Kemandirian emosional: apa itu, manfaatnya, dan bagaimana meningkatkannya

Banyak orang mungkin dapat menjalani hidup yang sehat dengan membentuk dan memelihara hubungan pribadi tanpa harus bergantung secara emosional pada orang lain. Namun, ada orang yang memiliki ketergantungan yang hampir patologis perlu merasa diperhatikan dan diterima oleh orang lain.

Dalam artikel ini kita akan berurusan dengan masalah kemandirian emosional dan perbedaannya dengan ketergantungan emosional. Kami juga akan mengulas berbagai tips kemandirian emosional untuk mendorongnya.

• Artikel terkait: "Apa itu kecerdasan emosional?"

Apa itu kemandirian emosional?

Kemandirian emosional adalah sikap di mana seorang individu relatif otonom secara emosional, yaitu, bahwa dapat menjalani kehidupan yang bebas, tanpa bergantung pada orang lain atau orang lain. Perlu dikemukakan bahwa konsep kemandirian ini memandang bahwa manusia adalah makhluk sosial dan membutuhkan ikatan dengan orang lain untuk mencapai taraf hidup yang sehat. Selain itu, kemandirian emosional merupakan aspek yang sangat penting dalam perkembangan seseorang yang mendukung perkembangan, pertumbuhan dan kematangan psikologis dan sosialnya.

Ada beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan ketika kita menghadirkan kemandirian emosional. Di antara yang utama menonjol fakta bahwa menjadi mandiri secara emosional memungkinkan kita untuk memiliki hubungan interpersonal yang memuaskan dengan orang lain, menikmati aktivitas individu, memiliki kepercayaan diri untuk melakukan proyek dan memikul tanggung jawab kita, memiliki a pengendalian emosi diri sendiri, tidak selalu membutuhkan orang lain untuk mengambil keputusan, tidak membutuhkan orang lain untuk merasa baik, dll.

Lewat sini, memberikan perhatian pada kebutuhan afektif selama masa kanak-kanak ternyata penting berkontribusi agar sejak usia muda kita siap untuk mandiri secara emosional ketika kita mencapai usia dewasa. Anak laki-laki dan perempuan membutuhkan model interaksi sosial dan emosional yang sehat yang berupaya menumbuhkan kedewasaan sosio-emosional sehingga mereka dapat berhubungan dengan orang lain sambil menjaga keseimbangan antara apa yang mereka sumbangkan dan apa yang mereka mereka menerima. Penting bagi orang tua untuk meningkatkan kepercayaan diri pada anak-anak mereka, menggunakan gaya pengasuhan yang demokratis pengasuhan yang benar-benar membantu perkembangan anak di bawah umur yang baik yang akan bermanfaat bagi perkembangan kemandirian emosional yang benar.

• Anda mungkin tertarik: "4 gaya pendidikan: bagaimana Anda mendidik anak-anak Anda?"

Apa itu ketergantungan emosional?

Kebalikan dari kemandirian adalah ketergantungan, dipahami sebagai pola perilaku di mana orang tersebut cenderung mengalami kebutuhan orang lain untuk memikul tanggung jawab mereka. Orang-orang ini menunjukkan rasa takut berpisah dari orang-orang yang mereka andalkan secara emosional, mereka merasa sulit untuk membuat keputusan sendiri, mereka mengalami kesulitan untuk dapat mengungkapkan ketidaksetujuan mereka dengan orang lain karena takut ditolak, dan mereka menunjukkan ketidaknyamanan pada gagasan untuk menyendiri.

Ketergantungan terjadi ketika individu memiliki serangkaian tuntutan afektif yang belum tercakup dan yang Anda coba penuhi melalui orang lain, sering pasangan. Di bawah ini adalah beberapa penyebab ketergantungan emosional dan konsekuensinya.

Sangat berulang bahwa ketergantungan emosional terjadi pada individu atau orang yang memiliki kekurangan emosional selama masa kanak-kanak mereka. Orang-orang ini bertindak dengan berpegang teguh pada orang-orang tertentu untuk memiliki cinta dan perhatian yang selalu dirindukan, mencoba mengisi kekosongan yang selalu mereka miliki tentang cinta orang tua atau keibuan. Kemelekatan atau keterikatan yang dilakukan oleh orang-orang yang bergantung secara emosional akan menjadi mekanisme pertahanan untuk dapat menghadapi ketidakhadiran yang mereka miliki.

