Mengapa aplikasi ponsel sangat membuat ketagihan?

Semakin banyak waktu yang dihabiskan pengguna untuk mengelola aplikasi (aplikasi) ponsel dan dengan frekuensi yang lebih besar, semakin banyak uang yang diperoleh pemilik aplikasi. diri mereka sendiri dan itulah sebabnya mereka bertanggung jawab untuk menggunakan serangkaian strategi psikologis untuk membuat orang tetap terikat pada ponsel mereka pintar.

Itulah mengapa kami mengetahui mengapa aplikasi ponsel sangat membuat ketagihan berdasarkan pemahaman salah satu strategi utama yang digunakan oleh perusahaan pengembang aplikasi seluler yang membuat pengguna begitu doyan.

Pada artikel ini kita akan melihat mengapa aplikasi smartphone sangat membuat ketagihan dan juga beberapa tips agar kita tidak ketagihan.

• Artikel terkait: "Memutuskan sambungan dari jejaring sosial: apakah ini opsi yang disarankan?"

Mengapa aplikasi ponsel sangat membuat ketagihan?

Hari ini sangat umum bagi orang untuk melekat pada ponsel cerdas mereka, jadi itu telah menjadi menjadi pendamping yang sangat diperlukan dan pemisahan darinya menimbulkan kecemasan pada banyak orang dan sebagian besar itu berutang kepada

kecanduan yang dapat dikembangkan pengguna ke banyak aplikasinya, karena tanpa aplikasi, ponsel akan menjadi perangkat teknologi yang hanya akan digunakan untuk menelepon dan mengirim pesan, sama seperti Itu terjadi ketika ponsel pertama kali muncul, yang tidak menghasilkan kecanduan yang dihasilkan smartphone saat ini di hari.

Itulah mengapa kami akan menjelaskan mengapa aplikasi ponsel sangat membuat ketagihan. Untuk itu Kami akan melihat apa saja strategi psikologis yang digunakan oleh perusahaan teknologi yang mengembangkan aplikasi untuk ponsel untuk menggaet penggunanya selama mungkin.

1. Keadaan aliran yang bisa mereka provokasi

Salah satu alasan yang dapat menjelaskan mengapa aplikasi ponsel sangat membuat ketagihan adalah keadaan kelancaran yang cenderung ditimbulkannya pada pengguna saat mereka menanganinya. Aplikasi seperti Instagram, Facebook, TikTok, YouTube atau Netflix, antara lain, telah mengembangkan operasi yang lancar dalam aplikasi mereka, berdasarkan prinsip psikologis yang dibaptis sebagai "aliran" oleh psikolog Hungaria-Amerika Mihály Csíkszentmihályi, yang meneliti konsep ini selama bertahun-tahun saat bekerja di University of Chicago.

Konsep aliran berkaitan dengan cara subjektif mengalami sensasi di mana seseorang benar-benar diserap dalam aktivitas tertentu, mampu memvisualisasikan konten aplikasi tanpa henti, sehingga orang tersebut akhirnya kehilangan pengertian tentang cuaca.

Agar pengguna aplikasi memasuki keadaan aliran saat mereka menjelajahinya, pengembang mereka telah membuat pola operasi otomatis seperti "cerita" dari instagram, apa? mereka dapat dimainkan satu demi satu secara otomatis, seperti "relay" dari aplikasi yang sama.

Hal yang sama berlaku untuk tampilan posting dari jejaring sosial berbeda yang dapat dilihat cukup dengan menggeser jari ke atas atau ke bawah, sehingga pengguna tidak perlu melakukan banyak hal usaha dan Anda bisa terserap di aplikasi dengan lebih mudah; seperti yang terjadi dengan reproduksi otomatis konten YouTube atau Netflix, agar pengguna dapat menemukan tenggelam melihat kontennya dan dapat berpindah dari satu video ke video berikutnya tanpa menyadari waktu yang telah berlalu dalam aplikasi.

