Kompleks karena fisik: apa itu, penyebab, dan cara mengelolanya

Rambut beruban, stretch mark, pegangan cinta, ketipisan ekstrem, otot kecil, hidung kecil... Apakah Anda memiliki "cacat" ini?

Daftar kompleks untuk fisik itu panjang, begitu pula ciri-ciri penampilan fisik kita yang bisa kita khawatirkan dan terobsesi, kompleks yang terlepas dari kenyataan bahwa kita menempatkan mereka di tubuh kita pada banyak kesempatan adalah dalam tampilan yang kita miliki pada diri kita sendiri diri.

Apakah berdasarkan sesuatu yang nyata atau imajiner, kompleks sering berhubungan erat dengan konsep diri kita, kanon keindahan masyarakat tempat kita hidup dan pengalaman kita di masa kanak-kanak dan remaja. Mari kita cari tahu apa itu kompleks secara fisik, bagaimana mereka muncul dan bagaimana mengelolanya.

• Artikel terkait: "Bagaimana cara memperkuat harga diri saya? 5 tips praktis"

Apa yang dimaksud dengan kompleks untuk fisika?

Kita dapat mengatakan bahwa kompleks secara fisik adalah ketidaknyamanan emosional dan psikologis yang disebabkan oleh beberapa ketidakpuasan dan ketidaknyamanan terhadap satu atau lebih fitur penampilan fisik kita

. Kompleks ini muncul dari kekhawatiran tentang beberapa bagian dari tubuh kita dan melihatnya secara negatif, akibat dari a persepsi subjektif tentang bagaimana tubuh kita yang membuat kita melihatnya dengan cara yang tidak harus sesuai dengan bagaimana tubuh kita berada realitas.

Daftar kompleks menurut fisik praktis tidak ada habisnya, seperti daftar bagian tubuh kita yang membuat kita tidak nyaman. Di antara kompleks yang paling sering kita miliki yang berhubungan dengan berat badan, tinggi badan, rambut, otot, ukuran dada, kerutan, bekas luka, stretch mark, warna dan bentuk gigi, bintik-bintik, jerawat, bentuk hidung, warna mata dan siluet tubuh di umum.

Memiliki beberapa kompleks tentang seperti apa tubuh kita tidak berarti bahwa kita memiliki gangguan mental, jauh dari itu. Hampir setiap orang merasakan ketidaknyamanan pada beberapa bagian tubuh mereka, dan alasan di baliknya sangat beragam. Kompleks karena fisik adalah sesuatu yang kita semua alami dalam daging kita dan yang menyebabkan kita berbagai tingkat ketidaknyamanan psikologis dan emosional, memotivasi kita untuk melakukan hal-hal tertentu untuk mengubahnya, seperti mewarnai rambut untuk menyembunyikan uban atau berolahraga untuk menurunkan berat badan. berat.

Dalam banyak kasus, persepsi sifat fisik yang terlihat sebagai "cacat" terdistorsi, yaitu, orang dengan kompleks tidak memahami dengan cara yang sama. Tujuan bahwa bagian tubuh dan, di samping itu, dapat mulai terobsesi dengan fitur ini, melihatnya semakin berubah bentuk dan dihilangkan dari apa adanya. Betulkah. Dalam kasus lain, karakteristik fisik tidak dihargai dengan cara yang menyimpang dan memang ada semacam "cacat" (hal. g., kelainan bentuk bawaan) tetapi kekhawatiran dan kecemasan yang terkait dengan bagian itu sangat berlebihan sehingga sangat membatasi kehidupan orang yang sadar diri.

Meskipun kompleks fisik kita menemani kita setiap hari sepanjang tahun, ada kalanya hal-hal ini dapat memenuhi pikiran kita lebih sering dan sangat memengaruhi kehidupan sosial dan waktu luang kita. Contoh ini kita dapatkan di musim panas, ketika orang-orang memakai pakaian yang memperlihatkan bagian-bagian tubuh dan pergi ke pantai. Waktu tahun ini sangat sulit bagi orang-orang dengan beberapa jenis kompleks yang terkait dengan siluet tubuh mereka, baik oleh kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan, di samping beberapa kompleks yang berkaitan dengan kulit seperti stretch mark, rambut tubuh, bintik-bintik pada kulit...

