Kerentanan emosional: apa itu, penyebab, dan cara mengelolanya

Di bidang psikologi, konsep kerentanan telah digunakan untuk merujuk pada proses di mana seseorang tidak mampu menahan tingkat stres tertentu dari lingkungan, apa pun asalnya (kontekstual, fisik, atau) psikologis).

Dalam psikologi, kerentanan emosional adalah keadaan yang dapat dialami oleh setiap orang ketika mereka merasa terpapar pada suatu serangkaian situasi yang menyebabkan ketidaknyamanan, ketidaknyamanan atau bahkan rasa sakit, sehingga situasi semacam ini bisa sulit untuk mengatasi.

Dalam artikel ini kita akan melihat apa yang terdiri dari kerentanan emosional dan bagaimana hal itu dapat mempengaruhi kehidupan orang-orang.

• Artikel terkait: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Apa itu kerentanan emosional?

Ketika kita berbicara tentang kerentanan kita menggunakan istilah dari bahasa Latin 'vulnerando', yang mengacu pada kualitas seseorang untuk disakiti. Jadi, ini adalah kata yang secara tradisional dikaitkan dengan kerentanan, kepekaan atau kelembutan, atau bahkan dengan rasa takut disakiti, baik secara psikologis maupun fisik.

Di sisi lain, kerentanan, termasuk kerentanan emosional, tergantung pada berbagai faktor seperti usia, lingkungan sosial dan keluarga, ciri kepribadian, dll.

Selain itu, istilah kerentanan memiliki beberapa arti karena telah sering digunakan dalam berbagai bidang, termasuk psikologi. Dan kerentanan itu adalah sifat yang telah menyertai manusia sejak asalnya, menjadi kualitas yang sangat berguna untuk melindungi dari bahaya. Di sisi lain, kita dapat menemukan berbagai jenis kerentanan, salah satunya kerentanan emosional, sebuah fenomena yang akan kita bicarakan secara lebih rinci di bawah ini.

Istilah "kerentanan emosional" digunakan untuk merujuk pada itu nyatakan bahwa setiap orang dapat melaluinya ketika mereka merasa dihadapkan pada serangkaian situasi yang menyebabkan mereka tidak nyaman, jadi situasi seperti ini mungkin sulit untuk diatasi. Selain itu, kita dapat merujuk pada istilah kerentanan emosional untuk merujuk pada kondisi bahwa orang harus membiarkan diri mereka sendiri mempengaruhi apa yang terjadi, baik dengan merasakan kepekaan terhadap situasi tertentu atau dengan terlalu sadar akan situasi mereka sendiri merasa.

Di sisi lain, kerentanan emosional dapat menyebabkan kecacatan dalam situasi tertentu, waspada atau perasaan bahaya atau bahkan kerendahan hati, karena dalam masyarakat di mana kita hidup itu sangat umum bagi orang untuk diajari dari yang sangat kecil yang harus kuat setiap saat, sehingga menyembunyikan kerentanan mereka dalam kasus tertentu terhadap orang lain orang.

• Anda mungkin tertarik: "Teori Utama Kepribadian"

Faktor-faktor yang dapat mempengaruhi kerentanan emosional

Kerentanan emosional dapat menyebabkan berbagai macam perasaan dan emosi seperti ketakutan, kesedihan, kemarahan, kemarahan, ketidakberdayaan, frustrasi, pembusukan, rasa tidak aman, kurang percaya diri dan juga dapat membangkitkan serangkaian pikiran negatif yang dapat membuat seseorang menjadi lingkaran setan yang membuat Anda lebih sulit menghadapi situasi yang biasanya memicu semua emosi, pikiran, dan perasaan yang terkait dengannya kerentanan.

Selanjutnya akan kami jelaskan 3 faktor utama yang secara langsung dapat mempengaruhi perkembangan tingkat kerentanan emosional yang lebih tinggi, menjadi lebih berpengaruh selama tahap perkembangan seperti masa kanak-kanak dan remaja, ketika identitas seseorang sedang terbentuk.

1. Keadaan keluarga atau pribadi

Ada beberapa faktor yang berhubungan dengan keadaan baik di tingkat keluarga maupun pribadi yang dapat mempengaruhi perkembangan kerentanan emosional yang lebih besar, termasuk yang berikut: konflik keluarga, rendahnya tingkat komunikasi antar anggota keluarga atau ikatan yang buruk dengan orang tua mereka, disorganisasi keluarga, harga diri rendah, ketidakdewasaan emosional, telah menderita beberapa peristiwa kehidupan yang sangat menegangkan dan/atau traumatis, kurangnya kontrol emosi atau masalah di tingkat akademik dan/atau pekerjaan, diantara yang lain.

• Artikel terkait: "Terapi keluarga: jenis dan bentuk aplikasi"

2. kebiasaan hidup

Memiliki serangkaian kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat seperti tidak istirahat dalam jumlah yang cukup dalam sehari, makan dengan pola makan yang buruk, kurang latihan fisik dan konsumsi alkohol yang berlebihan atau bahkan zat beracun lainnya seperti obat-obatan terlarang tertentu, antara lain Kebiasaan gaya hidup yang buruk adalah beberapa faktor yang dapat membuat seseorang lebih rentan emosional.

• Anda mungkin tertarik: "10 kebiasaan sehari-hari yang sehat secara psikologis, dan bagaimana menerapkannya dalam hidup Anda"

3. Melakukan atau tidak melakukan kegiatan yang meningkatkan efikasi diri

Melakukan kegiatan yang meningkatkan nikmat efikasi diri menjaga harga diri yang sehat, menjadi faktor yang sangat menyanjung bagi seseorang untuk merasa lebih siap dalam menghadapi kesulitan dengan memiliki kepercayaan diri yang cukup; sementara, sebaliknya, kurangnya aktivitas sehari-hari yang membantu seseorang merasa efektif dengan dirinya sendiri dapat membantu meningkatkan kerentanan emosional.

