kemampuan atau keterampilan mereka.

Disposisi yang hanya melihat keburukan dalam diri dan tidak menghargai diri sendiri ini merusak diri sendiri dan membuat tidak valid karena individu itu sendiri yang bahwa, karena sifatnya, dia berhenti bertindak atau berusaha mencapai tujuannya karena dia percaya bahwa dia akan selalu gagal atau tidak mungkin baginya untuk melakukannya Dapatkan. Subjek menjadi musuh terburuknya memasuki lingkaran hanya melihat negatif, berhenti melakukan atau mencoba sesuatu karena dia tidak melihat dirinya mampu dan dengan demikian terus dalam keadaan negatif. Persepsi inferioritas dan non-tindakan, tidak melakukan apa pun untuk meningkatkan saling memberi makan, memperburuk konsepsi yang dimiliki individu tentang dirinya sendiri.

Selain itu, perlindungan berlebihan di masa kanak-kanak juga dapat menyebabkan kompleks inferioritas; jika orang tua tidak membiarkan anak-anak mereka mencoba dan membuat kesalahan, biarkan mereka belajar bahwa tidak semua hal dalam hidup itu positif, tetapi bahwa segala sesuatu dengan pekerjaan dapat ditingkatkan, kemungkinan besar ketika mereka tumbuh dewasa dan mengalami situasi negatif atau kegagalan mereka tidak tahu bagaimana menghadapinya, tetap berlabuh dalam perasaan ini negatif.

• Artikel terkait: "5 tanda kesehatan mental yang buruk yang tidak boleh Anda abaikan"

Bagaimana meningkatkan persepsi diri tentang inferioritas

Seperti perubahan psikologis lainnya, langkah pertama yang diperlukan untuk perubahan adalah subjek mengenali masalah mereka dan ingin berubah, karena jika tidak demikian, intervensi apa pun akan sia-sia. Untuk mengurangi kompleks inferioritas, kita harus melihat penyebab yang menyebabkannya dan menghadapinya untuk mengatasinya dan dengan demikian mengurangi gejala dan ketidaknyamanan.

Berikut adalah beberapa strategi yang dapat membantu Anda mengurangi persepsi inferioritas dan juga meningkatkan semua variabel yang telah kami tunjukkan yang terkait dengan persepsi ini, seperti harga diri atau tidak aman.

Kita tidak boleh meremehkan perubahan ini, seperti yang telah kami katakan dapat menyebabkan gangguan mental, oleh karena itu jika Anda melihat bahwa Anda tidak dapat mengatasi situasi tersebut, Anda menemukan diri Anda diatasi dengan ini dan mulai mempengaruhi hidup Anda, pilihan terbaik adalah pergi ke profesional untuk menerima intervensi yang lebih personal dan mengontrol Anda kondisi.

1. jangan pernah membandingkan dirimu sendiri

Membandingkan diri sendiri adalah perilaku yang sering kita lakukan, terjadi dalam banyak kesempatan dengan cara yang tidak terkendali, tetapi kita harus terampil memotong pikiran ini ketika kita melihatnya muncul. Jadi, karena sulit untuk mengontrol apa yang kita pikirkan dan tidak ingin memikirkan sesuatu berarti melakukannya lebih banyak, strateginya bukan untuk menolak tindakan kita, tetapi ketika kita melihat bahwa kita membuatnya selesai dengan pemikiran ini, memahami bahwa itu adalah perilaku yang hanya memengaruhi kita dan tidak memberi kita apa-apa Oke.

Kemampuan atau keterampilan positif yang dimiliki orang lain seharusnya bermanfaat bagi Anda untuk ingin memperbaiki dan memperbaiki diri sendiri, tetapi tanpa ini berarti Anda merasa minder dengan mereka. Dengan cara yang sama bahwa mereka menonjol dalam perilaku atau sifat yang Anda lakukan pada orang lain, dalam hal apa pun ini tidak dapat menenggelamkan Anda, itu harus berfungsi sebagai dorongan untuk mencapai tujuan Anda.

• Artikel terkait: "Perfeksionisme disfungsional: penyebab, gejala dan pengobatan"

2. Jangan memperoleh sikap pasif

Adalah umum bagi subjek untuk menyesuaikan diri dengan persepsi inferioritas ini dan percaya bahwa tidak ada kemungkinan perbaikan, bahwa mereka akan selalu merasa seperti itu.. Jauh dari kenyataan, orang berhak untuk merasa baik untuk alasan ini jika Anda merasa tidak nyaman atau Anda tidak baik dengan diri sendiri menghadapi situasi ini, jangan mengambil sikap pasif atau peran, bertindak dan menemukan cara untuk menjadi lebih baik, karena meskipun menerima bantuan Anda harus menjadi orang yang bertanggung jawab atas perubahan dan peningkatan.

3. Ubah pikiran Anda

Orang dengan kompleks inferioritas memiliki kecenderungan untuk menyajikan pikiran umum dan negatif di mana dinyatakan bahwa: "Tidak ada yang benar untuk saya" atau "Saya melakukan semuanya salah". Menghadapi pemikiran-pemikiran ini dalam istilah "hitam atau putih" dan sama sekali tidak nyata (karena tidak mungkin seseorang selalu melakukan segala sesuatu yang salah atau tidak pandai dalam segala hal), kita harus memodifikasi pemikiran dan mengajukannya dengan cara yang relatif, spesifik dan situasional, misalnya kita akan mengatakan: "tugas ini tidak berjalan dengan baik untuk saya" atau "Saya harus meningkatkan ini kemampuan".

Jadi, kami menunjukkan bahwa itu adalah peristiwa nyata yang tidak selalu terjadi dan apalagi mendefinisikan identitas kami dan bahwa kami dapat mengatasi kesulitan kami. Jika kita mendefinisikan kelemahan kita atau di mana kita dapat meningkatkannya, akan lebih mudah untuk memfokuskan tujuan tindakan kita. Seperti yang telah kami katakan sebelumnya, kami tidak dapat menghindari pemikiran tertentu, tetapi kami dapat menyadarinya dan mengubahnya menjadi pemikiran yang lebih fungsional.

• Artikel terkait: "Skema kognitif: bagaimana pemikiran kita diatur?"

4. Jangan terlalu menuntut diri sendiri

Tidak ada yang sempurna, dan sama seperti kita dapat memahami bahwa orang-orang di sekitar kita dapat membuat kesalahan atau melakukan sesuatu yang salah, kita juga berhak untuk melakukannya. Kegagalan adalah bagian dari kehidupan, karena tidak ada orang yang dilahirkan melakukan segalanya dengan benar, membuat kesalahan adalah apa yang memungkinkan Anda untuk menyadari di mana kesalahan itu terjadi dan di mana Anda dapat bekerja untuk memperbaikinya.

Sama seperti Anda memperhatikan hal-hal negatif yang terjadi pada Anda, perhatikan juga hal-hal baik dan hadiahi diri Anda untuk itu. Kritik fungsional adalah kritik yang menyajikan argumen yang nyata dan selalu dengan rasa hormat, yang kita kenal sebagai kritik. konstruktif, kritik apa pun yang tidak mencerminkan kenyataan atau yang kami buat terus-menerus tidak akan berfungsi dan tidak akan berfungsi untuk menjadi lebih baik.