5 keuntungan menjadi proaktif dalam kesehatan psikologis

Sering kali kita membuat kesalahan dengan menganggap bahwa kesejahteraan adalah sesuatu yang datang kepada kita dari luar, seolah-olah kami tidak memiliki kapasitas apa pun untuk campur tangan sejauh mana kami merasa baik atau buruk dengan kami hidup.

Jelas, kita tidak boleh bertindak seolah-olah segala sesuatu yang terjadi pada kita adalah tanggung jawab kita; asumsi ini, selain menjadi sangat tidak realistis, akan membuat kita diliputi oleh banyak alasan untuk merasa bersalah dan tidak kompeten. Tetapi kita juga tidak boleh berasumsi sebaliknya, bahwa kita hanyalah penerima pasif dari pengalaman-pengalaman yang berasal dari luar dan yang kepadanya kita harus mengundurkan diri. Yang benar adalah bahwa terlibat dalam kesejahteraan kita sendiri adalah kunci untuk merasa baik dan menjaga kesehatan fisik dan mental kita. Untuk alasan ini, dalam artikel ini saya menawarkan refleksi tentang mengapa penting untuk proaktif dalam kesehatan psikologis. Tapi mari kita mulai dengan mendefinisikan konsep ini.

• Artikel terkait: "Kesejahteraan psikologis: 15 kebiasaan untuk mencapainya"

Apa itu kesehatan psikologis?

Konsep kesehatan secara umum mengacu pada pengalaman yang terkait dengan gaya hidup di mana ia didirikan keselarasan atau keseimbangan yang sehat antara tingkat fisik, emosional dan mental. Singkatnya, pengalaman kesejahteraan penuh, dan itu tidak didefinisikan hanya dengan tidak adanya rasa sakit atau penyakit, tetapi oleh keadaan orang secara keseluruhan, dengan mempertimbangkan tujuan dan subyektif.

Karena kesehatan adalah keseimbangan dan merupakan hasil dari kombinasi berbagai variabel, tidak masuk akal untuk mencarinya dalam "potongan" pengalaman individu yang kita kaitkan dengan kesenangan, seperti Misalnya, akses ke produk mewah atau tempat yang menawarkan rangsangan yang menyenangkan: berbagai rute mengarah pada bentuk kesejahteraan global ini, dan ini sebagian besar tidak mungkin ditemukan. meramalkan. Setiap orang lebih atau kurang mungkin menemukan diri mereka dalam keadaan kesejahteraan fisik dan psikologis ini tergantung pada kekhasan mereka, masa lalu mereka, konteksnya, dll.

Singkatnya, tidak ada resep yang memungkinkan kita tahu persis pengalaman apa yang membawa kita lebih dekat ke kesehatan, meskipun ada ada petunjuk kasar dan tip umum untuk membuat kita merasa lebih baik.

Di sisi lain, kesehatan psikologis bukanlah konsep yang berbeda secara kualitatif dari "kesehatan" pada umumnya, tetapi itu adalah istilah yang digunakan untuk lebih menekankan pada variabel yang ada hubungannya dengan subjektif dan emosional. Menggunakan kombinasi kata-kata ini berguna dalam banyak kesempatan, karena kita cenderung mengabaikan apa yang luput dari panca indera, dan oleh karena itu sangat mudah bagi kita untuk memusatkan semua perhatian kita. kesehatan fisik dan mengabaikan aspek lain dari kesejahteraan kita, seolah-olah semuanya bergantung pada organ-organ tertentu dari tubuh kita yang bekerja dengan baik dan tidak menderita cedera atau infeksi.

• Anda mungkin tertarik: "Bagaimana cara menghasilkan kebiasaan baru yang sehat?"

Apa saja pilar kesehatan psikologis?

Ini adalah fondasi utama kesehatan psikologis dalam kehidupan sehari-hari.

• Hubungan yang memuaskan dengan orang lain: kesejahteraan bukanlah fenomena individu, melainkan mencakup orang-orang yang kita sayangi dan yang paling berkontribusi kepada kita.
• Kemampuan untuk beradaptasi dengan lingkungan: keterampilan untuk memodifikasi konteks sejauh mungkin, dan untuk memodifikasi cara kita berpikir dan mengelola perasaan untuk menciptakan solusi terhadap tantangan dan ketahanan terhadap krisis.
• Otonomi pribadi: proaktif untuk bermanuver dan tahu bagaimana beradaptasi dengan tantangan tanpa sepenuhnya bergantung pada keputusan orang lain.
• Kemampuan untuk menemukan makna dalam apa yang dilakukan: mengetahui bagaimana memberi dengan tujuan yang ingin kita berikan untuk hidup kita memungkinkan kita untuk mempertahankan sikap proaktif dan motivasi untuk menjaga diri kita sendiri dan apa yang kita pedulikan. urusan.
• Kapasitas untuk pertumbuhan pribadi: ini memungkinkan kita untuk belajar dari kesalahan kita dan tidak berasumsi bahwa sebagian besar apa yang kita lakukan adalah buang-buang waktu, tetapi itu adalah bahan untuk mengambil pelajaran kemajuan.

