12 tips untuk menerima tubuh Anda dan mengatasi kompleks

Di jejaring sosial kami biasanya mempublikasikan foto diri kami dan berkali-kali interaksi yang kami lakukan dengan orang lain untuk melalui platform digital ini membuat kami memperhatikan dugaan kekurangan fisik yang kami miliki dalam kaitannya dengan orang lain yang, menurut itu Kanon kecantikan mereka memiliki wajah, tubuh, atau batang tubuh terbaik.

Media dan dunia influencer dan selebritas adalah yang bertanggung jawab jual kepada kami citra "kesempurnaan tubuh" yang diinginkan sering kali menimbulkan kerumitan tentang penampilan kami fisik. Tapi selalu ada hal yang bisa kita lakukan untuk melawan efek psikologis ini. Oleh karena itu, dalam artikel ini Anda akan menemukan beberapa tips untuk belajar menerima tubuh Anda apa adanya dan mengelola kompleks Anda.

• Artikel terkait: "Apa itu ketidakamanan pribadi dan bagaimana Anda bisa menghadapinya?"

Nasihat praktis untuk menerima tubuh Anda apa adanya

Adalah perlu dan mendasar untuk menerima tubuh kita apa adanya, terutama karena itu benar-benar

tidak ada tubuh yang benar-benar sempurna. Sudah waktunya untuk menyingkirkan ide itu dari kepala kita.

Tubuh Anda unik dan tidak dapat diulang, itu asli, dan secara teori hanya kondisi itu yang cukup untuk dapat menerima dan menyukainya apa adanya... Tetapi dalam praktiknya tidak sesederhana itu. Oleh karena itu, di bawah ini Anda akan menemukan beberapa tips yang bisa Anda terapkan untuk menerima tubuh Anda apa adanya.

1. Terapkan kebiasaan yang lebih sehat

PBerlatih menghasilkan dan mempertahankan pikiran positif tentang diri Anda sendiri. Jangan hanya dilakukan satu atau dua hari, lebih baik biasakan. Ketika Anda telah menetapkan pola perilaku ini, Anda akan mulai merasa nyaman dengan diri sendiri dan Anda akan menikmati dan menerima tubuh Anda apa adanya. Demikian juga, hentikan sepenuhnya kebiasaan buruk yang Anda miliki untuk berpikir negatif tentang diri sendiri, kurangi, hadapi, bantah, dan hilangkan.

2. Identifikasi pikiran atau komentar negatif tentang tubuh Anda

Ketika kita membuat komentar negatif atau memiliki pikiran negatif tentang tubuh kita, kita menyakiti diri kita sendiri, karena kita merusak harga diri kita sendiri. Hargai diri sendiri dan berbaik hatilah pada diri sendiri.

Itulah mengapa penting bagi Anda untuk mulai mengidentifikasi jumlah pikiran negatif yang Anda miliki tentang tubuh Anda. Anda dapat mulai dengan menuliskan pada selembar komentar yang Anda buat dan frekuensi Anda melakukannya. Dengan cara ini Anda akan mulai membuat catatan yang akan Anda gunakan nanti untuk menghadapi pikiran-pikiran itu untuk menggantikannya dengan yang lebih sehat.

• Anda mungkin tertarik: "Pengetahuan diri: definisi dan 8 tips untuk meningkatkannya"

3. Identifikasi waktu yang Anda habiskan untuk pikiran negatif Anda

Pikiran negatif yang Anda miliki tentang diri Anda tidak akan membantu Anda meningkatkan penampilan fisik Anda, sebaliknya, yang akan mereka lakukan adalah menimbulkan ketidaknyamanan pada kesehatan mental Anda. Setelah Anda mengidentifikasi pikiran-pikiran negatif pada selembar kertas, penting bagi Anda untuk mulai memperhitungkan waktu yang Anda curahkan untuk pikiran-pikiran maladaptif ini. Renungkan setidaknya selama beberapa hari tentang seberapa sering Anda memiliki pikiran negatif ini. Akhirnya, tanyakan pada diri Anda apa manfaat dari frekuensi Anda memiliki pikiran-pikiran ini dan apakah itu benar-benar membantu atau menyakiti Anda.

