Jika Anda ingin berhenti merokok, Anda bisa

Berapa banyak orang yang Anda lihat di penghujung hari di jalan dengan sebatang rokok di tangan? Jangan terkecoh, bahkan jika orang-orang ini mengatakan mereka suka merokok, mereka sebenarnya kecanduan.

Tembakau mengandung banyak zat yang sama sekali tidak sehat bagi tubuh, namun perokok tetap menggunakannya. Mungkin itu terjadi pada Anda sendiri, atau Anda memiliki orang-orang di sekitar yang mengalaminya: setiap kesempatan untuk menyalakan rokok dan mengisap beberapa isapan adalah sempurna. Dan yah, karena kamu bisa meninggalkannya saat kamu mau, yah, tidak ada yang terjadi.

Sekarang pikirkanlah: apa yang sebenarnya terjadi ketika Anda mencoba berhenti merokok? Bisakah Anda melakukannya tanpa masalah atau sulit bagi Anda? Selain itu, pertanyaan kami adalah sebagai berikut: apakah Anda pernah mencobanya? Dan inilah satu pertanyaan lagi untuk Anda jawab: apa yang terjadi ketika Anda berhenti?

Tidak, merokok bukan kebiasaan. Kebiasaannya adalah lari pagi, atau membaca buku bagus setelah makan. Merokok adalah kecanduan. Dan sangat sulit untuk mengatasinya dan tidak kambuh.

• Artikel terkait: "14 jenis kecanduan yang paling penting"

Tapi apakah tembakau benar-benar kecanduan?

Ya, memang demikian, meskipun faktanya orang-orang yang merokok menganggapnya tidak demikian. Kecanduan tembakau disebabkan oleh nikotin, dan, seperti zat adiktif lainnya, membuat Anda terus-menerus mencari "alasan" yang sempurna untuk mengambil rokok. Tidak masalah apakah itu untuk "bersantai" setelah rapat kerja atau karena Anda "suka" merokok.

Saat Anda menggunakan nikotin, tubuh Anda akan terbiasa dan membutuhkan Anda untuk memberikannya agar "merasa baik". Di sisi lain, kita tidak dapat melupakan bahwa tindakan merokok semata-mata dianggap sebagai tindakan sosial, dan sebagaimana adanya, meskipun ada redundansi, diterima secara sosial, yah, tidak ada yang terjadi. Kami terus merokok.

• Anda mungkin tertarik: "Keterampilan sosial sebagai alat pencegahan kecanduan"

proses yang rumit

Kami tidak ingin terlalu menekankan bahwa berhenti merokok itu sulit karena merupakan kecanduan, dan sama seperti kecanduan lainnya, ketika Anda mencoba untuk berhenti, ada serangkaian gejala yang dapat memengaruhi Anda. Dari iritabilitas hingga kurang tidur, mereka membentuk gejala sindrom penarikan. Namun, setiap orang berbeda, dan itu tidak harus mempengaruhi semua orang secara setara.

Ini adalah fakta bahwa hal tersulit adalah mengatasi periode awal, karena saat itulah tubuh akan meminta Anda untuk merokok paling banyak, tetapi jika Anda berhasil, perjalanan Anda masih panjang.

• Artikel terkait: "Apakah ada hubungan antara harga diri orang dan kecanduan?"

Apakah ada cara yang lebih mudah untuk berhenti merokok?

Tidak ada. Waspadalah terhadap metode ajaib yang dapat Anda temukan di sana. Namun, ada beberapa pertanyaan dan praktik yang dapat membantu Anda, pada akhirnya, untuk mengalahkan kebiasaan merokok.

Pertama-tama, Penting untuk mengetahui alasan mengapa Anda ingin berhenti merokok. Dengan menghilangkan zat berbahaya ini untuk tubuh Anda, tubuh Anda akan merasa lebih baik, dan beberapa masalah yang Anda miliki akan hilang.

Izinkan kami mengajukan pertanyaan kepada Anda: berapa kali Anda bersumpah akan berhenti merokok, tetapi pada hari Senin? Dan apa yang terjadi ketika hari Senin datang? Apakah Anda meninggalkannya? Tentunya tidak, dan itu terjadi karena kami tidak menetapkan tanggal yang pasti (dekat, sesegera mungkin). Jika Anda memutuskan untuk berhenti merokok, mengapa tidak melakukannya hari ini? Itu akan selalu menghabiskan banyak pekerjaan, tetapi dengan keputusan yang tegas dan kemauan yang kuat, tidak ada yang bisa menghentikan Anda.

Di sisi lain, ada kalanya kita membuat resolusi untuk diri kita sendiri. Dan justru karena mereka untuk diri kita sendiri, mereka tetap berada di air borage. Namun, ketika kamu berjanji pada seseorang, ketika Anda menyampaikan kepada orang lain bahwa Anda ingin berhenti merokok, itu seperti komitmen yang Anda peroleh dengan orang-orang itu. Tapi tidak hanya itu, Anda juga bisa meminta bantuan mereka.

Menghindari godaan juga merupakan praktik yang sangat baik untuk berhenti merokok. Misalnya, jika ketika Anda pergi dengan orang-orang tertentu Anda merokok, berhentilah pergi bersama mereka untuk sementara waktu.

Ada motivasi yang sangat bagus akhir-akhir ini ketika ekonomi menjadi masalah yang rumit bagi banyak orang: merokok menghabiskan banyak uang. Harga tembakau tinggi, dan berhenti mengonsumsinya pasti akan melegakan ekonomi. Pikirkanlah, ketika Anda membeli tembakau, apa yang Anda lakukan adalah benar-benar membakar uang. Jika Anda berhenti merokok, apa yang Anda belanjakan dalam sebulan untuk kecanduan dapat disimpan atau dibelanjakan untuk hal lain. Justru itu, menghabiskan uang yang Anda buang untuk tembakau untuk hal lain adalah hadiah atas usaha Anda. Dan Anda layak mendapatkannya. Anda akan lebih menikmatinya.

• Anda mungkin tertarik: "Pertahanan terbaik melawan kecanduan adalah pencegahan"

Kesimpulannya

Banyak orang akan memberi tahu Anda bahwa berhenti merokok sangat mudah karena mereka percaya bahwa itu adalah sesuatu yang dapat Anda hentikan kapan pun dan bagaimanapun Anda mau. Kenyataannya adalah lain: kecanduan tembakau sama rumitnya dengan yang lain, dan itu membutuhkan banyak usaha dan bantuan untuk mencapainya. Tapi itu sangat berharga.