Pengalaman hidup apa yang membawa kita lebih dekat ke depresi?

Untuk mengatasi masalah depresi, saya ingin kita mempertimbangkan asal kata; ini membantu kita untuk mengetahui lebih banyak tentang bagaimana hal itu telah dirasakan dari waktu ke waktu.

Ketika tidak ada informasi seperti hari ini tentang perubahan suasana hati, diperkirakan semuanya berputar di sekitar sihir dan terapi empiris, seperti diet, jalan-jalan, musik, seni ...

Depresi, menurut asal kata Latin "dejection", adalah salah satu gangguan tertua yang diketahui dalam sejarah umat manusia. Sebelumnya, dikenal sebagai "melankolis" dan istilah itu digunakan sampai Renaisans. Pada tahun 1725 kata depresi sudah digunakan, sekarang berlaku. Dengan munculnya pengobatan modern, itu dianggap sebagai bentuk gangguan mood yang tidak memungkinkan kita untuk menjalani hidup atau melakukan dengan cara yang biasa.

Saat ini Diperkirakan 10% dari populasi akan menjadi depresi pada suatu saat dalam hidup mereka.. Saat ini, karena berbagai fenomena seperti informasi yang berlebihan, masalah penggunaan jejaring sosial, dinamika yang timbul dari gerakan faktor sosial dan bahkan lingkungan dan penyakit baru, kita dapat merasa jauh lebih rentan terhadap kondisi ini dalam segala hal momen.

• Artikel terkait: "Depresi berat: gejala, penyebab dan pengobatan"

Pengalaman apa yang membawa kita lebih dekat ke depresi?

Dianggap bahwa seseorang untuk mencapai keadaan depresi, mereka harus mengalami setidaknya satu perubahan penting yang dianggap tidak menyenangkan. Dalam pengertian ini, serangkaian klasifikasi telah diusulkan yang dapat membantu kita menyusunnya.

1. Perubahan Penting

Ini mengacu pada perubahan hidup di mana individu terpengaruh secara negatif; hubungan yang gagal, penyakit, kehilangan pekerjaan atau ketidakkonsistenan, dll.

• Anda mungkin tertarik: "Apa itu trauma dan bagaimana pengaruhnya terhadap kehidupan kita?"

2. Akumulasi kerugian kecil

Itu adalah momen-momen kecil seiring waktu mereka menjadi lebih dan lebih konstan sampai batas toleransi tercapai.

3. gangguan perubahan perilaku

Terjadi ketika ada perubahan lingkungan seperti: perubahan rumah, tempat tinggal, perubahan sekolah, perubahan pekerjaan, perubahan lingkungan sosial atau keluarga ...

4. Peningkatan kuantitas atau kualitas keengganan

Ada peningkatan aspek negatif di lingkungan, seperti peningkatan pekerjaan, tekanan untuk ujian, stres, hubungan beracun, krisis kesehatan ...

5. Hilangnya penguat simbolis

Ada keadaan yang membuat orang berhenti percaya pada nilai-nilai seperti keadilan, keyakinan agama atau sesuatu yang penting yang diyakini.

• Artikel terkait: "10 jenis nilai: prinsip yang mengatur hidup kita"

Elemen yang menjauhkan kita dari depresi

Ada faktor lain yang juga mempengaruhi orang tersebut dan dapat berperan dalam mengatasi depresi, seperti berikut ini.

1. Gaya hidup

Orang tersebut harus menemukan keseimbangan emosional; ketika faktor negatif lebih berat, saat itulah gejala depresi muncul.

Untuk menangkalnya, penting bagi orang-orang untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan, dan berinteraksi dengan orang-orang yang entah bagaimana menginspirasi dan memotivasi daripada menyeret Anda ke bawah.

2. meningkatkan harga diri Anda

Ketika kita mencapai aspek ini dalam hidup, kita tahu bahwa kita cukup berharga untuk mencapai tujuan yang menarik dan kita tidak membiarkan diri kita memusatkan pikiran kita pada aspek negatif yang disajikan kepada kita. Dengan cara ini kita dapat memecahkan masalah yang ada di sekitar kita dan tidak menganggap serius hal buruk yang menimpa kita, untuk mencegahnya mempengaruhi kita begitu dalam. Hati-hati, saya tidak mengatakan bahwa pengalaman ini tidak penting bagi kita, tetapi bahwa kita melihat perspektif lain untuk mengatasi kesulitan dengan cara yang konstruktif.

3. Hilangkan rasa bersalah

Kita sering tenggelam dalam rasa bersalah, dan menguranginya adalah penting untuk mengendalikan situasi dan tidak lumpuh karena ketidaknyamanan.

• Anda mungkin tertarik: "Apa itu rasa bersalah dan bagaimana kita bisa mengelola perasaan ini?"

4. Menemukan dukungan sosial yang sesuai

Mungkin banyak dari kita merasa bahwa kita bukan bagian dari suatu kelompok, atau bahkan keluarga kita, di mana terkadang kita merasa tidak mampu. Tetapi dengan dukungan seorang profesional kita dapat sangat meningkatkan keterampilan sosial atau bahkan menghilangkan gaya berpikir yang menyuburkan pesimisme dan kesepian.

5. Hindari penyalahgunaan zat

Selalu ada pembicaraan tentang kerusakan yang disebabkan oleh obat-obatan dan/atau minuman beralkohol. Selama bertahun-tahun kita semakin melihat penggunaannya sebagai sesuatu sehari-hari; adalah umum bahwa jika seseorang menolak minum, mereka merasa terlantar secara sosial.

Tetapi izinkan saya memberi tahu Anda bahwa selain kerusakan fisik yang ditimbulkan obat-obatan di dalam tubuh, kondisi pikiran merosot ke dasar laut; sepertinya mereka berfungsi untuk mengangkat semangat kita, tetapi pada akhirnya efeknya yang membuat kita merasa tertekan.

Jika kita menambahkan itu ke dalam keadaan depresi emosional kita, koktail yang sangat berbahaya akan tercipta.

Menghadapi kombinasi masalah seperti ini, perlu untuk menghubungi seorang profesional untuk dapat menyerang akar masalah dengan cara yang memadai.

• Artikel terkait: "Jenis Narkoba: Ketahui Ciri dan Efeknya"

6. Hindari penyalahgunaan media sosial

Mungkin Anda mengikuti orang yang membangkitkan perasaan depresi itu dan Anda tidak menyadarinya. Ini baik berhenti mengikuti akun tertentu yang membangkitkan perasaan negatif dalam diri Anda.

Jangan membandingkan diri Anda dengan siapa pun, apa yang Anda lihat di jejaring sosial seharusnya tidak mengatur suasana hati Anda. Untuk mencapai ini, saya mengundang Anda untuk meningkatkan harga diri Anda, dan ingat bahwa sangat penting untuk melanjutkan perjalanan Anda tanpa selalu melihat ke samping.