Rasa ringan yang tak tertahankan saat bekerja

Mereka mengatakan bahwa di tempat kerja (dalam hubungan ketergantungan), seperti dalam pernikahan, yang di dalam ingin keluar dan yang di luar ingin masuk.

Karena manusia berjalan di planet ini, kehidupan sosial, atau bahkan kehidupan secara umum, menghasilkan ketidaknyamanan. Mereka yang lebih bahagia bukan karena keberuntungan atau karena tidak punya masalah, tapi karena mereka belajar untuk hidup bersama mereka, untuk menafsirkan apa yang terjadi dengan cara lain; Singkatnya, mereka telah mengembangkan keterampilan untuk mengatasi ketidaknyamanan sehari-hari dan dengan orang-orang yang harus mereka tangani terutama dalam perjalanan hidup mereka. Kemampuan? Ya, ini adalah keterampilan yang dikembangkan beberapa orang secara intuitif.

Tapi mayoritas kita harus mempelajarinya secara sadar, tidak peduli pada usia berapa, agar tidak melelahkan tubuh dan pikiran kita terhadap penyakit.

• Artikel terkait: "Stres kerja: Penyebab, dan Cara Mengatasinya"

Pentingnya belajar mengelola ketidaknyamanan

Ini bukan tentang menjadi masokis, tetapi tentang menerima di tempat pertama bahwa kemungkinan tingkat kesejahteraan (dari .) yang dapat kita sediakan sendiri di lingkungan kita atau yang dapat kita akses) berfluktuasi, dan itu secara umum

banyak penyebab yang menyebabkan fluktuasi ini berada di luar kendali kita atau peluang perubahan.

Tapi kembali ke situasi kerja. Tidak benar (karena tidak benar dalam pernikahan) bahwa semua hubungan, dalam hal ini berhasil, membuat frustrasi. Ada yang sangat bermanfaat, namun, beberapa ketidaknyamanan akan terjadi dari waktu ke waktu, baik karena hubungan kerja Tidak stabil, karena kita harus jauh dari orang yang kita cintai untuk waktu yang lama, karena sahabat yang kita miliki Beberapa nilai-nilai yang tidak kami setujui dan terkadang menempatkan kami dalam situasi penerimaan yang terbatas, dll.

• Anda mungkin tertarik: "Apa itu kecerdasan emosional?"

Bagaimana cara mengatasi ketidaknyamanan di tempat kerja?

Singkatnya, pengalaman ketidaknyamanan di tempat kerja bisa terlalu bervariasi untuk menggambarkan semuanya; namun, kita dapat mengandalkan skema panduan dan pengorganisasian perilaku tertentu yang membantu kita untuk menyalurkan emosi dan pikiran ke dalam tindakan yang efektif, yaitu, konsisten dengan tujuan kami. Untuk melakukan ini, pertama-tama mari kita perjelas tentang tujuan kita berada di tempat kita bekerja.

1. mengidentifikasi masalah

Setelah menerima bahwa "ketidaknyamanan" akan selalu ada, itu penting buat catatan tentang semuanya dan tuliskan. Saat mendaftar semuanya, Anda harus memberi mereka urutan kepentingan, karena cara efektif untuk menyelesaikan masalah adalah dengan menyelesaikannya satu per satu. Mulailah dengan yang pertama dalam daftar. Berikan skor dari 1 hingga 10.

• Artikel terkait: "Pengetahuan diri: definisi dan 8 tips untuk meningkatkannya"

2. Tetapkan apa yang menyebabkan masalah

Analisis sumbernya, deteksi dari mana asalnya: jika dari sumber internal (yaitu, mereka memiliki independensi tertentu dari tempat Anda berada, seperti "Saya Saya mudah bosan setelah beberapa saat dalam pekerjaan apa pun”, “Saya selalu menunda-nunda waktu”) atau dari sumber eksternal (“Di tempat ini saya ditekan untuk mengambil tindakan yang menentang nilai-nilai dan keyakinan saya”, “Saya harus tahan dengan humor buruk dan perlakuan buruk dari bos atau kolega saya dari waktu ke waktu”, “setiap kali mereka membebani saya dengan lebih dan lebih bekerja").

3. Ungkapkan dengan kata-kata apa yang kamu rasakan

Jelaskan emosi dan pikiran yang ditimbulkan oleh ketidaknyamanan: “Saya menjadi depresi dan mengatakan pada diri sendiri bahwa saya tidak berguna” (jika itu internal) atau “itu mengganggu saya sedemikian rupa sehingga saya tidak tahan lagi dan saya ingin itu pergi” (jika stimulus dimulai dari luar) .

