Aroa Granados: «Psikologi dapat memberikan visi yang lebih dalam»

Psikoterapi adalah bidang pekerjaan yang menarik sekaligus kompleks dalam banyak hal; mungkin karena itulah sosok psikolog terus di kelilingi banyak mitos.

Dan pergi ke psikoterapis berarti mempraktikkan strategi dan solusi kesehatan mental yang tidak mudah dipahami seperti mendapatkan suntikan atau minum pil berkala. Pekerjaan psikolog yang merawat pasien berkaitan dengan mengintervensi unsur-unsur yang lebih abstrak daripada hormon, sel, atau organ tubuh.

Tetapi kenyataannya adalah, begitu langkah pergi ke psikolog untuk menangani masalah emosional, perilaku atau komunikasi telah diambil, mendeteksi peningkatan kesehatan mental sendiri tidak sesulit memahami apa itu psikoterapi sebelum pergi ke psikolog untuk pertama kalinya waktu. Kami akan membicarakannya dengan psikolog Aroa Granados, yang akan memberi tahu kami tentang manfaat dan kegunaan psikoterapi.

• Artikel terkait: "10 manfaat pergi ke terapi psikologis"

Wawancara dengan Aroa Granados: Keuntungan Mengikuti Terapi Psikologi

Aroa Granados adalah seorang psikolog dengan pengalaman lebih dari satu dekade di sektor ini, Direktur Psikologi dan Pelatihan TCO, dan pelatih; menawarkan terapi untuk orang dewasa dan orang tua, dan saat ini melayani terutama melalui modalitas online melalui panggilan video. Dalam wawancara ini, ia berbicara tentang potensi psikoterapi sebagai alat pendukung, pencegahan dan penguatan untuk kesehatan mental.

Apakah keyakinan bahwa terapi psikologis hanya berguna untuk gangguan jiwa masih sangat valid?

Sayangnya ya, masih banyak orang yang berpikir bahwa mereka seharusnya hanya pergi ke terapi psikologis jika penderitaannya begitu hebat sehingga telah mengkondisikan hampir semua bidang kehidupan mereka.

Namun, bahkan ketika situasi ini tercapai, profesional pertama yang harus dikunjungi adalah dokter perawatan primer, umumnya untuk mencari pengobatan. Sayangnya, penggunaan obat psikoaktif lebih terstandarisasi daripada terapi psikologis. Faktanya, banyak orang yang menjalani terapi melakukannya secara tersembunyi dari keluarga atau kenalannya.

Tapi itu tidak semua berita buruk. Untungnya, terutama setelah pandemi, semakin banyak kasus orang yang menjalani perawatan psikologis terdengar; tokoh masyarakat yang menceritakan pengalamannya, manfaat terapi diekspos di media. Kampanye kesadaran sedang dilakukan tentang pentingnya menjaga pikiran, dan itu memberi banyak harapan.

Apa alasan paling sering mengapa orang meminta layanan Anda sebagai psikolog?

Sebagian besar pasien saya datang karena dua alasan utama: yang utama, masalah manajemen emosi, dan yang kedua, masalah kekosongan eksistensial.

Sebagian besar orang yang datang kepada saya memiliki masalah disregulasi emosional, baik karena aktivasi yang berlebihan (misalnya, kecemasan, kemarahan, kurangnya kontrol impuls, pikiran obsesif, rasa bersalah ...) atau hipoaktivasi (apatis, kesedihan, anhedonia, depresi, kunci…).

Dalam kasus ini saya bekerja dari model perilaku kognitif paling ilmiah tetapi menerapkan teknik generasi ketiga. seperti Perhatian atau Penerimaan dan Komitmen, yang memiliki beberapa prosedur yang menurut saya lebih hangat dan manusia.

Masalah kekosongan eksistensial (tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan hidup Anda, merasa tersesat) saya atasi dari Penerimaan dan Komitmen pada dasarnya bekerja untuk menemukan kompas vital melalui nilai-nilai pribadi.

Dalam semua kasus saya selalu bekerja untuk menemukan esensi orang tersebut dan mengubahnya secara mendalam dari "siapa" Saya ingin menjadi" dan bukan dari "yang seharusnya" karena terkadang tujuan terapi masih menjadi tawanan kanon sosial.

Bagaimana prinsip-prinsip teoritis dan praktis psikoterapi diterapkan, misalnya, bidang bisnis dan kinerja?

