Cara mengatasi trauma seksual: jenis, gejala dan pengobatan

Trauma seksual, dipahami sebagai pengalaman yang sangat buruk atau pengalaman traumatis di bidang seksual, Mereka sering menyebabkan gangguan fisik dan, di atas segalanya, mental.melalui gangguan stres pasca trauma.

Dalam kasus seperti ini, berbagai macam gejala psikologis diamati, baik perilaku, emosional dan kognitif, dan itulah mengapa penting untuk mencari bantuan profesional.

Terlepas dari intervensi terapeutik, orang tersebut Anda dapat menerapkan dalam hidup Anda serangkaian strategi untuk mengatasi trauma seksual dan mencapai perbaikan awal dalam kesehatan mental. Selanjutnya kita akan berbicara tentang trauma seksual, apa saja gejala utama yang terkait dengan kepura-puraan ini dan bagaimana kita bisa menghadapi dan mengobatinya.

• Artikel terkait: "5 tanda kesehatan mental yang buruk yang tidak boleh Anda abaikan"

Apa itu trauma seksual?

Kami memahami trauma seksual pengalaman traumatis yang berhubungan dengan seks, seperti pelecehan seksual atau pemerkosaan (dalam kasus terakhir tindakan tersebut dilakukan dengan kekerasan dan intimidasi). Pengalaman-pengalaman ini meninggalkan bekas pada subjek yang menderitanya, tidak hanya pada tingkat fisik tetapi juga pada tingkat psikologis. psikologis, karena perubahan mental dan perilaku ini, kepura-puraan yang bertahan paling lama dan lebih banyak sulit disembuhkan

Kita harus ingat bahwa setiap tindakan yang dilakukan tanpa persetujuan eksplisit, baik karena subjek tidak dalam posisi untuk menyatakan persetujuannya atau karena tidak menghendaki terjadinya hubungan seksual, maka akan dianggap pelecehan atau perkosaan sesuai dengan ciri-cirinya. bertindak.

• Anda mungkin tertarik: "Gangguan Stres Pasca Trauma: penyebab dan gejala"

Gejala trauma seksual

Mengingat keseriusan pengalaman, kami akan mengamati pengaruh di semua atau hampir semua bidang subjek, mengubah hidup mereka pada tingkat perilaku, kognitif dan emosional. Terlepas dari kenyataan bahwa waktu telah berlalu sejak pelecehan atau pemerkosaan, individu dapat terus terpengaruh dan terlebih lagi jika mereka belum menerima pengobatan untuk itu.

Hal ini juga umum bahwa, meskipun kami mengamati perbaikan gejala, dalam situasi yang berhubungan dengan seks, momen keintiman, menambah rasa tidak nyaman dan mempersulit Anda untuk mengatasinya, meski sudah baik-baik saja dengan pasangan Anda.

Ada daftar panjang gejala, yang dapat bervariasi dalam intensitas atau karakteristik tergantung pada subjeknya. Mari kita ingat bahwa setiap orang berbeda dan tidak semua akan menunjukkan pola kepura-puraan yang sama, untuk alasan ini evaluasi dan penilaian individual harus dilakukan.

Beberapa gejala yang paling umum Mereka adalah: meningkatnya ketidakpercayaan (tidak hanya terhadap orang lain, tetapi juga terhadap diri sendiri), labilitas emosional, pengaruh hubungan sosial, penurunan kinerja, peningkatan rasa malu, isolasi sosial, harga diri rendah, rasa bersalah tentang apa yang terjadi, kemunduran dalam kemampuan kognitif seperti memori atau konsentrasi, insomnia, masalah kontrol sfingter (terutama pada anak laki-laki dan perempuan) atau penyalahgunaan zat zat.

Gejala yang menimbulkan ketidaknyamanan terbesar terkait dengan penyebab yang telah disebutkan, yaitu situasi traumatis, tetapi kami juga dapat menunjukkan afeksi atau kesulitan selama hubungan seksual jika kita memiliki pengalaman yang mempengaruhi kita tanpa harus menjadi pelanggaran atau melecehkan. Dengan cara yang sama, setiap kali itu mempengaruhi kita, kita harus menghadapinya dan pergi ke terapi jika perlu.

• Artikel terkait: "Jenis-jenis kekerasan (dan berbagai jenis agresi)"

Jenis trauma seksual

Ada dua jenis utama trauma seksual, dengan karakteristiknya sendiri dan gejala sisa psikologis. Mereka adalah sebagai berikut.

