Enkephalin: apa itu, jenis, dan apa fungsinya dalam tubuh manusia

Enkefalin adalah pentapeptida opiat endogen yang berpartisipasi dalam banyak fungsi pengaturan organisme, terutama terkait dengan pengurangan sensasi nyeri.

Dalam artikel ini Kita akan berbicara tentang enkephalin dan kita akan melihat jenis molekulnya, apa fungsi utamanya di dalam tubuh., jenis apa yang ada dan bagaimana hal itu meningkatkan pelepasannya.

• Artikel terkait: "Jenis-Jenis Hormon dan Fungsinya Dalam Tubuh Manusia"

Apa itu enkephalin?

Enkephalins adalah kelas pentapeptida opiat endogen. Peptida adalah molekul yang dibentuk oleh satu set asam amino, dalam kasus enkephalins, menjadi pentapeptida, itu akan menjadi 5, dihubungkan oleh ikatan peptida, maka namanya. Opioid mengacu pada molekul yang bertindak sebagai penghilang rasa sakit untuk sistem sarafMereka memiliki fungsi menenangkan. Akhirnya, istilah endogen menunjukkan bahwa tubuh manusialah yang memproduksinya.

Dalam kelompok opiat endogen kami menemukan jenis lain, seperti endorfin dan dinorfin. Secara umum, kelompok opiat ini bertindak dalam

generasi respons penghambatan yang dilakukan orang dan dalam sensasi kesenangan, karena mereka berpartisipasi dalam rangkaian penguatan. Demikian juga, mereka juga bertindak dalam pengaturan, stabilitas, suhu tubuh, pernapasan dan respons kardiovaskular dan dalam fungsi memori dan perhatian yang benar.

Seperti jenis molekul lainnya, harus berinteraksi dengan reseptor yang terletak di sel untuk menghasilkan efek. Dalam kasus enkephalins, mereka mengikat dengan reseptor kappa, mu dan delta, yang merupakan reseptor utama untuk opiat. Enkephalins diproduksi di kelenjar pituitari, kelenjar sistem saraf pusat yang berpartisipasi dalam sistem endokrin, yaitu di bagian yang benar. fungsi hormon dan ditransmisikan ke area tubuh yang berbeda baik di otak, seperti medula adrenal atau saluran berkenaan dgn pencernaan.

Medula adrenal memiliki fungsi memproduksi neurotransmitter seperti adrenalin dan noradrenalin yang bertanggung jawab untuk transmisi impuls saraf. Di sisi lain, saluran usus, yang terletak di luar sistem saraf pusat, bertanggung jawab atas fungsi pencernaan, pencernaan, penyerapan zat yang diperlukan, dan ekskresi. Dengan cara ini, enkephalin tidak akan beroperasi terus-menerus, tetapi dapat tetap disimpan sampai intervensi mereka diperlukan.

• Anda mungkin tertarik: "Bagian dari Sistem Saraf: fungsi dan struktur anatomi"

Fungsi utama enkephalin

Untuk apa molekul-molekul ini? Selanjutnya kita akan melihat fungsi utamanya di dalam tubuh.

1. Menginduksi keadaan relaksasi

Fungsi utama dari peptida ini adalah untuk bersantai, menenangkan diri, singkatnya, mengurangi gairah tubuh. Dengan cara ini, ia memiliki fungsi depresan di sistem saraf pusat, yang dibentuk oleh otak dan sumsum tulang belakang, yang merupakan direktur utama tubuh kita.

2. nyeri berkurang

Seperti yang telah kita lihat, enkephalins terlibat dalam proses tubuh yang berbeda, tetapi dalam pengendalian rasa sakit di mana molekul ini menunjukkan dampak terbesar.

Rasa sakit fisik adalah sensasi yang muncul di tubuh kita, yang membuat kita tetap waspada dan bertindak untuk memerangi penyebab yang menimbulkan ketidaknyamanan. Dengan cara ini, kita dapat menganggap bahwa rasa sakit memiliki fungsi adaptif, karena membuat kita bertindak dan memotivasi kita untuk memulihkan keadaan kita.

Baik sirkuit input maupun output bekerja pada sensasi nyeri.. Kami merujuk pada fakta bahwa pada awalnya kerusakan yang dihasilkan di bagian tubuh mengaktifkan nosiseptor (reseptor nyeri) yang mengirim sinyal ke sistem saraf. pusat, khususnya ke sumsum tulang belakang, yang mengirimkan informasi ke otak untuk menghasilkan sensasi rasa sakit dan mengirimkan kembali informasi ke daerah yang rusak untuk biarkan dia bertindak Nah, enkephalin bertanggung jawab untuk mengatur sinyal rasa sakit yang mencapai sumsum tulang belakang ini, sehingga tidak terlalu intens dan memungkinkan kita untuk bertindak.

Dalam situasi di mana rasa sakit begitu tinggi sehingga perasaan itu tidak lagi berfungsi, tidak kondusif untuk bertahan hidup, tubuh sendiri menghambat sensasi ini sehingga kita dapat mencari bantuan atau mendapatkan keselamatan.

• Artikel terkait: "13 jenis sakit kepala (serta gejala dan penyebabnya)"

3. Fungsi lain dari enkephalin

Meskipun fungsi enkephalin yang paling menonjol adalah pengurangan sensasi rasa sakit, mereka juga terlibat dalam banyak fungsi lain dari tubuh kita. Sangat penting untuk menjaga homeostasis tubuh kita, yaitu menjaga keseimbangan berbagai proses tubuh, seperti pernapasan, detak jantung, suhu tubuh, atau bahkan jumlah glukosa yang masuk darah.