Ketergantungan emosional juga dapat terjadi pada individu atau orang yang memiliki orang tua atau pengasuh yang terlalu protektif. Bahwa seorang ayah atau ibu yang overprotektif dengan anak laki-laki atau perempuan nikmat bahwa anak laki-laki atau perempuan tidak berkembang secara mandiri dan mandiri, memiliki konsekuensi yang tidak menguntungkan di masa depan. Banyak individu yang menghadirkan jenis perlindungan berlebihan ini cenderung menjadi orang yang menghadirkan ketergantungan emosional.

• Artikel terkait: "6 tanda bahwa Anda terlalu melindungi anak Anda"

Bagaimana cara mengembangkan kemandirian emosional?

Banyak orang bertanya-tanya apakah mungkin untuk mencapai kemandirian emosional dan jawabannya jelas dan tepat: Ya. Kita dapat hidup sehat dengan cara kita berhubungan dengan orang lain, dengan cara yang hormat dan tulus, dengan kedewasaan agar tidak bergantung atau terpikat pada orang lain. Mari kita lihat bagaimana meningkatkan kemandirian emosional melalui tips ini.

1. Belajar menghargai diri sendiri

Strategi utama untuk memperoleh kemandirian emosional adalah mulailah memberi kita nilai yang pantas kita dapatkan. Kita harus menikmati menghabiskan waktu sendirian dengan diri kita sendiri, sama seperti kita harus menikmati waktu kita kita bisa menghabiskan waktu dengan orang lain tanpa ini benar-benar selalu menjadi kebutuhan yang harus kita bergantung.

Jika kita memiliki diri kita sendiri dan memberi diri kita nilai yang pantas kita dapatkan, kita akan membantu mengembangkan kemandirian emosional.

• Anda mungkin tertarik: "Apakah kamu benar-benar tahu apa itu harga diri?"

2. Menjaga hubungan yang sehat dengan orang lain

Sangat penting untuk menyadari betapa sehatnya membangun hubungan interpersonal yang sehat dengan orang lain, tanpa menormalkan pola perilaku berdasarkan ketergantungan atau romantisisasi pengorbanan terus-menerus tanpa menerima imbalan apa pun atau bahkan meskipun menderita pelanggaran. Dengan cara ini kita akan memiliki kehidupan yang lebih harmonis dan mandiri dan seimbang dengan diri kita sendiri dan dengan orang lain.. Hindari jatuh ke dalam kemelekatan karena seharusnya membuat kita merasa nyaman dengan diri sendiri.

3. Hadapi dan perbarui keyakinan irasional

Penting untuk mereformasi dan menghadapi cara irasional dalam menafsirkan informasi yang terkadang cenderung kita simpan di depan orang lain. Kita harus menganalisis apakah cara berpikir itu benar-benar sesuai dengan kenyataan dan tidak hanya pada apa yang kita bayangkan pada saat itu karena emosi kita. Sangat penting untuk pengembangan kemandirian emosional untuk mempromosikan pemikiran yang lebih adaptif, disesuaikan dengan kenyataan tentang diri kita sendiri dan tentang hubungan kita dengan orang lain.

Ada beberapa buku yang ditulis oleh penulis yang berbeda yang dapat membantu kita untuk merenungkan subjek kemandirian emosional. Bacaan-bacaan ini membantu orang-orang untuk pertama-tama menyadari betapa pentingnya mempromosikan kemerdekaan. Buku yang sangat populer dan direkomendasikan adalah buku Walter Riso dan Laura Gutman, yang mendekati dengan sangat Tema ini menarik, membantu kita untuk mengetahui betapa bermanfaatnya kita jika kita secara emosional mandiri.

• Anda mungkin tertarik: "Skema kognitif: bagaimana pemikiran kita diatur?"

4. Jika perlu, pergi ke psikoterapi

Pergi ke terapi adalah cara paling aman dan paling bertanggung jawab untuk mempromosikan kemandirian emosional kita dan mengatasi ketergantungan emosional. Dengan cara ini kita akan menyukai kemandirian emosional yang membantu kita menghargai diri sendiri, untuk dapat memahami caranya membangun hubungan interpersonal yang lebih sehat tanpa mengabaikan diri kita sendiri dan memberi diri kita nilai yang benar-benar kita miliki kita layak