FOMO dan media sosial

Apa hal pertama dan terakhir yang kamu lakukan di hari itu? Sekitar 20 tahun yang lalu, jawaban atas pertanyaan ini akan sangat berbeda dari apa yang akan diberikan banyak orang saat ini.

Pertama-tama, tidak ada yang akan menjawab "lihat jejaring sosial di ponsel" pada tahun 2002. Tapi mereka akan melakukannya akhir-akhir ini, terutama anak muda dan remaja, banyak dari mereka tidak ingat hidup tanpa smartphone.

Ponsel cerdas memberi kita jumlah rangsangan yang hampir tidak terbatas yang dapat membuat kehidupan nyata tampak sedikit tidak lucu.

Tidak jarang melihat orang yang mereka lebih suka melihat jejaring sosial mereka ketika orang lain berbicara dengan mereka (fenomena yang dikenal sebagai "phubbing"), ketika mereka berada di tempat kerja atau pertemuan keluarga, di acara keagamaan, di pemakaman... Atau bahkan saat mereka sedang mengemudi.

Jika Anda mengidentifikasi dengan salah satu perilaku yang telah saya sebutkan, ada kemungkinan Anda menderita apa yang dikenal sebagai sindrom FOMO.

• Artikel terkait: "Apa itu psikologi sosial?"

Apa itu Sindrom FOMO?

FOMO adalah singkatan dari Fear Of Missing Out., adalah sindrom yang telah menjadi populer selama beberapa tahun terakhir dalam literatur khusus tentang kesehatan mental.

Hal ini, menurut Franchina et. al., dari perasaan itu kecemasan itu timbul dari pemikiran bahwa orang lain mungkin atau telah menikmati pengalaman memperkaya tertentu yang tidak menjadi bagiannya.

Dengan media sosial yang memberi kita akses tak terbatas ke postingan orang lain, banyak yang jatuh ke dalam perangkap perbandingan konstan dengan ini. Dan yang lebih buruk, seseorang membandingkan kehidupan "abu-abu" dan "sedihnya" bukan dengan kehidupan nyata orang lain, tetapi dengan apa mereka memutuskan untuk menunjukkan atau memproyeksikan, jadi kami tidak memiliki akses ke visi nyata dari pengalaman orang lain.

Seseorang dapat membual di Instagram tentang liburan indah mereka, tentang betapa menyenangkannya mereka bersama teman-teman mereka, tetapi mereka dapat menyembunyikan bahwa mungkin hujan semua hari-hari atau sekelompok teman yang tampaknya begitu bersatu, pada kenyataannya, tidak akur dengan baik selama minggu itu di pantai, juga tidak begitu bersatu pada hari itu hari. Bahkan jika mereka memutuskan untuk menunjukkan yang sebaliknya.

• Anda mungkin tertarik: "Apakah kamu benar-benar tahu apa itu harga diri?"

Dampak psikologis FOMO

FOMO telah ditunjukkan oleh beberapa penulis, seperti Haidt dan Allen, sebagai salah satu alasan utama yang menjelaskan penggunaan jejaring sosial secara kompulsif, dan akan menjelaskan, setidaknya sebagian, krisis kesehatan mental yang dialami terutama pada remaja dan kaum muda selama tahun-tahun di mana akses ke platform ini menjadi universal, terutama di negara-negara pertama dunia.

Sindrom ini dikaitkan, menurut Pérez-Elizondo, selain tingkat kecemasan yang lebih tinggi, dengan gejala depresi, frustrasi, perasaan kesepian yang berkembang dan tingkat stres yang lebih tinggi.

Masalahnya diperparah oleh fakta bahwa yang menderita itu memasuki semacam lingkaran setanAnda merasakan ketidaknyamanan emosional yang luar biasa bahwa orang lain mungkin menikmati aktivitas atau pengalaman tertentu yang bukan bagian dari Anda. Ini menghasilkan bahwa, dengan cara yang obsesif, mereka menyadari jaringan mereka, untuk mengontrol apakah ini terjadi atau tidak, yang menghabiskan waktu dan motivasi mereka. diperlukan untuk menjalani pengalaman mereka sendiri, mengesampingkan smartphone dan fokus melakukan aktivitas yang lebih memuaskan dalam jangka panjang. ketentuan.

Varchetta et. ke. mereka berpikir bahwa sangat mungkin bahwa FOMO adalah motivasi utama untuk penggunaan jejaring sosial yang tidak terkendali. Meskipun, menurut Franchina dan rekan-rekannya, itu akan lebih terkait dengan platform di mana pengguna berbagi kehidupan sehari-hari mereka melalui foto. atau video (seperti Instagram, Facebook atau Snapchat) dan tidak terlalu kepada orang lain yang lebih pribadi dan kurang bergantung pada gambar, seperti Twitter.

• Artikel terkait: "Pikiran yang mengganggu: mengapa muncul dan bagaimana mengelolanya"

Melakukan?

Menurut psikolog dan peneliti Jeanne Twenge, penggunaan layar (dan terlebih lagi jejaring sosial) dikaitkan dengan kesehatan yang lebih buruk. mental, kebalikan dari apa yang terjadi dengan melakukan kegiatan di luar ruangan atau ketika berinteraksi lebih berulang dengan orang-orang yang berdaging dan tulang. Twenge merekomendasikan kepada orang tua waspadai efek negatif yang dapat ditimbulkan oleh akses tak terbatas ke jejaring sosial.

Sebuah studi oleh Hunt et. ke. pada tahun 2018, telah menunjukkan bahwa dengan mengurangi atau menghilangkan jumlah jam per hari yang dihabiskan peserta untuk jaringan, gejala FOMO menurun drastis dan peningkatan kesehatan mental secara umum juga dapat dirasakan. Hasil ini bertepatan dengan hipotesis yang disebutkan sebelumnya tentang efek penggunaan jaringan yang tidak terkendali.

Dalam pengertian ini, model perawatan psikologis yang efektif untuk penggunaan jaringan sosial yang bermasalah dapat menjadi model yang dikembangkan oleh Echeburúa dan de Corral, yang terdiri dari dua bagian: fase kejutan pertama, di mana subjek sepenuhnya menahan diri untuk tidak menggunakan jaringan selama sekitar tiga minggu, untuk menghilangkan kondisi perilaku, dan kemudian beralih ke fase pemaparan bertahap di mana, secara progresif, individu menghasilkan kebiasaan baru menggunakan jaringan secara terkendali.

Masih banyak yang harus ditemukan untuk mengetahui sejauh mana efek jaringan pada kesehatan mental kita. Sebagai psikolog, penting untuk membantu meningkatkan kesadaran di masyarakat tentang konsekuensi tertentu perilaku, yang dapat kita identifikasi sebagai netral atau jinak, tetapi mungkin memiliki sisi negatif.