Apa efek stres pada kulit?

Stres berkepanjangan seringkali menimbulkan sejumlah kondisi negatif bagi yang menderitanya, seperti sulit tidur, kelelahan, perubahan suasana hati, masalah konsentrasi dan bahkan dapat menyebabkan beberapa kondisi di kulit.

Di antara efek stres pada kulit, kita bisa menemukan berbagai tanda seperti munculnya kerutan dini, kulit kendur, munculnya noda kulit, munculnya gatal-gatal, dll, dan penyakit kulit tertentu juga dapat berkembang karena stres, antara lain, beberapa di antaranya adalah psoriasis, beberapa jenis dermatitis, dll.

Pada artikel ini kita akan berbicara tentang efek stres pada kulit dan kami juga akan menjelaskan beberapa saran untuk mengambil serangkaian tindakan yang dapat membantu meringankan, sejauh mungkin, kondisi yang disebabkan oleh stres; Disarankan agar bantuan profesional dicari dalam kasus ini.

Artikel terkait: "Jenis-Jenis Stres dan Pemicunya"

Efek utama stres pada kulit

Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh mengalami perubahan yang serius

instagram story viewer

, sehingga tidak akan bekerja dengan baik, sehingga pH kulit bisa berubah, menyebabkan berbagai macam tanda-tanda dermatologis.

Tanda-tanda paling umum yang menunjukkan efek stres pada kulit adalah yang akan kami sebutkan di bawah ini, dan beberapa atau bahkan beberapa di antaranya mungkin muncul secara bersamaan:

kulit lembek
Hilangnya elastisitas pada kulit.
kerutan dini
Bintik-bintik hitam pada kulit, komedo atau bahkan jerawat.
Ternyata kulit kusam; dengan penampilan datar atau abu-abu, tanpa bersinar.
Kulit kering dan dehidrasi atau mungkin menunjukkan lebih banyak minyak dalam beberapa kasus.
Kulit kasar atau bahkan bergelombang saat disentuh.
Gatal mungkin muncul, yang akan menyebabkan kesemutan atau iritasi dan keinginan untuk menggaruk di daerah itu.
Kulit yang berubah menjadi merah karena goresan sederhana di area yang muncul rasa gatal.
Lingkaran hitam dan kantong saat stres berkepanjangan dan menyebabkan masalah insomnia.
Kondisi pada kulit kepala, sehingga menyebabkan kerontokan rambut lebih besar.
Pengelupasan kulit.
Anda mungkin tertarik: "24 patologi kulit: karakteristik dan cara mengenalinya"

Penyakit dermatologis yang dapat terjadi dengan masalah stres

Selain tanda-tanda yang dapat terjadi pada tingkat dermatologis akibat menderita stres tingkat tinggi dalam waktu yang lama, beberapa penyakit dermatologis juga bisa dipicu seperti yang akan kita bahas di bawah ini.

1. ekskoriasi

Salah satu efek stres pada kulit adalah ekskoriasi yang timbul ketika seseorang, pada saat dan situasi stres, memiliki kecenderungan untuk menggaruk kulit secara kompulsif di beberapa area tubuh, menyebabkan gatal, sehingga menimbulkan iritasi dan kesemutan pada daerah tersebut, sehingga daerah tersebut akan semakin gatal dan Anda akan merasakan keinginan yang lebih besar untuk menggaruk, sehingga menghasilkan lingkaran setan yang bisa bertahan cukup lama. diseret.

Artikel terkait: "Gangguan psikosomatik: penyebab, gejala dan pengobatan"

2. Dermatitis seboroik

Efek lain dari stres pada kulit bisa menjadi perkembangan dermatitis seboroik, menjadi penyakit dermatologis yang cenderung muncul pada saat seseorang menderita tingkat stres dan kecemasan yang tinggi (P. g., ketika seorang siswa dalam waktu ujian, ketika seseorang menderita beban kerja yang lebih besar dari biasanya, dll.).

3. Dermatitis atopik

Dermatitis atopik juga telah ditemukan pada berbagai pasien yang telah menderita stres berkepanjangan, sehingga akan menjadi salah satu efek stres pada kulit. Jenis dermatitis ini cenderung berkembang karena berbagai faktor seperti dehidrasi, infeksi, keringat berlebih di area tertentu, karena iritasi yang bersentuhan dengan kulit, karena faktor lingkungan... Namun, Ada juga hubungan antara munculnya penyakit dermatologis ini dengan penderitaan stres yang berkepanjangan.

Dalam kasus ini, seperti yang bisa terjadi dalam kekacauan ekskoriasi, lingkaran setan juga bisa terjadi antara perkembangan gatal, yang menimbulkan rasa gatal dan garukan, sehingga dapat menyebabkan perburukan penyakit dan berkembangnya rangkaian komplikasi yang lebih besar. gravitasi.

Artikel terkait: "5 tanda kesehatan mental yang buruk yang tidak boleh Anda abaikan"

4. Jerawat

Di antara efek stres pada kulit kita juga dapat menemukan munculnya jerawat, yang terdiri dari: munculnya jerawat atau jerawat di kulit di berbagai area seperti di wajah, di punggung...

Meskipun jerawat dapat berkembang karena berbagai faktor, tidak ada penyebab tunggal, tetapi satu telah ditemukan. hubungan erat antara penyakit kulit ini dan stres, bukan kondisi kulit yang sangat serius biasanya.

5. Psoriasis

Psoriasis juga dapat ditemukan di antara efek stres pada kulit dan terdiri dari perkembangan percepatan siklus hidup sel, jadi ini mati sebelum seharusnya, sehingga di permukaan kulit mereka terbentuk bintik-bintik merah dan sisik yang menyebabkan rasa gatal yang hebat dan bahkan dapat menyebabkan rasa sakit.

