Ketergantungan emosional: apa yang kita ketahui dari neurobiologi?

Akhir-akhir ini menarik perhatian saya bahwa beberapa pasien memberi saya alasan untuk berkonsultasi seperti: “Saya tidak ingin peduli dengan orang lain, saya tidak ingin membutuhkan orang lain”.

Menanyakan lebih banyak tentang alasan mereka untuk berkonsultasi, saya perhatikan bahwa mereka memiliki harapan bahwa orang yang sehat dapat mengatasi masa-masa sulit dan bergerak sendirian. Ketika saya bertanya dari mana mereka mempelajari hal ini, mereka mengatakan kepada saya bahwa adalah umum untuk melihat konten di jejaring sosial (akun self-help) dengan pesan yang mengirimkan nilai swasembada, memposisikannya sebagai puncak kesehatan mental dan kekuatan batin (dan menghubungkan mencari bantuan dan/atau persahabatan dengan rapuh).

Saya prihatin bahwa beberapa telah mencoba membangun citra diri mereka dengan mencoba mencapai cita-cita sosial swasembada ini, tetapi... Seberapa sehat untuk mengikuti jalan itu? Apa yang kita ketahui tentang ketergantungan emosional?

• Artikel terkait: "Psikologi emosional: teori utama emosi"

Mitos kemandirian emosional yang lengkap

Pada akhir tahun enam puluhan, John Bowlby disajikan Teori Lampiran, sebuah teori yang menyatakan bahwa perkembangan otak terutama bergantung pada stimulasi pengasuh pada anak usia dini.

Keterikatan adalah karakteristik mamalia dan, seperti yang ditunjukkan Bowlby, dari kerangka evolusioner, Sistem Keterikatan memiliki tujuan untuk menjamin terciptanya ikatan afektif pada keturunan manusia, sehingga mereka memiliki sosok pelindung yang menjamin perawatan dan keselamatan mereka, dan dengan demikian bertahan hidup.

Ini adalah sistem neurofisiologis (bisa dikatakan "terpasang di otak kita") yang memprogram kita sejak lahir untuk memilih orang tertentu dari lingkungan kita, dan mengubahnya menjadi seseorang yang berharga, melalui ikatan ketergantungan.

• Anda mungkin tertarik: "9 Jenis Kasih Sayang (dan Ciri-cirinya)"

Kunci untuk lampiran

Interaksi berkelanjutan dengan orang ini (figur keterikatan utama) membangun jenis komunikasi afektif yang unik, yang menciptakan keadaan emosional. proses mental bersama yang memungkinkan kita untuk memodulasi proses fisiologis (misalnya, lapar, tidur) dan emosional (misalnya, takut, tidur). frustrasi). Yang terakhir adalah apa yang kita kenal sebagai regulasi emosi.

Kita tidak dilahirkan untuk mengetahui bagaimana menenangkan diri kita sendiri, sehingga dibutuhkan orang lain untuk membantu menenangkan kita. dari kontak afektif (inilah sebabnya bayi memiliki sinyal -seperti menangis- sehingga orang dewasa datang ke tolong kamu). Ketika ini gagal, itu adalah saat luka keterikatan dan disregulasi emosional terjadi.

Itulah yang dimaksud dengan keterikatan di masa kanak-kanak: melalui pengalaman kita belajar siapa yang kita andalkan, dan apa tanggapan orang-orang itu nantinya; kita bisa belajar untuk resor, dan juga belajar untuk tidak resor.

Karena efisiensi energi mental kita, kita cenderung menggeneralisasi pembelajaran ini, membangun keyakinan tentang dunia, tentang diri kita sendiri dan tentang orang lain: seberapa aman kita merasa di dunia, seberapa dapat dipercaya orang lain, seberapa besar kita dapat mengandalkan satu sama lain, seberapa pantas kita mendapatkannya, dll. Kumpulan kepercayaan ini disebut Model Operasi Internal. Model ini, berasal dari Sistem Lampiran, cenderung tetap stabil dari waktu ke waktu, jadi tergantung pada bagaimana kita memilikinya terkait dengan sosok keterikatan kita di masa kecil, kita akan berhubungan dengan orang-orang yang kita pilih untuk terikat dalam hidup. masa dewasa.

• Artikel terkait: "6 tahap masa kanak-kanak (perkembangan fisik dan mental)"

Pentingnya ikatan dalam ketergantungan yang sehat

Di masa kanak-kanak, ketika kita menjadi terikat pada seseorang, dan mereka menanggapi kebutuhan kita, kami memiliki basis yang aman. Di saat-saat tenang, pangkalan yang aman ini adalah platform tempat kita dapat menjelajah untuk menjelajah. Di masa dewasa, ini memanifestasikan dirinya ketika kita tahu bahwa kita memiliki orang-orang yang akan berada di sana, yang dapat kita hubungi jika terjadi kesalahan.

Faktanya, paradoks ketergantungan itu memberitahu kita bahwa ketika kita bergantung secara sehat, kita memiliki kapasitas yang lebih besar untuk mandiri; mengetahui bahwa kita memiliki orang lain jika kita membutuhkannya, memberi kita keberanian dan dorongan untuk mengambil risiko atau melakukan proyek.

Bertentangan dengan apa yang dikatakan banyak akun swadaya dan/atau kesehatan mental di jejaring sosial, ketergantungan itu sehat, itu diinginkan. Kami tidak mandiri, baik sebagai anak-anak maupun sebagai orang dewasa. Ketergantungan berubah sepanjang siklus hidup, tetapi tidak berkembang, kita akan selalu bergantung pada orang lain. Perbedaan antara dewasa dan masa kanak-kanak adalah bahwa ketergantungan (tautan) tidak vertikal, tetapi horizontal.

Ketergantungan menjadi tidak sehat ketika vertikalitas khas ikatan awal diabadikan. Ketergantungan timbal balik dan horizontal itu sehat, dan itu adalah persyaratan untuk membangun ikatan yang aman. Orang yang tidak mau bergantung pada orang lain tidak akan mampu membangun ikatan yang sehat.

Di bidang neurobiologi keterikatan manusia, ada penyelidikan yang menyimpulkan bahwa keterikatan adalah didukung oleh sistem neurobiologis yang terbentuk dalam ikatan awal kita dengan pengasuh utama (Ruth Feldmann). Ketika kita tumbuh dewasa, sistem neurobiologis yang sama beroperasi (Sistem Keterikatan diaktifkan kembali) dan ini akan menjadi sumber ikatan manusia di masa depan (persahabatan, hubungan pasangan, dll).

Ikatan yang kita alami sepanjang hidup kita bersifat transformatif, dan ketika mereka sehat, mereka memiliki potensi untuk memperbaiki kerusakan hubungan negatif yang kita miliki, dan kerusakan yang disebabkan oleh isolasi sosial.

Dengan mempertimbangkan hal di atas, apa yang kita lihat di beberapa akun media sosial yang mempromosikan swasembada untuk mencapai kesehatan yang baik Secara mental, itu adalah ilusi, dan sangat berbahaya, karena tidak memungkinkan kita untuk terikat dan membebani kita karena harus maju sendiri. Ini pasti akan membawa kita ke jalan frustrasi terus-menerus, karena, sebanyak yang kita inginkan dan berusaha keras untuk keluar dari segalanya sendirian, kita neurobiologis diprogram untuk berkembang bersama dengan orang lain yang signifikan, dan di sana menemukan bagian dari regulasi emosional yang pada banyak kesempatan, kita butuh.