9 faktor yang diperlukan agar proses perubahan Anda berhasil 100%

Manusia menemukan diri kita sendiri sepanjang hidup kita dengan situasi dan sensasi yang sulit untuk dikelola: masalah kepercayaan diri, harga diri, kecemasan dan kesedihan, rasa tidak aman, kesulitan dengan hubungan Anda, putus cinta pasangan dll.

Terkadang masalah ini menghasilkan krisis eksistensial dan pada orang lain mereka seperti masalah laten, yang tetap bersama Anda dari waktu ke waktu. Pada banyak kesempatan, orang mencoba seribu satu pengobatan untuk mencoba mengatasi apa yang terjadi pada mereka: kursus, terapi, buku self-help... Tapi apa yang benar-benar berhasil? Seperti apa seharusnya proses perubahan agar benar-benar berhasil?

• Artikel terkait: "Pengembangan Pribadi: 5 alasan untuk refleksi diri"

Strategi untuk meningkatkan pengembangan pribadi

Kebutuhan untuk menjalani proses perubahan di mana Anda belajar tentang diri Anda dan mengatasi apa yang terjadi pada Anda adalah pengalaman umum dalam diri manusia. Pada titik tertentu dalam hidup kita, kita membuat keputusan untuk mengatasi kesulitan itu selamanya. Kunci pertama untuk mencapai ini adalah memahami bahwa satu-satunya solusi harus datang dari perubahan pribadi Anda sendiri, karena kita tidak dapat mengendalikan orang atau dunia.

Kemudian muncul pertanyaan besar: dengan segala perspektif yang ada... Apa yang harus dimiliki proses perubahan agar dapat bekerja 100%? Apa yang paling menguntungkan bagi saya? Apa yang bisa lebih praktis atau mendalam?

Adalah hal yang biasa bagi kita untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan ini, terutama di dunia yang terglobalisasi dan digital ini, yang penuh dengan informasi, di mana setiap menit kita dibombardir. jejaring sosial dengan seribu satu teori, perspektif, atau kata kunci baru (seperti "orang beracun", "narsisis", "jika ini terjadi pada Anda, itu karena hubungan dari masa lalu", dll.). Kumpulan teori atau kata-kata ini masih merupakan strategi untuk menarik perhatian Anda yang tidak terlalu membantu Anda.

Selama 11 tahun pekerjaan saya sebagai psikolog dan pelatih adalah menemani orang-orang dalam proses perubahan pribadi mereka. Selama proses ini, saya telah dapat memverifikasi apa yang berhasil, apa yang tidak, bahkan kebiasaan apa yang ada di pihak dukungan psikologis dapat ditingkatkan (oleh karena itu, alat lain yang lebih praktis telah muncul, seperti pembinaan).

Penemuan yang paling penting adalah bahwa sebuah proses perubahan dapat dan harus praktis dan pada saat yang sama mendalam, tanpa kedua pencapaian menjadi tidak kompatibel. Ini tentang menjalani proses mendalam di mana Anda menemukan lebih banyak tentang diri Anda daripada yang Anda pikirkan, dan pada saat yang sama praktis, karena Tidak ada gunanya mengenal Anda jika pembelajaran itu tidak diterjemahkan ke dalam hidup Anda dan Anda berhasil merasa lebih baik sejak awal. awal.

Tujuan artikel ini adalah agar Anda mengetahui 100% apa saja 9 kunci atau faktor yang harus dimiliki oleh proses perubahan pribadi Anda agar berhasil 100%. Saya akan memberitahu Anda dari pengalaman saya dan sesuai dengan hasil yang dicapai oleh orang-orang yang mengalami proses tersebut.

Mari kita pergi dulu dengan apa yang tidak berhasil, dan hari ini sangat umum...

apa yang tidak berhasil?