• Anda mungkin tertarik: "State of Flow (atau State of Flow): cara memaksimalkan performa Anda"

2. Efek Kepemilikan Aplikasi

Alasan kedua yang akan kita bicarakan untuk menjelaskan mengapa aplikasi dari ponsel adalah "efek kepemilikan" terkenal yang dihasilkan oleh pengunduhan aplikasi oleh pengguna, karena fenomena yang sangat sering terjadi dalam aplikasi game online ketika seseorang telah menginvestasikan uang untuk maju ke tingkat yang lebih tinggi dalam pengembangan permainan.

Pastinya kita semua sudah familiar dengan pengalaman yang terjadi saat kita mendownload game gratis untuk ponsel dan pada awalnya kita tidak perlu menggunakan banyak usaha untuk naik level; alih-alih, Ketika kami telah menghabiskan beberapa waktu dan telah mencapai pencapaian yang cukup, pengembang game meminta kami untuk membayar sejumlah uang jika kita ingin terus maju ke tingkat berikutnya, sehingga beberapa pengguna yang memiliki menjadi ketagihan dan juga mampu mengembangkan ikatan tertentu untuk waktu yang dihabiskan, mereka akan berakhir pembayaran.

Ketika pengguna telah menginvestasikan sejumlah uang dalam suatu aplikasi, "efek kepemilikan" dihasilkan, yang akan menyebabkannya berlanjut menginvestasikan lebih banyak uang, sehingga akan ketagihan lebih banyak, karena sangat sulit untuk mengakhiri kecanduan kata aplikasi.

• Artikel terkait: "Sistem penghargaan otak: apa itu dan bagaimana cara kerjanya?"

3. tekanan teman sebaya

Alasan lain yang menjelaskan mengapa aplikasi ponsel sangat membuat ketagihan adalah tekanan sosial yang ditimbulkannya beberapa aplikasi melalui sinyal yang menunjukkan bahwa orang yang telah menerima pesan yang telah dikirim telah membacanya, jadi Apa jika Anda tidak segera membalas, pengirim pesan bisa menjadi cemas karena tidak menerima tanggapan segera. Dalam kasus seperti ini, mungkin saja membaca pemberitahuan dari pesan yang diterima mendorong orang untuk bereaksi secepat mungkin, sehingga menimbulkan tekanan sosial.

Tekanan sosial ini juga bekerja melalui sistem notifikasi yang menyalakan layar saat ponsel terkunci, memperingatkan orang-orang ketika mereka baru saja menerima pesan dan, ketika mereka menggunakan ponsel mereka, itu memberi tahu mereka melalui tab yang muncul di bagian atas layar. layar. Dalam beberapa kasus, jika aplikasi itu tidak segera diakses mereka biasanya memperingatkan terus menerus dengan pemberitahuan setelah waktu tertentu agar pengguna dapat mengakses aplikasi lagi.

• Anda mungkin tertarik: "Apa itu psikologi sosial?"

4. konten yang dipersonalisasi

Konten yang dipersonalisasi akan menjadi alasan lain yang dapat menjelaskan mengapa aplikasi ponsel sangat membuat ketagihan, dan ini dimungkinkan berkat algoritme sistem komputer yang bertanggung jawab untuk mengontrol iklan atau penawaran yang muncul kepada kami saat kami menjelajahi aplikasi seluler atau saat kami mengunjungi halaman web, karena algoritma mendeteksi selera dan minat kita berdasarkan apa yang kita kunjungi di jaringan dan kemudian membombardir kita dengan iklan terkait, sehingga setiap orang menerima jenis iklan yang berbeda.

Hal ini juga menyebabkan orang tersebut dapat mengakses iklan dan saran tersebut untuk melanjutkan penjelajahan halaman web atau melalui aplikasi untuk waktu yang lebih lama; dan itu adalah perusahaan yang mengembangkan aplikasi mereka menganalisis dengan sangat presisi semua tindakan kami dalam aplikasi (waktu yang kami habiskan untuk menjelajah, jam konsumsi kami, jenis konten yang kami konsumsi, jenis profil apa yang biasanya kami temukan lebih sering untuk "menyukai", dll.), dan terima kasih kepada mereka, mereka menunjukkan kepada kami dan menyarankan iklan dan profil serupa untuk menghubungkan plus.