Apa yang dapat diterapkan psikoterapi di tempat kerja adalah perubahan yang mendalam dan stabil alih-alih "mengenakan tambalan". Perubahan yang tidak hanya membantu kinerja perusahaan tetapi juga lingkungan kerja dan kesejahteraan karyawan secara menyeluruh.

Dalam banyak kesempatan, masalah perusahaan diperlakukan sebagai gejala yang harus “ditangani” dengan lokakarya cepat, misalnya, resolusi konflik; keterampilan komunikasi yang tegas; negosiasi… yang mengajarkan teknik khusus tetapi tidak berhasil dalam jangka panjang. Ini seperti jika mereka memberi Anda kunci pas dan menyuruh Anda memperbaiki mesin tanpa mengajari Anda pengetahuan mekanik.

Psikologi dapat membawa wawasan yang lebih dalam, mengajarkan mengapa masalah itu muncul, bagaimana cara mempertahankannya, cara memperbaikinya, dan kemudian ya, mengajarkan berbagai teknik itu.

Apa sumber daya terapeutik utama yang memungkinkan orang meningkatkan keterampilan sosial dan komunikasi?

Pikiran dan emosi kerja. Kebanyakan orang tahu bagaimana berkomunikasi dengan baik, mereka tahu bagaimana membuat permintaan, bagaimana mengatakan tidak, bagaimana berdebat… pertanyaannya adalah: mengapa kita tidak melakukannya? Untuk semua yang kita katakan pada diri sendiri "Saya tidak bisa", "Saya takut", "Saya yakin dia akan marah", "Saya tidak mampu", "Ini akan salah", "tidak akan membantu"... dan emosi seperti ketakutan yang menghalangi kita, kemarahan yang menguasai kita...

Anda bisa mengetahui banyak teori. Ada banyak manual keterampilan sosial yang dapat Anda rujuk. Tapi semua itu tidak penting jika Anda merasa dan percaya bahwa Anda tidak bisa melakukannya. Untuk alasan ini, kami selalu mengerjakan dialog internal, kesalahan berpikir, keyakinan yang membatasi, manajemen emosional, keterampilan sosial, dan eksposur.

Dilanjutkan dengan contoh motor: sebelum memberinya alat (teknik mengatakan tidak; permintaan perubahan yang tegas; waktu habis...), saya mengajar mekanik. Dalam hal ini, saya menunjukkan kepada Anda bagaimana otak manusia bekerja dan bagaimana kita belajar.

Dari apa yang Anda lihat dalam karir Anda sebagai psikolog, kemajuan yang dicapai dalam psikoterapi biasanya berjalan seiring dengan peningkatan hubungan keluarga pasien, atau untuk mencapai efek semacam itu selalu perlu untuk pergi ke terapi keluarga?

Jika Anda mengubah semuanya berubah.

Saya selalu mengatakan jangan pernah meremehkan kekuatan pribadi kita. Saya telah melihat perubahan besar pada pasangan atau seluruh keluarga dengan hanya satu anggota pergi ke terapi.

Hubungan kita adalah cara tertentu karena ada hubungan fungsional antara tindakan satu dan tindakan yang lain. Misalnya, diskusi adalah masalah dua. Jika kita mengubah salah satu variabel dalam hubungan itu (perilaku seseorang), mau tidak mau seluruh sistem berubah.

Oleh karena itu, meskipun masalah Anda dengan pasangan atau keluarga Anda dan mereka tidak ingin pergi ke terapi, tidak masalah: jika Anda mengubah semuanya berubah.

Bagaimana Anda mendapatkan efek positif dari psikoterapi untuk bertahan setelah Anda berhenti menghadiri sesi dengan psikolog?

Saya menerapkan tiga langkah mendasar. Pertama, psikoedukasi: mengajar pasien mengapa dia melakukan apa yang dia lakukan, bagaimana dia mempertahankan dirinya dari waktu ke waktu, menganalisis perilakunya dan mengekstrapolasi semua yang dipelajari ke semua bidang kehidupannya.

Kedua, tindak lanjut: memberi jarak sesi dari waktu ke waktu setelah tujuan tercapai untuk memastikan bahwa perubahan dipertahankan dan diterapkan pada situasi baru.

Langkah ketiga adalah mengatur alarm; Salah satu tindakan yang saya lakukan dalam proses pemulangan saya adalah membuat daftar alarm yang "mati" pada saat pasien mungkin kambuh. Ketika mereka diaktifkan, dia menerapkan semua yang telah dia pelajari dan jika dia tidak dapat melakukannya sendiri, dia menghubungi saya untuk sesi penguatan.