Meskipun psikologi telah ada selamanya (psikologi adalah studi tentang perilaku dan proses kita interior dan bagaimana mencapai perubahan stabil yang meningkatkan kehidupan dan sensasi kita), sebagai disiplin relatif terkini. Psikologi itu etis, aman, dan dapat diandalkan. Namun, banyak orang telah beralih ke perspektif yang lebih modern untuk mencoba menyelesaikan kesulitan mereka karena kebutuhan akan alat yang lebih praktis dan lebih cepat.

Berhati-hatilah dengan ini: sebagian besar prospek itu mereka tidak memiliki dasar ilmiah dan dapat membingungkan Anda. Dalam kasus saya, saya telah menemani orang-orang yang membutuhkan proses yang lebih praktis setelah menghabiskan terlalu banyak waktu dengan profesional lain. Saya juga menemani orang-orang yang sangat bingung setelah mengikuti kursus dan lokakarya untuk orang-orang tanpa pelatihan atau yang terlalu jenuh dengan buku-buku self-help.

Ada lima kesalahan mendasar dalam setiap proses perubahan yang tidak akan berhasil dalam jangka panjang.

Kesalahan pertama: perusahaan akhirnya

Dalam psikologi (juga dalam semua jenis proses yang meniru psikologi atau terinspirasi olehnya) biasanya mendasarkan proses pada sesi. Sesi adalah alat yang ampuh untuk kenali dirimu, perluas sudut pandangmu, temukan akar masalah dan fokus pada solusi.

Namun demikian... Kapan kesulitan yang biasa Anda alami atau rasakan? Itu tidak terjadi dalam satu sesi, tetapi dalam kehidupan sehari-hari Anda. Ketika tiba saatnya untuk sesi, banyak dari pembelajaran dan sensasi itu hilang. Oleh karena itu, menemani hanya dengan sesi (ini juga cara saya menemani sebagai psikolog dan pelatih selama bertahun-tahun) akhirnya menjadi perusahaan yang akhirnya mungkin tidak cukup.

Psikologi juga merupakan disiplin yang menghasilkan kemandirian pada orang, dan sering dianggap bahwa menemani lebih terus-menerus menghasilkan ketergantungan. Ini adalah mitos yang harus diatasi. Ketergantungan muncul ketika semua solusi dan tindakan berasal dari interaksi dengan psikolog. Namun demikian, perusahaan yang lebih konstan tidak menghasilkan ini.

• Anda mungkin tertarik: "Manajemen Emosional: 10 kunci untuk mendominasi emosi Anda"

Kesalahan kedua: menyalahgunakan teori sebelumnya

Agar proses perubahan berhasil, Anda harus menjadi protagonis, dan untuk ini, penting untuk bekerja di dunia subjektif Anda. Apa yang sedang kamu rasakan? Bagaimana Anda menafsirkannya? Yang mana milikmu? nilai-nilai atau menurut Anda apa kebutuhan Anda? Jika Anda bekerja dari teori sebelumnya tanpa kontras (misalnya, bahwa apa yang terjadi pada Anda adalah karena "trauma dari masa lalu" atau terkait dengan tautan sebelumnya, dll.) akhirnya perspektif fiktif dibuat dalam diri Anda yang tidak membantu Anda mengenal diri sendiri.

Penting dan esensial untuk bekerja dari subjektivitas Anda sebagai kasus yang unik, dan profesional harus menjadi cermin yang bersih untuk Anda, bukan orang yang membebani Anda dengan teori (ini adalah "transfer" yang terkenal, kesalahan yang selalu harus dihindari dalam psikologi, dan sayangnya tidak dihindari dalam praktik modern tanpa landasan atau dasar ilmiah akademik).

Kesalahan ketiga: proses abstrak atau yang tidak terlalu konkrit dan terstruktur

Ketika suatu proses tidak memiliki tujuan khusus dan hanya masalah menghadiri sesi sesekali, prosesnya tidak memiliki struktur dan membutuhkan waktu selamanya. Dalam kasus saya, saya telah menemani orang-orang yang lelah menghadiri sesi terapi selama bertahun-tahun, dan dalam beberapa minggu mereka telah merasakan perubahan yang sangat signifikan.