Juga mereka membantu meningkatkan pembentukan sel-sel baru, mengurangi perasaan stres dan memulihkan keadaan sistem kekebalan tubuh setelah penampilannya. Demikian juga, itu terlibat dalam fungsi beberapa kecanduan zat, membantu menghasilkan efek yang menyenangkan dan memperkuat. Singkatnya, kita menyadari bagaimana, secara umum, peran enkephalins adalah pemulihan dan pembentukan kembali keseimbangan keadaan fisik dan mental.

• Anda mungkin tertarik: "Jenis Sel Utama Tubuh Manusia"

Berbagai jenis enkephalin

Molekul peptida endorfin terdiri dari lima asam amino, oleh karena itu disebut pentapeptida. Dari kombinasi asam amino ini, empat di antaranya diulang dengan cara yang sama di semua enkephalin., tetapi yang kelima menunjukkan perbedaan menurut jenis molekulnya.

Jadi, kita dapat berbicara tentang: metionin-enkefalin, yang memiliki metionin sebagai asam amino khasnya (telah ditemukan sebagai senyawa kuat antioksidan), dan leusin-enkephalin, di mana asam amino yang berbeda akan menjadi leusin (penting untuk perbaikan dan pemeliharaan jaringan otot).

• Artikel terkait: "Neuropsikologi: apa itu dan apa objek studinya?"

Cara meningkatkan pelepasan enkephalins

Sekarang kita tahu lebih baik karakteristik utama enkephalin dan fungsi yang mereka lakukan di tubuh kita, kita lihat kebutuhan untuk bertindak untuk mencoba meningkatkan produksinya atau dalam kasus membutuhkan tindakannya, untuk memiliki cadangan molekul ini. Di bawah ini kami akan menyebutkan beberapa kegiatan yang dapat kami lakukan sehari-hari untuk memfasilitasi pelepasan jenis peptida ini.

1. Melakukan olahraga

Telah diamati bahwa latihan olahraga membantu meningkatkan pelepasan peptida opiat endogen, enkephalins menjadi salah satunya. Dengan berolahraga secara teratur, kami meningkatkan produksi molekul-molekul ini, membantu pemulihan dan pembentukan kembali keadaan fisik dan menghasilkan sensasi paradoks Energi. Meski sudah lelah dengan latihan olahraga, sensasi tubuh yang kita miliki lebih bertenaga.

Olahraga baik untuk kesehatan mental dan fisik kita. Cobalah untuk menetapkan rutinitas olahraga yang terjangkau. Niatnya bukan biar capek banget dalam sehari, tapi bisa olahraga terus menerus.

• Anda mungkin tertarik: "Bagaimana menikmati olahraga tanpa menderita untuk hasilnya?"

2. Tertawa

Keadaan positif, tertawa, juga dikaitkan dengan peningkatan peptida opioid. Kita tahu bahwa hidup memerlukan banyak tanggung jawab, banyak area di mana kita harus menghabiskan waktu, tetapi itu adalah Penting juga bahwa kita memiliki waktu untuk diri kita sendiri, untuk melakukan hal-hal yang kita sukai dan dengan demikian dapat menikmati diri kita sendiri. Momen-momen inilah yang akan membantu kita mengurangi tingkat stres dan agar tubuh kita tetap stabil.

3. latihan relaksasi

Seperti yang telah kita lihat, enkephalin memiliki fungsi depresan dalam organisme, yaitu, mereka menurunkan aktivasinya. Dengan cara ini, praktik aktivitas yang meningkatkan kondisi relaksasi kita seperti yoga, meditasi, Perhatian penuh, teknik pernapasan... akan membantu meningkatkan pelepasan peptida opiat.

Latihan relaksasi yang berbeda menunjukkan praktik yang berbeda, sehingga beradaptasi dengan selera yang berbeda. Coba proposal yang berbeda dan pilih mana yang lebih mirip dengan preferensi Anda.

• Artikel terkait: "6 teknik relaksasi yang mudah untuk melawan stres"

4. kontak antarpribadi

Kontak fisik dengan orang lain (baik melalui pelukan, ciuman, belaian...) juga mempromosikan peningkatan produksi dan pelepasan molekul peptida. Kita dapat menghubungkan poin ini dengan mendedikasikan waktu untuk diri kita sendiri, memutuskan hubungan dari kehidupan dan berbagi yang serba cepat dan penuh tekanan, menghabiskan waktu bersama orang-orang yang kita cintai.

5. Musik

Setiap aktivitas yang terkait dengan musik, apakah mendengarkannya, menari atau menyanyikannya, telah dikaitkan dengan peningkatan enkephalin dan peptida endogen lainnya. Itu tergantung pada jenis musiknya; jika santai, ada penurunan aktivasi tubuhbaik pernapasan maupun detak jantung.

6. Kegiatan artistik

Lakukan aktivitas seperti menggambar, melukis, membuat keramik... Praktik artistik dan kreatif terkait dengan a peningkatan pelepasan peptida endogen dan keadaan tubuh yang lebih baik, sensasi yang lebih rileks dan meningkat menyenangkan.

7. konsumsi makanan

Telah diamati bahwa konsumsi beberapa makanan membantu meningkatkan pelepasan peptida opiat endogen. Contoh makanan tersebut adalah: beberapa buah-buahan seperti nanas, pisang, stroberi atau alpukat; cokelat (lebih baik yang memiliki persentase kakao tertinggi); produk susu seperti yogurt; rumput laut; ikan yang kaya akan Omega 3, seperti salmon, sarden atau tuna; kacang-kacangan; dan beberapa kacang seperti kenari dan kacang tanah.