1. Trauma seksual yang disebabkan oleh pelecehan

Konsekuensi dari jenis trauma seksual ini cenderung lebih berkaitan dengan perilaku umum orang tersebut sebelum orang lain: ada kecenderungan untuk tidak percaya dan menyalahkan diri sendiri dalam menghadapi apa yang terjadi dan, dalam kasus ekstrim, perilaku antisosial. Jika trauma muncul di masa kanak-kanak atau remaja, kemungkinan mengalami kegagalan sekolah dan kesulitan belajar meningkat.

2. Trauma akibat pemerkosaan

Dalam menghadapi jenis trauma seksual ini, semua gejala sisa dari varian sebelumnya biasanya diberikan, dan Selain itu, hambatan seksual dan ketakutan akan seks cenderung muncul. karena "kilas balik" yang diderita korban ketika mencoba mempertahankan hubungan intim (ya, dalam beberapa kasus juga terjadi pada jenis yang terkait dengan pelecehan).

Cara mengatasi trauma seksual

Sekarang kita tahu gejala yang berbeda dan keseriusan yang disiratkan kepura-puraan ini, mempengaruhi fungsi dari subjek, penting untuk mengidentifikasi gejala dan mengobatinya dengan cara yang dipersonalisasi sesuai dengan utamanya gangguan.

Menerima bantuan profesional akan sangat penting untuk dapat menghadapi dan mengatasi ketidaknyamanan. Dengan demikian, terapi psikologis dapat membantu mengobati gejala yang berbeda dengan menerapkan teknik yang ditujukan untuk perbaikan perilaku, emosional dan kognitif pasien. Selain menghadapi dan mampu memproses situasi traumatis dengan cara yang memadai, intervensi psikologis semacam ini Mereka akan memberikan strategi untuk menghadapi situasi yang berbeda di mana gejala dan rasa sakit dapat meningkat atau muncul kembali. ketidaknyamanan umum.

Dalam kasus di mana gejalanya intens dan perlu untuk mengurangi intensitasnya dengan cepat, obat psikoaktif dapat diresepkan (dalam pengawasan medis) sebagai pelengkap terapi psikologis; yaitu, sumber daya dari psikiatri ini bukan pengganti intervensi psikolog. Obat-obatan dapat berguna untuk mengurangi ketidaknyamanan awal, tetapi kemudian kita harus menariknya secara bertahap, karena itu tidak bisa menjadi pengobatan kronis.

Intervensi profesional kesehatan mental juga dapat dilengkapi dengan rutinitas dan kebiasaan yang dapat Anda lakukan sendiri dalam keseharian Anda. Dalam hal ini, sangat penting bagi pasien untuk bekerja sama, bahwa ia termotivasi untuk mendukung kemajuan pengobatan, dan bahwa ia lakukan beberapa pekerjaan manajemen emosional pribadi Anda sendiri, jika tidak, pemulihan akan lebih sulit lambat.

Jadi kembali ke pertanyaan cara mengatasi trauma seksual melalui tindakan yang dilakukan sendiri. Di bawah ini kami akan menyebutkan beberapa strategi yang dapat berguna untuk memperbaiki kondisi pasien dan membantu untuk meningkatkan dengan cepat.

1. Maafkan dirimu

Seperti yang telah kita lihat, gejala khas dari trauma seksual adalah menyalahkan diri sendiri; menyalahkan diri mereka sendiri karena telah menjadi korban pelecehan atau pemerkosaan. Meskipun mungkin tampak kontradiktif, karena jelas bahwa korban tidak akan pernah bersalah atas fakta, ide sering muncul dalam dirinya tentang apa yang akan terjadi jika dia bertindak berbeda atau jika dia bisa menghindarinya.

Tetapi semua asumsi ini diproyeksikan pada fakta yang tidak dapat kita ubah, dan tindakan korban tidak membenarkan tindakan yang dilakukan penyerang.

Untuk mengatasi peristiwa itu dan dapat memperbaiki keadaan kita, kita perlu membiarkan diri kita melakukannya. Artinya, jika kita merasa bersalah maka akan sangat sulit untuk terapi atau pengobatan membantu kita, karena pemikiran kita sendiri tidak akan memungkinkan kita untuk membalik halaman dan menyembuhkan diri kita sendiri.

2. Jangan terburu-buru

Setiap proses perbaikan, perubahan menuju kesejahteraan emosional, membutuhkan waktu. Jangan kewalahan jika Anda melihat bahwa meskipun telah menerima pengobatan, Anda terus menunjukkan gejala, yang penting Anda melihat bahwa Anda mengalami kemajuan. Seperti halnya kepura-puraan apa pun, mungkin ada kekambuhan atau situasi yang mengaktifkan kembali beberapa gejala, tetapi Ini harus menjadi sinyal untuk tetap waspada dan terus bekerja agar tidak kembali ke situasi semula awal.