Perlu dicatat bahwa faktor-faktor ini, meskipun mereka dapat mempengaruhi fakta bahwa ada kerentanan emosional yang lebih besar dalam diri seseorang, itu tidak berarti bahwa situasi tidak dapat diubah, karena dengan kerja introspeksi dan pengetahuan diri yang memadai dan jika perlu dengan bantuan terapis seseorang dapat mengembangkan kekuatan emosional yang lebih besar, dimulai dari dasar bahwa dia sadar akan keadaan yang dia rasakan lebih rentan secara emosional untuk mulai mengerjakannya, meskipun penting juga untuk mengetahui batasan Anda sendiri dan menetapkan tujuan realistis.

• Artikel terkait: "Kemanjuran Diri Albert Bandura: Apakah Anda Percaya pada Diri Sendiri?"

Apakah ada yang salah dengan menjadi rentan secara emosional?

Kerentanan emosional tidak selalu harus menjadi kualitas negatif dan, seperti kualitas lainnya, tidak semuanya negatif, juga tidak semuanya positif. Dalam hal ini, kerentanan itu, meskipun dapat membuat seseorang terpapar secara emosional dalam situasi tertentu, dapat memungkinkan orang itu untuk lebih mudah terhubung dengan dirinya sendiri dan dengan orang-orang di sekitarnya.

Sebaliknya, seseorang yang cenderung menyembunyikan kerentanannya, berusaha untuk tidak menunjukkan perasaannya, mungkin akan lebih sulit untuk berhubungan dengan orang lain.

Di sisi lain, mengetahui secara detail kerentanan emosional seseorang dapat berfungsi sebagai dasar bagi seseorang untuk mulai bekerja pada dirinya sendiri, melakukan pekerjaan introspeksi dan pengetahuan diri yang memungkinkan Anda untuk mengembangkan kekuatan yang lebih besar melawan situasi-situasi yang cenderung membanjiri orang itu, membuatnya merasa frustrasi dan tidak mampu atau menyebabkan sesuatu tidak nyaman.

• Anda mungkin tertarik: "Apa itu kecerdasan emosional?"

Kiat untuk mengidentifikasi, menerima, dan memanfaatkan kerentanan emosional Anda sendiri

Di bawah ini kita akan melihat beberapa panduan singkat yang dapat digunakan untuk mulai bekerja dari kerentanan emosional Anda sendiri; ini dapat berfungsi sebagai dorongan untuk mulai bekerja pada ketahanan dan mengembangkan berbagai keterampilan mengatasi yang berfungsi agar seseorang dapat menghadapi situasi yang membuatnya merasa rentan.

Pertama-tama, perlu untuk memulai dengan pekerjaan introspeksi yang menyeluruh yang berfungsi agar seseorang mampu mendeteksi siapa dirinya. ketidakamanan mereka dan dalam situasi apa mereka cenderung muncul, serta mengidentifikasi dan menganalisis kekuatan dan terbaik mereka sendiri bakat. Latihan ini akan membantu seseorang untuk mengenal dirinya lebih baik dan memulai dari dasar itu.

Latihan lain untuk mengatasi kerentanan emosional diri sendiri adalah pelatihan untuk mengendalikan pikiran sendiri dan untuk ini Anda dapat mulai dengan berlatih. latihan relaksasi, meditasi atau perhatian, sehingga seseorang mengembangkan rutinitas dan kebiasaan yang memungkinkan mereka untuk tetap fokus pada diri mereka sendiri pemikiran. Jadi, seiring waktu, itu bisa mendeteksi apa pikiran sabotase itu, menganalisis apa yang benar di dalamnya dan itu juga bisa memahami emosi yang mereka bangkitkan dan mengubahnya untuk pemikiran yang lebih adaptif dan realistis.

Ide yang bisa berguna dalam kasus seperti ini adalah agar orang tersebut mencoba menganalisis secara detail dan tenang situasi yang membuat Anda merasa lebih rentan secara emosional, untuk mencoba membayangkan apa yang realistis dalam apa menyebabkan ketakutan itu dalam situasi seperti itu dan, dari sana, bayangkan skenario yang lebih realistis di mana orang itu memiliki kendali atas situasi. Dan sering kali orang membayangkan hal-hal yang tidak mungkin terjadi, jadi akan berguna untuk membayangkan skenario yang lebih realistis dalam kasus ini.

Ide lain yang bisa didapat secepat itu Cobalah untuk lebih toleran dengan ketakutan, keterbatasan, kelemahan, dan tindakan diri sendiri. Disarankan untuk menunjukkan diri Anda alami, tanpa berusaha tampil apa adanya, karena ketakutan yang terkadang mereka miliki orang untuk menunjukkan diri mereka apa adanya dapat mendukung kenyataan bahwa mereka merasa rentan dalam menghadapi rasa takut menjadi diadili.

Dalam hal ini, disarankan mencoba menerima diri sendiri tanpa berusaha menyenangkan atau mengesankan orang lain, karena kerentanan emosional dapat secara signifikan terganggu ketika seseorang mencoba untuk melakukan hal-hal tertentu dengan ide untuk mengesankan orang lain dalam pikiran dan bahwa ketika seseorang menghasilkan harapan yang tinggi dan memaksakan tuntutan yang lebih besar pada dirinya sendiri, dia akan lebih mungkin frustrasi ketika segala sesuatunya tidak berjalan seperti yang diharapkan. Saya mengharapkan.