4. Pertanyakan apa yang Anda pikir Anda tahu?

Penting untuk Anda ketahui bahwa perubahan pikiran mengubah emosi dan perubahan emosi mengubah pikiran, dan pada gilirannya impulsif reaktif dapat memperburuk masalah. Karena itu, selanjutnya Anda harus mempertanyakan pikiran Anda. Mungkinkah persepsi Anda atau cara Anda menilai situasi atau diri Anda sendiri tidak sepenuhnya benar? Apa jawaban atau alasan lain yang dapat menjelaskan apa yang terjadi dan mengganggu Anda? Cobalah untuk mencari penjelasan lain meskipun terkesan dipaksakan.

• Anda mungkin tertarik: "Apa itu pikiran jebakan dan bagaimana cara mencegahnya?"

Penting untuk tidak melupakan tujuan Anda

Jika sumber ketidaknyamanan berasal dari rangsangan di luar diri Anda, bahkan jika itu tepat dan beralasan penilaian dan persepsi Anda, Anda harus menghubungkannya dengan tujuan Anda dan membuat keputusan tentangnya. Banyak kali nilai-nilai (apa yang baik dan buruk, adil dan tidak adil, adil, dll) atau keyakinan Anda harus tetap di latar belakang jika perlu atau vital untuk mempertahankan tujuan Anda, terutama ketika tujuan tersebut tidak dapat dicapai dengan cara lain dalam jangka pendek dan menengah ketentuan.

Misalnya, seorang rekan kerja memiliki perilaku oportunistik dengan rekan-rekan Anda dan dengan Anda dan itu membuat Anda marah, tetapi pada saat yang sama Anda tahu bahwa profilnya sangat penting bagi manajer dan bahwa jika terjadi konfrontasi langsung, atasan Anda akan memprioritaskan rekan kerja Anda sebelum Anda, dalam hal ini, semuanya Apa yang dikatakan kepala Anda tentang ketidakadilan situasi, tentang betapa tidak etis atau tidak etisnya perilaku pasangan Anda mungkin benar, tetapi pada saat yang sama sedikit atau tidak efektif sama sekali jika Anda mengatakannya dengan marah dan jika tujuan Anda adalah mempertahankan pekerjaan itu ketika peluang kerja di lingkungan atau wilayah Anda langka.

Dalam hal ini Anda harus menjelajahi opsi dan momen. Lihat cara untuk mengatakan apa yang perlu dan yang melayani Anda di masa sekarang sehingga perilaku oportunistik diminimalkan, ditunda, dan memungkinkan Anda untuk mempertahankan ketenangan dan stabilitas terbesar saat Anda melanjutkan di organisasi itu.

Ini bukan soal menghindar sepanjang waktu, tapi juga bukan soal menghadapi suara moral Anda di setiap langkah yang menuntutnya; belajar untuk melewati tengah adalah, seperti yang kami katakan di awal, keterampilan yang dipelajari dan itu tidak akan selalu berhasil. Namun, dengan membuat ketidaknyamanan Anda sadar, menggambarkan emosi dan pikiran Anda setepat mungkin, dengan menjelaskan tujuan/sasaran Anda dan bobot yang Anda berikan untuk setiap ketidaknyamanan, Anda akan berada dalam kondisi strategis yang lebih baik untuk mengetahui bagaimana harus bertindak, kapan dan bagaimana.

Lakukan latihan dengan setiap masalah atau situasi yang menyebabkan Anda tidak nyaman dalam daftar Anda, dan Anda akan melihat bahwa spektrum perilaku alternatif yang Anda peroleh untuk menghadapi keadaan itu meluas. Dengan cara ini Anda akan menyadari bagaimana kriteria Anda untuk mengevaluasi realitas meningkat dan keterampilan baru diotomatisasi hadapi hari ke hari, membuat Anda merasa lebih aman secara pribadi sambil meningkatkan stabilitas Anda emosional.

Lagi pula, jika ketidaknyamanan di tempat kerja sangat tinggi dan di luar upaya dan strategi Anda tidak dapat mempertahankannya dengan aman untuk kesehatan mental dan fisik Anda, jangan tinggal di dalamnya atau di zona nyaman, mencerminkan ungkapan populer "lompat, maka jaring akan muncul".

Ada banyak pengalaman bahagia dan lebih memuaskan dari mereka yang percaya bahwa mereka tidak dapat menemukannya peluang baru dan, sebaliknya, jalan dan keputusan baru membawa mereka ke kualitas hidup terbaik.