• Anda mungkin tertarik pada: "" Konsep diri: apa itu dan bagaimana itu terbentuk?

Penyebab kompleks dengan tubuh sendiri

Kompleks oleh fisik berhubungan erat dengan konsep diri dan harga diri kita. Konsep diri adalah seperangkat ide yang kita miliki tentang bagaimana kita dan ini terbentuk sepanjang hidup kita dengan mengambil sebagai acuan kekuatan dan kelemahan kita serta cara kita berada secara fisik, psikis, sosial dan emosional. Semua aspek ini tidak hanya membuat kita membentuk citra tentang siapa diri kita, tetapi juga memberi kita nilai sebagai manusia.

Jika kita menganggap bahwa banyak aspek dari konsep diri kita adalah "buruk", mereka akan membuat kita melihat diri kita sebagai orang yang tidak berharga, yang secara negatif mempengaruhi harga diri kita. Mengingat hal ini, kompleks fisik tidak lebih dari fitur fisik yang telah kami kaitkan dengan makna negatif tetapi itu adalah bagian dari keberadaan kita dan, akibatnya, mereka "mengambil" nilai dari kita sebagai manusia.

Di antara penyebab utama di balik munculnya kompleks fisik, kami memiliki yang berikut ini.

1. Merasa dipermalukan oleh beberapa fitur fisik

Dalam diri mereka sendiri, ciri-ciri fisik kita tidak baik atau buruk, kecuali jika mereka melibatkan semacam masalah medis atau fungsional. Pada banyak kesempatan terjadi bahwa orang tidak menyadari bahwa kita memiliki sesuatu yang "negatif" sampai seseorang memberi tahu kita dan, sebagai aturan umum.

Inilah yang biasanya terjadi di masa kanak-kanak, ketika anak-anak lain mengolok-olok seperti apa tubuh kita, seperti memiliki telinga besar, sedikit kelebihan berat badan atau menderita jerawat.

Ketika kita masih anak-anak, jenis penghinaan ini dapat dialami dengan cara yang sangat intens, sedemikian rupa sehingga bertahun-tahun kemudian mereka kembali dalam bentuk "trauma mikro", mengingat lagi dan lagi apa yang diberitahukan kepada kita ketika kita masih kecil dan mulai membuat kita terobsesi dengan bagian tubuh yang menjadi sasaran ejekan.

Namun penghinaan ini tidak hanya dilakukan oleh anak-anak. Itu juga terjadi bahwa orang tua dan referensi orang dewasa kita memperhatikan beberapa ciri fisik ketika kita masih kecil dan ini sangat menandai kita. Dari kerabat kita, kita tidak hanya mewarisi tradisi, nilai, bahasa dan budaya, tetapi juga kompleks dan obsesi tentang bagaimana tubuh kita.

• Artikel terkait: "6 jenis utama hubungan beracun"

2. Terobsesi dengan bagian tertentu

Tubuh kita bukanlah campuran dari bagian-bagian yang berbeda, tetapi mereka membentuk satu kesatuan. Ini, yang merupakan fakta yang jelas, biasanya diabaikan ketika kita dengan hati-hati memindai bagian tubuh kita yang membuat kita merasa sangat buruk. kita merasa, mengabaikan hal-hal baik lainnya dan lupa bahwa tubuh adalah keseluruhan, sebuah struktur dengan proporsi yang memberikannya Kecantikan.

Melihat setiap bagian tubuh kita dan memahaminya sebagai kekhasan yang sangat berbeda berkontribusi pada penderitaan kompleks karena fisik. Kami memberi arti penting pada masing-masing bagian ini secara terpisah, terutama yang tidak membuat kami nyaman sama sekali, mendistorsi persepsi tubuh kita sendiri.

Agar kita mengerti: bayangkan seseorang terobsesi dengan tiketnya, takut botak. Setiap kali Anda melihat diri Anda di cermin, alih-alih melihat seluruh tubuh Anda atau, setidaknya, di wajah Anda, pandangan Anda langsung mengarah ke tempat rambut dimulai. Dia menatapnya dan menatapnya, mengabaikan bahwa dia memiliki hidung yang indah, mata yang menarik dan mulut sensual yang membuat wajahnya sangat menarik.

