Apa yang harus dilakukan saat menghadapi ketakutan akan tes mengemudi praktis?

Merasa takut akan kemungkinan mengikuti ujian SIM jauh lebih umum daripada yang terlihat. Jenis ujian ini membutuhkan konsentrasi tinggi dan kemampuan bereaksi dan bermanuver yang hebat, serta mengelola emosi negatif yang mungkin muncul. Oleh karena itu, wajar jika kita merasa cemas saat memeriksa diri sendiri.

Seperti dalam semua situasi di mana kecemasan, ketakutan, dan rasa tidak aman ikut berperan, pergi ke psikolog dapat membantu kita. Terapi psikologis dapat membantu kita untuk lebih rileks menghadapi momen ini tegas, serta untuk mengelola emosi kita dan meningkatkan kemampuan kita untuk berkonsentrasi dan koordinasi. Mari kita lihat caranya.

Bagaimana menghadapi rasa takut akan ujian SIM?

Sangat mudah untuk jatuh ke dalam lingkaran setan ketakutan dan kecemasan karena kemungkinan harus mengikuti tes mengemudi. Jenis tantangan ini terkait dengan pengalaman baru di mana ada banyak hal yang dipertaruhkan: tidak hanya kemungkinan mendapatkan kartu mengemudi, tetapi juga keselamatan Anda sendiri atau bahkan orang lain, karena kendaraan dengan proporsi ini bisa berakibat fatal, Dan

ide ini cenderung menarik semua jenis pikiran yang membawa bencana dan bias.

Di bawah ini, kami meninggalkan Anda serangkaian ide dan tips yang dapat Anda terapkan jika Anda merasa kewalahan dengan ide untuk mengikuti tes SIM.

1. Daftar ke sekolah mengemudi jika Anda belum melakukannya

Seperti dalam semua ketakutan, Anda tidak dapat menghadapi semuanya sekaligus. Yang terbaik adalah meningkatkannya secara bertahap; Dalam hal ini, tindakan yang paling relevan untuk ini adalah mendaftar ke sekolah mengemudi untuk selamanya. Jika Anda tidak melakukan langkah pertama ini, maka akan sulit bagi Anda untuk mengatasi kecemasan menghadapi ujian.

Tidak ada yang dilahirkan diajarkan. Menghadiri kelas akan membantu Anda memahami apa artinya mengemudikan kendaraan, dan Anda secara bertahap akan menembus dunia yang begitu membebani Anda berminggu-minggu sebelumnya. Pikirkan bahwa ketika Anda mengikuti ujian, Anda akan memiliki lebih banyak pengetahuan daripada yang Anda miliki sekarang.

• Artikel terkait: "Ketakutan akan hal yang tidak diketahui: bagaimana menghindari kelumpuhan"

2. Putuskan sambungan dan istirahatlah tanpa terobsesi

Saat mempersiapkan mental untuk ujian mengemudi, lebih sedikit lebih sering. Memikirkan ujian sepanjang hari tidak akan membantu Anda menghadapinya dengan lebih baik. Di sisi lain; pikiran yang berulang adalah cara yang luar biasa untuk membuang energi dengan cara yang tidak berguna dan, selain itu, tidak menyelesaikan apa pun.

Alih-alih, cobalah untuk melakukan aktivitas yang menurut Anda santai dan menyenangkan dan lepaskan. Anda akan melihat bagaimana, setelah beberapa jam tanpa pikiran menjengkelkan di kepala Anda, Anda merasa jauh lebih siap menghadapi ujian yang begitu "menakutkan".

Faktor lain yang sangat penting adalah istirahat. Tidur nyenyak membuat kita merasa lebih energik dan suasana hati yang lebih baik keesokan harinya, jadi rencanakan jadwal tidur Anda dengan benar dan patuhi itu.

• Anda mungkin tertarik pada: "7 teknik relaksasi yang mudah untuk mengatasi stres"

4. Jangan mencoba mengurangi kecemasan dengan zat

Kemungkinan besar tidak terpikir oleh Anda untuk menghadapi ujian dengan mengonsumsi alkohol atau obat-obatan; tentunya anda sudah sangat paham bahwa zat jenis ini akan membuat daya ingat dan kemampuan reflek anda menjadi berkurang. Semua ini tentu saja tidak akan membantu Anda lulus ujian.

Namun, ada orang yang menggunakan zat yang menurut mereka tidak berbahaya, seperti tembakau. Ini adalah kesalahan, karena meskipun tembakau tidak akan mempengaruhi kemampuan Anda untuk bereaksi, itu akan mempengaruhi itu akan membuat Anda memasuki lingkaran setan kecemasan karena gejala penarikan dan ketakutan bahwa Anda tidak memiliki cukup nikotin untuk "menenangkan" Anda, dan ini tidak akan membantu Anda rileks sama sekali.

Jauh lebih baik menggunakan teknik relaksasi yang mudah dilakukan, seperti pernapasan diafragma atau relaksasi otot Jacobson.

• Artikel terkait: "Efek tembakau pada otak"

5. jangan keras pada diri sendiri

Rasa bersalah sama sekali tidak akan membantu Anda dalam meningkatkan dan mempersiapkan ujian. Menganalisis kesalahan Anda boleh saja, asalkan Anda memahami dengan diri sendiri dan memahami bahwa kesalahan apa pun bisa menjadi titik awal untuk belajar.

Jadi jangan keras pada diri sendiri. Kita semua mengacau dan membuat kesalahan, dan menyalahkan diri sendiri tidak akan membantu Anda lebih siap menghadapi ujian SIM; sebaliknya, hal itu dapat menimbulkan perasaan frustrasi yang membuat Anda meninggalkan proses tersebut.

6. Konsultasikan dengan spesialis tentang kemungkinan menderita fobia

Itu selalu baik untuk pergi ke terapis dalam situasi stres dan kecemasan. Terlebih lagi jika Anda melihat bahwa semua teknik dan metode relaksasi tidak berhasil.

Penting untuk memperhitungkan kemungkinan penderitaan fobia, yang sama sekali tidak sama dengan takut. Merasa takut dalam situasi tertentu adalah sesuatu yang wajar dan fungsional; fobia adalah sesuatu yang patologis yang selalu membutuhkan bantuan profesional.

Fobia bermanifestasi dengan perasaan kehilangan kendali atas rangsangan yang menyebabkannya, dan sangat mirip dengan serangan panik. Umumnya, mereka melibatkan gejala fisik seperti berkeringat, peningkatan detak jantung dan pusing, antara lain. Jika Anda merasakan salah satu dari gejala ini saat mencoba menghadapi ujian (atau bahkan saat memikirkannya), Anda harus berkonsultasi dengan spesialis.

• Anda mungkin tertarik pada: "10 manfaat pergi ke terapi psikologis"

Apakah Anda mencari dukungan psikologis profesional?

Jika Anda memerlukan bantuan psikoterapi untuk mengelola kecemasan Anda dengan lebih baik, hubungi kami.

Di dalam Psikologi dan Pembinaan UPAD Kami dapat membantu Anda, dan kami memiliki banyak pengalaman baik dalam menangani masalah jenis kecemasan maupun dalam mendukung orang-orang yang sedang mempersiapkan ujian penting.