4. Ganti pikiran negatifmu

Pada awalnya agak sulit untuk mengurangi dan mengganti pikiran negatif; namun, realisasinya penting untuk dapat menerima tubuh kita apa adanya. Ketika Anda menyadari bahwa Anda mulai berpikir negatif, kurangi pengaruh pemikiran itu dengan memusatkan perhatian Anda pada pengalaman lain yang terkait dengan saat ini dan menggantinya dengan pikiran positif lain tentang diri Anda. Bersabarlah dan luangkan waktu yang bijaksana untuk melakukan kegiatan ini. Anda dapat mulai mencoba memikirkan pikiran positif setiap hari, mengingatnya di siang hari dan terutama ketika pikiran negatif muncul.

• Artikel terkait: "Pikiran yang mengganggu: mengapa muncul dan bagaimana mengelolanya"

5. Batasi visibilitas media Anda

Anda dapat mengurangi waktu yang Anda habiskan untuk menonton acara TV, majalah, blog, atau film yang menyajikan gambar tubuh sempurna yang tidak realistis. Pertimbangkan bahwa ada banyak foto di jejaring sosial dan majalah yang diubah sehingga orang terlihat "sempurna" atau menurut standar yang seharusnya "seksualitas dan Kecantikan". Penting agar Anda tidak membiarkan diri Anda terpengaruh oleh standar kecantikan yang ada saat ini, karena ternyata sangat dangkal dan tidak realistis. Alih-alih, hubungi media lain yang membawa Anda visi yang lebih realistis tentang seperti apa manusia dalam segala keragamannya.

6. Identifikasi apa yang Anda sukai dari penampilan fisik

Mungkin Anda menyukai tangan Anda, rambut Anda, mata Anda, senyum Anda, kaki Anda, wajah Anda, kaki Anda... Pasti ada banyak hal yang sangat Anda sukai dari penampilan atau penampilan fisik Anda, yang utama adalah mengidentifikasi aspek mana yang Anda sukai dari diri Anda. Jika Anda tidak dapat mengidentifikasi aspek diri Anda yang Anda sukai, ingat pengalaman di mana seorang kenalan, teman atau teman menyoroti penampilan fisik Anda. Jangan fokuskan perhatian Anda pada aspek yang tidak Anda sukai, fokuslah hanya pada aspek yang Anda sukai dari diri Anda.

7. Belajar menghadapi orang negatif

Sekarang setelah Anda lebih positif dan baik hati dengan penampilan fisik Anda, kemungkinan besar Anda perlu mendapat persetujuan dan penerimaan orang lain. Namun... Apakah mereka yang mengkritik Anda? Apakah mereka yang menyoroti dugaan kekurangan fisik Anda? Apakah mereka mengatakan Anda terlalu kurus atau terlalu gemuk?

Jika demikian, penting bagi Anda untuk mengidentifikasi dan menggunakan pendekatan terhadap situasi ini di mana ada pengaruh negatif dari orang Anda. Bersikaplah tegas dan beri tahu mereka dengan cara yang hormat dan tegas bahwa hal-hal negatif yang mereka katakan tentang Anda memengaruhi Anda, menyakiti Anda, atau membuat Anda merasa buruk. Penting untuk menunjukkan bahwa kesempurnaan tidak ada dan bahwa Anda merasa nyaman apa adanya dan Anda tidak harus tunduk pada undangan terus-menerus itu untuk meninjau penampilan Anda.