3. beri waktu untuk dirimu sendiri

Adalah baik untuk memiliki waktu untuk mendedikasikan diri, untuk bersantai, lakukan apa yang kita suka dan bisa bercermin dan tahu apa adanya kitaapa negara kita? Dengan cara ini, jika kita menghabiskan waktu, akan lebih mudah untuk mengidentifikasi situasi yang berbeda dan mengapa itu terjadi pada kita semuanya, dan untuk dapat bertindak preventif jika kita mendeteksi gejala atau sensasi yang berbeda dari biasanya.

Dengan saran ini kami tidak bermaksud bahwa Anda terus-menerus menyadari apa yang Anda pikirkan atau apa yang membuat Anda khawatir, hanya menghabiskan sedikit waktu sehari sudah cukup untuk mengetahui status kita dan bertindak jika memang demikian diperlukan.

4. kenali emosimu

Meskipun kita mengetahui emosi yang berbeda, terkadang kita merasa sulit untuk mengidentifikasi bagaimana perasaan kita, emosi apa yang dihasilkan oleh situasi dalam diri kita. Kita harus ingat bahwa campuran emosi dan perasaan yang kompleks dapat terjadi, yaitu, kita dapat merasakan lebih dari satu pengalaman emosional, dan bahkan mungkin menunjukkan emosi yang tampaknya bertentangan dan tidak sesuai, baik positif maupun negatif, dalam situasi yang sama.

Misalnya, kita mungkin ingin lebih intim dengan pasangan, tetapi karena pengalaman traumatis yang kita miliki, kita takut menghadapi situasi tersebut.

Untuk alasan ini, akan berguna untuk mencoba mengidentifikasi dan membedakan emosi yang berbeda. Dengan menerapkan buku harian emosi, proses pengenalan ini akan menjadi lebih mudah bagi Anda.

Cobalah untuk melatih identifikasi emosional dalam kehidupan Anda sehari-hari, dengan berbagai emosi yang muncul. Dengan cara ini, ketika Anda melihat beberapa emosi negatif meningkat atau yang menyebabkan Anda tidak nyaman, Anda dapat bertindak preventif, santai, bernapas atau bertindak sehingga berkurang.

5. tetap aktif

Tetap aktif melakukan aktivitas yang Anda sukai, yang membantu kita menjadi lebih baik, juga menguntungkan untuk proses pemulihan. Berolahraga atau latihan fisik bermanfaat bagi keadaan internal dan eksternal Anda, yaitu, bermanfaat bagi kesehatan fisik Anda, menjaga Anda tetap bugar dan kesehatan mental Anda, membantu menjernihkan pikiran Anda. Dengan cara yang sama, ini memfasilitasi produksi sejenis neurotransmiter, endorfin, yang mengurangi sensasi rasa sakit, ketidaknyamanan dan meningkatkan perasaan baik.

Kegiatan lain yang dapat membantu Anda termasuk: melakukan latihan relaksasi, meditasi atau yoga. Itu adalah latihan yang akan membantu mengurangi keadaan stres, ketegangan Anda, pada saat yang sama akan membantu Anda terhubung dengan diri sendiri, untuk lebih sadar akan diri sendiri dan saat ini.

• Anda mungkin tertarik: "6 teknik relaksasi yang mudah untuk melawan stres"

6. ungkapkan perasaanmu

Mengeksternalkan bagaimana perasaan kita, ketakutan dan kekhawatiran kita, membebaskan kita dan membantu kita menjadi lebih kuat, untuk dapat menghadapi dan mengatasi semua kekhawatiran dan ketakutan yang terkait dengan trauma seksual ini.

Beberapa hal dapat diselesaikan dengan sendirinya, terutama ketika kita merujuk pada peristiwa yang sehalus reaksi terhadap pengalaman traumatis. Untuk alasan ini, penting bagi Anda untuk menghadapi keadaan Anda, dan langkah pertama yang dapat berguna untuk benar-benar mengetahui bagaimana perasaan Anda dan apa yang Anda rasakan, adalah dengan mengeksternalisasi kondisi mental Anda melalui dari pelabelan emosional.

Anda dapat melakukan tindakan mengekspresikan diri dengan kenalan, keluarga atau teman, yang dapat mendukung, merasa bahwa Anda tidak sendirian dan bahwa Anda memiliki orang yang memahami Anda dan bersedia membantu Anda dan/atau dengan seorang profesional yang, dengan cara yang sama, akan menjadi pendukung dan melalui pengetahuan dan pengalaman mereka akan dapat membantu Anda bekerja dan melatih teknik dan strategi yang dapat berguna untuk memperbaiki kondisi Anda dan menghadapi berbagai situasi risiko yang mungkin timbul di masa depan.