• Artikel terkait: "8 kunci untuk tetap termotivasi dan mencapai tujuan Anda"

Kesalahan keempat: mengandalkan masa lalu

Dalam psikologi eksperimental kita tahu bahwa ingatan kita bukanlah batang ingatan yang konkret dan objektif, tetapi sebuah rekonstruksi yang hadir sesuai dengan suasana hati Anda. Bangun masa lalu, coba gali, lalu, Hanya asap yang lebih membingungkan orang. Dalam suatu proses kita dapat bekerja dengan kesulitan dari masa lalu, tetapi selalu dari solusi praktis pada saat ini.

Kesalahan kelima: terapkan apa yang tidak Anda ketahui

Hari ini intrusi yang kita jalani di bidang pengetahuan diri, kesejahteraan, dan pengembangan pribadi begitu besar, sehingga Anda akan menemukan seribu dan ceramah, lokakarya, dan kursus tentang emosi, harga diri, sistem kepercayaan, konsep, dan bidang kepribadian Anda yang terbentuk bagian dari studi psikologi, dan yang dikerjakan tanpa sepengetahuan orang lain, dengan cara yang membingungkan, dangkal dan samar.

Saat ini sebagian besar lereng membuat salah satu kesalahan ini. Sekarang kita akan melihat apa saja 9 kunci penting agar proses perubahan Anda berhasil dan membantu Anda mendapatkan hasil yang stabil.

• Anda mungkin tertarik: "Cara belajar dari kesalahan: 9 tips efektif"

9 kunci penting

9 kunci ini telah ada selamanya dan mungkin telah diterapkan oleh banyak budaya. Faktanya, metode Socrates secara alami memasukkan mereka. Namun, mungkin karena kehidupan kita yang sibuk dan dengan begitu banyak informasi yang berlebihan, kita telah melupakannya. Ini adalah 9 kunci penting yang harus dimiliki proses perubahan agar berhasil 100% untuk Anda dan perubahan itu adalah bagian yang stabil dari Anda.

1. fokus padamu

Sebuah proses perubahan harus dipusatkan pada Anda, pada apa yang terjadi pada Anda, pada bagaimana Anda menginterpretasikan situasi, pada bagaimana Anda menghubungkan dan mengelola apa yang Anda rasakan dari subjektivitas Anda sendiri, bukan menurut gagasan profesional atau dokter. Dari Anda, kami dapat menemukan perubahan yang diperlukan untuk memperbaiki situasi dan kondisi pikiran Anda.

2. Proses praktis

Agar berhasil, proses perubahan harus selalu praktis. Jika kita tidak menerapkan tindakan yang berbeda di hari ke hari, tidak ada yang akan berubah dan semuanya akan tetap berada di bidang keinginan dan ilusi. Ketika suatu proses atau terapi hanya didasarkan pada percakapan tanpa kita menerapkan perubahan nyata, mungkin membawa Anda ke refleksi, tetapi tidak untuk perubahan.

3. juga dalam

Terkadang kita berpikir bahwa yang praktis dan yang mendalam tidak cocok. Justru sebaliknya. Sebuah proses harus praktis dan mendalam. Bahwa itu dalam menyiratkan bahwa Anda menemukan lebih banyak tentang diri Anda daripada yang Anda pikirkan sekarang, bahwa Anda menginternalisasi dan melayani Anda selamanya.

4. perusahaan konstan

Perusahaan yang konstan tidak berarti bahwa profesional membantu Anda, tetapi lebih pada itu ketersediaan mereka membantu Anda di saat-saat sulit. Hal ini dimungkinkan hari ini berkat teknologi. Dalam kasus saya, saya menemani orang terus-menerus untuk kebutuhan apa pun yang mereka miliki. Ini sangat membantu ketika ada kesulitan dengan kecemasan, pikiran yang mengganggu, atau jika orang tersebut dia menjalani situasi sulit yang harus dia hadapi dan dia membutuhkan dukungan ekstra untuk melihat kemungkinan dan solusi.