• Anda mungkin tertarik pada: "Malu Ekstrim: Apa Itu, Penyebab, dan Cara Mengatasinya"

3. Tidak merasa cukup dihargai

Seperti yang kami katakan, kompleks untuk fisik dan harga diri terkait erat, dengan konsep diri yang bertindak sebagai jembatan di antara keduanya. Orang yang dibesarkan di lingkungan di mana tidak ada cinta atau kasih sayang dapat memiliki konsep diri yang sangat negatif, berpikir bahwa mereka tidak berharga sebagai manusia dan ini menyebabkan segala macam kekhawatiran muncul tentang bagaimana mereka baik secara fisik maupun psikologis.

Percaya bahwa orang tua mereka tidak memberi mereka cinta karena mereka tidak pantas mendapatkannya, banyak orang mulai mencari segala macam "cacat" yang membenarkan fakta ini, bahkan jika mereka dibesar-besarkan dan tidak nyata. Rasa tidak aman dan kurang percaya diri adalah dua sikap yang sangat umum pada orang-orang yang kompleksnya terbentuk dengan cara ini.

• Artikel terkait: "Saya kesulitan berteman: penyebab dan solusi"

4. Obsesi untuk kanon kecantikan

Meskipun kanon kecantikan telah berevolusi dalam beberapa tahun terakhir, berkembang menjadi yang tidak begitu nyata, masih banyak pekerjaan yang harus dilakukan. Saat ini banyak orang telah menginternalisasi cita-cita kecantikan yang sangat berlebihan dan keinginan mereka untuk mencapainya Tubuh yang sempurna, jauh dari apa yang mungkin secara manusiawi, membuat mereka merasa sangat tidak puas dengan kulit yang mereka huni.

Karena Anda tidak bisa menjadi orang yang Anda inginkan, banyak frustrasi muncul, serta kesedihan dan ketidaknyamanan yang besar. Mengejar cita-cita kecantikan yang mustahil akan membawa serta perasaan tidak puas dan kurangnya penerimaan terhadap tubuh sendiri, sehingga menimbulkan kompleks fisik.

• Anda mungkin tertarik pada: "Obsesi akan kecantikan: beginilah cara ia memparasit pikiran kita"

Gangguan dismorfik tubuh

Kondisi psikopatologis yang terkait erat dengan kompleks oleh fisik adalah: gangguan dismorfik tubuh. Juga disebut sebagai dysmorphophobia, gangguan ini ditandai dengan keasyikan terus-menerus dengan satu atau lebih cacat yang dirasakan dalam penampilan fisik seseorang. Cacat ini mungkin tidak jelas atau mungkin sangat samar terlihat oleh orang lain, tetapi orang tersebut merasa sadar diri tentang mereka hidup mereka dengan penderitaan besar, yang mengarah ke perilaku kompulsif untuk menenangkan kecemasan terkait.

Dalam banyak kasus, kompleks fisik yang membuat orang-orang ini tidak nyaman adalah cacat imajiner, sementara dalam kasus-kasus di mana memang ada beberapa fitur "negatif" secara fisik, pasien-pasien ini menganggapnya terlalu penting, menjalaninya dengan sangat cemas. Tingkat ketidaknyamanan dan keterbatasan mereka begitu besar sehingga kesulitan muncul dalam kehidupan sosial, pekerjaan, keluarga, akademik dan waktu luang.

Gangguan dismorfik tubuh Ini dianggap sebagai psikopatologi yang relatif umum, terutama dalam varian yang tidak terlalu parah. Tampaknya tidak ada perbedaan gender dan telah dijelaskan di seluruh dunia dengan prevalensi sekitar 2% pada sampel populasi umum. Dua dari tiga kasus berasal dari masa remaja pasien dan diyakini bahwa banyak pasien yang menghadiri konsultasi dermatologis dan bedah plastik memenuhi kriteria untuk didiagnosis dengan dismorfofobia.

Fakta bahwa banyak pasien dengan gangguan ini pergi ke ahli bedah sebelum mencari bantuan psikologis atau psikiatri membuat identifikasi dan pengobatan menjadi sangat sulit. Untuk alasan ini, dianggap penting untuk melatih ahli bedah dan dokter kulit agar mereka mengetahui gangguan ini dengan baik. psikologis, mendeteksinya pada pasien mereka dan merujuk mereka ke konsultasi psikolog atau psikiater sebelum melakukan intervensi pembedahan.