• Anda mungkin tertarik:: "Ketegasan: 5 kebiasaan dasar untuk meningkatkan komunikasi"

8. Ubah hubungan yang Anda miliki dengan cermin Anda

Jika Anda adalah salah satu orang yang menggunakan cermin secara teratur, Anda harus menetapkan aturan di mana tidak sah untuk memikirkan aspek negatif dari diri Anda saat Anda berada di depannya. Sebaliknya, gunakan itu untuk dapat mengidentifikasi aspek positif yang Anda miliki. Pancarkan ungkapan positif tentang diri Anda saat berada di depan cermin; mungkin pada awalnya Anda akan dikenakan biaya sedikit, tetapi sedikit demi sedikit Anda akan melihat betapa tidak banyak biaya yang harus Anda keluarkan untuk melakukannya dan Anda akan mulai melihat perubahan dan peningkatan yang dihasilkannya dalam diri Anda.

Jika Anda gagal membuat perubahan yang disebutkan di atas, mungkin sebaiknya hindari menggunakan cermin untuk sementara waktu, dengan cara ini cara perhatian Anda akan diarahkan ke isu-isu lain seperti pengembangan profesional Anda, kegiatan bermanfaat dan tidak begitu banyak di Anda penampilan.

9. Posting catatan positif tentang penampilan Anda di cermin Anda

Identifikasi, tulis, dan tempel frasa yang menonjolkan aspek positif dari penampilan fisik Anda. Jika kamar Anda adalah ruang pribadi Anda, bebaslah untuk membuat catatan di mana Anda dapat menyoroti aspek-aspek positif ini milik Anda, Anda tidak hanya dapat menggunakannya di cermin Anda tetapi di tempat-tempat di mana Anda paling sering seperti meja Anda, untuk contoh. Anda dapat menggunakan warna, atau gambar yang Anda sukai untuk menghias deskripsi Anda, Anda dapat menggunakan kreativitas Anda.

10. Bandingkan dirimu hanya dengan dirimu sendiri

Tidak mungkin setiap orang memiliki penampilan fisik yang sama. Banyak orang, bahkan yang dianggap paling "cantik atau cantik", memiliki cacat fisik yang berusaha mereka sembunyikan dari orang lain. Jadi mengapa Anda harus membandingkan diri Anda dengan orang lain jika kita semua unik, tidak ada yang akan menjadi seperti Anda lagi. Sebagai gantinya, Anda dapat memilih untuk membandingkan diri Anda dengan seberapa jauh Anda telah berkembang dari waktu ke waktu dan betapa bermanfaatnya Anda telah meningkatkan penampilan Anda selama bertahun-tahun bertahun-tahun.

• Artikel terkait: "Pengembangan Pribadi: 5 alasan untuk refleksi diri"

11. Jelaslah bahwa penampilan Anda tidak menentukan harga diri Anda

Perlu diingat bahwa citra tubuh kita hanyalah bagian dari citra diri yang sehat. Penting bagi Anda untuk menerima tubuh Anda apa adanya, tetapi penting juga bagi Anda untuk memahami bahwa harga diri Anda tidak ditentukan oleh penampilan fisik Anda. Kualitas pribadi kita juga sangat penting, bahkan banyak orang tidak benar-benar berhasil memberikan begitu banyak relevansi untuk penampilan fisik, tetapi ya untuk kualitas psikologis yang dimiliki orang, seperti kebaikan, rasa hormat, kepercayaan, solidaritas, dll.

12. Cari bantuan profesional khusus

Jika setelah mempraktikkan semua yang telah disebutkan di atas Anda tidak dapat menerima tubuh atau penampilan fisik Anda apa adanya, carilah seorang profesional psikologi yang terlatih untuk dapat memberi Anda bantuan khusus sehingga Anda dapat menghadapi kesulitan ini dengan cepat dan efektif. Ada psikolog psikoterapis yang memberikan terapi kognitif-perilaku yang telah menunjukkan tingkat kemanjurannya dalam pengobatan berbagai masalah atau kesulitan yang terkait dengan harga diri. Setelah Anda memulai perawatan, Anda akan melihat bahwa dalam waktu singkat Anda akan mulai melihat peningkatan bertahap.