• Artikel terkait: "7 kunci Psikologi yang diterapkan pada Pemasaran dan Periklanan"

5. Hadiahnya

Alasan kelima yang dapat menjelaskan mengapa aplikasi ponsel sangat membuat ketagihan adalah hadiahnya. Ini berarti bahwa dalam aplikasi di mana kita dapat menerima "suka" dari orang lain, mereka akan menghasilkan kecanduan yang lebih besar dalam diri kita karena umpan balik positif yang kita terima; dengan demikian, semakin banyak "suka" yang kami terima, semakin besar kemungkinan kami menghabiskan lebih banyak waktu mengunjungi aplikasi itu dan juga akan meminta kami untuk terus memposting konten.

Sekelompok peneliti dari University of California, Los Angeles, melakukan penyelidikan pada tahun 2016, di mana: mengevaluasi peserta yang harus melihat serangkaian foto yang telah mereka posting di akun media sosial mereka sendiri. Instagram; setelah menerima banyak suka dan di beberapa lainnya sedikit, semua melakukan pemindaian otak sementara itu. Apa yang dapat mereka amati adalah ketika melihat foto yang telah menerima banyak "suka" ada peningkatan aktivitas di pusat penghargaan saraf, seperti nukleus accumbens.

Ini menunjukkan bahwa "suka" bertindak sebagai hadiah, mengaktifkan daerah otak yang mirip dengan jenis kecanduan lainnya, dari cara yang dapat dikatakan berdasarkan ini bahwa mereka dapat menjadi adiktif dan sangat mempengaruhi perilaku orang pengguna, dengan demikian menjelaskan alasan lain mengapa aplikasi ponsel sangat membuat ketagihan dan terutama jaringan sosial.

• Anda mungkin tertarik: "Sistem penghargaan otak: apa itu dan bagaimana cara kerjanya?"

Perawatan psikologis untuk kecanduan aplikasi ponsel

Sekarang kita telah melihat alasan yang menjelaskan mengapa aplikasi ponsel sangat membuat ketagihan, sebaiknya kita tahu apa saja perawatan psikologis untuk kecanduan ponsel cerdas dan, lebih khusus lagi, penerapannya (aplikasi). Perlu dicatat bahwa ketika seseorang menganggap bahwa mereka menderita kecanduan ponsel dan belum dapat mengurangi penggunaannya dengan cara mereka sendiri, Anda disarankan untuk mencari bantuan profesional..

Perlu dicatat bahwa karena kecanduan aplikasi ponsel relatif baru, mereka masih Diperlukan lebih banyak penelitian tentang perawatan psikologis yang efektif untuk mengatasi jenis gangguan ini. kecanduan; namun, kami akan menyebutkan beberapa strategi.

Pertama-tama, mari kita lihat beberapa karakteristik paling umum dari orang-orang yang memiliki kecanduan ponsel dan, di atas segalanya, untuk aplikasi (aplikasi) tertentu:

• Perasaan cemas ketika mereka tidak membawa ponsel mereka.
• Kurang tidur dan istirahat karena menangani aplikasi tertentu di ponsel Anda.
• Mereka telah menghabiskan uang untuk aplikasi dan game ponsel tertentu.
• Terus-menerus melihat ponsel mereka untuk memeriksa apakah mereka telah menerima pesan atau pemberitahuan apa pun.

Selanjutnya kami akan menjelaskan beberapa teknik atau metode yang dapat digunakan untuk memerangi semua strategi yang telah kami lihat sebelumnya digunakan oleh perusahaan pengembang yang menjelaskan mengapa aplikasi ponsel sangat membuat ketagihan.

1. menyadari masalah

Pertama-tama, seseorang yang memiliki kecanduan pada aplikasi ponsel tertentu atau ponsel pada umumnya harus merenungkan dan hati-hati menganalisis frekuensi dan durasi penanganan ponsel untuk menyadari bahwa ada masalah, karena Apa jika tidak, tidak mungkin baginya untuk mencoba mengubah kebiasaannya untuk menggunakan perangkat ini dengan benar dan sehat.