Rujukan sangat penting untuk pasien jenis ini karena, meskipun mereka yang menderita gangguan dismorfik tubuh percaya bahwa operasi akan menyelesaikan kompleks mereka, kenyataannya sangat berbeda. Pada awalnya, ketika mereka telah menyingkirkan "cacat" mereka, mereka berhenti merasa tidak nyaman dalam jangka pendek., tetapi seiring berjalannya waktu, mereka mulai mendeteksi cacat baru, merasa tidak nyaman lagi, dan ingin memeriksakan diri ke meja dokter bedah lagi. Karena masalah mereka adalah bagaimana mereka melihat diri mereka sendiri dan bukan seperti apa tubuh mereka, tidak ada operasi bedah yang akan memuaskan mereka.

• Artikel terkait: "Anoreksia nervosa: gejala, penyebab dan pengobatan"

Bagaimana mengelola kompleks?

Kasus gangguan dismorfik tubuh adalah kasus ekstrim obsesi dengan cacat kita, masalah psikologis yang, dengan demikian, harus diterapi dengan psikoterapi. Namun, ini tidak berarti bahwa kita harus menerima semua kekurangan kita tanpa lebih, menerima filosofi bahwa kita harus melihat diri kita di cermin dan menerima diri kita apa adanya.

Ada beberapa cara untuk mengelola kompleks, meskipun ini terutama diringkas dalam menerima bantuan psikologis, campur tangan pembedahan bila perlu dan, jika mungkin dan sehat, mengubahnya untuk kami akun sendiri.

Ada kompleks fisik yang benar-benar dapat menyebabkan tingkat ketidaknyamanan psikologis sedemikian rupa sehingga mengoreksinya melalui pembedahan atau dengan cara lain menyiratkan peningkatan dalam kesehatan mental pasien. Contoh dari hal ini ditemukan pada penderita kanker yang sebagian jaringan payudaranya diangkat, meninggalkan mereka tanpa payudara. Dalam kasus spesifik Anda, operasi rekonstruktif dapat menyiratkan peningkatan penting dalam konsep diri dan harga diri Anda, memulihkan sesuatu yang diambil kanker dari Anda.

Contoh lain yang kita miliki pada banyak orang yang kelebihan berat badan. Tidak seorang pun boleh diserang karena kondisi fisiknya, dan satu-satunya motivasi nyata yang harus ada untuk berolahraga adalah menjadi bugar dan sehat, namun itu adalah fakta yang menyedihkan bahwa banyak orang menganggap orang "gemuk" berharga lebih sedikit.

Jika Anda kelebihan berat badan dan tidak ada gangguan makan, kompleks ini dapat diperbaiki dengan bekerja langsung pada akar masalah dengan berolahraga, sesuatu yang tidak hanya akan meningkatkan keadaan kesehatan fisik tetapi juga tingkat penerimaan dengan diri sendiri tubuh.

Apa pun kompleks fisiknya, apa penyebabnya, tingkat keparahannya dan apakah dapat dimodifikasi, terapi psikologis adalah jalan yang tidak boleh dikesampingkan. NS psikoterapi Ini dapat membantu kita untuk berhubungan dengan cara lain dengan tubuh kita dan mengubah pandangan kita, berhenti fokus pada itu "Buruk" yang kita yakini kita miliki dan nilai semuanya baik, baik fisik maupun psikis, yang tidak diragukan lagi adalah bagian dari diri kita menjadi.

Orang yang memiliki banyak kompleks fisik terbiasa "melarikan diri dari diri mereka sendiri", untuk tidak menerima siapa mereka dan melihat diri mereka kurang berharga daripada orang-orang yang berinteraksi dengan mereka setiap hari. Mereka mencoba menghindari melihat ke cermin atau, jika mereka melakukannya, mereka hampir secara eksklusif melihat apa yang menurut mereka salah secara obsesif.

Tujuan psikoterapi adalah untuk memastikan bahwa pasien dapat mengintegrasikan cacat ini dan membandingkannya dengan bagian tubuh lainnya, lihat secara global seperti apa penampilan fisik Anda dan, jika mungkin, lakukan apa yang perlu Singkirkan.