Penyakit dermatologis ini cenderung bersifat kronis dan episodik, sehingga bisa mereda untuk waktu tertentu dan muncul kembali ketika orang tersebut melewati tahapan stres lagi.

Artikel terkait: "4 jenis kulit (dan cara merawatnya)"

6. Rambut rontok

Dalam rangkaian efek stres pada kulit yang mungkin muncul, ada juga kemungkinan kerontokan rambut di beberapa area kulit kepala yang sangat spesifik, yang disebut dalam kasus ini sebagai penangkapan alopecia. Ini adalah jenis penyakit autoimun yang berkembang ketika sistem kekebalan tubuh secara keliru menyerang dan menghancurkan folikel rambut yang sehat.

Perlu dicatat bahwa alopecia berhubungan dengan predisposisi genetik, bila ada riwayat keluarga dengan kondisi ini; namun, hubungan yang sangat erat juga terlihat antara kerontokan rambut yang lebih agresif dari biasanya dan fakta menderita stres berkepanjangan; Dalam kasus ini, kondisi ini juga dikenal sebagai alopecia saraf.

Perawatan psikologis dan teknik melawan stres

Setelah kita melihat apa efek stres pada kulit, akan lebih mudah jika kita mengetahui beberapa perawatan psikologis dan teknik yang dapat digunakan, dalam kombinasi dengan rekomendasi dokter kulit, untuk meringankan tanda-tanda yang dihasilkan di dermatologis ketika seseorang menderita stres berkepanjangan, menyebabkan berbagai masalah, di antaranya dapat ditemukan beberapa kondisi dermatologis.

1. Perilaku dan kebiasaan yang dianjurkan dalam menghadapi stres

Ketika seseorang mengalami salah satu kemungkinan efek stres pada kulit seperti yang baru saja disebutkan dalam artikel ini, Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mengembangkan serangkaian perilaku yang memungkinkan Anda mengelola stres dengan benar dan merawat kulit Anda dengan benar. Jika Anda tidak bisa menjadi lebih baik, akan disarankan untuk mencari bantuan profesional; baik dari dokter kulit untuk merawat kondisi dermatologis dengan benar, dan dari psikolog yang dapat membantu Anda mengelola stres dan kemungkinan perilaku dan pikiran yang mungkin memengaruhi negatif.

Tentang rekomendasi umum dan rutinitas yang dapat membantu mengurangi jenis kasih sayang kulit ini, stoking yang dapat mulai dilakukan oleh seseorang yang menderita segala jenis kondisi dermatologis yang disebabkan oleh stres adalah sebagai berikut:

Makan makanan sehat yang tidak kekurangan nutrisi penting dan minum cukup air untuk tetap terhidrasi.
Menjaga kulit tetap terhidrasi.
Gunakan krim yang dapat membantu menjaga kulit dalam kondisi ideal.
Berolahraga secara teratur; seperti yang ditunjukkan untuk membantu mengontrol tingkat stres.
Menerapkan kebiasaan tidur dan istirahat yang benar (jadwal istirahat yang teratur, kebersihan tidur, dll.).
Lakukan aktivitas yang menyenangkan.
Tetapkan batas, belajar untuk mengatakan tidak ketika Anda melampaui kemungkinan Anda sendiri.
Berlatih teknik untuk mengelola stres (meditasi, latihan Mindfulness, relaksasi otot progresif, dll.).
Menjaga hubungan yang sehat.
Pertahankan kehidupan sosial yang aktif.
Mengelola beban kerja dengan benar dan tidak membawa pulang pekerjaan.
Jangan terlalu menuntut diri sendiri.
Biasakan berjalan kaki dan, jika mungkin, lakukan perjalanan ke beberapa lingkungan alam.
Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai yang dapat memberikan dukungan pada saat stres.
Cari bantuan profesional jika perlu.

Selain semua tindakan yang telah disebutkan di atas, disarankan untuk mencari bantuan profesional; seorang dokter kulit mungkin dapat membantu merawat kondisi kulit untuk mengontrol tanda-tandanya, dan seorang psikolog dapat membantu mengelola stres.

2. perawatan psikologis untuk stres

Ada berbagai perawatan psikologis untuk mengobati stres, dan dalam pengertian ini ada baiknya menyoroti "terapi yang berfokus pada masa kini" (TCP). Terapi psikologis ini dapat membantu dengan cara yang melengkapi langkah-langkah yang direkomendasikan oleh a dokter kulit untuk mengurangi efek stres pada kulit dan kondisi lain yang bisa menyebabkan. Tujuan utama dari terapi ini adalah agar pasien memahami bagaimana stres muncul membahayakannya di berbagai tingkatan, baik dalam bidang kesehatan maupun dalam hal pengalaman pribadi (P. g., di tempat kerja, keluarga, dll).

Perawatan psikologis ini juga menggabungkan serangkaian teknik seperti restrukturisasi kognitif melawan pikiran salah yang dapat memperburuk tingkat stres dan juga teknik aktivasi perilaku, antara lain.

Tujuan lain yang paling penting adalah agar pasien memperoleh kebiasaan memusatkan perhatian mereka di sini dan sekarang, untuk: bahwa Anda dapat fokus pada keadaan emosional Anda sehingga Anda dapat mengidentifikasi dan membicarakannya dengan benar dalam terapi, serta juga agar dia belajar menoleransi keadaan stres dan dengan cara ini tidak mencari jalan keluar yang dapat memperburuk tingkat menekankan.