Untuk ini, profesional akan membantu pasien untuk menyadari konsekuensi serius dari penyalahgunaan aplikasi ponsel, kemungkinan pengeluaran di tingkat ekonomi, memburuknya hubungan sosial dan keluarga, serta di tingkat akademik dan/atau pekerjaan.

• Artikel terkait: "Pengetahuan diri: definisi dan 8 tips untuk meningkatkannya"

2. Tetapkan kontrol atas ponsel

Dalam kasus ini, penanganan psikologis harus dilakukan sesegera mungkin yang bertujuan untuk membangun kontrol atas penanganan telepon seluler yang dilakukan oleh pengguna, mendorong mereka untuk melakukan kegiatan alternatif yang lebih sehat yang menyita waktu mereka (P. g., membaca, berolahraga, bertemu teman, mengunjungi kerabat, mendaftar kursus, dll.).

Strategi lain yang memungkinkan pembentukan kontrol yang mengurangi penggunaan ponsel adalah matikan notifikasi saat Anda seharusnya melakukan hal lain (P. g., bekerja, belajar, bersama orang lain, pergi tidur, dll.) sehingga layar tidak terus menyala agar pengguna dapat merespons.

Meskipun notifikasi yang kurang penting dimatikan secara permanen (mis. misalnya, suka instagram, perhatikan bahwa YouTuber yang Anda ikuti telah mengunggah video baru, pemberitahuan pesan grup WhatsApp, dll.) dalam jangka panjang orang tersebut akan mendapatkan kesehatan ke tidak menerima bombardir notifikasi terus-menerus yang membuat Anda cemas dan menghasilkan akses yang lebih sering ke aplikasi.

Tindakan lain yang sangat berguna adalah kontrol stimulasi, sehingga ketika Anda melakukan tugas yang membutuhkan perhatian, orang tersebut membungkam ponsel dan meninggalkannya di tempat yang saat ini tidak dapat dijangkau atau terlihat (P. misalnya, belajar di kamar mereka dan meninggalkan ponsel mereka di ruang tamu atau meminta anggota keluarga untuk menyimpannya untuk mereka sementara itu dan tetapkan jadwal tetap untuk dapat melihatnya begitu tugas yang harus saya lakukan selesai melakukan).

Ada juga aplikasi yang memblokir ponsel untuk waktu tertentu dan memberi peringatan saat waktu tertentu sehingga pengguna membiarkan dirinya istirahat terbatas untuk melihat ponsel (P. misalnya, teknik pomodoro di seluruh aplikasi yang dapat digunakan untuk menyetel waktu bertekad untuk bekerja atau melakukan tugas apa pun dan yang lebih terbatas untuk beristirahat dan melihat seluler).

Pilihan lain adalah menetapkan jadwal untuk menangani aplikasi tertentu, sehingga hanya digunakan selama waktu harian yang terbatas atau pada waktu tertentu (P. misalnya, setelah makan dan sebelum pergi bekerja atau menetapkan tarif terbatas 1 jam sehari untuk mengelola ponsel, memungkinkan sisa hari hanya menggunakannya untuk panggilan atau pesan penting).

Semua strategi ini bergantung pada preferensi setiap orang dan tingkat tindakan yang dimiliki masing-masing orang di ponsel. Bagaimanapun, langkah-langkah ini dapat diterapkan sedikit demi sedikit, karena jika dilakukan secara tiba-tiba, kemungkinan besar orang tersebut akan meninggalkan tujuannya untuk mengurangi penggunaan telepon seluler.

Singkatnya, bantuan psikologis untuk kecanduan aplikasi ponsel dan/atau penggunaan ponsel secara umum ditujukan untuk memodifikasi serangkaian perilaku kompulsif yang terkait dengan manajemen mereka, berusaha mengendalikan kebiasaan penggunaan seluler dan bahwa pengguna juga memperoleh serangkaian keterampilan mengatasi situasi yang menghasilkan kecemasan yang lebih besar dan menyebabkan kebutuhan yang lebih besar untuk menggunakan ponsel.