5. Fleksibilitas

Hari ini kita hidup dengan cara yang sibuk, maka membatasi proses untuk sesi penjadwalan dapat menjadi faktor yang menentangnya. Ketika prosesnya lebih fleksibel, kami menghemat waktu dan Anda dapat menjalani proses Anda berdasarkan hari ke hari, sesuai dengan kemungkinan Anda.

6. Selalu punya rencana aksi

Rencana tindakan adalah komitmen kepada Anda untuk menerapkan tindakan spesifik dan berbeda yang Anda butuhkan untuk mengubah realitas Anda. Rencana aksi ini penting, karena tanpanya proses akan menjadi lebih ambigu. Dalam kasus saya, kami selalu mencoba melakukan rencana tindakan ini dalam satu sesi, karena sulit dan template atau tes tidak akan membantu Anda. Setiap rencana tindakan itu unik, benar-benar pribadi, dan ini mungkin didasarkan pada detail yang dapat ditemukan oleh psikolog.

7. Jalani proses dari pengelolaan emosi Anda

Kita adalah makhluk emosional dan dipengaruhi oleh setiap keputusan, interpretasi, tindakan, dan hubungan. Oleh karena itu, proses apapun yang tidak menjaga pengelolaan emosi akan timpang. Dari dunia emosional Anda, kami dapat bekerja dengan yang lainnya. Saya mengusulkan tantangan sederhana untuk Anda asimilasi: coba pikirkan jenis kesulitan apa pun yang miliki atau miliki dalam hidup Anda, atau mungkin orang lain, yang benar-benar terlepas dari negara emosional. Ini adalah tantangan yang mustahil! Emosi ada dalam diri Anda setiap saat.

8. Jangan abaikan aspek apa pun dari diri Anda sendiri

Meskipun dalam proses perubahan Anda memiliki kebutuhan khusus, penting bahwa itu dalam dan untuk ini kita tidak boleh mengabaikan apapun aspek Anda: cara Anda membangun harga diri Anda, sistem kepercayaan Anda, komunikasi Anda, gaya hubungan Anda, nilai-nilai Anda, dll. Manusia adalah holistik dan kita perlu bekerja secara integral.

9. Memiliki perusahaan yang ahli

Jika proses Anda memiliki 9 kunci ini, Anda pasti akan mendapatkan perubahan yang Anda butuhkan, meskipun setiap orang membutuhkan waktu tertentu. Inilah cara saya menemani proses saya sebagai psikolog dan pelatih karena satu alasan utama: yang paling penting adalah orang-orang dan kebutuhan mereka untuk meningkatkan kehidupan mereka, dan untuk ini penting untuk menawarkan proses terbaik kepada mereka.

Perubahan dalam hidup Anda, dalam kaitannya dengan emosi Anda, harga diri, kepercayaan diri, produktivitas, kualitas hidup, atau hubungan pribadi atau sentimental bisa jadi sulit. Bahkan, itu wajar bahwa itu sulit. Namun, kesulitan itu adalah penghalang yang kita hancurkan ketika kita mulai menjalani prosesnya. Bahwa perubahan ini stabil dan bahwa Anda belajar tentang diri Anda adalah kunci yang paling penting. Jika Anda ingin menjalani proses itu, ingatlah itu di Pemberdayaan Manusia Anda dapat menjadwalkan sesi eksplorasi pertama dengan saya untuk mengambil langkah pertama itu. Dalam sesi ini kita akan dapat menemukan apa yang terjadi, bagaimana menyelesaikannya dan bagaimana saya dapat menemani Anda. Ini adalah sesi dan proses yang dapat Anda jalani dari rumah dan dengan kebebasan jadwal, dengan teman yang konstan, fleksibel, dan sesuai dengan proses yang praktis dan mendalam.

Saya mengirimi Anda banyak dorongan, ilusi, dan komitmen.

Terima kasih telah memikirkan Anda, Rubén Camacho, Psikolog dan pelatih