• Artikel terkait: "10 kebiasaan sehari-hari yang meningkatkan keseimbangan emosional Anda"

Apa keuntungan dari memastikan kesehatan psikologis?

Ini adalah alasan utama mengapa kita perlu terlibat dalam kesehatan psikologis kita dari sikap proaktif.

1. Ini memungkinkan kita untuk mendeteksi peluang yang diberikan kehidupan kepada kita

Apa yang terjadi pada kita hanya karena keberuntungan tidak bergantung pada kita, tetapi itu tergantung pada kita mengetahui bagaimana memanfaatkannya. Namun untuk mencapainya, penting untuk proaktif dan tidak berasumsi bahwa cara terbaik untuk eksis di dunia adalah dengan terus melakukan apa yang telah kita lakukan sejak lama “selama ini”. cacat”: terkadang kita harus mengganti dinamika lama dengan dinamika baru yang memungkinkan kita untuk maju, karena dunia ini statis atau tidak berubah dan kita juga tidak boleh menjadi.

• Anda mungkin tertarik: "Pengembangan Pribadi: 5 alasan untuk refleksi diri"

2. "Terhubung" dengan dinamika perilaku yang memotivasi kami

Terlibat secara proaktif dalam kesehatan psikologis membantu kita menyelaraskan diri dengan rutinitas yang telah peningkatan kemampuan untuk terus berjalan, terlibat dalam aktivitas yang penting bagi kita, mereka menawarkan kami stimulasi dan insentif yang memuaskan dalam jangka pendek dan panjang. Dan ini, dengan rebound, membuat kita lebih terbuka pada peluang untuk menemukan dan menikmati pengalaman baru yang sesuai dengan minat, nilai, dan cara hidup kita. Dan tetap termotivasi dalam sesuatu adalah cara terbaik untuk terus menemukan sumber motivasi.

3. Membantu mencegah timbulnya gangguan jiwa

Beberapa gangguan mental muncul tiba-tiba dan karena pengalaman pemicu tunggal; dalam kebanyakan kasus kita mengumpulkan kecenderungan untuk psikopatologi, dan dalam hal ini sangat penting jika kita menjaga kesehatan mental kita atau tidak. Tidur yang cukup, jangan terlalu terobsesi dengan pekerjaanmu, berhentilah mengekspos dirimu sendiri terus-menerus untuk pengaruh berbahaya dari orang-orang yang menyakiti kita tanpa memberi kita apa-apa... adalah kunci untuk jaga kami

• Artikel terkait: "16 gangguan mental yang paling umum"

4. Membantu mencegah timbulnya gangguan psikosomatik

Jika kita hanya fokus pada menjaga kesehatan fisik kita, secara paradoks, kita mungkin menjadi begitu kelebihan beban secara psikologis sehingga kita akhirnya mengembangkan gejala fisik yang menyebabkan kita tidak nyaman, melalui gangguan psikosomatik. Misalnya, menjadi terobsesi dengan makan sehat dapat menghasilkan tingkat kelelahan dan stres yang sedemikian rupa sehingga kita menderita masalah kulit.

5. Itu membawa kita lebih dekat pada kemungkinan untuk bahagia

Kesehatan bukanlah konsep yang dapat dipertukarkan dengan kebahagiaan, tetapi tidak ada keraguan bahwa keduanya tumpang tindih untuk sebagian besar. Kebahagiaan bukanlah keadaan yang berlangsung selamanya juga bukan sesuatu yang sepenuhnya di bawah kendali kita, tapi jika kita terlibat dalam tugas perawatan diri, kita jauh lebih mungkin untuk bahagia.

• Anda mungkin tertarik: "Apakah mungkin bernyanyi di tengah hujan?"

Apakah Anda ingin meningkatkan kesejahteraan Anda secara global?

Jika Anda tertarik untuk mengadopsi gaya hidup baru yang memungkinkan Anda mengembangkan kesehatan dalam kehidupan sehari-hari, Anda mungkin tertarik dengan program pelatihan dan pengembangan pribadi Gurumind.

Program “Gurumind Bebas Stres” Ini akan membantu Anda membangun kebiasaan yang sehat dan konsisten untuk beradaptasi dengan tantangan dari hari ke hari. hari dan pertahankan tingkat keseimbangan emosional yang baik tanpa membiarkan situasi stres melumpuhkan